PGĐ Bệnh viện Điều trị người bệnh Covid-19 đưa ra quy tắc 4P lấy lại sức sau khi âm tính

Những F0 sau khi khỏi Covid-19 cần nghỉ ngơi đầy đủ, vệ sinh giấc ngủ tốt và các chiến lược quản lý mệt mỏi cụ thể, có phương pháp để bảo tồn năng lượng trong công việc và sinh hoạt dựa trên quy tắc 4P.  

Liên tiếp những ngày gần đây số ca mắc Covid-19 tăng liên tục. Cá biệt ngày 7/3, trên Hệ thống Quốc gia quản lý ca bệnh Covid-19 ghi nhận 147.358 ca nhiễm mới tại 63 tỉnh, thành phố trong đó có 90.399 ca trong cộng đồng.

Hà Nội vẫn là địa phương dẫn đầu với 32.317 ca.

Cũng theo thống kê của Bộ Y tế, ngày 7/3 Thủ đô ghi nhận 4 trường hợp tử vong, cộng dồn 1.212 ca tử vong. Tính đến ngày 7/3, Thành phố đang có 574 người đang điều trị tại khu cách ly, 5.295 đang điều trị tại bệnh viện trong đó, 3602 ca mức độ trung bình, 953 trường hợp nặng và nguy kịch, 846 trường hợp thở mask- gọng kính, 24 trường hợp HFNC, 26 trường hợp thở máy không xâm lấn, 48 thở máy xâm lấn, 9 lọc máu.

Số ca mắc tăng nhanh, số tử vong giảm nhưng tình trạng người bệnh đi khám hậu Covid-19 cũng tăng lên. Trong số đó, không ít người rơi vào trạng thái mệt mỏi.

{keywords}
PGĐ Bệnh viện Điều trị người bệnh Covid-19 Hoàng Bùi Hải 

Câu hỏi được đặt ra là làm cách nào để nhanh hồi sức sau khi khỏi Covid-19?

PGS. TS Hoàng Bùi Hải, Phó Giám đốc Bệnh viện điều trị người bệnh Covid-19 cho biết, khi bệnh nhân đi khám với triệu chứng mệt mỏi nhiều các bác sĩ sẽ tìm hiểu điều gì có thể làm nặng tình trạng hoặc gây nên mệt mỏi, bao gồm việc dùng thuốc/nhiều thuốc cùng lúc, suy nhược, teo cơ, đau, rối loạn giấc ngủ, rối loạn nội tiết, rối loạn tâm thần và/hoặc các triệu chứng tim, phổi.

Bác sĩ sẽ khuyến khích những F0 sau khi khỏi Covid-19 cần nghỉ ngơi đầy đủ, vệ sinh giấc ngủ tốt và các chiến lược quản lý mệt mỏi cụ thể, có phương pháp để bảo tồn năng lượng trong công việc và sinh hoạt (Quy tắc 4P).

Trẻ bị Covid-19 cho uống kháng sinh, thuốc kháng virus là 'bắn tên không đích'

Trẻ bị Covid-19 cho uống kháng sinh, thuốc kháng virus là 'bắn tên không đích'

Nhiều trường hợp trẻ nhiễm Covid-19, sợ biến chứng, hậu Covid-19, cha mẹ vội vàng cho con sử dụng kháng sinh, thậm chí cả thuốc kháng virus.

Quy tắc 4P, lấy lại sức sau Covid-19 gồm:

A. Kế hoạch (PLAN)

1. Xem cách bạn lập kế hoạch cho các hoạt động trong tuần và mỗi ngày. Sử dụng nhật ký hoặc lịch và cố gắng không làm quá nhiều công việc trong một ngày.

