5 món ăn sáng đánh tan mỡ bụng

Hãy chắc chắn rằng bạn đưa 5 loại thực phẩm này trong thực đơn hàng ngày của mình để giúp giảm số cân không mong muốn.

Nếu bạn quan tâm đến sức khỏe và vóc dáng của mình, hãy đảm bảo rằng bữa sáng của bạn có đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu, cũng như nhiều protein và chất béo lành mạnh để giúp bạn cảm thấy no suốt cả ngày.

Điều này sẽ giúp bạn thoát khỏi số cân không mong muốn và duy trì cân nặng tối ưu mãi mãi. Một bữa sáng ngon lành thực sự là những gì bạn cần để bắt đầu một ngày mới đúng cách.

Bạn có thể đã nghe nói rằng bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Và điều này đúng nếu bạn lo lắng về dáng người của mình.

Cho dù bạn thích bữa sáng sớm hay bữa sáng muộn, thì những gì bạn ăn trong bữa ăn đầu tiên trong ngày sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng cho thời gian còn lại trong ngày, giúp bạn không phải ăn vặt không lành mạnh và tiếp thêm năng lượng cho bạn chơi thể thao hoặc làm việc với công suất cao.

Các sản phẩm được liệt kê dưới đây không chỉ có thể ăn vào buổi sáng mà còn là một sự thay thế tuyệt vời cho các món ăn phổ biến khác không phải lúc nào cũng có tác dụng tích cực đối với cơ thể.

Cá hồi

Cá hồi chắc chắn sẽ có trong thực đơn bữa sáng điển hình vì công dụng tuyệt vời của thực phẩm này. Cá có dầu là một ví dụ tuyệt vời về nguồn chất béo lành mạnh giúp bạn no lâu mà không chứa quá nhiều calo. Ngoài ra, cá hồi bão hòa cơ thể với protein và axit béo omega-3, cũng được cho là làm giảm nguy cơ phát triển các bệnh tim mạch.

Cá cũng là một nguồn cung cấp iốt, có thể giúp duy trì quá trình trao đổi chất của bạn ở tình trạng hoàn hảo. Bắt đầu ngày mới với món bánh mì nướng cá hồi lúa mạch đen và lượng calo này giúp bạn suốt cả ngày cảm thấy tràn đầy năng lượng.

Trứng

Trứng có hàm lượng protein cao, có nghĩa là chúng giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Một số chế độ ăn kiêng khuyên bạn nên tránh ăn lòng đỏ trứng. Ngoài ra, ý kiến ​​​​cho rằng hàm lượng chất béo trong trứng sẽ ảnh hưởng ngay đến cân nặng của bạn chỉ là một quan điểm sai lầm.

Có nhiều loại chất béo khác nhau và một số trong số chúng được gọi là “chất béo lành mạnh” vì cơ thể cần chúng cho các quá trình quan trọng. T

rứng chứa chất béo lành mạnh, không chỉ cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn giúp bạn cảm thấy no. Nếu mục tiêu của bạn là giảm cân, hãy tránh chất béo bão hòa. Chúng được tìm thấy trong bơ, pho mát và bán thành phẩm.

Táo

Các nhà khoa học cũng phát hiện ra rằng có một loại trái cây có thể phá hủy mỡ nội tạng, vốn luôn được coi là một nhiệm vụ khá khó khăn. Một quả táo đơn có tác dụng giảm vòng eo của bạn nhờ chất pectin có tác dụng hạn chế tế bào hấp thụ chất béo.

Bưởi

Bưởi thường được đưa vào chế độ ăn kiêng giảm cân. Trái cây họ cam quýt chua không phải dành cho tất cả mọi người, nhưng chúng có thể giúp bạn đạt được vóc dáng mong muốn nhanh hơn. Một nghiên cứu cho thấy rằng ăn một quả bưởi trước bữa ăn giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.

Hãy thử thêm loại trái cây này vào bữa ăn sáng của bạn, nhưng tốt nhất nên ăn cả quả thay vì ép nước, điều này sẽ cung cấp cho cơ thể bạn nhiều nguyên tố có lợi làm chậm quá trình hấp thụ đường.

