PGĐ Bệnh viện Điều trị người bệnh Covid-19 đưa ra quy tắc 4P lấy lại sức sau khi âm tính

Những F0 sau khi khỏi Covid-19 cần nghỉ ngơi đầy đủ, vệ sinh giấc ngủ tốt và các chiến lược quản lý mệt mỏi cụ thể, có phương pháp để bảo tồn năng lượng trong công việc và sinh hoạt dựa trên quy tắc 4P.  

Liên tiếp những ngày gần đây số ca mắc Covid-19 tăng liên tục. Cá biệt ngày 7/3, trên Hệ thống Quốc gia quản lý ca bệnh Covid-19 ghi nhận 147.358 ca nhiễm mới tại 63 tỉnh, thành phố trong đó có 90.399 ca trong cộng đồng.

Hà Nội vẫn là địa phương dẫn đầu với 32.317 ca.

Cũng theo thống kê của Bộ Y tế, ngày 7/3 Thủ đô ghi nhận 4 trường hợp tử vong, cộng dồn 1.212 ca tử vong. Tính đến ngày 7/3, Thành phố đang có 574 người đang điều trị tại khu cách ly, 5.295 đang điều trị tại bệnh viện trong đó, 3602 ca mức độ trung bình, 953 trường hợp nặng và nguy kịch, 846 trường hợp thở mask- gọng kính, 24 trường hợp HFNC, 26 trường hợp thở máy không xâm lấn, 48 thở máy xâm lấn, 9 lọc máu.

Số ca mắc tăng nhanh, số tử vong giảm nhưng tình trạng người bệnh đi khám hậu Covid-19 cũng tăng lên. Trong số đó, không ít người rơi vào trạng thái mệt mỏi.

PGĐ Bệnh viện Điều trị người bệnh Covid-19 đưa ra quy tắc 4P lấy lại sức sau khi âm tính
PGĐ Bệnh viện Điều trị người bệnh Covid-19 Hoàng Bùi Hải 

Câu hỏi được đặt ra là làm cách nào để nhanh hồi sức sau khi khỏi Covid-19?

PGS. TS Hoàng Bùi Hải, Phó Giám đốc Bệnh viện điều trị người bệnh Covid-19 cho biết, khi bệnh nhân đi khám với triệu chứng mệt mỏi nhiều các bác sĩ sẽ tìm hiểu điều gì có thể làm nặng tình trạng hoặc gây nên mệt mỏi, bao gồm việc dùng thuốc/nhiều thuốc cùng lúc, suy nhược, teo cơ, đau, rối loạn giấc ngủ, rối loạn nội tiết, rối loạn tâm thần và/hoặc các triệu chứng tim, phổi.

Bác sĩ sẽ khuyến khích những F0 sau khi khỏi Covid-19 cần nghỉ ngơi đầy đủ, vệ sinh giấc ngủ tốt và các chiến lược quản lý mệt mỏi cụ thể, có phương pháp để bảo tồn năng lượng trong công việc và sinh hoạt (Quy tắc 4P).

Trẻ bị Covid-19 cho uống kháng sinh, thuốc kháng virus là 'bắn tên không đích'

Trẻ bị Covid-19 cho uống kháng sinh, thuốc kháng virus là 'bắn tên không đích'

Nhiều trường hợp trẻ nhiễm Covid-19, sợ biến chứng, hậu Covid-19, cha mẹ vội vàng cho con sử dụng kháng sinh, thậm chí cả thuốc kháng virus.

Quy tắc 4P, lấy lại sức sau Covid-19 gồm:

A. Kế hoạch (PLAN)

1. Xem cách bạn lập kế hoạch cho các hoạt động trong tuần và mỗi ngày. Sử dụng nhật ký hoặc lịch và cố gắng không làm quá nhiều công việc trong một ngày.

