Tại sao ăn kiêng sai cách gây đau đầu, cách khắc phục

Đau nửa đầu sau khi thay đổi chế độ ăn uống là dấu hiệu cơ thể đang có vấn đề về sức khỏe.

Việc giảm cân đôi khi dẫn đến những hậu quả khó chịu: có người phải đối mặt với chứng rối loạn ăn uống, người khác lại phàn nàn về những cơn đau đầu mà họ chưa từng gặp phải.

Chứng đau nửa đầu khi ăn kiêng có một số lý do, biết được chúng, bạn có thể bình thường hóa chế độ ăn kiêng và thoát khỏi sự khó chịu.

Thiếu glucose

Chất này cần thiết cho hoạt động bình thường của não, nhưng bằng cách giảm lượng carbohydrate, chúng ta tước đi liều lượng glucose thông thường của cơ thể. Khi thiếu chất, người bệnh có thể bị mệt mỏi, chóng mặt, đau nhức kéo dài không dứt trong ngày.

Cơ thể báo hiệu sự thiếu hụt glucose để hoạt động bình thường, nếu cơn đau vẫn chưa biến mất trong năm hoặc sáu giờ, đừng tự hành hạ mình, hãy uống một tách trà ngọt nóng. Nó sẽ không giúp giảm cân, nhưng nó sẽ giúp đối phó với chứng đau nửa đầu.

Hoạt động quá mức của vùng dưới đồi

Chính phần não này chịu trách nhiệm về cảm giác đói và no, vì vậy khi chế độ ăn kiêng quá nghiêm ngặt, nó sẽ bị hoạt động quá mức bởi các tín hiệu đến về việc thiếu chất dinh dưỡng. Đau đầu vùng trán xảy ra khi ăn kiêng cho thấy bạn đã cắt giảm khẩu phần ăn quá mạnh. Bắt đầu ăn từ hai đến ba giờ một lần để không làm quá tải vùng dưới đồi của mình.

Nhiễm độc cơ thể

Quá trình đốt cháy chất béo xảy ra với sự hình thành và giải phóng vào máu của các thể xeton, được cơ thể coi là chất độc, và gửi tín hiệu nhiễm độc đến não. Để thải độc nhanh hơn, hãy uống nhiều nước sạch hơn: tăng lượng nước tiêu chuẩn thêm 500 ml. 

Mất nước

Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của chứng đau đầu xảy ra trong quá trình ăn kiêng: cơ thể sẽ nhận được ít nước hơn từ thức ăn và báo hiệu tình trạng thiếu chất lỏng. Hãy nhớ uống một cốc nước mỗi giờ, và nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và bắt đầu đau nửa đầu, hãy uống nước ấm hoặc trà thảo mộc thành từng ngụm nhỏ.

Hoạt động thể chất quá nhiều

Nhiều người thay đổi chế độ ăn uống của họ và đồng thời thực hiện các bài tập thể chất, nhưng đối với một cơ thể không quen với tải trọng như vậy sẽ không chịu được và dẫn đến hiện tượng đau đầu.

Đơn giản là cơ thể không có đủ năng lượng để tập luyện toàn diện nên bắt đầu cảm thấy khó chịu nghiêm trọng.  Đừng quên ăn uống bình thường trước khi tập, chọn những bữa ăn có chất đạm lâu tiêu hóa và phục vụ cho việc nuôi dưỡng cơ bắp.

Từ bỏ caffeine đột ngột

Quá nhiều cà phê có thể dẫn đến đau đầu, nhưng kết quả tương tự cũng xảy ra khi bạn cắt bỏ caffein đột ngột. Để cơ thể cai nghiện caffein nên từ từ, giảm lượng cà phê uống. 

Hãy nhớ rằng chế độ ăn uống phải hợp lý, và tất cả các biện pháp ăn kiêng nên được áp dụng dần dần. Sau đó, cơ thể sẽ có thời gian để làm quen với những đổi mới và sẽ không phản ứng với chúng bằng cơn đau đầu.

Hạ Thảo

Số ca mắc sốt xuất huyết tăng 4,1%, nhiều người trẻ rơi vào tình trạng sốc

Người bệnh chỉ dùng thuốc hạ sốt khi nhiệt độ cơ thể trên 38.5 độ và không uống quá 4 viên loại 500mg trong một ngày, tuyệt đối không lạm dụng và cũng không cần sốt ruột đưa nền nhiệt độ về bình thường mà chỉ cần dịu cơn sốt là được.

Căn bệnh phát hiện khó, tử vong nhanh: Dấu hiệu từ cơn đau bụng, vàng da

Ung thư tuỵ được xem là bệnh ung thư cực kỳ nguy hiểm và tiên lượng tử vong của người bệnh rất nhanh.

Căn bệnh khiến 18 học sinh khóc thét, kích động ở Cao Bằng nguy hiểm không?

Đại diện Sở Y tế Cao Bằng thông tin, 18 học sinh tại một trường tiểu học xuất hiện các triệu chứng tự nhiên ngất, khóc thét, co cứng chân tay, sợ hãi, gọi hỏi không trả lời, kích động, đánh người...

3 bộ phận trên cơ thể phụ nữ cần đặc biệt lưu ý khi chạm vào

Một số bộ phận trên cơ thể phụ nữ không những nhạy cảm mà nếu động vào có thể tác động xấu đến sức khỏe.

Thấy dấu hiệu này khi đại tiện bạn cần đi khám ngay

Ung thư đại trực tràng khối u trong lòng ruột già kích thích tăng cảm giác đại tiện. Nếu người bệnh không đi ngoài được đó là triệu chứng bạn cần đi khám ngay.

4 bộ phận cơ thể càng to, phụ nữ càng khỏe mạnh, sống lâu

Có thể dễ dàng đoán được sức khỏe của phụ nữ thông qua những đặc điểm trên cơ thể.

Khó đại tiện nhưng tiểu tiện liên tục, đi khám phát hiện điều này

Khối u to choám hết ổ bụng, đè đẩy mạnh ruột non, đại tràng, trực tràng, niệu quản, bàng quang khiến bệnh nhân khó đại tiện nhưng lại đi tiểu liên tục.

Dập nát cẳng chân, tinh hoàn vì cưa thùng phuy

Trung tâm Nam học, Bệnh viện Việt Đức mổ cấp cứu trường hợp bệnh nhân H. (62 tuổi, địa chỉ Hải Phòng) nhập viện do cưa thùng phuy chứa xăng dầu bị phát nổ.

2 con gái phóng hoả đốt nhà mẹ đã tử vong, bỏng xăng cần đặc biệt chú ý điều này?

Bỏng xăng trong phòng kín ngoài bỏng nhiệt khô còn có thể bị thêm bỏng hô hấp. Đây là loại bỏng không dễ phát hiện nếu chỉ bị mức độ nhẹ nhưng rất nguy hiểm nếu bị đồng thời.

Chủ nhà hàng qua đời ở tuổi 26 chỉ vì uống chiều khách mỗi ngày

Kinh doanh nhà hàng ăn nhậu, anh Q. là chủ một nhà hàng làm ăn có tiếng nhưng đã qua đời ở tuổi 26 vì 2 lần nhồi máu cơ tim.

Đang cập nhật dữ liệu !