7 ‘rào cản’ trong phòng ngủ khiến bạn không thể ngon giấc

Ngủ là nhu cầu tự nhiên của cơ thể. Nếu không được nghỉ ngơi hợp lý, một người sẽ cảm thấy suy sụp, mọi thứ khó khăn hơn bình thường. Bài viết đề cập đến những thứ trong phòng ngủ có thể cản trở giấc ngủ.

Đồng hồ cơ

Vào ban ngày, chúng ta thường không để ý tiếng tích tắc của đồng hồ cơ treo tường. Tuy nhiên, vào ban đêm, trong không gian hoàn toàn im ắng, một âm thanh đơn điệu có thể gây khó chịu và thậm chí cản trở giấc ngủ. Đôi khi một người thậm chí không chú ý đến những âm thanh đơn giản như vậy và phải thức dậy vào buổi sáng với cơn đau đầu. 

Trang trí tươi sáng

Trong thiết kế phòng ngủ, tốt hơn hết bạn nên chọn tông màu dịu nhẹ, vì cơ thể phải được nghỉ ngơi, kể cả mắt. Nếu bạn cảm thấy bản thân mình không ngủ đủ giấc, hãy thử thay thế các chi tiết nội thất đầy màu sắc bằng những thứ nhẹ nhàng hơn. 

Sự lộn xộn

Đồ đạc chất đống, quần áo vương vãi tạo cảm giác lộn xộn. Tiếp theo, sự bừa bộn lại gây ra căng thẳng và khó chịu ở mức độ tiềm thức. Trong phòng ngủ, tốt nhất bạn nên nghĩ đến một hệ thống lưu trữ trật tự, giữ cho nó sạch sẽ và gọn gàng. Cũng đừng quên thông gió cho căn phòng trước khi đi ngủ. 

Tiện ích 

Các nhà khoa học nói rằng bạn không nên để gần giường các nguồn phát ra bức xạ điện từ như máy tính xách tay, tivi, điện thoại thông minh. Bức xạ ngăn cơ thể sản xuất melatonin, loại hormone vô cùng cần thiết cho giấc ngủ sâu. 

Quá nhiều cây cối

Một mặt, hoa trong nhà hấp thụ khí cacbonic, giải phóng oxy và làm sạch không khí khỏi các tạp chất hóa học có hại. Tuy nhiên, nếu bạn không chú ý thường xuyên làm sạch lá, bụi sẽ tích tụ trên bề mặt và có thể là nguyên nhân gây ra các loại bệnh thông thường.

Ban đêm cây ngừng quá trình quang hợp nhưng vẫn thực hiện quá trình hô hấp, hoa hoặc cây xanh sẽ hấp thụ khí oxy trong không khí để phân giải chất hữu cơ sản sinh ra năng lượng cần cho các hoạt động sống của cây.

Đồng thời thải ra hơi nước và khí cacbonic. Như vậy, vào ban đêm, con người và cây xanh sẽ đồng thời hấp thụ oxy và thải ra khí cacbonic.

Nếu số lượng cây xanh trong phòng ngủ vượt quá mức độ cho phép, khi đóng kín cửa vào ban đêm, con người sẽ bị thiếu oxy, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, thậm chí có thể gây nguy hiểm đến sức khỏe.

Lựa chọn đồ trải giường không phù hợp

Ga trải giường làm bằng vải tổng hợp khá rẻ và dùng được lâu. Tuy nhiên, các sợi vải tổng hợp không thấm hút mồ hôi tốt và không cho không khí đi qua, làm gián đoạn quá trình “hô hấp” của da.

Vải cotton có nguồn gốc từ thiên nhiên với thành phần chủ đạo là sợi bông. Ga trải giường 100% cotton có khả năng co dãn, hút ẩm,  thấm mồ hôi rất tốt, giảm nhiệt và làm mát cơ thể. Bên cạnh đó vải cotton không gây kích ứng da và rất thân thiện với môi trường.

Khi sử dụng sản phẩm từ chất liệu cotton cho ta cảm giác rất thoải mái và an toàn, đặc biệt là với trẻ nhỏ. Tuy nhiên, vải cotton dễ bị nhàu nên cần thận trọng trong khi giặt.

Nếu bạn cảm thấy khó ngủ, sáng dậy thấy đau đầu, người có thể nổi mẩn ngứa, thì đã đến lúc bạn cần xem xét đến việc thay mới ga trải giường phù hợp, bảo đảm sự lưu thông không khí bình thường và có khả năng hút ẩm tốt.  

Gối cũ

Nên thay loại gối có ruột bằng chất độn thông thường sau mỗi 1,5 năm sử dụng và loại ruột có độ đàn hồi tốt, phục hồi ngay sau khi sử dụng - cứ sau mỗi 3 năm sử dụng.

