Bí quyết tập luyện và ăn uống để giữ dáng của Jessica Alba

Jessica Alba là nữ diễn viên Hollywood đã truyền cảm hứng cho phái nữ và giành được sự ái mộ của nam giới trên toàn thế giới.

Hình thể của Jessica Alba được nhiều người coi là một trong những điển hình hoàn mỹ nhất, là tiêu chuẩn của cái đẹp trong hơn 20 năm. Để làm được điều đó đòi hỏi Jessica Alba có những bí quyết riêng.

Theo Jessica Alba, bí quyết điều đầu tiên là cần tìm động lực. Đó có thể là một chiếc váy mới nhỏ hơn vài cỡ hoặc là việc tham gia một bữa tiệc mà bạn muốn tỏa sáng. Đối với Alba, con cái cũng trở thành động lực như vậy. Nữ diễn viên nói rằng cô muốn trở thành tấm gương cho con gái và con trai của mình trong mọi việc.

Cô cố gắng tìm thời gian để tập luyện ngay cả sau một ngày làm việc khá căng thẳng. Nhưng trên hết, Jessica Alba luôn thích tập thể dục vào buổi sáng, trước khi đi làm.

Bí quyết thứ hai là cần phải yêu thương bản thân mình. Đó là lý do tại sao cô dạy các con gái của mình rằng cần phải cố gắng trở nên xinh đẹp nhưng không nên quá cực đoan.

Jessica Alba cố gắng tập thể dục đủ ít nhất 20 phút mỗi ngày. Nó không chỉ là các bài tập chuyên biệt để thể rèn luyện tim mạch và thể lực, mà còn có thể đơn giản chỉ là đi bộ trong công viên. Theo nữ diễn viên, bạn không chỉ có thể tập luyện trong phòng tập thể dục mà còn có thể tập luyện ở nhà. 

Ngoài ra, dù khuyến khích mọi người tập thể thao nhưng cô lưu ý cần chú ý trước hết đến tình trạng sức khỏe của mình. Ví dụ, bạn không nên tăng cường độ tập luyện nếu sau khi tập cơ thể thường xuyên trở nên tồi tệ.

Bạn có thể tập ít hơn 20-30 phút, nhưng bù lại cho bước này bằng cách giảm 250-300 calo trong khẩu phần ăn hằng ngày.

Theo Jessica Alba, trong quá trình tập luyện, cần chú trọng vào phần mông. Đây là phần cơ thể phải chịu đựng nhiều nhất do lối sống ít vận động. Nữ diễn viên thường thích các bài tập squats và lunges – phương pháp cổ điển nhưng hiệu quả. Cơ mông có thể được tăng cường hiệu quả thông qua các bài tập siết mông thường xuyên. 

Jessica Alba kêu gọi từ bỏ những điều kiêng khem khắt khe trong ăn uống. Nữ diễn viên luôn cố gắng ăn bất cứ thứ gì mình muốn, nhưng rất chú ý đến liều lượng. Chế độ ăn của Jessica Alba có 70% là trái cây tươi và rau củ. Ngoài ra, trong số những món “yêu thích” của cô còn có sinh tố và trà quả mọng.

Jessica Alba thích chương trình tập luyện kết hợp. Khi có thời gian cho một buổi tập đầy đủ, cô cố gắng chia nó thành 5 phần, trong đó 2 phần dành cho các bài tập sức mạnh và 3 phần dành cho tim mạch. Điều quan trọng đối với nữ diễn viên là cấu trúc quá trình tập luyện của mình sao cho góp phần giảm cân và xây dựng cơ bắp hiệu quả nhất.

Một khía cạnh khác là nữ diễn viên dành sự chú ý tối đa cho việc lựa chọn trang phục. Theo Jessica Alba, tập thể dục trong chiếc áo giảm béo và quần legging không chỉ dễ chịu hơn mà còn hiệu quả hơn. Cô khuyên nên thay quần áo thường xuyên, vì hình thể đẹp là động lực lớn đối với mỗi chúng ta.

