5 thứ tuyệt đối không để trong phòng ngủ

Có những đồ vật làm giảm đáng kể chất lượng giấc ngủ của bạn, vì vậy không nên để chúng trong phòng ngủ.

Phòng ngủ là không gian nghỉ ngơi và thư giãn, giúp chúng ta lấy lại năng lượng và đảm bảo sức khỏe cho bản thân. Một số thứ chúng ta để trong phòng ngủ không chỉ tạo thêm sự lộn xộn mà còn có thể dẫn đến chứng mất ngủ và các vấn đề sức khỏe khác, đặc biệt là những đồ dưới đây.

Đồ điện tử

Tiện ích đã ăn sâu vào cuộc sống của chúng ta, và sử dụng các vật dụng này trong phòng ngủ là thói quen thường xuyên. Tuy nhiên, có những lý do chính đáng khiến bạn nên cất điện thoại thông minh, máy tính xách tay và máy tính bảng của mình, hay đồ phát sóng nói chung, ít nhất là trước khi đi ngủ.

Thứ nhất, ánh sáng xanh phát ra từ màn hình khiến quá trình sản xuất melatonin trở nên khó khăn hơn và gây mất ngủ. Thậm chí, các vật dụng này là nguyên nhân gián tiếp gây ung thư não và đặc biệt bức xạ này có khả năng phá giấc ngủ.

Bức xạ tác động lên hệ thần kinh khiến bạn căng thẳng hơn nên khó rơi vào trạng thái thư giãn để chìm vào giấc ngủ, nhất là sóng vô tuyến làm suy giảm chất lượng giấc ngủ và có thể gây đau đầu vào buổi sáng.

Thứ hai, nội dung được đăng tải trên internet sẽ hấp dẫn bạn đến mức bạn cứ cuốn theo và quên mất thời gian.

Điều này sẽ làm cho bạn đi ngủ muộn. Nếu điện thoại hoặc máy tính ở cạnh giường, sẽ có một sự cám dỗ lớn đối với việc ngồi lướt mạng xã hội trước khi đi ngủ. Trong khi đó, tin tức, bình luận, video ngắn… góp phần làm quá tải thông tin, làm cho bạn thêm căng thẳng và khó ngủ. 

Do đó, bằng cách loại bỏ các thiết bị khỏi phòng ngủ, bạn sẽ cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ và sáng hôm sau bạn sẽ cảm thấy sảng khoái hơn rất nhiều.

Phụ kiện tập luyện

Để dụng cụ tập thể dục, tạ, thảm, dây kéo giãn… trong phòng ngủ cũng là một ý kiến ​​không hay. Thiết bị tập thể dục là nơi sinh sản của vi khuẩn và nếu bạn không có thời gian để tập thể dục, nhìn vào máy hoặc thảm, bạn có thể cảm thấy tội lỗi và gây ra căng thẳng trước khi đi ngủ. Vì vậy, ngay cả khi bạn có một phòng ngủ lớn, hãy di chuyển dụng cụ thể thao của bạn sang phòng khác.

Máy tính để bàn

Phòng ngủ nên là nơi bạn thoát khỏi những lo lắng hàng ngày. Và nếu bạn đặt máy tính để bàn ở đó, phòng ngủ sẽ trở thành căn phòng gắn liền với căng thẳng và cảm xúc tiêu cực từ những tình huống khó khăn trong công việc.

Và kết quả là trước khi đi ngủ, bạn sẽ không thể thư giãn hoàn toàn. Làm việc trên giường cũng có hại - điều này làm mờ ranh giới giữa nghỉ ngơi và làm việc, đồng thời tạo thêm căng thẳng.

Quần áo bẩn, giày dép

Để quần áo bẩn trong phòng không những làm lộn xộn căn phòng mà còn không đảm bảo vệ sinh, đồng thời sẽ gợi nhớ cho bạn công việc chưa hoàn thành, điều này sẽ tạo ra căng thẳng cho bạn trước khi đi ngủ. Không để một giỏ quần áo bẩn trong phòng ngủ vì điều này có thể ảnh hưởng đến chất lượng không khí.