2. Lên kế hoạch trước - xen kẽ các nhiệm vụ nặng và nhẹ. Hãy nghỉ ngơi thường xuyên.

3. Cân nhắc thời gian thực hiện các nhiệm vụ - khi nào bạn cảm thấy tốt nhất?

4. Chuẩn bị hoặc hoàn thành một số khía cạnh của nhiệm vụ phía trước. Chia nhiệm vụ thành các bước nhỏ.

5. Để mọi thứ ở những nơi dễ lấy và gần nơi chúng cần đến.

6. Có các vật phẩm trùng lặp xung quanh nhà để bạn không phải 'tìm và mang theo' suốt cả ngày.

7. Sử dụng một chiếc túi để mang nhiều đồ cùng một lúc.

8. Mang đồ đạc lên cầu thang khi bạn đi thay vì đặc biệt là đi lên cầu thang bộ.

B. Tốc độ (PACE)

1. Chậm và kiên định sẽ thắng cuộc đua.

 

2. Thực hành các bài tập thở trong khi thực hiện nhiệm vụ.

3. Làm những việc chậm rãi sử dụng ít năng lượng hơn và ít oxy hơn, do đó, bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn để dự phòng.

4. Thở ra trong một phần hoạt động gắng sức hoặc khi cúi người / vươn người (“Thổi khi bạn đi!”)

C. Ưu tiên (PRIORITISE)

1. Chia các nhiệm vụ thành "cần thiết" và "mong muốn"

2. Cố gắng cân bằng giữa nhiệm vụ cần thiết và nhiệm vụ mà bạn yêu thích.

3. Cố gắng đạt được ít nhất một nhiệm vụ “mong muốn” mỗi ngày.

4. Học cách nói Không và yêu cầu giúp đỡ và chấp nhận khi được đề nghị.

D. Vị trí (POSITION)

1. Suy nghĩ về vị trí của bạn khi thực hiện nhiệm vụ.

2. Ngồi xuống để làm công việc thường xuyên nhất có thể; nó sử dụng ít năng lượng hơn

3. Nếu nhiệm vụ với cánh tay của bạn kéo dài hơn 5 phút, hãy cố gắng hỗ trợ khuỷu tay / cánh tay của bạn.

4. Nếu bạn cần dựa vào để hỗ trợ bản thân, hãy đặt cẳng tay lên giá đỡ và vai dưới.

5. Tránh khom lưng và duỗi người quá mức - đặt các vật dụng ở nơi chúng sẽ được sử dụng và cao ngang lưng, sử dụng các dụng cụ có cán dài bất cứ khi nào có sẵn.

6. Có các vật phẩm trùng lặp xung quanh nhà để bạn không cần phải 'tìm và mang theo'.

Ngoài ra, PGS. TS Hoàng Bùi Hải cũng khuyến khích F0 vừa khỏi bệnh cần có một chế độ ăn uống lành mạnh và cung cấp đủ nước. Hiện vẫn chưa có một chế độ ăn uống cụ thể nào được chứng minh là có lợi nhưng cũng không có đủ bằng chứng chứng minh việc sử dụng các chất bổ sung dinh dưỡng, tác nhân dược lý cụ thể trong điều trị mệt mỏi liên quan đến nhiễm Covid- 19.

N. Huyền 

F0 ngạt mũi phải làm gì để không phải há mồm để thở?

F0 ngạt mũi phải làm gì để không phải há mồm để thở?

Không chỉ đau ho, đau họng, nhiều F0 điều trị tại nhà hiện nay cũng rơi vào tình trạng ngạt mũi, gây khó khăn cho việc thở.

Làm theo clip trên mạng để tự 'sung sướng', thanh niên Hà Nội nhận cái kết không thể đắng hơn

Làm theo clip trên mạng để tự 'sung sướng', thanh niên Hà Nội nhận cái kết không thể đắng hơn

Ngày càng xuất hiện nhiều kênh, đoạn clip hướng dẫn kinh nghiệm quan hệ tình dục, thủ dâm trôi nổi thu hút người trẻ tuổi. Hệ quả có thanh niên đã phải ôm “súng” lao đến viện…

F0 âm tính có cần đi khám hậu Covid-19, nếu đi thì nên vào thời điểm nào?

