5 thứ tuyệt đối không để trong phòng ngủ

Có những đồ vật làm giảm đáng kể chất lượng giấc ngủ của bạn, vì vậy không nên để chúng trong phòng ngủ.

Phòng ngủ là không gian nghỉ ngơi và thư giãn, giúp chúng ta lấy lại năng lượng và đảm bảo sức khỏe cho bản thân. Một số thứ chúng ta để trong phòng ngủ không chỉ tạo thêm sự lộn xộn mà còn có thể dẫn đến chứng mất ngủ và các vấn đề sức khỏe khác, đặc biệt là những đồ dưới đây.

Đồ điện tử

Tiện ích đã ăn sâu vào cuộc sống của chúng ta, và sử dụng các vật dụng này trong phòng ngủ là thói quen thường xuyên. Tuy nhiên, có những lý do chính đáng khiến bạn nên cất điện thoại thông minh, máy tính xách tay và máy tính bảng của mình, hay đồ phát sóng nói chung, ít nhất là trước khi đi ngủ.

Thứ nhất, ánh sáng xanh phát ra từ màn hình khiến quá trình sản xuất melatonin trở nên khó khăn hơn và gây mất ngủ. Thậm chí, các vật dụng này là nguyên nhân gián tiếp gây ung thư não và đặc biệt bức xạ này có khả năng phá giấc ngủ.

Bức xạ tác động lên hệ thần kinh khiến bạn căng thẳng hơn nên khó rơi vào trạng thái thư giãn để chìm vào giấc ngủ, nhất là sóng vô tuyến làm suy giảm chất lượng giấc ngủ và có thể gây đau đầu vào buổi sáng.

Thứ hai, nội dung được đăng tải trên internet sẽ hấp dẫn bạn đến mức bạn cứ cuốn theo và quên mất thời gian.

Điều này sẽ làm cho bạn đi ngủ muộn. Nếu điện thoại hoặc máy tính ở cạnh giường, sẽ có một sự cám dỗ lớn đối với việc ngồi lướt mạng xã hội trước khi đi ngủ. Trong khi đó, tin tức, bình luận, video ngắn… góp phần làm quá tải thông tin, làm cho bạn thêm căng thẳng và khó ngủ. 

Do đó, bằng cách loại bỏ các thiết bị khỏi phòng ngủ, bạn sẽ cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ và sáng hôm sau bạn sẽ cảm thấy sảng khoái hơn rất nhiều.

Phụ kiện tập luyện

Để dụng cụ tập thể dục, tạ, thảm, dây kéo giãn… trong phòng ngủ cũng là một ý kiến ​​không hay. Thiết bị tập thể dục là nơi sinh sản của vi khuẩn và nếu bạn không có thời gian để tập thể dục, nhìn vào máy hoặc thảm, bạn có thể cảm thấy tội lỗi và gây ra căng thẳng trước khi đi ngủ. Vì vậy, ngay cả khi bạn có một phòng ngủ lớn, hãy di chuyển dụng cụ thể thao của bạn sang phòng khác.

Máy tính để bàn

Phòng ngủ nên là nơi bạn thoát khỏi những lo lắng hàng ngày. Và nếu bạn đặt máy tính để bàn ở đó, phòng ngủ sẽ trở thành căn phòng gắn liền với căng thẳng và cảm xúc tiêu cực từ những tình huống khó khăn trong công việc.

Và kết quả là trước khi đi ngủ, bạn sẽ không thể thư giãn hoàn toàn. Làm việc trên giường cũng có hại - điều này làm mờ ranh giới giữa nghỉ ngơi và làm việc, đồng thời tạo thêm căng thẳng.

Quần áo bẩn, giày dép

Để quần áo bẩn trong phòng không những làm lộn xộn căn phòng mà còn không đảm bảo vệ sinh, đồng thời sẽ gợi nhớ cho bạn công việc chưa hoàn thành, điều này sẽ tạo ra căng thẳng cho bạn trước khi đi ngủ. Không để một giỏ quần áo bẩn trong phòng ngủ vì điều này có thể ảnh hưởng đến chất lượng không khí.

Giày dép cũng chứa rất nhiều vi khuẩn và bụi bẩn, nếu để trong phòng ngủ sẽ mang đến nhiều mầm bệnh cho cơ thể. Nhất là mùi hôi của chúng sẽ khiến bạn khó chịu và mất đi giấc ngủ ngon. 

