Tại sao ăn kiêng sai cách gây đau đầu, cách khắc phục

Việc giảm cân đôi khi dẫn đến những hậu quả khó chịu: có người phải đối mặt với chứng rối loạn ăn uống, người khác lại phàn nàn về những cơn đau đầu mà họ chưa từng gặp phải.

Chứng đau nửa đầu khi ăn kiêng có một số lý do, biết được chúng, bạn có thể bình thường hóa chế độ ăn kiêng và thoát khỏi sự khó chịu.

Thiếu glucose

Chất này cần thiết cho hoạt động bình thường của não, nhưng bằng cách giảm lượng carbohydrate, chúng ta tước đi liều lượng glucose thông thường của cơ thể. Khi thiếu chất, người bệnh có thể bị mệt mỏi, chóng mặt, đau nhức kéo dài không dứt trong ngày.

Cơ thể báo hiệu sự thiếu hụt glucose để hoạt động bình thường, nếu cơn đau vẫn chưa biến mất trong năm hoặc sáu giờ, đừng tự hành hạ mình, hãy uống một tách trà ngọt nóng. Nó sẽ không giúp giảm cân, nhưng nó sẽ giúp đối phó với chứng đau nửa đầu.

Hoạt động quá mức của vùng dưới đồi

Chính phần não này chịu trách nhiệm về cảm giác đói và no, vì vậy khi chế độ ăn kiêng quá nghiêm ngặt, nó sẽ bị hoạt động quá mức bởi các tín hiệu đến về việc thiếu chất dinh dưỡng. Đau đầu vùng trán xảy ra khi ăn kiêng cho thấy bạn đã cắt giảm khẩu phần ăn quá mạnh. Bắt đầu ăn từ hai đến ba giờ một lần để không làm quá tải vùng dưới đồi của mình.

Nhiễm độc cơ thể

Quá trình đốt cháy chất béo xảy ra với sự hình thành và giải phóng vào máu của các thể xeton, được cơ thể coi là chất độc, và gửi tín hiệu nhiễm độc đến não. Để thải độc nhanh hơn, hãy uống nhiều nước sạch hơn: tăng lượng nước tiêu chuẩn thêm 500 ml. 

Mất nước

Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của chứng đau đầu xảy ra trong quá trình ăn kiêng: cơ thể sẽ nhận được ít nước hơn từ thức ăn và báo hiệu tình trạng thiếu chất lỏng. Hãy nhớ uống một cốc nước mỗi giờ, và nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và bắt đầu đau nửa đầu, hãy uống nước ấm hoặc trà thảo mộc thành từng ngụm nhỏ.

Hoạt động thể chất quá nhiều

Nhiều người thay đổi chế độ ăn uống của họ và đồng thời thực hiện các bài tập thể chất, nhưng đối với một cơ thể không quen với tải trọng như vậy sẽ không chịu được và dẫn đến hiện tượng đau đầu.

Đơn giản là cơ thể không có đủ năng lượng để tập luyện toàn diện nên bắt đầu cảm thấy khó chịu nghiêm trọng.  Đừng quên ăn uống bình thường trước khi tập, chọn những bữa ăn có chất đạm lâu tiêu hóa và phục vụ cho việc nuôi dưỡng cơ bắp.

Từ bỏ caffeine đột ngột

Quá nhiều cà phê có thể dẫn đến đau đầu, nhưng kết quả tương tự cũng xảy ra khi bạn cắt bỏ caffein đột ngột. Để cơ thể cai nghiện caffein nên từ từ, giảm lượng cà phê uống. 

Hãy nhớ rằng chế độ ăn uống phải hợp lý, và tất cả các biện pháp ăn kiêng nên được áp dụng dần dần. Sau đó, cơ thể sẽ có thời gian để làm quen với những đổi mới và sẽ không phản ứng với chúng bằng cơn đau đầu.

Hạ Thảo

8 nhân vật lịch sử không quan tâm đến ‘chuyện ấy’?Có nhiều nhân vật nổi tiếng với những cống hiến vĩ đại cho nhân loại, nhưng ít ai biết rằng họ không quan tâm đến “chuyện chăn gối”.