Những món ăn hữu ích nhất cho dân văn phòng, giúp giữ vóc dáng mảnh mai

Chuyên gia dinh dưỡng Nga Elena Kalen đã liệt kê những món ăn lành mạnh sẽ giúp dân văn phòng giữ được vóc dáng mảnh mai.

Loại thực phẩm nào ngăn ngừa sự hình thành các tế bào ung thư?

Loại thực phẩm nào ngăn ngừa sự hình thành các tế bào ung thư?

Nhà dinh dưỡng học và bác sĩ Cynthia Sass mới đây đã gọi bông cải xanh là một trong những loại thực phẩm lành mạnh nhất, giúp làm chậm quá trình lão hóa và chống lại một số bệnh nguy hiểm.

Vấn đề về dinh dưỡng luôn là điều đáng quan tâm đối với dân văn phòng. Đặc thù công việc sử dụng máy tính thường xuyên, hoạt động trí óc nhiều, ít vận động,… khiến dân văn phòng đang gặp nhiều vấn đề về sức khỏe. Vậy nên chẳng có gì ngạc nhiên khi họ gặp rất nhiều vấn đề sức khoẻ trong đó có tăng cân và thói quen ăn uống vặt.

{keywords}
Thực đơn giảm cân cho dân văn phòng rất quan trọng và nó quyết định tới 70% việc cải thiện vóc dáng. (Ảnh: Depositphotos)

Theo bà Kalen, thực đơn phải có salad rau xanh, có thể là bắp cải, hành lá, thì là, cũng như pho mát hoặc pho mát feta. Những thực phẩm này rất giàu chất xơ, sắt và chất chống oxy hóa, có tác dụng hữu ích đối với hoạt động của đường tiêu hóa và tăng tốc độ trao đổi chất.

Ngoài ra, gà tây hấp cốt lết cũng được khuyến khích cho nhân viên văn phòng. Hành tây, mùi tây hoặc ớt có thể được thêm vào với 500 gram thịt.

“Không giống như thịt gà, gà tây có nhiều protein hơn và ít chất béo hơn. Chúng giúp thỏa mãn cơn đói trong một thời gian khá dài. Thịt gà tây chứa vitamin B, kali, kẽm, selen, niacin và thiamin, giúp bảo vệ cơ thể khỏi stress oxy hóa và ảnh hưởng đến tỷ lệ trao đổi chất”, chuyên gia dinh dưỡng Nga cho biết trên Instagram.

Đồng thời, bánh mì làm từ ngũ cốc nguyên hạt với gà nướng, bơ, sữa chua tự nhiên và rau diếp cũng được khuyên dùng. Bánh mì có chứa chất xơ tốt cho đường ruột, bơ giúp thỏa mãn cơn đói trong thời gian dài và thúc đẩy quá trình giảm cân do chứa nhiều axit béo omega-3, vitamin và khoáng chất.

Bà Kalen cho biết thêm, một ly sinh tố làm từ bột yến mạch nguyên hạt, chuối và sữa chua tự nhiên sẽ phục hồi hệ vi sinh đường ruột; salad cần tây với trứng và thì là sẽ giúp cơ thể bão hòa với chất xơ cũng như các axit amin thiết yếu, đồng thời cũng giúp loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể.

Trái cây và rau quả ảnh hưởng gì đến khả năng miễn dịch?

Trái cây và rau quả ảnh hưởng gì đến khả năng miễn dịch?

Trong thành phần của rau quả và trái cây tươi có chứa enzyme ascorbate oxidase có khả năng phá hủy Vitamin C - chất cần thiết để tăng cường miễn dịch và rất cần thiết đối với hầu hết các phản ứng trong cơ thể.

Vũ Phong (lược dịch)

Bệnh viện FV dành gần 200 tỷ đồng đầu tư hệ thống xạ phẫu bằng robot tích hợp AI

Bệnh viện FV vừa công bố đầu tư hệ thống xạ phẫu CyberKnife S7 - hệ thống xạ phẫu bằng robot có thể điều trị khối u ở bất kỳ vị trí nào trên cơ thể mà không cần phẫu thuật.

Mận khô California - món ăn nhẹ nhiều dưỡng chất, thơm ngon và tiện lợi

Mận khô California được lựa chọn như một thực phẩm cao cấp cho một bữa ăn nhẹ lành mạnh.

Cô giáo trẻ vượt 300km ra Hà Nội 'xẻ' một phần gan cứu em trai '9 phần tử vong'

Tìm mọi cách để cứu chồng đang nguy kịch, vợ anh K. sẵn sàng hiến gan nhưng bác sĩ thông báo chỉ số không phù hợp. May mắn, người chị gái làm nghề giáo viên đã kịp thời vượt 300km có mặt để cứu em trai.

Hành động đẹp của phụ xe dành cho vị khách đặc biệt trên chuyến xe cuối năm

Kết thúc buổi truyền hóa chất cuối cùng năm Giáp Thìn, nữ bệnh nhân mắc ung thư giai đoạn cuối, bị liệt 2 chân lên nhầm xe khách. Chỉ có một mình, chị vội vàng gọi điện cho nhà xe đặt trước đó và nhận được hành động đẹp của người phụ xe.

Hơn 1.400 nhân viên y tế thôn bản được nâng cao kiến thức ứng phó đại dịch

1.011 cán bộ của 27 trạm y tế và 1.412 nhân viên y tế thôn bản và cộng tác viên y tế tại các huyện dự án đã được tập huấn nâng cao kiến thức và kỹ năng cơ bản để ứng phó với đại dịch.

Mua thuốc trực tuyến qua ứng dụng VNeID

Người dân sẽ dễ dàng mua thuốc trực tuyến an toàn, tiện lợi thông qua giải pháp kết nối app-to-app giữa ứng dụng Nhà thuốc Long Châu và VNeID.

1.300 bệnh nhân khó khăn được Vinamilk hỗ trợ mổ tim và mổ mắt

Vinamilk tiếp tục phối hợp với Hội Bảo trợ Bệnh nhân nghèo TP.HCM hỗ trợ mổ tim cho hơn cho 300 bệnh nhi mắc dị tật tim bẩm sinh và gần 1.000 bệnh nhân nghèo cần được phẫu thuật mắt.

Thái Bình: nâng cao kiến thức chăm sóc dinh dưỡng cho mẹ và bé

Vinamilk phối hợp với Hội Liên hiệp Phụ nữ Thái Bình tổ chức Hội thảo “Dinh dưỡng đủ đầy cho mẹ và bé”, góp phần nâng cao hiệu quả chăm sóc sức khỏe cộng đồng. Sự kiện thu hút 300 phụ nữ tại Thái Bình tham gia.

Những tiến bộ của y học tái tạo cơ xương khớp

'Y học tái tạo', 'ứng dụng tế bào gốc' trong điều trị bệnh lý cơ xương khớp là chủ đề của Hội nghị Khoa học thường niên – Hội Thấp khớp học Thái Nguyên TRA 2024.

Sữa chua uống KUN Men Nhật hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch của trẻ

Có đến khoảng 70% hệ miễn dịch của cơ thể nằm tại đường ruột, vì vậy tiêu hóa tốt sẽ giúp bé khỏe. Sữa chua uống KUN chứa chủng men Nhật L-137 (L 137) độc quyền tại Việt Nam hỗ trợ con tăng cường hệ miễn dịch, khoẻ tiêu hoá.

Đang cập nhật dữ liệu !