8 'bí kíp' chống nắng nóng nhất định phải ‘bỏ túi’

Vì vậy, hãy “bỏ túi” một số phương pháp chống nắng nóng dưới đây để vượt qua mùa hè một cách dễ dàng hơn.

1. Đóng rèm cửa

Bằng cách đóng rèm cửa, bạn sẽ tránh được ánh nắng chói chang và không gian bên trong của bạn sẽ mát mẻ hơn. Đó là một bước đầu tiên tốt và cũng có thể giúp bạn tiết kiệm một số tiền cho các hóa đơn điện.

2. Tạo một hệ thống "điều hòa không khí" tự chế

Mua một chiếc quạt để giúp bạn làm mát là lựa chọn tốt nhất và dễ dàng nhất. Tuy nhiên, khi môi trường bạn đang ở cực kỳ nóng, không khí từ quạt cũng sẽ nóng. Trong trường hợp này, những gì bạn có thể làm là đặt một chậu đá trước quạt và ngồi đối diện với quạt.

3. Nên đi mua sắm vào buổi sáng

Nhiều người cũng sử dụng ô tô để đi mua sắm, nhưng một chiếc xe kín có thể đạt nhiệt độ hơn 200°F (93°C) . Tất nhiên, bạn có thể mở điều hòa, nhưng điều đó sẽ ngốn rất nhiều xăng của bạn. Đó là lý do tại sao bạn nên đi mua sắm vào sáng sớm khi xe vẫn còn mát. 

4. Tránh cà phê và thay vào đó là uống nước

Đồ uống có đường và caffein sẽ dẫn đến tình trạng mất nước thay vì giúp bạn giải nhiệt. Thứ tốt nhất bạn có thể uống là nước mát, ngay cả khi bạn không cảm thấy khát. Khi nắng nóng, bạn bị đổ nhiều mồ hôi. Nếu không bổ sung lượng nước đã mất trước đó, bạn có thể phải đối mặt với tình trạng mất nước nghiêm trọng.

5. Không tập thể dục vào những thời điểm nóng nhất trong ngày

Trong khi nhiều người đến phòng tập thể dục gần nhất của họ, nơi thường có điều hòa, những người khác lại chọn tập thể dục ngoài trời. Cho dù bạn thích chạy bộ hay tập yoga ở công viên, bạn thực hiện những hoạt động đó sau khi mặt trời lặn hoặc vào buổi sáng sớm. 

Điều này là do tập thể dục trong nhiệt độ nóng gây căng thẳng thêm cho cơ thể của bạn và làm cho nhiệt độ cơ thể tăng lên. Kiệt sức, chuột rút vì nóng và say nắng là một số bệnh bạn có thể phải gặp khi tập thể dục trong điều kiện nắng nóng.

6. Đừng quên chống nắng

Thoa kem chống nắng là rất quan trọng, ngay cả khi bạn chỉ ra ngoài cửa hàng gần đó để mua đồ. Bên cạnh đó, bạn cần phải che chắn như đội một chiếc mũ hoặc che ô. Điều này không những giúp bảo vệ đầu mà còn bảo vệ cả cơ thể của bạn.

7. Ăn thức ăn có nhiều chất dinh dưỡng

Lời khuyên tốt nhất về chế độ ăn uống trong mùa hè là ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày thay vì 1-2 bữa lớn. Ngoài ra, tốt nhất bạn nên chọn các loại thực phẩm có đầy đủ chất dinh dưỡng và đặc biệt hơn là các loại trái cây và rau quả có hàm lượng nước cao. Bạn có thể cần tránh những món có đường. 

8. Mặc đồ sáng màu

Quần áo tối màu, đặc biệt là đồ đen sẽ giữ nhiệt từ mặt trời. Đó là lý do tại sao bạn nên sử dụng các loại quần áo nhẹ, sáng màu, có tác dụng phản xạ nhiệt và ánh sáng mặt trời. 

Ngoài ra, quần áo rộng rãi không ôm sát cơ thể là lựa chọn tốt hơn nhiều so với quần áo bó sát có tác dụng giữ nhiệt và khiến bạn đổ mồ hôi.

Hãy chú ý những kinh nghiệm đơn giản trên đây để trải qua mùa hè một cách thoải mái nhất nhé.

Hạ Thảo

Loại rau thần kỳ hơn thuốc ngủ, dễ mua, dễ trồng

Nếu bạn ăn loại rau này hai lần mỗi ngày, bạn có thể say giấc nồng đến sáng. 

Bí quyết giúp Nhật Bản có tỷ lệ người béo phì thấp nhất thế giới

Ở Nhật Bản cũng có nhiều đồ ăn ngọt và thức ăn nhiều calo, nhưng tại sao tỷ lệ người béo phì thấp nhất thế giới? Sau đây là những biện pháp của người Nhật mà bạn hoàn toàn có thể áp dụng.

Biện pháp ăn uống giúp ‘trường sinh bất lão’

Mỗi thức ăn đều có tác dụng riêng trong việc phòng bệnh và tăng cường sức khỏe. Hãy nghiên cứu các biện pháp ăn uống sau đây để tăng cường sức khỏe toàn diện.