Các cách đơn giản mà hiệu quả giúp nam giới đánh bay ‘bụng bia’

Có một số cách đơn giản mà hiệu quả dưới đây giúp cho nam giới đánh bay mỡ bụng

“Bụng bia” không những ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn mang đến những tác hại cho sức khỏe. Do điều kiện sống ngày càng được cải thiện nên tỷ lệ mắc bệnh béo phì ngày càng nhiều.

Đặc biệt là nam giới tuổi trung niên rất dễ có bụng to, điều này không chỉ ảnh hưởng đến hình ảnh cá nhân mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tiềm ẩn như cao huyết áp hoặc tiểu đường.

Vì vậy, nam giới tuổi trung niên nên nắm vững các phương pháp phù hợp kịp thời để nhanh chóng giảm vòng bụng, đồng thời giúp cơ thể khỏe mạnh.

Ăn đúng cách

Thói quen ăn uống không tốt là một trong những yếu tố chính dẫn đến béo phì ở nam giới, vì vậy, tốt nhất nam giới bị béo bụng nên ăn uống điều độ, tránh tiêu thụ lượng lớn thức ăn trong thời gian ngắn, nếu không sẽ không chỉ ảnh hưởng sức khỏe của đường tiêu hóa, cũng có thể dẫn đến sự tích tụ nhiều chất béo ở bụng.

Đàn ông trung niên nên tập thói quen nhai chậm và tránh ăn các thức ăn nhiều dầu mỡ.

Hạn chế nhậu

Khi đàn ông giao du, họ không chỉ cần uống nhiều mà còn ăn đồ ăn nhiều chất béo, đồng thời cũng không tránh khỏi hậu quả của việc đi ngủ muộn. Cuối cùng, dưới tác động của nhiều yếu tố khác nhau, một lượng lớn mỡ sẽ tích tụ ở vùng bụng và gây ra hiện tượng bụng to, do đó, nam giới nên giảm bớt nhậu và tránh ăn vặt đêm khuya.

Tập thể dục tích cực

Tập thể dục là cách giảm cân tương đối an toàn và hiệu quả. Cần tăng tần suất tập luyện sức bền, kết hợp các phương pháp tập luyện sẽ cho hiệu quả giảm cân rõ ràng hơn.

Uống nước đúng cách

Đàn ông bụng to cũng cần học cách uống nước đúng cách, trước hết nên uống một cốc nước ấm khi mới ngủ dậy, không những tốt cho sức khỏe mà còn làm loãng máu.

Ngoài ra, bạn cũng có thể uống một ly nước ấm trước bữa ăn vừa tạo cảm giác no nhất định vừa giúp giảm cảm giác thèm ăn, ngoài ra lượng nước uống hàng ngày nên đạt khoảng 2000 ml, có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và thải độc tố ra khỏi cơ thể.

Đàn ông bụng to không chỉ mang lại cảm giác khó chịu mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, vì vậy, bạn nên thực hiện các biện pháp được giới thiệu trên đây để 'đánh bay bụng bia' cũng như bảo vệ sức khỏe.

Trước hết phải ăn uống điều độ, thứ hai là tránh ăn ngoài, ngoài ra, phải tích cực tập thể dục, kết hợp tập thể dục nhịp điệu và rèn luyện sức bền, đồng thời phải học cách uống nước. 

Hạ Thảo

Thấy dấu hiệu này khi đại tiện bạn cần đi khám ngay

Ung thư đại trực tràng khối u trong lòng ruột già kích thích tăng cảm giác đại tiện. Nếu người bệnh không đi ngoài được đó là triệu chứng bạn cần đi khám ngay.

4 bộ phận cơ thể càng to, phụ nữ càng khỏe mạnh, sống lâu

Có thể dễ dàng đoán được sức khỏe của phụ nữ thông qua những đặc điểm trên cơ thể.

Khó đại tiện nhưng tiểu tiện liên tục, đi khám phát hiện điều này

Khối u to choám hết ổ bụng, đè đẩy mạnh ruột non, đại tràng, trực tràng, niệu quản, bàng quang khiến bệnh nhân khó đại tiện nhưng lại đi tiểu liên tục.

Dập nát cẳng chân, tinh hoàn vì cưa thùng phuy

Trung tâm Nam học, Bệnh viện Việt Đức mổ cấp cứu trường hợp bệnh nhân H. (62 tuổi, địa chỉ Hải Phòng) nhập viện do cưa thùng phuy chứa xăng dầu bị phát nổ.

2 con gái phóng hoả đốt nhà mẹ đã tử vong, bỏng xăng cần đặc biệt chú ý điều này?

Bỏng xăng trong phòng kín ngoài bỏng nhiệt khô còn có thể bị thêm bỏng hô hấp. Đây là loại bỏng không dễ phát hiện nếu chỉ bị mức độ nhẹ nhưng rất nguy hiểm nếu bị đồng thời.

Chủ nhà hàng qua đời ở tuổi 26 chỉ vì uống chiều khách mỗi ngày

Kinh doanh nhà hàng ăn nhậu, anh Q. là chủ một nhà hàng làm ăn có tiếng nhưng đã qua đời ở tuổi 26 vì 2 lần nhồi máu cơ tim.

Bác sĩ phát cáu vì bệnh nhân 'nghiện' uống thuốc, ngại thay đổi thói quen

Khi mắc các bệnh mãn tính, bác sĩ yêu cầu thay đổi lối sống nhưng nhiều bệnh nhân không làm và chỉ muốn xin bác sĩ “kê thuốc”.

Da đen sạm ở cổ, vùng nếp gấp, đi khám phát hiện căn bệnh chuyển hóa

Bé trai 11 tuổi quê ở Phú Thọ được ba mẹ đưa đến khám vì thấy con xuất hiện các vết đen ở cổ, nách. Bác sĩ cho rằng đây là gai đen và nó là biểu hiện của một bệnh chuyển hoá.

Đàn ông tránh xa những thứ này để giữ phong độ bền lâu

Để giữ phong độ, nam giới nên dành 15 đến 30 phút mỗi ngày tập thể thao, không sống buông thả, uống rượu bia, hút thuốc lá... và có lối sống lành mạnh.

Những thực phẩm 'vàng' cho chế độ ăn kiêng, chống hói đầu

Một chế độ ăn kiêng khắc nghiệt có thể làm suy yếu cơ thể và dẫn đến tóc mỏng và rụng. Thêm những thực phẩm này vào bất kỳ chế độ ăn kiêng nào để tránh những hậu quả khó chịu này.

Đang cập nhật dữ liệu !