Bí quyết giúp Nhật Bản có tỷ lệ người béo phì thấp nhất thế giới

Ở Nhật Bản cũng có nhiều đồ ăn ngọt và thức ăn nhiều calo, nhưng tại sao tỷ lệ người béo phì thấp nhất thế giới? Sau đây là những biện pháp của người Nhật mà bạn hoàn toàn có thể áp dụng.

Nhật Bản là quốc gia chỉ có 3% người dân bị béo phì, tỷ lệ thấp nhất trên thế giới. Dưới đây là một số nguyên nhân khiến người Nhật đạt được con số đáng mơ ước này.

Người Nhật đi bộ rất nhiều

Người Nhật dù không tập gym nhưng vẫn có thể hình đẹp. Đó là vì thói quen quen thuộc của người Nhật là đi bộ. Người Nhật không thích sử dụng các phương tiện giao thông trừ khi đường thực sự quá xa. 

Thói quen ăn uống

Người Nhật thường gắp thức ăn bằng đũa, làm chậm quá trình ăn uống, làm cho dạ dày hoạt động nhiều hơn và khiến cơ thể cần ít lượng thức ăn hơn.

Và bữa sáng là điều quan trọng nhất đối với mọi người và người Nhật cũng vậy. Người Nhật thường ăn sáng đầy đủ. Bữa sáng có xu hướng là các món ăn kiểu Nhật, súp miso, cá nướng, dưa chua, tất cả đều cung cấp nhiều năng lượng và rất bổ dưỡng.

Người Nhật thích ăn trái cây thay vì đồ ngọt vì Nhật Bản không phải là quốc gia tiêu thụ nhiều đồ ngọt và người Nhật cũng không thích đồ quá ngọt. Người Nhật sản xuất đồ ngọt ít béo và ít ngọt, và phần lớn dùng trái cây tươi thay các chất tạo ngọt khác.

Nhật Bản luôn lựa chọn thực phẩm là hương vị nguyên bản, không nêm nhiều gia vị. Người Nhật rất quan trọng khẩu vị. Hầu hết đồ ăn của Nhật Bản vị đều nhạt, dễ ăn và hầu như không có vị mặn.

{keywords}
 

Hàng ngày, người Nhật uống trà không đường, nhất là trà xanh. Người Nhật rất yêu thích trà xanh. Bạn sẽ nhận thấy rằng rất nhiều món ăn hoặc món tráng miệng đều có hương vị trà xanh. Người Nhật uống trà không phải chỉ để giải khát mà còn là một nét đẹp văn hóa.

{keywords}
 
{keywords}
 
{keywords}
 

Có thể thấy rằng sức khỏe của người Nhật đến từ việc vận động nhiều và thói quen ăn uống lành mạnh hàng ngày. Hãy tham khảo các biện pháp của người Nhật để tránh thừa cân và có sức khỏe tốt.

Hạ Thảo

Rượu rắn, bìm bịp uống rất tanh nhưng cố vì 'một người uống, hai người vui'

Rượu rắn, bìm bịp uống rất tanh nhưng cố vì 'một người uống, hai người vui'

Từ trước tới nay các sản phẩm giúp cải thiện sinh lý luôn được các quý ông săn lùng và đặc biệt là các loại rượu rắn, rượu bìm bịp, tắc kè…

Để giảm 1kg cần đốt cháy bao nhiêu calo?

Đốt cháy calo là cách tốt nhất để giảm cân. Tuy nhiên, để giảm được 1kg cân nặng, trung bình bạn phải mất từ 7 tới 10 ngày.

Vì sao nên uống một ly chanh tươi và mật ong vào buổi sáng?

Chanh tươi có tác dụng kéo nước vào lòng ruột làm mềm phân, giảm táo bón. Buổi sáng, một ly nước ấm chanh tươi và mật ong sẽ rất tốt cho hệ tiêu hóa.

Rách dạ dày, đứt gan sau cuộc xô xát

Người đàn ông 43 tuổi được đưa đến viện cấp cứu sau cuộc xô xát. Bác sĩ phát hiện anh bị rách dạ dày, đứt một mảnh gan.

Uống nước suối, 2 tháng sau bệnh nhân cấp cứu vì ho ra máu

Bệnh nhân ngạt mũi, ho ra máu nên đến khám ở bệnh viện, phát hiện dị vật ký sinh trong khí quản từ 2 tháng trước.

Công việc áp lực, quý ông rơi vào tình trạng 'trên bảo dưới không nghe'

Những căng thẳng, áp lực trong công việc kéo dài và lối sống lười vận động, ăn uống thiếu khoa học là nguyên nhân dẫn tới suy giảm ham muốn tình dục ở nam giới.

Quý ông ngực to bất thường sau tuổi 40

Người đàn ông 50 tuổi ở Hà Nội phát hiện ngực to dần từ 5 năm nay. Mấy tháng gần đây, vòng hai còn chảy xệ khiến ông không dám chạy bộ hay mặc áo thun bó sát.

Sự thật về 'chất độc' trong hành, tỏi mọc mầm

Hành tỏi để lâu có thể bị mọc mầm, nhiều người lo lắng ăn thực phẩm này sẽ gây nguy hiểm đến sức khỏe.

Người bệnh tiểu đường nên tránh ăn gì?

Chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh có thể giúp nhiều người kiểm soát các triệu chứng bệnh tiểu đường và giảm nguy cơ biến chứng.

Chiêu lừa đảo 'con cấp cứu ở viện' lan đến Thái Nguyên

Các đối tượng đều xây dựng kịch bản con đi học bị chấn thương sọ não, tình trạng hôn mê phải cấp cứu ngay khiến nhiều phụ huynh hốt hoảng, lo lắng chạy tới bệnh viện.

Người được ghép thận ở Chợ Rẫy cách đây 30 năm vẫn sống khỏe

Tuyệt vọng vì suy thận mạn tính giai đoạn cuối, bà Thượng từng nghĩ đến cái chết vào 30 năm trước. Ca ghép thận ngày 29/12/1992 tại Bệnh viện Chợ Rẫy (TP.HCM) đã viết tiếp cuộc đời bà.

Đang cập nhật dữ liệu !