5 thói quen buổi sáng giúp tăng năng suất làm việc suốt cả ngày

Các doanh nhân nổi tiếng thường khuyên nên dậy vào khoảng 4 giờ sáng và làm mọi việc với tốc độ vừa phải, miễn là không có ai can thiệp.

Triết lý này được CEO của Apple Tim Cook, người sáng lập Tập đoàn Virgin Richard Branson, CEO của Kohl Michelle Gass và những người khác tuân theo.

Tuy nhiên, nếu việc thức dậy trước khi mặt trời mọc không phải là lựa chọn của bạn, thì vẫn có những lựa chọn khác để tăng năng suất. 

Ngồi thiền

Thực hiện ngồi thiền 15 phút. Nếu 15 phút là quá dài, hãy bắt đầu với 5 phút, nhưng hãy tuân theo thói quen này. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Behavioral Scientist cho thấy ngồi thiền giúp xoa dịu tâm trí và cải thiện khả năng tập trung.

Ngoài ra, thực hành chánh niệm giúp tăng cường sóng não gamma, có liên quan đến sự chú ý, học tập, trí nhớ và hạnh phúc.

Học những điều mới

Bắt đầu buổi sáng của bạn bằng cách đọc sách hoặc nghe podcast. Nhà tâm lý học Dacher Keltner đã phát hiện ra, những người có ảnh hưởng nhất trong các tổ chức là những người dành thời gian để lắng nghe người khác và học hỏi những điều mới.

Bằng cách bắt đầu ngày mới với việc học, bạn không chỉ mở rộng kiến thức mà còn hình thành một lối suy nghĩ mới chủ động và tích cực.

Tuân theo một thói quen cố định

Trong 30-60 phút đầu tiên của ngày làm việc, bạn nên tự đặt ra một thói quen đơn giản, dễ thực hiện. Ví dụ: xem lịch cho tuần tới, cập nhật danh sách việc cần làm, xác định các định hướng công việc ưu tiên, dọn dẹp màn hình…

Hãy tự hỏi mình cần làm gì để bắt đầu ngày mới tốt đẹp và tôi nên dành bao nhiêu thời gian cho công việc này?

Đừng đi chệch hướng

Đừng để bị phân tâm khỏi thói quen đã lên kế hoạch của bạn, đặc biệt như việc kiểm tra email ngay từ lúc khởi đầu ngày mới. Ngay khi bạn mở hộp thư, bạn sẽ thấy mình đang ở trong một vòng xoáy của những nhu cầu, yêu cầu được đánh dấu là “khẩn cấp” của người khác.

Trước khi kiểm tra email, hãy lên kế hoạch cho ngày làm việc của bạn. Bạn có thể tắt thông báo trên điện thoại của mình trong khoảng thời gian này.

Bỏ qua các cuộc họp buổi sáng không quan trọng

Bây giờ bạn đã học được cách quản lý thời gian buổi sáng và sẵn sàng đi làm, hãy nghĩ xem điều gì lấy đi nhiều năng lượng nhất của bạn? Nhiều khả năng, các cuộc họp buổi sáng, đặc biệt nếu việc tham dự chúng không cung cấp bất kỳ thông tin quan trọng nào. Những cuộc họp không quan trọng như vậy nên được chuyển sang buổi trưa hoặc thậm chí buổi tối.

Hạ Thảo

Cách uống cà phê để làm việc năng suất hơn

Nếu bạn khởi đầu buổi sáng bằng một tách cà phê, bạn cũng giống như hàng triệu người trên thế giới. Loại đồ uống này giúp trí óc sảng khoái nhờ hoạt chất caffeine.

Chỉ đau nhẹ vùng lưng không ngờ tái phát bệnh ung thư phổ biến hàng thứ 2

Đau nhẹ vùng lưng đi khám không khó thở, không sờ thấy hạch ngoại vi, huyết động và hoạt động hoàn toàn bình thường, nam bệnh nhân sốc khi biết căn bệnh hiểm tái phát.

7 quy tắc cải thiện trí nhớ và chống lại chứng sa sút trí tuệ

Sau 40 tuổi, bộ não con người co lại trung bình 5% sau mỗi thập kỷ. Điều này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến trí nhớ và sự tập trung, nhưng đó không phải một phần tất yếu của quá trình lão hóa.