Bí quyết tập luyện và ăn uống để giữ dáng của Jessica Alba

Jessica Alba là nữ diễn viên Hollywood đã truyền cảm hứng cho phái nữ và giành được sự ái mộ của nam giới trên toàn thế giới.

Hình thể của Jessica Alba được nhiều người coi là một trong những điển hình hoàn mỹ nhất, là tiêu chuẩn của cái đẹp trong hơn 20 năm. Để làm được điều đó đòi hỏi Jessica Alba có những bí quyết riêng.

Theo Jessica Alba, bí quyết điều đầu tiên là cần tìm động lực. Đó có thể là một chiếc váy mới nhỏ hơn vài cỡ hoặc là việc tham gia một bữa tiệc mà bạn muốn tỏa sáng. Đối với Alba, con cái cũng trở thành động lực như vậy. Nữ diễn viên nói rằng cô muốn trở thành tấm gương cho con gái và con trai của mình trong mọi việc.

Cô cố gắng tìm thời gian để tập luyện ngay cả sau một ngày làm việc khá căng thẳng. Nhưng trên hết, Jessica Alba luôn thích tập thể dục vào buổi sáng, trước khi đi làm.

Bí quyết thứ hai là cần phải yêu thương bản thân mình. Đó là lý do tại sao cô dạy các con gái của mình rằng cần phải cố gắng trở nên xinh đẹp nhưng không nên quá cực đoan.

Jessica Alba cố gắng tập thể dục đủ ít nhất 20 phút mỗi ngày. Nó không chỉ là các bài tập chuyên biệt để thể rèn luyện tim mạch và thể lực, mà còn có thể đơn giản chỉ là đi bộ trong công viên. Theo nữ diễn viên, bạn không chỉ có thể tập luyện trong phòng tập thể dục mà còn có thể tập luyện ở nhà. 

Ngoài ra, dù khuyến khích mọi người tập thể thao nhưng cô lưu ý cần chú ý trước hết đến tình trạng sức khỏe của mình. Ví dụ, bạn không nên tăng cường độ tập luyện nếu sau khi tập cơ thể thường xuyên trở nên tồi tệ.

Bạn có thể tập ít hơn 20-30 phút, nhưng bù lại cho bước này bằng cách giảm 250-300 calo trong khẩu phần ăn hằng ngày.

Theo Jessica Alba, trong quá trình tập luyện, cần chú trọng vào phần mông. Đây là phần cơ thể phải chịu đựng nhiều nhất do lối sống ít vận động. Nữ diễn viên thường thích các bài tập squats và lunges – phương pháp cổ điển nhưng hiệu quả. Cơ mông có thể được tăng cường hiệu quả thông qua các bài tập siết mông thường xuyên. 

Jessica Alba kêu gọi từ bỏ những điều kiêng khem khắt khe trong ăn uống. Nữ diễn viên luôn cố gắng ăn bất cứ thứ gì mình muốn, nhưng rất chú ý đến liều lượng. Chế độ ăn của Jessica Alba có 70% là trái cây tươi và rau củ. Ngoài ra, trong số những món “yêu thích” của cô còn có sinh tố và trà quả mọng.

Jessica Alba thích chương trình tập luyện kết hợp. Khi có thời gian cho một buổi tập đầy đủ, cô cố gắng chia nó thành 5 phần, trong đó 2 phần dành cho các bài tập sức mạnh và 3 phần dành cho tim mạch. Điều quan trọng đối với nữ diễn viên là cấu trúc quá trình tập luyện của mình sao cho góp phần giảm cân và xây dựng cơ bắp hiệu quả nhất.

Một khía cạnh khác là nữ diễn viên dành sự chú ý tối đa cho việc lựa chọn trang phục. Theo Jessica Alba, tập thể dục trong chiếc áo giảm béo và quần legging không chỉ dễ chịu hơn mà còn hiệu quả hơn. Cô khuyên nên thay quần áo thường xuyên, vì hình thể đẹp là động lực lớn đối với mỗi chúng ta.

