5 việc cần làm trước khi ăn sáng

Khi thức dậy vào buổi sáng, một số những biện pháp dưới đây giúp đánh thức cơ thể đang mơ màng của bạn.

Buổi sáng hoàn hảo là buổi sáng bạn dành cho chính mình. Cùng với chuyên gia dinh dưỡng và chuyên gia về lối sống cân bằng Marina Bessonova nói về những việc giúp đánh thức cơ thể bạn, đồng thời giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt trong cả một ngày. 

Uống chút nước

Nếu bạn uống một cốc nước ấm khi bụng đói sẽ tác dụng rất lớn đến hoạt động của cơ thể. Trong khi ngủ, tất cả các quá trình xảy ra trong đó đều chậm lại và một vài ngụm nước cho phép bạn khởi động lại chúng với cường độ mong muốn và bù đắp cho sự thiếu hụt độ ẩm mà cơ thể đã mất trong đêm khi thở.

Thói quen đơn giản này sẽ loại bỏ các chất độc tích tụ qua đêm ra khỏi cơ thể và giúp hệ thống tiêu hóa hoạt động bình thường. Nếu bạn làm điều này thường xuyên, làn da của bạn chắc chắn sẽ cảm ơn bạn với vẻ ngoài rạng rỡ và luôn trắng sáng.

Vận động

Vào ban đêm, chúng ta thực tế không di chuyển, do đó, sự trì trệ không chỉ xảy ra trong máu và mao mạch mà còn trong bạch huyết, và chính nó sẽ loại bỏ các chất thải - độc tố, tế bào vi khuẩn và vi rút ra khỏi cơ thể. Do đó, không thể khởi động lại hoàn toàn cơ thể nếu không có sự kích thích bổ sung của bạch huyết.

Đối với điều này, bài tập "Rung động" theo kỹ thuật Katsuzo Nishi là hoàn hảo.

Nằm ngửa trên sàn, duỗi thẳng tay và chân, nhìn lên.

Tốt hơn là đặt một con lăn dưới cổ. Theo tác giả của kỹ thuật này, điều này sẽ giảm tải cho các đốt sống cổ.

Nâng cánh tay và chân của bạn lên. Đừng cố duỗi thẳng chúng hết mức có thể, tránh căng thẳng.

Đặt bàn chân song song với sàn, các ngón tay hướng lên trên.

Bắt đầu quay tay và chân của bạn cùng một lúc.

Thực hiện trong vòng 1-2 phút.

Hãy chăm sóc cơ thể 

Hãy chắc chắn rằng bạn dành 5-10 phút cho việc mát-xa vào buổi sáng. Các nhà trị liệu xoa bóp và các chuyên gia trong ngành làm đẹp biết về một trong những cách mát-xa hiệu quả nhất tại nhà đó là mát-xa toàn thân. Hãy thực hiện hàng ngày để kích thích lưu thông máu, loại bỏ tắc nghẽn (nguyên nhân chính gây ra cellulite) và bắt đầu quá trình thải độc tự nhiên.

Tập yoga

Để giúp cơ thể bắt đầu quá trình tiêu hóa sau khi ngủ, bạn có thể nhờ đến sự trợ giúp của yoga – phương pháp cổ xưa giúp tăng cường sức khỏe và tuổi thọ. Tập yoga cũng có những tác động tích cực đến hệ tiêu hóa.

Đứng thẳng, đặt hai bàn chân rộng bằng hông và hơi khuỵu đầu gối. Bắt đầu nghiêng phần thân trên của bạn xuống. Nhiệm vụ của bạn là dùng các đầu ngón tay (lý tưởng nhất là lòng bàn tay hoặc khuỷu tay) chạm tới các đầu ngón chân cái. Thở đều. Hãy cúi xuống đến mức khả năng bạn cho phép. Mỗi ngày kiên trì một chút và bạn sẽ ngày càng làm tốt hơn.

Bài tập này giúp tăng cường khả năng tiêu hóa, cải thiện lưu thông máu và giảm mức độ căng thẳng – đây là những gì bạn cần để bắt đầu một ngày làm việc hiệu quả.