2. Lên kế hoạch trước - xen kẽ các nhiệm vụ nặng và nhẹ. Hãy nghỉ ngơi thường xuyên.

3. Cân nhắc thời gian thực hiện các nhiệm vụ - khi nào bạn cảm thấy tốt nhất?

4. Chuẩn bị hoặc hoàn thành một số khía cạnh của nhiệm vụ phía trước. Chia nhiệm vụ thành các bước nhỏ.

5. Để mọi thứ ở những nơi dễ lấy và gần nơi chúng cần đến.

6. Có các vật phẩm trùng lặp xung quanh nhà để bạn không phải 'tìm và mang theo' suốt cả ngày.

7. Sử dụng một chiếc túi để mang nhiều đồ cùng một lúc.

8. Mang đồ đạc lên cầu thang khi bạn đi thay vì đặc biệt là đi lên cầu thang bộ.

B. Tốc độ (PACE)

1. Chậm và kiên định sẽ thắng cuộc đua.

2. Thực hành các bài tập thở trong khi thực hiện nhiệm vụ.

3. Làm những việc chậm rãi sử dụng ít năng lượng hơn và ít oxy hơn, do đó, bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn để dự phòng.

4. Thở ra trong một phần hoạt động gắng sức hoặc khi cúi người / vươn người (“Thổi khi bạn đi!”)

C. Ưu tiên (PRIORITISE)

1. Chia các nhiệm vụ thành "cần thiết" và "mong muốn"

2. Cố gắng cân bằng giữa nhiệm vụ cần thiết và nhiệm vụ mà bạn yêu thích.

3. Cố gắng đạt được ít nhất một nhiệm vụ “mong muốn” mỗi ngày.

4. Học cách nói Không và yêu cầu giúp đỡ và chấp nhận khi được đề nghị.

D. Vị trí (POSITION)

1. Suy nghĩ về vị trí của bạn khi thực hiện nhiệm vụ.

2. Ngồi xuống để làm công việc thường xuyên nhất có thể; nó sử dụng ít năng lượng hơn

3. Nếu nhiệm vụ với cánh tay của bạn kéo dài hơn 5 phút, hãy cố gắng hỗ trợ khuỷu tay / cánh tay của bạn.

4. Nếu bạn cần dựa vào để hỗ trợ bản thân, hãy đặt cẳng tay lên giá đỡ và vai dưới.

5. Tránh khom lưng và duỗi người quá mức - đặt các vật dụng ở nơi chúng sẽ được sử dụng và cao ngang lưng, sử dụng các dụng cụ có cán dài bất cứ khi nào có sẵn.

6. Có các vật phẩm trùng lặp xung quanh nhà để bạn không cần phải 'tìm và mang theo'.

Ngoài ra, PGS. TS Hoàng Bùi Hải cũng khuyến khích F0 vừa khỏi bệnh cần có một chế độ ăn uống lành mạnh và cung cấp đủ nước. Hiện vẫn chưa có một chế độ ăn uống cụ thể nào được chứng minh là có lợi nhưng cũng không có đủ bằng chứng chứng minh việc sử dụng các chất bổ sung dinh dưỡng, tác nhân dược lý cụ thể trong điều trị mệt mỏi liên quan đến nhiễm Covid- 19.

N. Huyền 

F0 ngạt mũi phải làm gì để không phải há mồm để thở?

F0 ngạt mũi phải làm gì để không phải há mồm để thở?

Không chỉ đau ho, đau họng, nhiều F0 điều trị tại nhà hiện nay cũng rơi vào tình trạng ngạt mũi, gây khó khăn cho việc thở.

Làm theo clip trên mạng để tự 'sung sướng', thanh niên Hà Nội nhận cái kết không thể đắng hơn

Làm theo clip trên mạng để tự 'sung sướng', thanh niên Hà Nội nhận cái kết không thể đắng hơn

Ngày càng xuất hiện nhiều kênh, đoạn clip hướng dẫn kinh nghiệm quan hệ tình dục, thủ dâm trôi nổi thu hút người trẻ tuổi. Hệ quả có thanh niên đã phải ôm “súng” lao đến viện…

F0 âm tính có cần đi khám hậu Covid-19, nếu đi thì nên vào thời điểm nào?

