Những món ăn hữu ích nhất cho dân văn phòng, giúp giữ vóc dáng mảnh mai

Chuyên gia dinh dưỡng Nga Elena Kalen đã liệt kê những món ăn lành mạnh sẽ giúp dân văn phòng giữ được vóc dáng mảnh mai.

Loại thực phẩm nào ngăn ngừa sự hình thành các tế bào ung thư?

Loại thực phẩm nào ngăn ngừa sự hình thành các tế bào ung thư?

Nhà dinh dưỡng học và bác sĩ Cynthia Sass mới đây đã gọi bông cải xanh là một trong những loại thực phẩm lành mạnh nhất, giúp làm chậm quá trình lão hóa và chống lại một số bệnh nguy hiểm.

Vấn đề về dinh dưỡng luôn là điều đáng quan tâm đối với dân văn phòng. Đặc thù công việc sử dụng máy tính thường xuyên, hoạt động trí óc nhiều, ít vận động,… khiến dân văn phòng đang gặp nhiều vấn đề về sức khỏe. Vậy nên chẳng có gì ngạc nhiên khi họ gặp rất nhiều vấn đề sức khoẻ trong đó có tăng cân và thói quen ăn uống vặt.

{keywords}
Thực đơn giảm cân cho dân văn phòng rất quan trọng và nó quyết định tới 70% việc cải thiện vóc dáng. (Ảnh: Depositphotos)

Theo bà Kalen, thực đơn phải có salad rau xanh, có thể là bắp cải, hành lá, thì là, cũng như pho mát hoặc pho mát feta. Những thực phẩm này rất giàu chất xơ, sắt và chất chống oxy hóa, có tác dụng hữu ích đối với hoạt động của đường tiêu hóa và tăng tốc độ trao đổi chất.

Ngoài ra, gà tây hấp cốt lết cũng được khuyến khích cho nhân viên văn phòng. Hành tây, mùi tây hoặc ớt có thể được thêm vào với 500 gram thịt.

“Không giống như thịt gà, gà tây có nhiều protein hơn và ít chất béo hơn. Chúng giúp thỏa mãn cơn đói trong một thời gian khá dài. Thịt gà tây chứa vitamin B, kali, kẽm, selen, niacin và thiamin, giúp bảo vệ cơ thể khỏi stress oxy hóa và ảnh hưởng đến tỷ lệ trao đổi chất”, chuyên gia dinh dưỡng Nga cho biết trên Instagram.

Đồng thời, bánh mì làm từ ngũ cốc nguyên hạt với gà nướng, bơ, sữa chua tự nhiên và rau diếp cũng được khuyên dùng. Bánh mì có chứa chất xơ tốt cho đường ruột, bơ giúp thỏa mãn cơn đói trong thời gian dài và thúc đẩy quá trình giảm cân do chứa nhiều axit béo omega-3, vitamin và khoáng chất.

Bà Kalen cho biết thêm, một ly sinh tố làm từ bột yến mạch nguyên hạt, chuối và sữa chua tự nhiên sẽ phục hồi hệ vi sinh đường ruột; salad cần tây với trứng và thì là sẽ giúp cơ thể bão hòa với chất xơ cũng như các axit amin thiết yếu, đồng thời cũng giúp loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể.

Trái cây và rau quả ảnh hưởng gì đến khả năng miễn dịch?

Trái cây và rau quả ảnh hưởng gì đến khả năng miễn dịch?

Trong thành phần của rau quả và trái cây tươi có chứa enzyme ascorbate oxidase có khả năng phá hủy Vitamin C - chất cần thiết để tăng cường miễn dịch và rất cần thiết đối với hầu hết các phản ứng trong cơ thể.

Vũ Phong (lược dịch)

PGS Nguyễn Lân Hiếu: Tác hại của đơn thuốc 'dày đặc' thuốc bổ

Các loại thuốc bổ được kê nhiều hơn thuốc điều trị đã vô hình gây tác hại cho người bệnh như tốn kém, dễ nhầm lẫn, dẫn đến quên hoặc bỏ thuốc.

Loại cá rẻ tiền có vô số tác dụng với sức khỏe

Cá diếc có nhiều giá trị dinh dưỡng, thịt thơm không tanh, tốt cho nhiều người kể cả bệnh nhân ung thư.

Mức hưởng bảo hiểm y tế của người dân thay đổi ra sao khi tăng lương cơ sở?

Khi mức lương cơ sở tăng từ 1,8 triệu đồng lên 2,34 triệu đồng, mức hưởng bảo hiểm y tế của người đi khám chữa bệnh có thay đổi.

Nhiều bệnh nhân đã được BHYT thanh toán hàng chục tỷ đồng

Nhiều bệnh nhân đã được quỹ Bảo hiểm y tế (BHYT) chi trả hàng chục tỷ đồng trong quá trình điều trị, đặc biệt là các bệnh hiếm.

Uống bao nhiêu cà phê để ngăn ngừa sỏi thận?

Bắt đầu mỗi ngày với 1-2 tách cà phê có thể giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh khác nhau bao gồm sỏi thận, bệnh tim, tiểu đường loại 2, một số loại ung thư.

Nhiều quý ông đi 'tút tát' nhan sắc, nâng ngực, độn mông

Dù không phải người nổi tiếng, nhiều quý ông cũng có nhu cầu "nâng cấp" nhan sắc gương mặt, nâng ngực, độn mông hay hút mỡ bụng, thậm chí một lần làm nhiều dịch vụ.

Ngày càng nhiều người bị đột quỵ, bác sĩ chỉ cách ăn để phòng ngừa

Ngoài một số yếu tố di truyền không thể thay đổi, đột quỵ còn do nhiều tác nhân khác như thói quen ăn uống không lành mạnh, lười vận động, hút thuốc.

Hai bà cháu tử vong không rõ nguyên nhân, 4 người cùng nhà có triệu chứng lạ

Sau 4 ngày người cháu 2 tuổi bất ngờ tử vong, bà nội cũng có dấu hiệu lạ rồi qua đời. Sở Y tế Bắc Kạn đã vào cuộc điều tra làm rõ nguyên nhân vụ việc.

Hé lộ lý do bé trai giống bố nhưng xét nghiệm ADN không phải con ruột

Nghi vợ có tình nhân, người chồng âm thầm xét nghiệm ADN cho 3 con và nhận kết quả bất ngờ về đứa con đầu lòng giống với mình nhất.

Vụ bé 5 tuổi tử vong do ngộ độc: Kế hoạch dang dở của bố mẹ dành cho con

Không khí tang thương bao trùm ngôi nhà cũ ở phường Xuân Hòa, TP Long Khánh (Đồng Nai) sau khi bé T.G.H. qua đời do ngộ độc bánh mì. Bố mẹ bé nước mắt tuôn rơi mỗi khi nhắc đến dự định mà giờ đây không thể thực hiện cho con được nữa.

Đang cập nhật dữ liệu !