Đệm cũ

Tuổi thọ được khuyến nghị của bất kỳ tấm đệm nào là 8-10 năm. Tuy nhiên, nhiều người sử dụng đệm qua nhiều thập kỷ. Nếu không được vệ sinh đúng cách, đệm cũ sẽ gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe đường hô hấp và làn da của bạn. 

Hạ Thảo

5 món ăn sáng đánh tan mỡ bụng

5 món ăn sáng đánh tan mỡ bụng

Hãy chắc chắn rằng bạn đưa 5 loại thực phẩm này trong thực đơn hàng ngày của mình để giúp giảm số cân không mong muốn.

Lá thư tay của cậu bé 12 tuổi trở về từ 'cửa tử' gửi bác sĩ

Cậu bé 12 tuổi vừa trải qua gần 100 ngày điều trị, có những lúc tưởng như không thể cứu được nhưng may mắn không ai bỏ cuộc. Ngày xuất viện, bé ngượng nghịu gửi lá thư viết tay chỉ vẻn vẹn 100 từ tới các thầy thuốc.

Hành động giúp hai vợ chồng may mắn thoát chết trong vụ cháy ở Trung Kính

Hai vợ chồng anh K. vào nhà vệ sinh lấy khăn thấm nước bịt mũi, miệng và chờ đội cứu hộ tới trợ giúp thay vì chạy ra ngoài thoát thân trong biển lửa.

Vinamilk bắt tay các đối tác y tế lớn đẩy mạnh chăm sóc sức khoẻ cộng đồng

Công ty cổ phần Sữa Việt Nam (Vinamilk) cùng Hệ thống trung tâm tiêm chủng vắc xin Việt Nam (VNVC) và Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh vừa ký hợp tác chiến lược, hướng đến nâng cao sức khỏe cộng đồng bằng việc kết hợp giữa chăm sóc y tế và dinh dưỡng.

Bác sĩ chia sẻ sự thật về chuyện 'tăng kích cỡ' ở đàn ông

Theo bác sĩ nam khoa, hiện chưa có biện pháp làm tăng kích thước dương vật chính thống hay được công nhận bởi các hiệp hội y học.

Cảm động câu chuyện bác sĩ một tay chữa bệnh cho cả làng

Mở lọ thuốc, xé gói đựng ống tiêm bằng răng và giữ chặt chai dịch truyền bằng chân, bác sĩ một tay Vương Văn Căn đã lặp lại những hành động này trong suốt 36 năm.

Bố nữ bác sĩ bị kính đổ vào người ở The Coffee House: 'Tinh thần con rất tốt'

“Chúng tôi chỉ tính ở những bước ngắn hạn, chưa thể nghĩ về tương lai xa. Tinh thần con rất tốt, tôi chỉ hy vọng duy trì được lâu dài. Tuy còn đau nhiều, con gái vẫn cố gắng trò chuyện với bố mẹ”, bố bác sĩ Hoàng Minh Lý chia sẻ.

Lý do vắt chanh không nên bỏ vỏ

Nghiên cứu cho thấy vỏ chanh có thể giúp ích cho răng, tim và hệ miễn dịch của bạn, thậm chí chống lại căn bệnh ung thư.

Cô điều dưỡng hoa khôi và cái nắm tay 'chữa lành' của bệnh nhân 80 tuổi

“Bà ngoại” là câu gọi quen thuộc của nữ điều dưỡng trẻ tuổi dành cho bệnh nhân ung thư hơn 80 tuổi của mình. Cái nắm tay nhẹ nhàng như người cháu gái nhỏ phần nào giúp bà có được những ngày hóa xạ trị bớt mệt mỏi.

8 dấu hiệu cảnh báo gan có vấn đề cần đi gặp bác sĩ ngay

Ngoài vàng da, vàng mắt, ngứa da, người mắc bệnh gan thường có triệu chứng buồn nôn, ăn không ngon miệng, chán ăn.

Thầy giáo trẻ được ghép thận: Tâm sự cảm động của người mẹ

Ngày con trai út chuẩn bị xuất viện trở về nhà sau ca phẫu thuật ghép thận thành công, người mẹ xúc động nói lời cảm động.

Đang cập nhật dữ liệu !