Lên kế hoạch cho bữa sáng 

Bữa sáng là bữa ăn chính trong ngày. Chọn một chế độ ăn kiêng cung cấp cho bạn năng lượng và có tác dụng đối với các quá trình quan trọng trong cơ thể. Điều này có nghĩa là tất cả lượng calo ăn vào sẽ có lợi cho bạn. 

Lựa chọn bữa sáng lý tưởng

- Cháo + các loại hạt (hạnh nhân, hồ đào, óc chó) + dầu ăn chất lượng cao (bơ, ô liu, bí ngô);

- Trứng + bánh mì ngũ cốc nguyên hạt với bơ và rau thơm;

- Trứng tráng đậu phụ + rau tươi và rau thơm.

Hạ Thảo

Trời chuyển lạnh, người có thói quen này cần đặc biệt cảnh giác

Trong những ngày đông giá rét, những người có thói quen tắm đêm cũng gia tăng nguy cơ các biến cố tim mạch hoặc đột quỵ, do sự thay đổi nhiệt độ đột ngột khi tắm, hoặc nhà tắm không kín gió…

3 dấu hiệu dị ứng thực phẩm mà bạn thường bỏ qua

Theo Trung tâm Nghiên cứu và Giáo dục Nga, dị ứng thực phẩm là loại dị ứng phổ biến ở cả người lớn và trẻ em. Mỗi năm số người bị dị ứng tăng lên tính trên các trường hợp được xác nhận chính thức

Loại thực phẩm được ví như rau, rất giàu đạm có thể thay thịt không?

Nấm chứa rất nhiều chất bổ dưỡng được ví như loại rau giàu đạm với vị ngọt, thơm, mềm luôn là món ăn hấp dẫn trẻ. Tuy nhiên loại thực phẩm này có thể thay thịt, rau được không?

Vì sao nhảy cầu dù cứu được thì nạn nhân vẫn chỉ có 5% cơ hội sống?

Theo các bác sĩ, người nhảy cầu nếu cứu lên bờ sớm thì nạn nhân cũng bị tổn thương nghiêm trọng, sốc do vỡ tạng dẫn đến tử vong. Tỉ lệ cứu sống nạn nhân nhảy cầu rất thấp

Bé trai, đàn ông có cần tiêm phòng HPV?

Tiêm vắc xin HPV cho con hay không là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Theo bác sĩ, vắc xin phòng ung thư cổ tử cung cần tiêm kể cả ở bé trai.

Đi khám vì mờ mắt, không ngờ mắc bệnh 'giết người thầm lặng'

Nhiều trường hợp đi khám vì mờ mắt, các bác sĩ phát hiện đục thủy tinh thể chỉ định mổ. Nhưng đi làm xét nghiệm thì lại phát hiện bệnh nhân mắc đái tháo đường.

7 lợi ích tuyệt vời của rượu vang đỏ giúp vừa khỏe vừa đẹp

Hãy tìm hiểu xem một ly rượu vang đỏ vào bữa tối mang lại lợi ích cho bạn trong việc kéo dài tuổi xuân như thế nào.

7 dấu hiệu đôi môi nói gì về sức khỏe của bạn?

Đôi môi ẩn chứa nhiều điều hơn nhiều so với vẻ ngoài của nó và dưới đây là 7 dấu hiệu của đôi môi nói lên sức khỏe của bạn..

Nhảy cầu tự tử trùng hợp mùa World Cup 2022: Nguyên nhân có phải do trò đỏ đen?

Những ngày gần đây trên khắp cả nước liên tiếp xảy ra những vụ nhảy cầu tự tử trùng với thời điểm diễn ra World Cup 2022 khiến nhiều người phỏng đoán nạn nhân có liên quan đến trò đỏ đen trong bóng đá.

Đã có 122 người tử vong do sốt xuất huyết, trời rét có hết dịch?

Theo PGS Trần Đắc Phu – nguyên Cục trưởng Cục Y tế dự phòng, Bộ Y tế, nhiệt độ thấp muỗi không còn cơ hội sinh sôi, phát triển nên dịch sốt xuất huyết ở miền Bắc sẽ có xu hướng giảm.

Đang cập nhật dữ liệu !