Các cách đơn giản mà hiệu quả giúp nam giới đánh bay ‘bụng bia’

Có một số cách đơn giản mà hiệu quả dưới đây giúp cho nam giới đánh bay mỡ bụng

“Bụng bia” không những ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn mang đến những tác hại cho sức khỏe. Do điều kiện sống ngày càng được cải thiện nên tỷ lệ mắc bệnh béo phì ngày càng nhiều.

Đặc biệt là nam giới tuổi trung niên rất dễ có bụng to, điều này không chỉ ảnh hưởng đến hình ảnh cá nhân mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tiềm ẩn như cao huyết áp hoặc tiểu đường.

Vì vậy, nam giới tuổi trung niên nên nắm vững các phương pháp phù hợp kịp thời để nhanh chóng giảm vòng bụng, đồng thời giúp cơ thể khỏe mạnh.

Ăn đúng cách

Thói quen ăn uống không tốt là một trong những yếu tố chính dẫn đến béo phì ở nam giới, vì vậy, tốt nhất nam giới bị béo bụng nên ăn uống điều độ, tránh tiêu thụ lượng lớn thức ăn trong thời gian ngắn, nếu không sẽ không chỉ ảnh hưởng sức khỏe của đường tiêu hóa, cũng có thể dẫn đến sự tích tụ nhiều chất béo ở bụng.

Đàn ông trung niên nên tập thói quen nhai chậm và tránh ăn các thức ăn nhiều dầu mỡ.

Hạn chế nhậu

Khi đàn ông giao du, họ không chỉ cần uống nhiều mà còn ăn đồ ăn nhiều chất béo, đồng thời cũng không tránh khỏi hậu quả của việc đi ngủ muộn. Cuối cùng, dưới tác động của nhiều yếu tố khác nhau, một lượng lớn mỡ sẽ tích tụ ở vùng bụng và gây ra hiện tượng bụng to, do đó, nam giới nên giảm bớt nhậu và tránh ăn vặt đêm khuya.

Tập thể dục tích cực

Tập thể dục là cách giảm cân tương đối an toàn và hiệu quả. Cần tăng tần suất tập luyện sức bền, kết hợp các phương pháp tập luyện sẽ cho hiệu quả giảm cân rõ ràng hơn.

Uống nước đúng cách

Đàn ông bụng to cũng cần học cách uống nước đúng cách, trước hết nên uống một cốc nước ấm khi mới ngủ dậy, không những tốt cho sức khỏe mà còn làm loãng máu.

Ngoài ra, bạn cũng có thể uống một ly nước ấm trước bữa ăn vừa tạo cảm giác no nhất định vừa giúp giảm cảm giác thèm ăn, ngoài ra lượng nước uống hàng ngày nên đạt khoảng 2000 ml, có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và thải độc tố ra khỏi cơ thể.

Đàn ông bụng to không chỉ mang lại cảm giác khó chịu mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, vì vậy, bạn nên thực hiện các biện pháp được giới thiệu trên đây để 'đánh bay bụng bia' cũng như bảo vệ sức khỏe.

Trước hết phải ăn uống điều độ, thứ hai là tránh ăn ngoài, ngoài ra, phải tích cực tập thể dục, kết hợp tập thể dục nhịp điệu và rèn luyện sức bền, đồng thời phải học cách uống nước. 

Hạ Thảo

Ngày càng nhiều người bị đột quỵ, bác sĩ chỉ cách ăn để phòng ngừa

Ngoài một số yếu tố di truyền không thể thay đổi, đột quỵ còn do nhiều tác nhân khác như thói quen ăn uống không lành mạnh, lười vận động, hút thuốc.

Hai bà cháu tử vong không rõ nguyên nhân, 4 người cùng nhà có triệu chứng lạ

Sau 4 ngày người cháu 2 tuổi bất ngờ tử vong, bà nội cũng có dấu hiệu lạ rồi qua đời. Sở Y tế Bắc Kạn đã vào cuộc điều tra làm rõ nguyên nhân vụ việc.

Hé lộ lý do bé trai giống bố nhưng xét nghiệm ADN không phải con ruột

Nghi vợ có tình nhân, người chồng âm thầm xét nghiệm ADN cho 3 con và nhận kết quả bất ngờ về đứa con đầu lòng giống với mình nhất.

Vụ bé 5 tuổi tử vong do ngộ độc: Kế hoạch dang dở của bố mẹ dành cho con

Không khí tang thương bao trùm ngôi nhà cũ ở phường Xuân Hòa, TP Long Khánh (Đồng Nai) sau khi bé T.G.H. qua đời do ngộ độc bánh mì. Bố mẹ bé nước mắt tuôn rơi mỗi khi nhắc đến dự định mà giờ đây không thể thực hiện cho con được nữa.

Lá thư tay của cậu bé 12 tuổi trở về từ 'cửa tử' gửi bác sĩ

Cậu bé 12 tuổi vừa trải qua gần 100 ngày điều trị, có những lúc tưởng như không thể cứu được nhưng may mắn không ai bỏ cuộc. Ngày xuất viện, bé ngượng nghịu gửi lá thư viết tay chỉ vẻn vẹn 100 từ tới các thầy thuốc.

Hành động giúp hai vợ chồng may mắn thoát chết trong vụ cháy ở Trung Kính

Hai vợ chồng anh K. vào nhà vệ sinh lấy khăn thấm nước bịt mũi, miệng và chờ đội cứu hộ tới trợ giúp thay vì chạy ra ngoài thoát thân trong biển lửa.

Vinamilk bắt tay các đối tác y tế lớn đẩy mạnh chăm sóc sức khoẻ cộng đồng

Công ty cổ phần Sữa Việt Nam (Vinamilk) cùng Hệ thống trung tâm tiêm chủng vắc xin Việt Nam (VNVC) và Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh vừa ký hợp tác chiến lược, hướng đến nâng cao sức khỏe cộng đồng bằng việc kết hợp giữa chăm sóc y tế và dinh dưỡng.

Bác sĩ chia sẻ sự thật về chuyện 'tăng kích cỡ' ở đàn ông

Theo bác sĩ nam khoa, hiện chưa có biện pháp làm tăng kích thước dương vật chính thống hay được công nhận bởi các hiệp hội y học.

Cảm động câu chuyện bác sĩ một tay chữa bệnh cho cả làng

Mở lọ thuốc, xé gói đựng ống tiêm bằng răng và giữ chặt chai dịch truyền bằng chân, bác sĩ một tay Vương Văn Căn đã lặp lại những hành động này trong suốt 36 năm.

Bố nữ bác sĩ bị kính đổ vào người ở The Coffee House: 'Tinh thần con rất tốt'

“Chúng tôi chỉ tính ở những bước ngắn hạn, chưa thể nghĩ về tương lai xa. Tinh thần con rất tốt, tôi chỉ hy vọng duy trì được lâu dài. Tuy còn đau nhiều, con gái vẫn cố gắng trò chuyện với bố mẹ”, bố bác sĩ Hoàng Minh Lý chia sẻ.

Đang cập nhật dữ liệu !