F0 uống nước cam thế nào mới đúng cách?

Thực tế nếu uống quá nhiều nước cam cũng không tốt, thậm chí có thể khiến bạn tăng cân. Dù bạn là F0 hay người khoẻ mạnh thì mọi thực phẩm chỉ cần ăn, uống 'đủ'. Vậy, F0 uống nước cam thế nào, uống nguyên chất hay pha thêm nước?

Uống quá nhiều nước cam
 
Tăng cường xông hơi và bổ sung vitamin C – đó là slogan “quốc dân” trị Covid-19 trong những ngày qua dành cho các F0.
 
Khi cả nhà trở thành F0, chị Mai Thị Cúc (Đền Lừ, Hà Nội) nhanh chóng đặt 2 thùng tương đương khoảng 40kg cam sành để vắt nước cho cả nhà uống. Mỗi ngày, chị Cúc ép 20 quả cam chia cho 4 thành viên uống. Uống cả sáng, trưa, chiều để bổ sung vitamin C đuổi Covid-19.

Kết quả, bản thân chị Cúc lúc âm tính cũng là lúc cơn đau dạ dày hành hạ. Khi chị hỏi bác sĩ đang theo dõi viêm dạ dày thì được biết do chị lạm dụng nước cam. Ngoài uống nước cam liên tục thì chị Cúc còn bổ sung cả C sủi lẫn các loại vitamin tổng hợp.
 
Trường hợp nhà chị Cúc không phải ngoại lệ. Chỉ cần bạn là F0, khi bạn chia sẻ thì hàng loạt “bác sĩ dinh dưỡng mạng” sẽ lao vào tư vấn nào là phải xông, bổ sung vitamin C, nước cam, nước dừa để đuổi virus. Đây được xem như đơn thuốc “quốc dân” cho mọi người.
 
Nhưng thực tế, TS BS Nguyễn Trọng Hưng – Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho biết lạm dụng vitamin C và uống quá nhiều nước cam hoàn toàn không tốt như bạn mong muốn, thậm chí còn đi ngược lại với khuyến nghị của các bác sĩ dinh dưỡng.
 
Nước cam là một trong các loại thức uống giàu dinh dưỡng, nước cam mang lại nhiều lợi ích như chống lão hóa, ổn định huyết áp, cải thiện lưu thông máu kém, cải thiện cảm lạnh, tăng cường mạch máu, loại bỏ táo bón, giảm cholesterol xấu, thúc đẩy đốt cháy chất béo, tăng cường chức năng miễn dịch, ngăn ngừa bệnh, phục hồi sự mệt mỏi, giúp tạo collagen, … 

{keywords}
F0 uống nước cam như thế nào, uống nguyên chất hay pha thêm nước?


Tuy nhiên, trong quả cam chứa rất nhiều đường đơn, bạn muốn lấy vitamin C từ cam thì lại vô tình đẩy quá nhiều đường đơn vào cơ thể.
 
Theo khuyến nghị, mỗi ngày người trưởng thành chỉ nên sử dụng khoảng 200-300 gram trái cây nhưng khi người bệnh Covid-19 uống tới 3, 4 cốc nước cam mỗi ngày thậm chí còn cho thêm vài thìa đường thì tác dụng của nước cam hoàn toàn ngược lại.
 
TS Hưng ước tính lượng đường chứa trong 1 cốc nước cam hỗn hợp (20ml) là khoảng 20g đường. Trong khi đó, người trưởng thành tuỳ theo mức năng lượng ăn vào, một ngày chỉ cần khoảng 40-50g, vì vậy khi uống một cốc nước cam nghĩa là đã tiêu thụ nửa lượng đường cho phép mỗi ngày.

Đối với trẻ nhỏ cũng tương tự vì lượng đường tiêu thụ mỗi ngày đối với trẻ nhỏ ít hơn so với người lớn có thể gây thừa cân, rối loạn chuyển hoá.
 
TS Hưng cho biết tâm lý của người bệnh là ai mách gì là làm theo và đều nghĩ trái cây hay thực phẩm chức năng lành không bổ ngang thì bổ dọc. Vì vậy, nhiều trường hợp F0 bị rối loạn tiêu hoá, đau dạ dày, buồn nôn, chóng mặt vì lạm dụng các loại vitamin chống Covid-19.
 
Khi bị Covid-19, nếu bạn đang bị viêm loét dạ dày, tá tràng, hay viêm tuyến tụy, dạ dày dễ kích ứng thì không nên uống nước cam, vì sẽ làm tăng a-xít trong dạ dày, gây ra chứng ợ nóng và làm chứng viêm loét nặng thêm.
 
