5 món ăn sáng đánh tan mỡ bụng

Hãy chắc chắn rằng bạn đưa 5 loại thực phẩm này trong thực đơn hàng ngày của mình để giúp giảm số cân không mong muốn.

Nếu bạn quan tâm đến sức khỏe và vóc dáng của mình, hãy đảm bảo rằng bữa sáng của bạn có đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu, cũng như nhiều protein và chất béo lành mạnh để giúp bạn cảm thấy no suốt cả ngày.

Điều này sẽ giúp bạn thoát khỏi số cân không mong muốn và duy trì cân nặng tối ưu mãi mãi. Một bữa sáng ngon lành thực sự là những gì bạn cần để bắt đầu một ngày mới đúng cách.

Bạn có thể đã nghe nói rằng bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Và điều này đúng nếu bạn lo lắng về dáng người của mình.

Cho dù bạn thích bữa sáng sớm hay bữa sáng muộn, thì những gì bạn ăn trong bữa ăn đầu tiên trong ngày sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng cho thời gian còn lại trong ngày, giúp bạn không phải ăn vặt không lành mạnh và tiếp thêm năng lượng cho bạn chơi thể thao hoặc làm việc với công suất cao.

Các sản phẩm được liệt kê dưới đây không chỉ có thể ăn vào buổi sáng mà còn là một sự thay thế tuyệt vời cho các món ăn phổ biến khác không phải lúc nào cũng có tác dụng tích cực đối với cơ thể.

Cá hồi

Cá hồi chắc chắn sẽ có trong thực đơn bữa sáng điển hình vì công dụng tuyệt vời của thực phẩm này. Cá có dầu là một ví dụ tuyệt vời về nguồn chất béo lành mạnh giúp bạn no lâu mà không chứa quá nhiều calo. Ngoài ra, cá hồi bão hòa cơ thể với protein và axit béo omega-3, cũng được cho là làm giảm nguy cơ phát triển các bệnh tim mạch.

Cá cũng là một nguồn cung cấp iốt, có thể giúp duy trì quá trình trao đổi chất của bạn ở tình trạng hoàn hảo. Bắt đầu ngày mới với món bánh mì nướng cá hồi lúa mạch đen và lượng calo này giúp bạn suốt cả ngày cảm thấy tràn đầy năng lượng.

Trứng

Trứng có hàm lượng protein cao, có nghĩa là chúng giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Một số chế độ ăn kiêng khuyên bạn nên tránh ăn lòng đỏ trứng. Ngoài ra, ý kiến ​​​​cho rằng hàm lượng chất béo trong trứng sẽ ảnh hưởng ngay đến cân nặng của bạn chỉ là một quan điểm sai lầm.

Có nhiều loại chất béo khác nhau và một số trong số chúng được gọi là “chất béo lành mạnh” vì cơ thể cần chúng cho các quá trình quan trọng. T

rứng chứa chất béo lành mạnh, không chỉ cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn giúp bạn cảm thấy no. Nếu mục tiêu của bạn là giảm cân, hãy tránh chất béo bão hòa. Chúng được tìm thấy trong bơ, pho mát và bán thành phẩm.

Táo

Các nhà khoa học cũng phát hiện ra rằng có một loại trái cây có thể phá hủy mỡ nội tạng, vốn luôn được coi là một nhiệm vụ khá khó khăn. Một quả táo đơn có tác dụng giảm vòng eo của bạn nhờ chất pectin có tác dụng hạn chế tế bào hấp thụ chất béo.

Bưởi

Bưởi thường được đưa vào chế độ ăn kiêng giảm cân. Trái cây họ cam quýt chua không phải dành cho tất cả mọi người, nhưng chúng có thể giúp bạn đạt được vóc dáng mong muốn nhanh hơn. Một nghiên cứu cho thấy rằng ăn một quả bưởi trước bữa ăn giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.

Hãy thử thêm loại trái cây này vào bữa ăn sáng của bạn, nhưng tốt nhất nên ăn cả quả thay vì ép nước, điều này sẽ cung cấp cho cơ thể bạn nhiều nguyên tố có lợi làm chậm quá trình hấp thụ đường.

