Nam giới mất ngủ có thể là dấu hiệu của vấn đề sức khỏe nghiêm trọng này

Ngay cả đối với những đấng nam nhi khỏe mạnh nhất nếu không ngủ đủ sẽ tác động tiêu cực đến sức khỏe, nhất là vấn đề dưới đây.

Ngày nay nhiều người rất hay bị mất ngủ. Việc ngủ đủ giấc là điều rất quan trọng đối với mỗi người, và thường có nhiều nam giới bị mất ngủ dẫn đến rối loạn nội tiết. Theo thời gian sẽ dẫn tới xuất hiện một số bệnh lý khác.

Nam giới mất ngủ sẽ dẫn đến rối loạn nội tiết, cũng như một số vấn đề về sức khỏe dưới đây:

1. Nếu sự bài tiết hormone sinh dục nam bị rối loạn sẽ ảnh hưởng đến việc bài tiết dehydroepiandrosterone và testosterone ở tinh hoàn, giảm hai loại hormone này dẫn đến sự tăng tương đối estrogen ở nam.

2. Nếu tiết quá nhiều có thể khiến cơ thể hưng phấn, khó đi vào giấc ngủ, dễ sinh ra nóng nảy, bồn chồn.

3. Khi hệ nội tiết nam bị rối loạn nghiêm trọng có thể xuất hiện các triệu chứng như hồi hộp, chóng mặt, đau mình mẩy, chân tay lạnh, nam giới nếu phát hiện các triệu chứng trên nên đến bệnh viện khám càng sớm càng tốt để xác định nguyên nhân cụ thể.

Mất ngủ triền miên kéo theo rất nhiều hệ lụy. Không chỉ rối loạn nội tiết, mà còn khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải, đau đầu, khó tập trung; mất ngủ còn ảnh hưởng đến hiệu quả, năng suất công việc và gây phiền hà trong cuộc sống thường ngày. Nguy hiểm hơn, đó là con đường dẫn đến các bệnh cao huyết áp, tiểu đường, tim mạch…

Rối loạn nội tiết của nam giới cần được chú ý

Theo y học cổ truyền, rối loạn nội tiết là biểu hiện của tình trạng thiếu âm, do khí và huyết bị ngưng trệ. Theo nguyên tắc phân biệt hội chứng và điều trị, chứng âm hư càng phải chú ý điều trị dưỡng âm, chứng âm hư thường có biểu hiện thiếu hụt cả khí lẫn huyết, thận dương hư,… cần điều trị như bổ huyết, bổ khí.

Khắc phục tình trạng mất ngủ như thế nào?

Khi bị mất ngủ, nhiều người đã tìm đến thuốc ngủ nhằm chấm dứt tình trạng này. Tuy nhiên, đó chỉ là liệu pháp tức thời, không giải quyết được tận gốc chứng bệnh trên.

Để an toàn và mang lại hiệu quả nhanh nhất, nên thay đổi lại các thói quen như: Tránh căng thẳng, lo âu; lên giường trước 22 giờ; tắt hết các thiết bị công nghệ, chiếu sáng khi đi ngủ; có chế độ ăn uống khoa học, tích cực tập luyện thể thao…

Cần phải chú ý đa dạng khẩu phần ăn, phối hợp dinh dưỡng hợp lý, ăn nhiều rau, quả, ít ăn dầu mỡ gây kích thích, cố gắng dùng dầu thực vật như dầu ăn, dầu động vật để bổ sung các axit béo không no cần thiết của cơ thể và giảm cholesterol.

Cũng cần sắp xếp công việc và nghỉ ngơi hợp lý, không nên quá lo lắng. Đồng thời, tăng cường vận động và tập thể dục nhiều hơn, tập thể dục không chỉ giúp giải tỏa căng thẳng mà còn nâng cao sức đề kháng, thúc đẩy tuần hoàn máu khắp cơ thể, kích thích tiết hormone.

Hạ Thảo

Thực hư tác dụng của trà trong việc giảm tác hại của thuốc láCó nhiều người nghiện thuốc và uống trà vì nghĩ rằng điều này có thể làm giảm tác hại của việc hút thuốc đối với cơ thể. Điều này có đúng không?