Bí quyết tập luyện và ăn uống để giữ dáng của Jessica Alba

Jessica Alba là nữ diễn viên Hollywood đã truyền cảm hứng cho phái nữ và giành được sự ái mộ của nam giới trên toàn thế giới.

Hình thể của Jessica Alba được nhiều người coi là một trong những điển hình hoàn mỹ nhất, là tiêu chuẩn của cái đẹp trong hơn 20 năm. Để làm được điều đó đòi hỏi Jessica Alba có những bí quyết riêng.

Theo Jessica Alba, bí quyết điều đầu tiên là cần tìm động lực. Đó có thể là một chiếc váy mới nhỏ hơn vài cỡ hoặc là việc tham gia một bữa tiệc mà bạn muốn tỏa sáng. Đối với Alba, con cái cũng trở thành động lực như vậy. Nữ diễn viên nói rằng cô muốn trở thành tấm gương cho con gái và con trai của mình trong mọi việc.

Cô cố gắng tìm thời gian để tập luyện ngay cả sau một ngày làm việc khá căng thẳng. Nhưng trên hết, Jessica Alba luôn thích tập thể dục vào buổi sáng, trước khi đi làm.

Bí quyết thứ hai là cần phải yêu thương bản thân mình. Đó là lý do tại sao cô dạy các con gái của mình rằng cần phải cố gắng trở nên xinh đẹp nhưng không nên quá cực đoan.

Jessica Alba cố gắng tập thể dục đủ ít nhất 20 phút mỗi ngày. Nó không chỉ là các bài tập chuyên biệt để thể rèn luyện tim mạch và thể lực, mà còn có thể đơn giản chỉ là đi bộ trong công viên. Theo nữ diễn viên, bạn không chỉ có thể tập luyện trong phòng tập thể dục mà còn có thể tập luyện ở nhà. 

Ngoài ra, dù khuyến khích mọi người tập thể thao nhưng cô lưu ý cần chú ý trước hết đến tình trạng sức khỏe của mình. Ví dụ, bạn không nên tăng cường độ tập luyện nếu sau khi tập cơ thể thường xuyên trở nên tồi tệ.

Bạn có thể tập ít hơn 20-30 phút, nhưng bù lại cho bước này bằng cách giảm 250-300 calo trong khẩu phần ăn hằng ngày.

Theo Jessica Alba, trong quá trình tập luyện, cần chú trọng vào phần mông. Đây là phần cơ thể phải chịu đựng nhiều nhất do lối sống ít vận động. Nữ diễn viên thường thích các bài tập squats và lunges – phương pháp cổ điển nhưng hiệu quả. Cơ mông có thể được tăng cường hiệu quả thông qua các bài tập siết mông thường xuyên. 

Jessica Alba kêu gọi từ bỏ những điều kiêng khem khắt khe trong ăn uống. Nữ diễn viên luôn cố gắng ăn bất cứ thứ gì mình muốn, nhưng rất chú ý đến liều lượng. Chế độ ăn của Jessica Alba có 70% là trái cây tươi và rau củ. Ngoài ra, trong số những món “yêu thích” của cô còn có sinh tố và trà quả mọng.

Jessica Alba thích chương trình tập luyện kết hợp. Khi có thời gian cho một buổi tập đầy đủ, cô cố gắng chia nó thành 5 phần, trong đó 2 phần dành cho các bài tập sức mạnh và 3 phần dành cho tim mạch. Điều quan trọng đối với nữ diễn viên là cấu trúc quá trình tập luyện của mình sao cho góp phần giảm cân và xây dựng cơ bắp hiệu quả nhất.

Một khía cạnh khác là nữ diễn viên dành sự chú ý tối đa cho việc lựa chọn trang phục. Theo Jessica Alba, tập thể dục trong chiếc áo giảm béo và quần legging không chỉ dễ chịu hơn mà còn hiệu quả hơn. Cô khuyên nên thay quần áo thường xuyên, vì hình thể đẹp là động lực lớn đối với mỗi chúng ta.

Hạ Thảo (theo Fitforlife)

'Cuộc đua’ các bảng xếp hạng tiểu hoa Cbiz sau 1995

'Cuộc đua’ các bảng xếp hạng tiểu hoa Cbiz sau 1995

Gần đây, cộng đồng mạng Trung Quốc lan truyền danh sách những người đứng nhất các bảng xếp hạng của "tiểu hoa" sau 1995 với nhiều cái tên như Triệu Lộ Tư, Ngu Thư Hân, Quan Hiểu Đồng, Điền Hi Vi, Dương Siêu Việt…

Xúc động hình ảnh cô giáo chở 2 con đến trường vùng cao trong mưa lạnh

Hình ảnh cô giáo ở tỉnh Quảng Nam chở 2 người con trai trên chiếc xe máy giữa trời mưa lạnh cắt da cắt thịt để quay lại điểm trường vùng cao khiến nhiều người xúc động.

Ba điều người dân đất nước hạnh phúc nhất thế giới không làm

Để duy trì chất lượng cuộc sống cao, có 3 điều người dân quốc gia hạnh phúc nhất thế giới không bao giờ làm.

Cô gái tiết kiệm theo cách độc lạ: Bỏ tiền vào lọ khi bị gọi nhầm tên

Julia Green quyết định tiết kiệm tiền theo cách không giống ai như một giải pháp để xoa dịu nỗi đau, vì liên tục bị gọi nhầm tên.

9X Đồng Tháp nâng niu kỷ vật của bà, kết thành tường hoa đỏ rực

Suốt 10 năm qua, Hữu Phước cắt tỉa, biến những bụi bông trang thành bức tường rào 4 mùa hoa nở đỏ rực trước nhà.

Cầu học thông, thi đạt trong Lễ khai bút tại đền thờ Chu Văn An

Hôm nay tại Đền thờ thầy giáo Chu Văn An (Hải Dương) đã diễn ra Lễ khai bút, thu hút đông đảo học sinh, phụ huynh về dự.

Xu hướng nổi bật khiến cuộc sống Gen Z sôi động hơn trong năm 2023

Nhiều Gen Z tiết lộ rằng họ muốn đa dạng hóa vị giác và mở rộng gu âm nhạc của mình. Nội dung không phải tiếng Anh sẽ trở thành một trong những xu hướng hàng đầu của Gen Z năm 2023.

Hàng triệu người muốn được học về ‘hạnh phúc’

Ba năm sau đại dịch COVID-19, khóa học về 'hạnh phúc' của giáo sư tại đại học danh tiếng Yale (Mỹ) đang trở nên phổ biến.

10 năm phát cơm chay miễn phí ấm lòng bệnh nhân nghèo

10 năm qua, đều đặn mỗi ngày, các thành viên nhóm thiện nguyện Thiện Tâm An cùng nhau nấu hàng trăm suất cơm, cháo chay phát miễn phí đến các bệnh nhân nghèo đang điều trị bệnh ở Hà Nội.

Cử nhân Luật về quê làm bạn với cây tre, bảo vệ môi trường

Biết quê hương có nhiều tre nứa, Nhân muốn dùng chính nguyên liệu này để khởi nghiệp.

Cô gái miệt mài quảng bá cổ phục Việt, lên sóng kênh truyền hình quyền lực nhất Hàn Quốc

Thanh Tâm, nữ du học sinh tại Hàn Quốc quảng bá trang phục truyền thống Việt Nam bằng một cách rất riêng. Tháng 11 vừa qua, cô diện áo tấc đến ghi hình ở KBS - Đài truyền hình có tầm ảnh hưởng bậc nhất xứ kim chi.

Đang cập nhật dữ liệu !