Nếu sử dụng gối cũ hơn 5 năm, chất lượng sản phẩm đã không bảo đảm, khiến đầu và cột sống sẽ không nhận được sự nâng đỡ cần thiết, gây ra tình trạng giấc ngủ chập chờn.

Bạn cũng cần kiểm tra xem gối có vết mồ hôi, vết bẩn, mùi khó chịu hay không. Nếu có những thứ này, bạn nên mua một chiếc ngủ mới.  

Hạ Thảo

Ngực 'khủng' cắt đi cũng không dễ dàng

Ngực 'khủng' cắt đi cũng không dễ dàng

Trái ngược với tình cảnh ngực lép đến mức 'chín nghìn lá, một nghìn xôi' của nhiều bạn trẻ thì cũng không ít chị em lại rơi vào tình cảnh 'gù lưng' vì mang bộ ngực 'khủng'.
Khuôn mặt không phải là nơi lão hóa đầu tiên của đàn ông

Khuôn mặt không phải là nơi lão hóa đầu tiên của đàn ông

Nhiều người thường cho rằng khuôn mặt là nơi lão hóa đầu tiên, sau đó các nếp nhăn từ từ nổi lên trên mặt, sau đó các vết nám dần xuất hiện trên mặt, quầng thâm, da chảy xệ cũng dần xuất hiện. Tuy nhiên, điều này không đúng, nhất là đối với đàn ông.

Hao mòn, mất hết sinh lực sau những cuộc ‘yêu’

Một năm nay, anh K. xuất hiện các triệu chứng như đau đầu, mệt mỏi, đau lưng, có khi kéo dài nhiều ngày sau mỗi lần gần gũi với vợ.

Bé trai bị thủng ruột vì đồ chơi quen thuộc

Bác sĩ tìm thấy 14 viên bi nam châm dính lấy nhau trong ruột bé trai.

Mắc bệnh gout có nổi u cục bất thường ở tay chân, vành tai... có nên lo lắng?

Nhiều bệnh nhân gout phát hiện các nốt, khối bất thường ở khớp chân, tay, vành tai, thậm chí ở dây thanh quản khiến giọng bị khàn nên rất lo lắng, "đòi" bác sĩ xét nghiệm, cắt bỏ...

Bộ Y tế: Bố trên 45 tuổi, mẹ ngoài 35 có nguy cơ sinh con bị khuyết tật

Theo hướng dẫn mới vừa được Bộ Y tế ban hành, tuổi của mẹ trên 35 và bố trên 45 khi sinh con được xem là một trong những nguyên nhân có thể gây khuyết tật ở trẻ.

Con trai bỗng lầm lì, ít nói sau nhiều lần chứng kiến bố mẹ xô xát, bất hòa

Gần đây, khi phải thường xuyên chứng kiến cảnh bố mẹ xô xát, bất hòa, T.V (8 tuổi, Hà Nội) trở nên lầm lì, ít nói, không giao tiếp với bất kỳ ai dù trước đó luôn được coi là cậu bé ngoan, học tốt.

Dấu hiệu bệnh tim mạch nguy hiểm, nguyên nhân chính gây đột tử ở người khỏe mạnh

Nếu gặp cơn đau đột ngột vùng ngực hoặc bụng phía sau cột sống thắt lưng, gây choáng ngất, vã mồ hôi lạnh, mọi người cần cẩn trọng với bệnh lý lóc động mạch chủ type A.

Chuyên gia chỉ 7 lưu ý quan trọng đề phòng đột quỵ khi trời lạnh

Theo PGS.TS Mai Duy Tôn - Giám đốc Trung tâm Đột quỵ, Bệnh viện Bạch Mai, trong các tháng mùa đông vừa qua, số lượng bệnh nhân đột quỵ, các ca nặng tăng lên đáng kể.

Bộ Y tế: Các biến thể mới của Covid-19 vẫn liên tục xuất hiện

Bộ Y tế thông tin dịch Covid-19 vẫn diễn biến phức tạp trên thế giới, các biến thể mới liên tục được ghi nhận.

Nhồi máu não sau chầu rượu ‘tới bến’ ngày Tết

Sau tiệc rượu, nam thanh niên xuất hiện tình trạng nói ngọng, liệt một bên và bị nhồi máu não.

Những nguyên tắc quen thuộc giúp phòng ung thư hiệu quả

Bỏ hút thuốc lá và rượu bia, bôi kem chống nắng, hạn chế ăn rau củ muối chua... có thể giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư.

Đang cập nhật dữ liệu !