8 'bí kíp' chống nắng nóng nhất định phải ‘bỏ túi’

Mùa hè năm nay đã ghi nhận nắng nóng kỷ lục ở nhiều nơi trên thế giới. Xu hướng trái đất nóng lên có thể được tiếp diễn trong tương lai.

Vì vậy, hãy “bỏ túi” một số phương pháp chống nắng nóng dưới đây để vượt qua mùa hè một cách dễ dàng hơn.

1. Đóng rèm cửa

{keywords}
 

Bằng cách đóng rèm cửa, bạn sẽ tránh được ánh nắng chói chang và không gian bên trong của bạn sẽ mát mẻ hơn. Đó là một bước đầu tiên tốt và cũng có thể giúp bạn tiết kiệm một số tiền cho các hóa đơn điện.

2. Tạo một hệ thống "điều hòa không khí" tự chế

{keywords}
 

Mua một chiếc quạt để giúp bạn làm mát là lựa chọn tốt nhất và dễ dàng nhất. Tuy nhiên, khi môi trường bạn đang ở cực kỳ nóng, không khí từ quạt cũng sẽ nóng. Trong trường hợp này, những gì bạn có thể làm là đặt một chậu đá trước quạt và ngồi đối diện với quạt.

3. Nên đi mua sắm vào buổi sáng

{keywords}
 

Nhiều người cũng sử dụng ô tô để đi mua sắm, nhưng một chiếc xe kín có thể đạt nhiệt độ hơn 200°F (93°C) . Tất nhiên, bạn có thể mở điều hòa, nhưng điều đó sẽ ngốn rất nhiều xăng của bạn. Đó là lý do tại sao bạn nên đi mua sắm vào sáng sớm khi xe vẫn còn mát. 

4. Tránh cà phê và thay vào đó là uống nước

{keywords}
 

Đồ uống có đường và caffein sẽ dẫn đến tình trạng mất nước thay vì giúp bạn giải nhiệt. Thứ tốt nhất bạn có thể uống là nước mát, ngay cả khi bạn không cảm thấy khát. Khi nắng nóng, bạn bị đổ nhiều mồ hôi. Nếu không bổ sung lượng nước đã mất trước đó, bạn có thể phải đối mặt với tình trạng mất nước nghiêm trọng.

5. Không tập thể dục vào những thời điểm nóng nhất trong ngày

{keywords}
 

Trong khi nhiều người đến phòng tập thể dục gần nhất của họ, nơi thường có điều hòa, những người khác lại chọn tập thể dục ngoài trời. Cho dù bạn thích chạy bộ hay tập yoga ở công viên, bạn thực hiện những hoạt động đó sau khi mặt trời lặn hoặc vào buổi sáng sớm. 

Điều này là do tập thể dục trong nhiệt độ nóng gây căng thẳng thêm cho cơ thể của bạn và làm cho nhiệt độ cơ thể tăng lên. Kiệt sức, chuột rút vì nóng và say nắng là một số bệnh bạn có thể phải gặp khi tập thể dục trong điều kiện nắng nóng.

6. Đừng quên chống nắng

{keywords}
 

Thoa kem chống nắng là rất quan trọng, ngay cả khi bạn chỉ ra ngoài cửa hàng gần đó để mua đồ. Bên cạnh đó, bạn cần phải che chắn như đội một chiếc mũ hoặc che ô. Điều này không những giúp bảo vệ đầu mà còn bảo vệ cả cơ thể của bạn.

7. Ăn thức ăn có nhiều chất dinh dưỡng

{keywords}
 

Lời khuyên tốt nhất về chế độ ăn uống trong mùa hè là ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày thay vì 1-2 bữa lớn. Ngoài ra, tốt nhất bạn nên chọn các loại thực phẩm có đầy đủ chất dinh dưỡng và đặc biệt hơn là các loại trái cây và rau quả có hàm lượng nước cao. Bạn có thể cần tránh những món có đường. 

8. Mặc đồ sáng màu

{keywords}
 

Quần áo tối màu, đặc biệt là đồ đen sẽ giữ nhiệt từ mặt trời. Đó là lý do tại sao bạn nên sử dụng các loại quần áo nhẹ, sáng màu, có tác dụng phản xạ nhiệt và ánh sáng mặt trời. 

Ngoài ra, quần áo rộng rãi không ôm sát cơ thể là lựa chọn tốt hơn nhiều so với quần áo bó sát có tác dụng giữ nhiệt và khiến bạn đổ mồ hôi.

Hãy chú ý những kinh nghiệm đơn giản trên đây để trải qua mùa hè một cách thoải mái nhất nhé.