F0 âm tính có cần đi khám hậu Covid-19, nếu đi thì nên vào thời điểm nào?

Theo BS Đinh Thế Tiến, F0 sau khi khỏi Covid-19 không có triệu chứng bất thường, không bệnh lý nền, đã tiêm đủ vắc xin thì không nhất thiết phải đi khám hậu Covid.

Trời chuyển lạnh, người có thói quen này cần đặc biệt cảnh giác

Trong những ngày đông giá rét, những người có thói quen tắm đêm cũng gia tăng nguy cơ các biến cố tim mạch hoặc đột quỵ, do sự thay đổi nhiệt độ đột ngột khi tắm, hoặc nhà tắm không kín gió…

3 dấu hiệu dị ứng thực phẩm mà bạn thường bỏ qua

Theo Trung tâm Nghiên cứu và Giáo dục Nga, dị ứng thực phẩm là loại dị ứng phổ biến ở cả người lớn và trẻ em. Mỗi năm số người bị dị ứng tăng lên tính trên các trường hợp được xác nhận chính thức

Loại thực phẩm được ví như rau, rất giàu đạm có thể thay thịt không?

Nấm chứa rất nhiều chất bổ dưỡng được ví như loại rau giàu đạm với vị ngọt, thơm, mềm luôn là món ăn hấp dẫn trẻ. Tuy nhiên loại thực phẩm này có thể thay thịt, rau được không?

Vì sao nhảy cầu dù cứu được thì nạn nhân vẫn chỉ có 5% cơ hội sống?

Theo các bác sĩ, người nhảy cầu nếu cứu lên bờ sớm thì nạn nhân cũng bị tổn thương nghiêm trọng, sốc do vỡ tạng dẫn đến tử vong. Tỉ lệ cứu sống nạn nhân nhảy cầu rất thấp

Bé trai, đàn ông có cần tiêm phòng HPV?

Tiêm vắc xin HPV cho con hay không là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Theo bác sĩ, vắc xin phòng ung thư cổ tử cung cần tiêm kể cả ở bé trai.

Đi khám vì mờ mắt, không ngờ mắc bệnh 'giết người thầm lặng'

Nhiều trường hợp đi khám vì mờ mắt, các bác sĩ phát hiện đục thủy tinh thể chỉ định mổ. Nhưng đi làm xét nghiệm thì lại phát hiện bệnh nhân mắc đái tháo đường.

7 lợi ích tuyệt vời của rượu vang đỏ giúp vừa khỏe vừa đẹp

Hãy tìm hiểu xem một ly rượu vang đỏ vào bữa tối mang lại lợi ích cho bạn trong việc kéo dài tuổi xuân như thế nào.

7 dấu hiệu đôi môi nói gì về sức khỏe của bạn?

Đôi môi ẩn chứa nhiều điều hơn nhiều so với vẻ ngoài của nó và dưới đây là 7 dấu hiệu của đôi môi nói lên sức khỏe của bạn..

Nhảy cầu tự tử trùng hợp mùa World Cup 2022: Nguyên nhân có phải do trò đỏ đen?

Những ngày gần đây trên khắp cả nước liên tiếp xảy ra những vụ nhảy cầu tự tử trùng với thời điểm diễn ra World Cup 2022 khiến nhiều người phỏng đoán nạn nhân có liên quan đến trò đỏ đen trong bóng đá.

Đã có 122 người tử vong do sốt xuất huyết, trời rét có hết dịch?

Theo PGS Trần Đắc Phu – nguyên Cục trưởng Cục Y tế dự phòng, Bộ Y tế, nhiệt độ thấp muỗi không còn cơ hội sinh sôi, phát triển nên dịch sốt xuất huyết ở miền Bắc sẽ có xu hướng giảm.

Đang cập nhật dữ liệu !