PGĐ Bệnh viện Điều trị người bệnh Covid-19 đưa ra quy tắc 4P lấy lại sức sau khi âm tính

Những F0 sau khi khỏi Covid-19 cần nghỉ ngơi đầy đủ, vệ sinh giấc ngủ tốt và các chiến lược quản lý mệt mỏi cụ thể, có phương pháp để bảo tồn năng lượng trong công việc và sinh hoạt dựa trên quy tắc 4P.

Liên tiếp những ngày gần đây số ca mắc Covid-19 tăng liên tục. Cá biệt ngày 7/3, trên Hệ thống Quốc gia quản lý ca bệnh Covid-19 ghi nhận 147.358 ca nhiễm mới tại 63 tỉnh, thành phố trong đó có 90.399 ca trong cộng đồng.

Hà Nội vẫn là địa phương dẫn đầu với 32.317 ca.

Cũng theo thống kê của Bộ Y tế, ngày 7/3 Thủ đô ghi nhận 4 trường hợp tử vong, cộng dồn 1.212 ca tử vong. Tính đến ngày 7/3, Thành phố đang có 574 người đang điều trị tại khu cách ly, 5.295 đang điều trị tại bệnh viện trong đó, 3602 ca mức độ trung bình, 953 trường hợp nặng và nguy kịch, 846 trường hợp thở mask- gọng kính, 24 trường hợp HFNC, 26 trường hợp thở máy không xâm lấn, 48 thở máy xâm lấn, 9 lọc máu.

Số ca mắc tăng nhanh, số tử vong giảm nhưng tình trạng người bệnh đi khám hậu Covid-19 cũng tăng lên. Trong số đó, không ít người rơi vào trạng thái mệt mỏi.

PGĐ Bệnh viện Điều trị người bệnh Covid-19 Hoàng Bùi Hải

Câu hỏi được đặt ra là làm cách nào để nhanh hồi sức sau khi khỏi Covid-19?

PGS. TS Hoàng Bùi Hải, Phó Giám đốc Bệnh viện điều trị người bệnh Covid-19 cho biết, khi bệnh nhân đi khám với triệu chứng mệt mỏi nhiều các bác sĩ sẽ tìm hiểu điều gì có thể làm nặng tình trạng hoặc gây nên mệt mỏi, bao gồm việc dùng thuốc/nhiều thuốc cùng lúc, suy nhược, teo cơ, đau, rối loạn giấc ngủ, rối loạn nội tiết, rối loạn tâm thần và/hoặc các triệu chứng tim, phổi.

Bác sĩ sẽ khuyến khích những F0 sau khi khỏi Covid-19 cần nghỉ ngơi đầy đủ, vệ sinh giấc ngủ tốt và các chiến lược quản lý mệt mỏi cụ thể, có phương pháp để bảo tồn năng lượng trong công việc và sinh hoạt (Quy tắc 4P).

Trẻ bị Covid-19 cho uống kháng sinh, thuốc kháng virus là 'bắn tên không đích'

Nhiều trường hợp trẻ nhiễm Covid-19, sợ biến chứng, hậu Covid-19, cha mẹ vội vàng cho con sử dụng kháng sinh, thậm chí cả thuốc kháng virus.

Quy tắc 4P, lấy lại sức sau Covid-19 gồm:

A. Kế hoạch (PLAN)

1. Xem cách bạn lập kế hoạch cho các hoạt động trong tuần và mỗi ngày. Sử dụng nhật ký hoặc lịch và cố gắng không làm quá nhiều công việc trong một ngày.

2. Lên kế hoạch trước - xen kẽ các nhiệm vụ nặng và nhẹ. Hãy nghỉ ngơi thường xuyên.

3. Cân nhắc thời gian thực hiện các nhiệm vụ - khi nào bạn cảm thấy tốt nhất?

4. Chuẩn bị hoặc hoàn thành một số khía cạnh của nhiệm vụ phía trước. Chia nhiệm vụ thành các bước nhỏ.

5. Để mọi thứ ở những nơi dễ lấy và gần nơi chúng cần đến.

6. Có các vật phẩm trùng lặp xung quanh nhà để bạn không phải 'tìm và mang theo' suốt cả ngày.

7. Sử dụng một chiếc túi để mang nhiều đồ cùng một lúc.

8. Mang đồ đạc lên cầu thang khi bạn đi thay vì đặc biệt là đi lên cầu thang bộ.

B. Tốc độ (PACE)

1. Chậm và kiên định sẽ thắng cuộc đua.

2. Thực hành các bài tập thở trong khi thực hiện nhiệm vụ.

3. Làm những việc chậm rãi sử dụng ít năng lượng hơn và ít oxy hơn, do đó, bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn để dự phòng.

4. Thở ra trong một phần hoạt động gắng sức hoặc khi cúi người / vươn người (“Thổi khi bạn đi!”)

C. Ưu tiên (PRIORITISE)

1. Chia các nhiệm vụ thành "cần thiết" và "mong muốn"

2. Cố gắng cân bằng giữa nhiệm vụ cần thiết và nhiệm vụ mà bạn yêu thích.

3. Cố gắng đạt được ít nhất một nhiệm vụ “mong muốn” mỗi ngày.

4. Học cách nói Không và yêu cầu giúp đỡ và chấp nhận khi được đề nghị.

D. Vị trí (POSITION)

1. Suy nghĩ về vị trí của bạn khi thực hiện nhiệm vụ.

2. Ngồi xuống để làm công việc thường xuyên nhất có thể; nó sử dụng ít năng lượng hơn

3. Nếu nhiệm vụ với cánh tay của bạn kéo dài hơn 5 phút, hãy cố gắng hỗ trợ khuỷu tay / cánh tay của bạn.

4. Nếu bạn cần dựa vào để hỗ trợ bản thân, hãy đặt cẳng tay lên giá đỡ và vai dưới.

5. Tránh khom lưng và duỗi người quá mức - đặt các vật dụng ở nơi chúng sẽ được sử dụng và cao ngang lưng, sử dụng các dụng cụ có cán dài bất cứ khi nào có sẵn.

6. Có các vật phẩm trùng lặp xung quanh nhà để bạn không cần phải 'tìm và mang theo'.

Ngoài ra, PGS. TS Hoàng Bùi Hải cũng khuyến khích F0 vừa khỏi bệnh cần có một chế độ ăn uống lành mạnh và cung cấp đủ nước. Hiện vẫn chưa có một chế độ ăn uống cụ thể nào được chứng minh là có lợi nhưng cũng không có đủ bằng chứng chứng minh việc sử dụng các chất bổ sung dinh dưỡng, tác nhân dược lý cụ thể trong điều trị mệt mỏi liên quan đến nhiễm Covid- 19.

N. Huyền