Giày dép cũng chứa rất nhiều vi khuẩn và bụi bẩn, nếu để trong phòng ngủ sẽ mang đến nhiều mầm bệnh cho cơ thể. Nhất là mùi hôi của chúng sẽ khiến bạn khó chịu và mất đi giấc ngủ ngon. 

Đệm cũ

Tuổi thọ được khuyến nghị của bất kỳ tấm đệm nào là 8-10 năm. Tuy nhiên, nhiều người sử dụng đệm qua nhiều thập kỷ. Nếu không được vệ sinh đúng cách, đệm cũ sẽ gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe đường hô hấp và làn da của bạn. 

Hạ Thảo

5 món ăn sáng đánh tan mỡ bụng

5 món ăn sáng đánh tan mỡ bụng

Hãy chắc chắn rằng bạn đưa 5 loại thực phẩm này trong thực đơn hàng ngày của mình để giúp giảm số cân không mong muốn.

3 dấu hiệu dị ứng thực phẩm mà bạn thường bỏ qua

Theo Trung tâm Nghiên cứu và Giáo dục Nga, dị ứng thực phẩm là loại dị ứng phổ biến ở cả người lớn và trẻ em. Mỗi năm số người bị dị ứng tăng lên tính trên các trường hợp được xác nhận chính thức

Loại thực phẩm được ví như rau, rất giàu đạm có thể thay thịt không?

Nấm chứa rất nhiều chất bổ dưỡng được ví như loại rau giàu đạm với vị ngọt, thơm, mềm luôn là món ăn hấp dẫn trẻ. Tuy nhiên loại thực phẩm này có thể thay thịt, rau được không?

Vì sao nhảy cầu dù cứu được thì nạn nhân vẫn chỉ có 5% cơ hội sống?

Theo các bác sĩ, người nhảy cầu nếu cứu lên bờ sớm thì nạn nhân cũng bị tổn thương nghiêm trọng, sốc do vỡ tạng dẫn đến tử vong. Tỉ lệ cứu sống nạn nhân nhảy cầu rất thấp

Bé trai, đàn ông có cần tiêm phòng HPV?

Tiêm vắc xin HPV cho con hay không là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Theo bác sĩ, vắc xin phòng ung thư cổ tử cung cần tiêm kể cả ở bé trai.

Đi khám vì mờ mắt, không ngờ mắc bệnh 'giết người thầm lặng'

Nhiều trường hợp đi khám vì mờ mắt, các bác sĩ phát hiện đục thủy tinh thể chỉ định mổ. Nhưng đi làm xét nghiệm thì lại phát hiện bệnh nhân mắc đái tháo đường.

7 lợi ích tuyệt vời của rượu vang đỏ giúp vừa khỏe vừa đẹp

Hãy tìm hiểu xem một ly rượu vang đỏ vào bữa tối mang lại lợi ích cho bạn trong việc kéo dài tuổi xuân như thế nào.

7 dấu hiệu đôi môi nói gì về sức khỏe của bạn?

Đôi môi ẩn chứa nhiều điều hơn nhiều so với vẻ ngoài của nó và dưới đây là 7 dấu hiệu của đôi môi nói lên sức khỏe của bạn..

Nhảy cầu tự tử trùng hợp mùa World Cup 2022: Nguyên nhân có phải do trò đỏ đen?

Những ngày gần đây trên khắp cả nước liên tiếp xảy ra những vụ nhảy cầu tự tử trùng với thời điểm diễn ra World Cup 2022 khiến nhiều người phỏng đoán nạn nhân có liên quan đến trò đỏ đen trong bóng đá.

Đã có 122 người tử vong do sốt xuất huyết, trời rét có hết dịch?

Theo PGS Trần Đắc Phu – nguyên Cục trưởng Cục Y tế dự phòng, Bộ Y tế, nhiệt độ thấp muỗi không còn cơ hội sinh sôi, phát triển nên dịch sốt xuất huyết ở miền Bắc sẽ có xu hướng giảm.

Không phải thịt, đây mới là 4 thực phẩm chứa nhiều cholesterol nhất

Có nhiều thực phẩm chứa nhiều cholesterol nhưng lại được rất nhiều người ưa chuộng...

Đang cập nhật dữ liệu !