Hạt chia

Hạt chia được mệnh danh là “siêu thực phẩm” vì những lợi ích cho sức khỏe. Chúng cực kỳ giàu chất xơ, có nghĩa là khi bạn ăn hạt chia và hạt sẽ hấp thụ rất nhiều nước, chúng sẽ biến thành một chất giống như gel trong dạ dày khiến bạn cảm thấy no lâu.

Bạn có thể thêm hạt chia vào sinh tố, cháo, salad và bánh pudding. Để chuẩn bị, bạn sẽ cần ba hoặc bốn thìa hạt chia, 250 ml sữa thực vật và trái cây. 

Hạ Thảo

Lá thư tay của cậu bé 12 tuổi trở về từ 'cửa tử' gửi bác sĩ

Cậu bé 12 tuổi vừa trải qua gần 100 ngày điều trị, có những lúc tưởng như không thể cứu được nhưng may mắn không ai bỏ cuộc. Ngày xuất viện, bé ngượng nghịu gửi lá thư viết tay chỉ vẻn vẹn 100 từ tới các thầy thuốc.

Hành động giúp hai vợ chồng may mắn thoát chết trong vụ cháy ở Trung Kính

Hai vợ chồng anh K. vào nhà vệ sinh lấy khăn thấm nước bịt mũi, miệng và chờ đội cứu hộ tới trợ giúp thay vì chạy ra ngoài thoát thân trong biển lửa.

Vinamilk bắt tay các đối tác y tế lớn đẩy mạnh chăm sóc sức khoẻ cộng đồng

Công ty cổ phần Sữa Việt Nam (Vinamilk) cùng Hệ thống trung tâm tiêm chủng vắc xin Việt Nam (VNVC) và Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh vừa ký hợp tác chiến lược, hướng đến nâng cao sức khỏe cộng đồng bằng việc kết hợp giữa chăm sóc y tế và dinh dưỡng.

Bác sĩ chia sẻ sự thật về chuyện 'tăng kích cỡ' ở đàn ông

Theo bác sĩ nam khoa, hiện chưa có biện pháp làm tăng kích thước dương vật chính thống hay được công nhận bởi các hiệp hội y học.

Cảm động câu chuyện bác sĩ một tay chữa bệnh cho cả làng

Mở lọ thuốc, xé gói đựng ống tiêm bằng răng và giữ chặt chai dịch truyền bằng chân, bác sĩ một tay Vương Văn Căn đã lặp lại những hành động này trong suốt 36 năm.

Bố nữ bác sĩ bị kính đổ vào người ở The Coffee House: 'Tinh thần con rất tốt'

“Chúng tôi chỉ tính ở những bước ngắn hạn, chưa thể nghĩ về tương lai xa. Tinh thần con rất tốt, tôi chỉ hy vọng duy trì được lâu dài. Tuy còn đau nhiều, con gái vẫn cố gắng trò chuyện với bố mẹ”, bố bác sĩ Hoàng Minh Lý chia sẻ.

Lý do vắt chanh không nên bỏ vỏ

Nghiên cứu cho thấy vỏ chanh có thể giúp ích cho răng, tim và hệ miễn dịch của bạn, thậm chí chống lại căn bệnh ung thư.

Cô điều dưỡng hoa khôi và cái nắm tay 'chữa lành' của bệnh nhân 80 tuổi

“Bà ngoại” là câu gọi quen thuộc của nữ điều dưỡng trẻ tuổi dành cho bệnh nhân ung thư hơn 80 tuổi của mình. Cái nắm tay nhẹ nhàng như người cháu gái nhỏ phần nào giúp bà có được những ngày hóa xạ trị bớt mệt mỏi.

8 dấu hiệu cảnh báo gan có vấn đề cần đi gặp bác sĩ ngay

Ngoài vàng da, vàng mắt, ngứa da, người mắc bệnh gan thường có triệu chứng buồn nôn, ăn không ngon miệng, chán ăn.

Thầy giáo trẻ được ghép thận: Tâm sự cảm động của người mẹ

Ngày con trai út chuẩn bị xuất viện trở về nhà sau ca phẫu thuật ghép thận thành công, người mẹ xúc động nói lời cảm động.

Đang cập nhật dữ liệu !