5 thói quen buổi sáng giúp tăng năng suất làm việc suốt cả ngày

Bạn có muốn bắt đầu ngày mới một cách nhanh chóng và làm việc hiệu quả cho đến tối không?

Các doanh nhân nổi tiếng thường khuyên nên dậy vào khoảng 4 giờ sáng và làm mọi việc với tốc độ vừa phải, miễn là không có ai can thiệp.

Triết lý này được CEO của Apple Tim Cook, người sáng lập Tập đoàn Virgin Richard Branson, CEO của Kohl Michelle Gass và những người khác tuân theo.

Tuy nhiên, nếu việc thức dậy trước khi mặt trời mọc không phải là lựa chọn của bạn, thì vẫn có những lựa chọn khác để tăng năng suất. 

Ngồi thiền

Thực hiện ngồi thiền 15 phút. Nếu 15 phút là quá dài, hãy bắt đầu với 5 phút, nhưng hãy tuân theo thói quen này. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Behavioral Scientist cho thấy ngồi thiền giúp xoa dịu tâm trí và cải thiện khả năng tập trung.

Ngoài ra, thực hành chánh niệm giúp tăng cường sóng não gamma, có liên quan đến sự chú ý, học tập, trí nhớ và hạnh phúc.

Học những điều mới

Bắt đầu buổi sáng của bạn bằng cách đọc sách hoặc nghe podcast. Nhà tâm lý học Dacher Keltner đã phát hiện ra, những người có ảnh hưởng nhất trong các tổ chức là những người dành thời gian để lắng nghe người khác và học hỏi những điều mới.

Bằng cách bắt đầu ngày mới với việc học, bạn không chỉ mở rộng kiến thức mà còn hình thành một lối suy nghĩ mới chủ động và tích cực.

Tuân theo một thói quen cố định

Trong 30-60 phút đầu tiên của ngày làm việc, bạn nên tự đặt ra một thói quen đơn giản, dễ thực hiện. Ví dụ: xem lịch cho tuần tới, cập nhật danh sách việc cần làm, xác định các định hướng công việc ưu tiên, dọn dẹp màn hình…

Hãy tự hỏi mình cần làm gì để bắt đầu ngày mới tốt đẹp và tôi nên dành bao nhiêu thời gian cho công việc này?

Đừng đi chệch hướng

Đừng để bị phân tâm khỏi thói quen đã lên kế hoạch của bạn, đặc biệt như việc kiểm tra email ngay từ lúc khởi đầu ngày mới. Ngay khi bạn mở hộp thư, bạn sẽ thấy mình đang ở trong một vòng xoáy của những nhu cầu, yêu cầu được đánh dấu là “khẩn cấp” của người khác.

Trước khi kiểm tra email, hãy lên kế hoạch cho ngày làm việc của bạn. Bạn có thể tắt thông báo trên điện thoại của mình trong khoảng thời gian này.

Bỏ qua các cuộc họp buổi sáng không quan trọng

Bây giờ bạn đã học được cách quản lý thời gian buổi sáng và sẵn sàng đi làm, hãy nghĩ xem điều gì lấy đi nhiều năng lượng nhất của bạn? Nhiều khả năng, các cuộc họp buổi sáng, đặc biệt nếu việc tham dự chúng không cung cấp bất kỳ thông tin quan trọng nào. Những cuộc họp không quan trọng như vậy nên được chuyển sang buổi trưa hoặc thậm chí buổi tối.

Hạ Thảo

Lý do vắt chanh không nên bỏ vỏ

Nghiên cứu cho thấy vỏ chanh có thể giúp ích cho răng, tim và hệ miễn dịch của bạn, thậm chí chống lại căn bệnh ung thư.

Cô điều dưỡng hoa khôi và cái nắm tay 'chữa lành' của bệnh nhân 80 tuổi

“Bà ngoại” là câu gọi quen thuộc của nữ điều dưỡng trẻ tuổi dành cho bệnh nhân ung thư hơn 80 tuổi của mình. Cái nắm tay nhẹ nhàng như người cháu gái nhỏ phần nào giúp bà có được những ngày hóa xạ trị bớt mệt mỏi.

8 dấu hiệu cảnh báo gan có vấn đề cần đi gặp bác sĩ ngay

Ngoài vàng da, vàng mắt, ngứa da, người mắc bệnh gan thường có triệu chứng buồn nôn, ăn không ngon miệng, chán ăn.

Thầy giáo trẻ được ghép thận: Tâm sự cảm động của người mẹ

Ngày con trai út chuẩn bị xuất viện trở về nhà sau ca phẫu thuật ghép thận thành công, người mẹ xúc động nói lời cảm động.

Hai lưu ý giúp phòng tránh căn bệnh gây tử vong nhiều hơn ung thư

Bệnh viện Bạch Mai (Hà Nội) tiếp nhận khoảng 50 bệnh nhân đột quỵ mỗi ngày, trong đó gần 10% là người trẻ. Đây là nguyên nhân gây tử vong nhiều hơn cả ung thư.

Ngồi trong ô tô có cần chống nắng?

Khi trời nắng, tia cực tím hoạt động càng mạnh, trong đó tia UVA có khả năng xuyên qua cửa kính ô tô. Đây là tác nhân gây lão hóa, nám, thậm chí là ung thư da.

Ba thói quen uống nước gây hại cho cơ thể vào ngày nắng nóng

Ngày hè nắng, người dân thường muốn uống ly nước lạnh giúp giải tỏa cơn nóng, khát. Tuy nhiên, hành động này lại vô tình gây hại cho cơ thể.

Những người không nên ăn mướp

Quả mướp tốt cho những người bị thiếu máu, đái tháo đường, tim mạch. Tuy nhiên, một số người cần lưu ý khi sử dụng mướp trong thực đơn hằng ngày.

Người 32 tuổi có thận như cụ già sau khi dùng thực phẩm chức năng của Nhật

Một tháng sau khi dùng thực phẩm chức năng của Kobayashi, một nhân viên y tế tại Bệnh viện Kobe bắt đầu gặp phải các vấn đề sức khỏe không rõ nguyên nhân.

Vợ chồng bác sĩ kể lại giây phút cấp cứu hàng chục người gặp tai nạn giao thông

"Em là bác sĩ, em sẽ hướng dẫn mọi người sơ cứu đúng cách", bác sĩ Giáp không kịp cởi mũ bảo hiểm, vừa hô to, vừa xắn tay áo lao vào cấp cứu các nạn nhân trong vụ tai nạn giao thông xảy ra ở Kon Tum.

Đang cập nhật dữ liệu !