5 chiêu đơn giản tối làm, sáng giảm cân

Những hành động rất đơn giản trong buổi tối nhưng có tác dụng thần kỳ trong việc giảm cân mà có thể bạn chưa biết.

Có thể dùng những giây phút quý giá trước khi đi ngủ để “lập trình” cơ thể, giảm cân hiệu quả. Thực hiện theo các mẹo đơn giản sau đây, sau một thời gian ngắn là bạn có thể thấy hiệu quả rõ rệt.

Tập thể dục vào ban đêm

Bạn biết rằng hoạt động thể chất và đổ mồ hôi giúp giảm cân. Nhưng khi nào thực hiện điều này là hợp lý? Bạn luôn nghĩ rằng, tập thể dục trước khi đi ngủ sẽ làm cho thần kinh hưng phấn, gây khó ngủ. Tuy nhiên, theo nghiên cứu trên quy mô lớn của tổ chức National Sleep Foundation (Mỹ), có 60% người hoạt động thể chất trước khi đi ngủ không gặp vấn đề về giấc ngủ. Vì vậy, trước khi đi ngủ, bạn hoàn toàn có thể thực hiện những hoạt động thể chất nhẹ nhàng như đi bộ, tập các động tác vận động đơn giản.

Ít muối cho bữa tối

Bạn nên thực hiện chế độ ăn ít muối, nếu bạn không muốn thức dậy đầy bụng và đầy hơi vào buổi sáng. Ăn mặn khiến lượng dư thừa sẽ tồn đọng trong cơ thể suốt đêm, ức chế tuần hoàn của cơ thể. Đó là lý do tại sao, khi bạn ăn mặn, buổi sáng nhìn bạn sẽ béo hơn. Vì vậy, bữa tối của bạn nên ưu tiên cho món luộc, hấp.

Chuẩn bị bữa cơm để ngày hôm sau mang đi làm

Nhà hàng và thức ăn nhanh chế biến sẵn trung bình chứa gấp đôi lượng calo mà bạn nên tiêu thụ trong một bữa ăn. Nếu bạn tự nấu cơm, bạn sẽ tính toán chính xác lượng calo nạp vào. Vì vậy, từ buổi tối hôm trước, bạn hãy chuẩn bị một bữa ăn lành mạnh để ngày hôm sau mang đi làm. 

Thay đổi rèm cửa sang màu tối hơn

Hormone melatonin giúp cơ thể sản xuất nhiều calo đốt cháy chất béo hơn. Melatonin là chất điều chỉnh nhịp sinh học của con người, giúp bạn chìm vào giấc ngủ ngon và thức dậy với tinh thần thoải mái và tràn đầy năng lượng. Nghỉ ngơi hợp lý là điều giúp giữ gìn sức khỏe tốt và vóc dáng đẹp.

Về mặt sinh lý, melatonin bắt đầu được sản xuất khi bạn ở trong bóng tối. Đảm bảo rằng rèm cửa được kéo kín và chỉ mở chúng khi đến giờ ngủ dậy. Vì lý do tương tự, tốt hơn hết bạn nên tắt tất cả các thiết bị như đèn ngủ, điện thoại.

Ngủ trong căn phòng mát

Một nghiên cứu của Viện Y tế Quốc gia (Bethesda, Maryland của Mỹ) cho thấy rằng những người ngủ ở nhiệt độ 19°C trong khi ngủ sẽ đốt cháy thêm 7% calo hơn những người ngủ trong căn phòng 24°C.

Hạ Thảo

Người phụ nữ nguy kịch nghi nhiễm bệnh từ nghề giết mổ lợn

Nữ bệnh nhân suy đa tạng, sốc nhiễm khuẩn nặng do nhiễm liên cầu khuẩn lợn. Người phụ nữ này làm nghề giết mổ, bán thịt lợn.

Phụ nữ có 5 dấu hiệu này, cảnh báo cơ thể bắt đầu già, tuổi thọ ngắn

Sinh, lão, bệnh, tử là điều không thể tránh khỏi trong đời người. Tuy nhiên, rất nhiều người đang già đi nhanh hơn tuổi mà không hề biết.

Thói quen giúp người phụ nữ đã nghỉ hưu có vóc dáng đẹp như thiếu nữ

Trung Quốc - Liu Yelin giữ thói quen bơi lội suốt 30 năm qua. Cô đặc biệt thích xuống hồ nước ngoài trời vào mùa đông.

Mối nghi ngờ của bác sĩ giải thoát cô gái Hà Nội khỏi cảnh đau đầu, chảy mủ tai

Nhiều tháng nay, một bên tai của chị T.M.T, 21 tuổi, ở Hà Nội, liên tục đau đớn, chảy mủ kéo dài, kèm đau đầu, mất ngủ, điều trị nhiều nơi nhưng không khỏi.

Bất thường ở chân cảnh báo phụ nữ bị rút ngắn tuổi thọ

Bàn chân lạnh, tê, da nhợt nhạt hoặc thâm tím cho thấy sức khỏe của nữ giới không tốt, khó có tuổi thọ cao.

Cô gái 19 tuổi biến dạng mặt, nguy cơ mù vì đơn thuốc của 'bác sĩ online'

Hai tháng dùng đơn thuốc từ 'bác sĩ online' khiến tổn thương của cô gái từ vài nốt trở nên nặng nề, biến dạng khuôn mặt. Nữ bệnh nhân hốt hoảng khi biết 2 loại thuốc trong đơn chống chỉ định phối hợp vì có nguy cơ gây mù.

Dùng An cung phòng đột quỵ, người phụ nữ vẫn bị nhồi máu não

Nữ bệnh nhân vào viện trong tình trạng nguy kịch do nhồi máu não dù vẫn thường xuyên sử dụng An cung với mục đích phòng đột quỵ.

Bỏ tiền tiết kiệm đi chữa hói, không ngờ tóc rụng do bệnh khác

Dành dụm được 11 triệu đồng để cấy tóc giải quyết tình trạng hói, chị D. không ngờ mình bị rụng tóc nhiều là do mắc một căn bệnh khác.

Vỏ chanh đắng nhưng có nhiều tác dụng với sức khỏe

Chanh thường được vắt lấy nước còn phần vỏ bị bỏ đi. Tuy nhiên, các nghiên cứu ghi nhận vỏ chanh chứa nhiều hợp chất tốt cho sức khỏe.

Bộ Y tế cảnh báo loại bột dạ dày, ngăn bạc tóc không nên mua

Cục An toàn Thực phẩm khuyến cáo người tiêu dùng không mua, sử dụng sản phẩm Bột dạ dày Thanh vị tán, Chiết xuất Hà thủ ô đỏ Phạm Gia Gold 3+, quảng cáo trên một số website để đảm bảo an toàn.

Đang cập nhật dữ liệu !