Hạ Thảo

Loại rau thần kỳ hơn thuốc ngủ, dễ mua, dễ trồng

Loại rau thần kỳ hơn thuốc ngủ, dễ mua, dễ trồng

Nếu bạn ăn loại rau này hai lần mỗi ngày, bạn có thể say giấc nồng đến sáng. 

Bí quyết giúp Nhật Bản có tỷ lệ người béo phì thấp nhất thế giới

Bí quyết giúp Nhật Bản có tỷ lệ người béo phì thấp nhất thế giới

Ở Nhật Bản cũng có nhiều đồ ăn ngọt và thức ăn nhiều calo, nhưng tại sao tỷ lệ người béo phì thấp nhất thế giới? Sau đây là những biện pháp của người Nhật mà bạn hoàn toàn có thể áp dụng.

Biện pháp ăn uống giúp ‘trường sinh bất lão’

Biện pháp ăn uống giúp ‘trường sinh bất lão’

Mỗi thức ăn đều có tác dụng riêng trong việc phòng bệnh và tăng cường sức khỏe. Hãy nghiên cứu các biện pháp ăn uống sau đây để tăng cường sức khỏe toàn diện.

Bác sĩ bức xúc với 'đơn thuốc quốc dân chữa bách bệnh' được lan truyền khắp nơi

Khó chịu vì bị tiểu buốt, chị M. vào nhà thuốc kể bệnh và được bán cho đơn thuốc "thần kỳ" chỉ 2 ngày sau hết triệu chứng nhưng tác dụng phụ vô cùng nguy hiểm.

Xử phạt bác sĩ không ghi đơn thuốc rõ ràng: Có quy định sao khó áp dụng?

Theo Nghị định 117 của Chính phủ quy định xử phạt vi phạm hành chính trong lĩnh vực y tế, một trong các hành vi liên quan đến kê đơn thuốc sẽ bị phạt tiền 1-2 triệu đồng là “không ghi đầy đủ, rõ ràng vào đơn thuốc".

Đề nghị xử lý bác sĩ viết đơn thuốc chữ như 'giun dế quái đản'

"Thời buổi hiện đại mà bác sĩ vẫn kê đơn thuốc viết tay với chữ như "giun dế" đến quái đản, không ai dịch được thì không thể chấp nhận nổi", độc giả Minh Phạm gửi ý kiến về diễn đàn của VietNamNet.

'Chữ bác sĩ trên đơn thuốc đến dược sĩ cũng phải đoán mò thì nguy hiểm quá'

Chữ viết, đặc biệt là của các bác sĩ khi kê đơn thuốc, cần phải đủ cẩn thận, rõ ràng, để đa số người dân, dược sĩ có thể đọc được mà không phải "dịch ngược dịch xuôi, đoán già đoán non".

Những đơn thuốc như 'vẽ giun ra giấy' không ai dịch nổi vì chữ bác sĩ quá xấu

Xung quanh câu chuyện bác sĩ viết chữ trong đơn thuốc nhưng không ai luận dịch nổi, kể cả dược sĩ, bạn đọc VietNamNet cho rằng chuyện này không hiếm, dù hiện nay đơn thuốc in máy đã phổ biến.

Hành trình đi nhờ người dịch chữ bác sĩ trên đơn thuốc

Để mua được 4 loại thuốc trong đơn bác sĩ viết tay, một gia đình ở Nghệ An đã phải đi qua nhiều quầy thuốc ngoài viện, nhờ 4 người dịch chữ bác sĩ và chỉ kết thúc khi đến mua ở nhà thuốc bệnh viện.

AI cứu mạng người

Trí tuệ nhân tạo (AI) có thể cứu mạng nhiều người bằng cách chẩn đoán sớm đột quỵ hay phát hiện các cơn đau tim và ung thư nhanh chóng.

Tại sao xe nồng nặc mùi rượu nhưng tài xế có nồng độ cồn bằng 0?

Nữ tài xế ở Hà Nội thừa nhận uống rượu bia nhưng nồng độ cồn bằng 0 nên không bị phạt.

Sự thật về thói quen tưởng như giúp giảm cân

Nhiều người thường không ăn sáng với mục đích giảm cân nhưng thực tế, đây là bữa quan trọng nhất trong ngày.

Con gái càng lớn càng xinh, chồng giấu vợ làm xét nghiệm ADN

Chồng chị Hồng trở nên cọc cằn, thường xuyên nhậu nhẹt, không còn yêu thương con như trước vì Lan ngày càng xinh đẹp, không giống cha mẹ. Anh đã âm thầm làm xét nghiệm ADN để xác định huyết thống giữa mình và con.

Đang cập nhật dữ liệu !