Bí quyết giúp Nhật Bản có tỷ lệ người béo phì thấp nhất thế giới

Ở Nhật Bản cũng có nhiều đồ ăn ngọt và thức ăn nhiều calo, nhưng tại sao tỷ lệ người béo phì thấp nhất thế giới? Sau đây là những biện pháp của người Nhật mà bạn hoàn toàn có thể áp dụng.

Nhật Bản là quốc gia chỉ có 3% người dân bị béo phì, tỷ lệ thấp nhất trên thế giới. Dưới đây là một số nguyên nhân khiến người Nhật đạt được con số đáng mơ ước này.

Người Nhật đi bộ rất nhiều

Người Nhật dù không tập gym nhưng vẫn có thể hình đẹp. Đó là vì thói quen quen thuộc của người Nhật là đi bộ. Người Nhật không thích sử dụng các phương tiện giao thông trừ khi đường thực sự quá xa. 

Thói quen ăn uống

Người Nhật thường gắp thức ăn bằng đũa, làm chậm quá trình ăn uống, làm cho dạ dày hoạt động nhiều hơn và khiến cơ thể cần ít lượng thức ăn hơn.

Và bữa sáng là điều quan trọng nhất đối với mọi người và người Nhật cũng vậy. Người Nhật thường ăn sáng đầy đủ. Bữa sáng có xu hướng là các món ăn kiểu Nhật, súp miso, cá nướng, dưa chua, tất cả đều cung cấp nhiều năng lượng và rất bổ dưỡng.

Người Nhật thích ăn trái cây thay vì đồ ngọt vì Nhật Bản không phải là quốc gia tiêu thụ nhiều đồ ngọt và người Nhật cũng không thích đồ quá ngọt. Người Nhật sản xuất đồ ngọt ít béo và ít ngọt, và phần lớn dùng trái cây tươi thay các chất tạo ngọt khác.

Nhật Bản luôn lựa chọn thực phẩm là hương vị nguyên bản, không nêm nhiều gia vị. Người Nhật rất quan trọng khẩu vị. Hầu hết đồ ăn của Nhật Bản vị đều nhạt, dễ ăn và hầu như không có vị mặn.

{keywords}
 

Hàng ngày, người Nhật uống trà không đường, nhất là trà xanh. Người Nhật rất yêu thích trà xanh. Bạn sẽ nhận thấy rằng rất nhiều món ăn hoặc món tráng miệng đều có hương vị trà xanh. Người Nhật uống trà không phải chỉ để giải khát mà còn là một nét đẹp văn hóa.

{keywords}
 
{keywords}
 
{keywords}
 

Có thể thấy rằng sức khỏe của người Nhật đến từ việc vận động nhiều và thói quen ăn uống lành mạnh hàng ngày. Hãy tham khảo các biện pháp của người Nhật để tránh thừa cân và có sức khỏe tốt.

Hạ Thảo

Rượu rắn, bìm bịp uống rất tanh nhưng cố vì 'một người uống, hai người vui'

Rượu rắn, bìm bịp uống rất tanh nhưng cố vì 'một người uống, hai người vui'

Từ trước tới nay các sản phẩm giúp cải thiện sinh lý luôn được các quý ông săn lùng và đặc biệt là các loại rượu rắn, rượu bìm bịp, tắc kè…

Mắc bệnh truyền nhiễm 'mới nổi' không biết khiến toàn bộ vùng xoang, mắt nhiễm trùng

Từ đầu năm đến nay, BV Bạch Mai tiếp nhận hơn 20 trường hợp nhập viện trong tình trạng nhiễm trùng nặng, các tổn thương nhiễm nấm ăn từ xoang lan lên xương hàm, ổ mắt, hệ thần kinh…do mắc loại bệnh truyền nhiễm mới nổi có tên Nấm đen.

Hai phụ nữ Việt mắc căn bệnh hiếm gặp ở 'vùng kín', trên thế giới chỉ có 100 ca

Lymphangioma (còn gọi là u bạch mạch) là bệnh lý có thể gặp ở mọi lứa tuổi nhưng đa số là trẻ em. Bệnh thường xuất hiện ở phần gần của chi, thân mình, nách, ổ miệng,… rất hiếm gặp ở 'vùng lin'.

Mệt mỏi, khó ngủ, đi khám phát hiện mang căn bệnh hiếm gặp

Nữ bệnh nhân 45 tuổi, quê ở Hải Dương đi viện khám do mệt mỏi, trong lần khám này bác sĩ vô tình phát hiện chị mắc bệnh lý hiếm gặp ở thận.

4 'tuyệt chiêu' giúp nhanh chóng đánh bay quầng thâm dưới mắt

Quầng thâm dưới mắt không những làm cho bạn thiếu tự tin mà còn cộng cho bạn thêm ít nhất vài tuổi. Hãy áp dụng 4 'tuyệt chiêu' dưới đây để đánh bay quầng thâm mắt nhé!

7 điều có thể xảy ra khi bạn ngừng ‘chuyện ấy’

'Chuyện ấy' trở thành một phần quan trọng trong cuộc sống, nếu dừng lại hoặc gián đoạn quá lâu sẽ mang đến một số tác hại sau đây

3 nhóm người dễ mắc căn bệnh 'ăn rồi bảo chưa'

Bệnh Alzheimer giai đoạn sớm khiến sụt giảm trí nhớ sau đó là giảm các chức năng khác như nói khó khăn, nghe người khác nói nhưng hiểu chậm... Nặng hơn nữa là rối loạn định hướng, rối loạn hành vi tâm thần, ảo giác, hoang tưởng..

Lá hẹ xào chung thứ này - món ăn bổ âm, dưỡng khí, dưỡng thận, dưỡng da

Ngày giao mùa, bạn hãy xào lá hẹ chung với thứ này để tăng cường sức khỏe cho cả nhà, cũng như dưỡng nhan cho mẹ nhé!

Tưởng tượng có 'con gì bò trên da mình' nên lấy nhíp gắp gây viêm nhiễm

Theo bác sĩ Tường, các bệnh nhân đều có biểu hiện tổn thương da do ảo tưởng, trầm cảm, hoang tưởng và có hành vi tự huỷ hoại da của mình.

Ung thư da từ những nốt ruồi, đốm nâu

Ung thư da phát triển từ những sang thương trên da, ít được quan tâm. Nguyên nhân chính gây ung thư da là tiếp xúc với tia cực tím (tia UV) trong ánh nắng mặt trời.

Tiêm filler nâng mũi ở spa, cô gái 27 tuổi bị mù mắt phải, chủ spa phủi trách nhiệm

Ngày 25/9, chia sẻ với Phóng viên Infonet, chị T.T.V (27 tuổi, Hoà Vang, Đà Nẵng) cho biết chị bị biến chứng mù mắt phải sau khi tiêm filler nâng mũi tại spa.

Đang cập nhật dữ liệu !