Hạt chia

Hạt chia được mệnh danh là “siêu thực phẩm” vì những lợi ích cho sức khỏe. Chúng cực kỳ giàu chất xơ, có nghĩa là khi bạn ăn hạt chia và hạt sẽ hấp thụ rất nhiều nước, chúng sẽ biến thành một chất giống như gel trong dạ dày khiến bạn cảm thấy no lâu.

Bạn có thể thêm hạt chia vào sinh tố, cháo, salad và bánh pudding. Để chuẩn bị, bạn sẽ cần ba hoặc bốn thìa hạt chia, 250 ml sữa thực vật và trái cây. 

Hạ Thảo

PGS Nguyễn Lân Hiếu: Tác hại của đơn thuốc 'dày đặc' thuốc bổ

Các loại thuốc bổ được kê nhiều hơn thuốc điều trị đã vô hình gây tác hại cho người bệnh như tốn kém, dễ nhầm lẫn, dẫn đến quên hoặc bỏ thuốc.

Loại cá rẻ tiền có vô số tác dụng với sức khỏe

Cá diếc có nhiều giá trị dinh dưỡng, thịt thơm không tanh, tốt cho nhiều người kể cả bệnh nhân ung thư.

Mức hưởng bảo hiểm y tế của người dân thay đổi ra sao khi tăng lương cơ sở?

Khi mức lương cơ sở tăng từ 1,8 triệu đồng lên 2,34 triệu đồng, mức hưởng bảo hiểm y tế của người đi khám chữa bệnh có thay đổi.

Nhiều bệnh nhân đã được BHYT thanh toán hàng chục tỷ đồng

Nhiều bệnh nhân đã được quỹ Bảo hiểm y tế (BHYT) chi trả hàng chục tỷ đồng trong quá trình điều trị, đặc biệt là các bệnh hiếm.

Uống bao nhiêu cà phê để ngăn ngừa sỏi thận?

Bắt đầu mỗi ngày với 1-2 tách cà phê có thể giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh khác nhau bao gồm sỏi thận, bệnh tim, tiểu đường loại 2, một số loại ung thư.

Nhiều quý ông đi 'tút tát' nhan sắc, nâng ngực, độn mông

Dù không phải người nổi tiếng, nhiều quý ông cũng có nhu cầu "nâng cấp" nhan sắc gương mặt, nâng ngực, độn mông hay hút mỡ bụng, thậm chí một lần làm nhiều dịch vụ.

Ngày càng nhiều người bị đột quỵ, bác sĩ chỉ cách ăn để phòng ngừa

Ngoài một số yếu tố di truyền không thể thay đổi, đột quỵ còn do nhiều tác nhân khác như thói quen ăn uống không lành mạnh, lười vận động, hút thuốc.

Hai bà cháu tử vong không rõ nguyên nhân, 4 người cùng nhà có triệu chứng lạ

Sau 4 ngày người cháu 2 tuổi bất ngờ tử vong, bà nội cũng có dấu hiệu lạ rồi qua đời. Sở Y tế Bắc Kạn đã vào cuộc điều tra làm rõ nguyên nhân vụ việc.

Hé lộ lý do bé trai giống bố nhưng xét nghiệm ADN không phải con ruột

Nghi vợ có tình nhân, người chồng âm thầm xét nghiệm ADN cho 3 con và nhận kết quả bất ngờ về đứa con đầu lòng giống với mình nhất.

Vụ bé 5 tuổi tử vong do ngộ độc: Kế hoạch dang dở của bố mẹ dành cho con

Không khí tang thương bao trùm ngôi nhà cũ ở phường Xuân Hòa, TP Long Khánh (Đồng Nai) sau khi bé T.G.H. qua đời do ngộ độc bánh mì. Bố mẹ bé nước mắt tuôn rơi mỗi khi nhắc đến dự định mà giờ đây không thể thực hiện cho con được nữa.

Đang cập nhật dữ liệu !