Hạ Thảo (theo Fitforlife)

'Cuộc đua’ các bảng xếp hạng tiểu hoa Cbiz sau 1995

'Cuộc đua’ các bảng xếp hạng tiểu hoa Cbiz sau 1995

Gần đây, cộng đồng mạng Trung Quốc lan truyền danh sách những người đứng nhất các bảng xếp hạng của "tiểu hoa" sau 1995 với nhiều cái tên như Triệu Lộ Tư, Ngu Thư Hân, Quan Hiểu Đồng, Điền Hi Vi, Dương Siêu Việt…

Nữ sinh Hà Nội trúng tuyển trường Y hàng đầu thế giới

Nguyễn Quỳnh Giang (học sinh lớp 12 Hóa 2, Trường THPT Chuyên Hà Nội - Amsterdam) vừa trúng tuyển vào ĐH Johns Hopkins (Mỹ) - trường y khoa hàng đầu thế giới.

Diễn viên Thu Quỳnh chia sẻ về điều bất ngờ không có sự tính toán trước

Diễn viên Thu Quỳnh chia sẻ, em bé thứ 2 đến với cô như một trái ngọt tự nhiên, không tính toán trước.

8X Bình Dương sở hữu nghìn 'báu vật', khách tới xem rưng rưng thấy lại tuổi thơ

Bộ sưu tập được người đàn ông ở Bình Dương xem như báu vật, không chỉ có giá trị lịch sử mà còn khiến khách tham quan rưng rưng xúc động vì gợi nhắc những kỷ niệm tuổi thơ.

Cô gái bỏ việc ở phố về quê lội bùn, không ngờ giúp cả làng đổi đời

Cô là một trong số những người thành công khi bỏ phố về quê, góp phần cải thiện đời sống của người dân quê mình.

Nữ hiệu phó vừa nhảy vừa đọc rap 'đốn tim' học trò

Hiệu phó Trường THPT Chu Văn An (TP Biên Hòa, Đồng Nai) gây sốt với màn biểu diễn 'cực sung' trước sự cổ vũ của hàng trăm học trò.

Biến rác thải thành 'kiệt tác', chàng trai miền Tây thu 500 triệu đồng mỗi năm

Những phụ phẩm nông nghiệp như bẹ chuối, xơ dừa, lá buông được anh Hứa Trần Phong tận dụng nghiên cứu, tái chế, tạo nên những “kiệt tác” để làm hành trang khởi nghiệp.

Bỏ tập đoàn đa quốc gia, thủ khoa Ngoại thương trải nghiệm học ở 4 nước miễn phí

Từng trở thành “hiện tượng” vì biết sử dụng 4 ngôn ngữ khác nhau và là thủ khoa đầu ra của Trường ĐH Ngoại thương, Hòa khiến nhiều người bất ngờ khi quyết định rời khỏi một tập đoàn đa quốc gia để “gap year” 1 năm.

Nữ sinh đỗ đại học Mỹ với bài luận về thói quen cắt móng tay

Là một học sinh chuyên Anh nhưng Minh Ngọc lại có niềm đam mê với dinh dưỡng. Nữ sinh mong muốn sẽ trở thành chuyên gia trong lĩnh vực này để góp phần nâng cao sức khỏe cộng đồng.

Món quà đặc biệt của 9X miền Tây khiến trẻ em, người lao động nghèo xúc động

Với mong muốn những người lao động nghèo nơi mình sinh sống được tận hưởng niềm vui bất ngờ vào dịp tết Nguyên đán, 9X miền Tây quyết định dành tặng cho họ những món quà đặc biệt.

Tố quán phở Hà Nội lên mạng, khách bị con gái chủ quán 'mắng té tát'

Mới đây, thực khách tên L. có bài viết chia sẻ trải nghiệm không tốt tại quán phở bò sốt vang ở Thể Giao, Hai Bà Trưng, Hà Nội vào ngày 21/1. Chị L. bức xúc khi con gái chủ quán nhắn tin chỉ trích thậm tệ.

Đang cập nhật dữ liệu !