Lợi ích không ngờ của việc chạy bộ mỗi ngày đối với nam giới

Với lối sống, làm việc và sinh hoạt không điều độ, ngày nay nam giới, nhất là sau tuổi 40 dễ ốm yếu và già nhanh. Vì vậy, không nên chỉ lo cho công việc mà nên dành thời gian quan tâm đến sức khỏe hàng ngày. Nhất là chạy bộ mỗi ngày sẽ đạt được những lợi ích đáng kinh ngạc sau đây.

Giảm cân: Mọi người có xu hướng tăng cân khi bước vào độ tuổi trung niên, đặc biệt là khi nam giới ngoài 40 tuổi. Họ có thể có bụng bia và sẽ bị thừa cân nghiêm trọng. Điều này sẽ rất có hại cho sức khỏe. Vì vậy, nếu bạn có thể duy trì chạy bộ mỗi ngày thì bạn sẽ có được hiệu quả giảm cân tốt trong thời gian ngắn. Cân nặng của bạn sẽ giảm xuống lúc nào mà bạn không biết.

Giúp ngủ ngon: Trong xã hội ngày nay, áp lực công việc của các bạn nam rất cao. Nếu không giải tỏa được căng thẳng, họ có thể bị mất ngủ và mệt mỏi. Nếu để tình trạng mất ngủ kéo dài sẽ rất nguy hại đến sức khỏe của các bạn nam.

Đối với các bạn nam nếu chịu khó chạy bộ mỗi ngày sẽ thấy chất lượng giấc ngủ được cải thiện rõ rệt, rất ít trường hợp mất ngủ, mộng mị.

Vào ban đêm, cơ thể được phục hồi tốt và tinh thần trở nên rất thoải mái. Sáng hôm sau khi thức dậy, tinh thần của bạn cũng sảng khoái hơn.

Cho vẻ ngoài trẻ trung: Nếu các bạn nam kiên trì chạy bộ mỗi ngày sẽ giúp thúc đẩy quá trình tiết dopamine và adrenaline. Bằng cách này, cả người sẽ trở nên tươi trẻ và tràn đầy sức sống hơn, tâm lý cũng thoải mái hơn. Hơn nữa, nếu bạn duy trì chạy bộ hàng ngày sẽ giúp giải phóng áp lực bên trong, trông trẻ ra và mạnh mẽ hơn, mang lại cảm giác tích cực.

Tăng dung tích phổi: Cùng với sự gia tăng của tuổi tác, khi các bạn nam bước qua tuổi 40 thì dung tích phổi có khả năng giảm dần, nếu giảm dung tích phổi cũng sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa của con người.

Nếu các bạn nam có thể tích cực chạy bộ mỗi ngày sau 40 tuổi thì rất có ích cho việc cải thiện chức năng tim phổi và dung tích phổi. Nó có thể giúp cơ thể con người hít nhiều không khí hơn và duy trì hoạt động bình thường của môi trường bên trong, rất có lợi cho sức khỏe và cũng có thể trì hoãn sự xuất hiện của lão hóa.

Những lợi ích này thực sự đáng để cho bạn bớt chút thời gian chạy bộ mỗi ngày. Hãy kiên trì vì một sức khỏe tốt.

Hạ Thảo 

Giám đốc Nhi khoa Bạch Mai: Bố mẹ chớ chủ quan khi con sốt xuất huyết có dấu hiệu này

TS.BS Nguyễn Thành Nam, GĐ Trung tâm Nhi khoa, BV Bạch Mai khuyến cáo các bậc phụ huynh tuyệt đối không bỏ qua dấu hiệu con bị sốt xuất huyết kèm đau bụng khi tự theo dõi ở nhà.

5 mẫu túi kết hợp áo khoác đẹp hoàn hảo

Một áo khoác đẹp và một cái túi đẹp chưa chắc đã phù hợp với nhau. Hãy tham khảo cách phối áo khoác và túi dưới đây để có một vẻ ngoài hoàn hảo nhất.

Nguy cơ tan vỡ hôn nhân khi vợ chồng trẻ ngủ riêng

Ban đầu chỉ ngủ riêng vì chồng ngủ ngáy hoặc lo cho con nhưng dần dần hai vợ chồng không còn mặn nồng 'chuyện ấy', hôn nhân rạn nứt.