Bí quyết giúp Nhật Bản có tỷ lệ người béo phì thấp nhất thế giới

Ở Nhật Bản cũng có nhiều đồ ăn ngọt và thức ăn nhiều calo, nhưng tại sao tỷ lệ người béo phì thấp nhất thế giới? Sau đây là những biện pháp của người Nhật mà bạn hoàn toàn có thể áp dụng.

Nhật Bản là quốc gia chỉ có 3% người dân bị béo phì, tỷ lệ thấp nhất trên thế giới. Dưới đây là một số nguyên nhân khiến người Nhật đạt được con số đáng mơ ước này.

Người Nhật đi bộ rất nhiều

Người Nhật dù không tập gym nhưng vẫn có thể hình đẹp. Đó là vì thói quen quen thuộc của người Nhật là đi bộ. Người Nhật không thích sử dụng các phương tiện giao thông trừ khi đường thực sự quá xa. 

Thói quen ăn uống

Người Nhật thường gắp thức ăn bằng đũa, làm chậm quá trình ăn uống, làm cho dạ dày hoạt động nhiều hơn và khiến cơ thể cần ít lượng thức ăn hơn.

Và bữa sáng là điều quan trọng nhất đối với mọi người và người Nhật cũng vậy. Người Nhật thường ăn sáng đầy đủ. Bữa sáng có xu hướng là các món ăn kiểu Nhật, súp miso, cá nướng, dưa chua, tất cả đều cung cấp nhiều năng lượng và rất bổ dưỡng.

Người Nhật thích ăn trái cây thay vì đồ ngọt vì Nhật Bản không phải là quốc gia tiêu thụ nhiều đồ ngọt và người Nhật cũng không thích đồ quá ngọt. Người Nhật sản xuất đồ ngọt ít béo và ít ngọt, và phần lớn dùng trái cây tươi thay các chất tạo ngọt khác.

Nhật Bản luôn lựa chọn thực phẩm là hương vị nguyên bản, không nêm nhiều gia vị. Người Nhật rất quan trọng khẩu vị. Hầu hết đồ ăn của Nhật Bản vị đều nhạt, dễ ăn và hầu như không có vị mặn.

{keywords}
 

Hàng ngày, người Nhật uống trà không đường, nhất là trà xanh. Người Nhật rất yêu thích trà xanh. Bạn sẽ nhận thấy rằng rất nhiều món ăn hoặc món tráng miệng đều có hương vị trà xanh. Người Nhật uống trà không phải chỉ để giải khát mà còn là một nét đẹp văn hóa.

{keywords}
 
{keywords}
 
{keywords}
 

Có thể thấy rằng sức khỏe của người Nhật đến từ việc vận động nhiều và thói quen ăn uống lành mạnh hàng ngày. Hãy tham khảo các biện pháp của người Nhật để tránh thừa cân và có sức khỏe tốt.

Hạ Thảo

Rượu rắn, bìm bịp uống rất tanh nhưng cố vì 'một người uống, hai người vui'

Rượu rắn, bìm bịp uống rất tanh nhưng cố vì 'một người uống, hai người vui'

Từ trước tới nay các sản phẩm giúp cải thiện sinh lý luôn được các quý ông săn lùng và đặc biệt là các loại rượu rắn, rượu bìm bịp, tắc kè…

Bỏ một thói quen làm giảm 40% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Bỏ hút thuốc làm giảm 30-40% nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2, ngăn ngừa các biến chứng.

3 thực phẩm có thể giúp bạn thêm 10 năm tuổi thọ

Ăn thường xuyên ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt và trái cây có thể tạo ra sự khác biệt lớn về tuổi thọ.

Loại quả nấu đủ món ngon, chữa nhiều căn bệnh

Đậu bắp xuất hiện khá phổ biến trong bữa ăn hằng ngày của người Việt. Tuy vậy, không phải ai cũng biết công dụng của loại thực phẩm này, nhất là với người bị bệnh đường ruột, xương khớp hoặc cao huyết áp.

So sánh tác dụng của trà đá và trà nóng

Hai loại trà đá và nóng đều tốt cho sức khỏe nhưng có một số khác biệt về hương vị, tác dụng giảm cân, bù nước.

Phân biệt giữa mẩn đỏ thông thường và ung thư da

Ung thư da thường dẫn tới các vết đổi màu trên da có xu hướng lớn dần, loét, chảy máu, đau khi chạm vào.

Loại rau thường có trong mâm cơm mỗi nhà nhưng không phải ai cũng nên ăn

Rau đay có rất nhiều chất dinh dưỡng, có công dụng chữa bệnh, không kỵ với thực phẩm khác. Tuy nhiên, một số đối tượng nếu ăn quá nhiều rau đay sẽ ảnh hưởng đến sức khoẻ.

Ba lý do khiến nhiều người ăn hải sản bị ngộ độc

Theo bác sĩ Nguyễn Trung Nguyên, Giám đốc Trung tâm Chống độc, Bệnh viện Bạch Mai (Hà Nội), nhiều trường hợp ngộ độc phải nhập viện sau khi ăn các loại hải sản ở rạn san hô như cá chình, cá hồng, cá mòi.

Kiểm tra dịch vụ xe cấp cứu tư nhân ở TP.HCM, phát hiện hàng loạt vi phạm

TP.HCM có 8 cơ sở tư nhân cung ứng dịch vụ vận chuyển cấp cứu được Sở Y tế cấp phép. Đợt kiểm tra toàn diện vừa qua cho thấy có đến 6 cơ sở vi phạm, bị đề nghị xử phạt hành chính.

Rau sống hay nấu chín bổ dưỡng hơn?

Ăn rau sống hay nấu chín nhận được nhiều giá trị dinh dưỡng hơn tùy từng loại thực phẩm và cách chế biến.

Người đàn ông không biết bị đôi đũa đâm xuyên sọ não suốt 5 tháng

Dù bị đũa đâm xuyên từ mũi đến sọ não suốt 5 tháng nhưng người đàn ông không hề biết. Do đau đầu kéo dài, mất thị lực, dịch chảy nhiều ở mũi, họng, bệnh nhân mới đi khám.

Đang cập nhật dữ liệu !