F0 âm tính có cần đi khám hậu Covid-19, nếu đi thì nên vào thời điểm nào?

Theo BS Đinh Thế Tiến, F0 sau khi khỏi Covid-19 không có triệu chứng bất thường, không bệnh lý nền, đã tiêm đủ vắc xin thì không nhất thiết phải đi khám hậu Covid.

 
List comment
 
 
Giới trẻ Việt và trào lưu thức uống healthy phong cách 'trendy'
icon

Giới trẻ ngày nay đã dần tạm biệt chế độ ăn uống phóng khoáng và bắt đầu theo đuổi lối sống healthy. Thay vì lựa chọn những cách cầu kỳ phức tạp, họ đã bắt nhịp đơn giản chỉ với thức uống đóng chai Number 1 Soya Canxi tiện lợi. 

 
 
3 công thức tăng đề kháng cho con cha mẹ cần nhớ
icon

Trẻ nhỏ hay ốm do môi trường xung quanh, do virus vi khuẩn và điều cốt lõi nhất đó là sức đề kháng của trẻ kém. Việc tăng sức đề kháng là cả quá trình dài chứ không chỉ phụ thuộc vào sản phẩm nào.

 
 
Cặp đôi áo quần xộc xệch, hốt hoảng đến viện
icon

Không kịp thay đồ, cặp đôi vội vã đến viện, cô gái ngay lập tức được được chỉ định gắp viên bi từ 'cô bé', còn chàng trai thì phải khâu vết rách chỗ viên bi vừa 'chui' ra.

 
 
Bộ Y tế giám sát trường hợp viêm gan cấp tính không rõ nguyên nhân, yêu cầu bao phủ vắc xin viêm gan B
icon

Bộ Y tế vừa ban hành công văn gửi Sở Y tế tỉnh, thành phố yêu cầu tăng cường giám sát trường hợp viêm gan cấp tính không rõ nguyên nhân.  

 
 
Bé 1 tuổi nguy kịch vì đuối nước, cách sơ cứu đúng
icon

Theo bác sĩ Nguyễn Cát Phương Vũ – Khoa Hồi sức tích cực, Bệnh viện Nhi đồng Thành phố TP.HCM các bác sĩ của bệnh viện này vừa cấp cứu 1 bé đuối nước.

 
 
Gia tăng trẻ nôn ói, đau bụng: Cha mẹ cần làm gì?
icon

Nhiều mẹ bỉm sữa cho con đi khám bệnh vì nôn ói và đau bụng bất ngờ, gặp nhiều trẻ giống con mình… họ cho rằng đang có dịch.

 
24 tuổi 'đèn đỏ' phập phù rồi tắt hẳn, cô gái sốc nặng khi biết mình muốn làm mẹ phải thực hiện việc khó khăn này
icon

24 tuổi, 'đèn đỏ' phập phù rồi tắt hẳn, cô gái ngỡ mình bị hậu Covid-19. Cô tái mặt khi biết bị suy buồng trứng sớm, muốn sinh con phải xin trứng để thụ tinh.

 
Bị chồng tát lúc nửa đêm vì dùng mẹo trị ngủ ngáy chị em bạn dì mách
icon

Nhiều người mệt mỏi vì chồng hoặc người thân ngủ ngáy. Họ cũng bị mất ngủ theo và ảnh hưởng tới sức khoẻ.

 
Sự thật 'dịch nôn' ở trẻ em như thế nào?
icon

Những ngày qua bên cạnh bệnh 'viêm gan bí ẩn' đang diễn ra trên thế giới thì ở Việt Nam trên các trang mạng xã hội các mẹ cũng đang truyền tai nhau 'dịch nôn' liên tiếp xảy ra ở trẻ em.

 
Choáng với chân lở loét, hoại tử, biết nguyên nhân ai cũng phải giật mình
icon

Ban đầu chỉ là vết thương bầm tím do tai nạn, nhưng giờ đây, bệnh nhi lại phải chịu những cơn đau do vết thương nhiễm trùng, lở loét, bốc mùi, chảy dịch vàng.