Hạ Thảo (theo Fitforlife)

'Cuộc đua’ các bảng xếp hạng tiểu hoa Cbiz sau 1995

'Cuộc đua’ các bảng xếp hạng tiểu hoa Cbiz sau 1995

Gần đây, cộng đồng mạng Trung Quốc lan truyền danh sách những người đứng nhất các bảng xếp hạng của "tiểu hoa" sau 1995 với nhiều cái tên như Triệu Lộ Tư, Ngu Thư Hân, Quan Hiểu Đồng, Điền Hi Vi, Dương Siêu Việt…

Thanh niên hành động ngăn nạn buôn bán, giết mổ chó mèo

Với sự hiểu biết khi tham gia cuộc thi, thanh niên sẽ là cầu nối khuyến khích những người khác suy ngẫm về hậu quả của việc kinh doanh, vận chuyển và giết mổ thịt chó mèo.

Hơn 12.000 học sinh, sinh viên được đào tạo về công nghệ AI

Đến nay đã có hơn 12.000 học sinh, sinh viên đến từ 95 trường học tại 21 tỉnh thành trên cả nước được đào tạo về vạn vật kết nối, trí tuệ nhân tạo, dữ liệu lớn…

Tạo sân chơi cho học sinh ứng dụng kiến thức giáo dục STEM

Cuộc thi đem đến cho các em học sinh cơ hội ứng dụng kiến thức giáo dục STEM liên quan đến các lĩnh vực khoa học, công nghệ, kỹ thuật và toán học, nhằm nuôi dưỡng năng lực tiếp cận công nghệ giải quyết các vấn đề của xã hội.

Cô gái Nam Định vẽ tranh bằng 'đôi tay' đặc biệt, nuôi ước mơ thành họa sĩ

“Tôi không quyết định được hình hài mình sinh ra nhưng tôi có quyền chọn cách sống”, câu nói ấy đã trở thành động lực, giúp Thơm vượt qua giới hạn của cơ thể, dùng “đôi tay” đặc biệt vẽ lên cuộc đời đầy ý nghĩa.

'Học sinh toàn đạt danh hiệu khá, giỏi sao phải lo chuyện đi học thêm?'

Chuyên gia giáo dục Lê Đông Phương nêu nghịch lý: “Qua báo cáo tổng kết các năm học, đa số học sinh được xếp loại khá giỏi, số yếu kém chỉ chiếm rất ít, vậy tại sao xã hội, phụ huynh cứ phải lo chuyện học thêm, dạy thêm?”.

Thầy cô Học viện Nông nghiệp Việt Nam trổ tài gói bánh chưng

Từ ngày 12/1- 24/1, Học viện Nông nghiệp Việt Nam tổ chức Lễ hội Xuân, lễ hội gói bánh chưng và hội thi văn hóa ẩm thực truyền thống chào Xuân Ất Tỵ 2025.

Tử vong do tai nạn giao thông liên quan rượu bia: 6/10 người trong độ tuổi 15 - 29

Thống kê của Ủy ban An toàn giao thông quốc gia cho thấy cứ 10 nạn nhân tử vong do tai nạn giao thông liên quan đến sử dụng rượu bia thì có 6 người trong độ tuổi từ 15 đến 29.

Học viện nông nghiệp Việt Nam ra mắt câu lạc bộ hoa, cây cảnh sinh viên

Trong khuôn khổ Lễ hội Xuân 2025, tối 17/1, Học viện Nông nghiệp Việt Nam đã tổ chức ra mắt Câu lạc bộ hoa, cây cảnh sinh viên VNUA.

Ngành hoa cây cảnh Việt Nam, cơ hội cho người trẻ

Gần 45.000 ha trồng hoa, cây cảnh với sản lượng đạt hơn 45.000 tỷ đồng mỗi năm, kim ngạch xuất khẩu hoa vượt mốc 100 triệu USD, Việt Nam khẳng định vị thế trong ngành hoa cây cảnh khu vực và quốc tế.

Từ nghe tiếng Anh bập bõm, nam sinh bứt phá lọt top 1 thế giới kỳ thi của Cambridge

Những ngày đầu học tại ngôi trường mới, Đăng gặp khó khăn vì vốn tiếng Anh ít ỏi, không thể theo kịp các bài học trên lớp. Tự động viên và đặt ra mục tiêu để cố gắng, Đăng dần cải thiện thành tích, bứt phá và lọt top 1 thế giới kỳ thi của Cambridge.

Đang cập nhật dữ liệu !