Khi uống nước cam người bệnh nên nhớ không uống nước cam lúc đói vì trong nước cam có nhiều vitamin C nên uống khi đói có thể gây kích thích niêm mạc dạ dày, khiến bụng dạ thêm cồn cào, đói hơn. Ngoài ra cũng dễ gây viêm loét dạ dày, tá tràng cho bạn.
 
Trường hợp bị tiêu chảy nếu uống nước cam thì uống ít và pha thật loãng vì nước cam có tác dụng nhuận tràng.
 
Nên uống nước cam pha loãng hay uống nguyên chất?
 
Việc uống nước cam nguyên chất hay pha loãng ra, theo BS Hưng, thì đó là sở thích của mỗi người. Tuy nhiên, dù bạn uống pha loãng hay nguyên chất thì nên uống đủ.
 
Nếu 1 quả cam vắt được nguyên chất bạn uống chừng đó, pha thành 1 cốc to thì vẫn lượng cam và đường trong cam có sẵn. Còn uống nguyên chất cả cốc to thì sẽ gây thừa đường trong cơ thể. Pha loãng và thêm đường thì cũng không tốt như bạn mong muốn.
 
Khi trở thành F0, bạn muốn bổ sung vitamin C tăng đề kháng thì chỉ cần ăn uống đủ, ăn đúng là đã đủ vitamin C – BS Hưng nói. Việc ăn đúng như ăn khoảng 400 -500 gram rau xanh và trái cây/ngày. Các loại rau giàu vitamin C như ớt chuông, súp lơ, cải xanh… Các loại quả giàu vitamin C như ổi, cam… Nhưng vẫn cần ăn đủ hàm lượng. F0 không cần phải mua cả chục cân cam hay vài chục quả dừa với mong muốn diệt trừ virus. 

Khánh Chi 

F0 dùng thuốc kháng virus khi nào?

F0 dùng thuốc kháng virus khi nào?

Với số lượng F0 gia tăng đột biến trong những ngày đầu năm 2022, các loại thuốc kháng virus cũng được tìm kiếm mạnh. Tuy nhiên, có phải F0 nào cũng nên sử dụng thuốc kháng virus?

Cảnh báo nhiều cha mẹ cho con F0 uống đơn thuốc của người lớn

Cảnh báo nhiều cha mẹ cho con F0 uống đơn thuốc của người lớn

Khi con là F0 vì lo lắng nên nhiều cha mẹ đã vội vàng cho con uống kháng sinh, thậm chí thuốc Corticoid và đều gộp chung đơn thuốc trên mạng và đơn thuốc từ nhà thuốc.

F0 điều trị tại nhà làm xét nghiệm thế nào, có cần xét nghiệm PCR không?

F0 điều trị tại nhà làm xét nghiệm thế nào, có cần xét nghiệm PCR không?

BS Trương Hữu Khanh – Phó chủ tịch Hội truyền nhiễm TP.HCM cho biết F0 theo dõi, điều trị tại nhà không nhất thiết phải làm xét nghiệm nhiều, chỉ thực hiện sau 7 ngày khi phát hiện dương tính.

Cải thiện dinh dưỡng và sức khỏe cho người lao động tại Ajinomoto Việt Nam

Bên cạnh việc triển khai các dự án giúp cải thiện dinh dưỡng cho cộng đồng, Ajinomoto Việt Nam cũng chú trọng đầu tư cho các hoạt động giúp nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần của người lao động tại công ty.

Dấu hiệu đau tim xuất hiện trước một tháng

Các vấn đề về hô hấp có thể là dấu hiệu sớm cho thấy cơn đau tim sắp xảy ra.

Hy hữu ở Việt Nam: 40 năm mang cơ quan sinh dục cả nam và nữ

Người bệnh có hình thể là nữ, có buồng trứng, có âm vật và tinh hoàn ẩn ở vùng bẹn trái. Sau gần 40 năm không can thiệp, bệnh nhân bất ngờ phát hiện bị ung thư tinh hoàn.

Số ca mắc ung thư ở Việt Nam tăng, chuyên gia chỉ 5 lý do

Ung thư là nguyên nhân gây tử vong thứ hai sau bệnh tim mạch. Mỗi năm, thế giới có khoảng 19 triệu người mắc ung thư, trong đó Việt Nam là 182.000 ca.

Lý do măng cụt được ví là 'nữ hoàng' trái cây

Không chỉ là loại trái cây ngon, măng cụt còn là một dược liệu quý giá trong phòng và hỗ trợ điều trị một số bệnh.

Đau đầu nhiều năm, phát hiện khối u ở não to hơn quả trứng vịt

Người phụ nữ ở TP.HCM mang khối u ở màng não to hơn quả trứng vịt, có rất nhiều mạch máu nuôi.

Thuế thuốc lá thấp khiến tỷ lệ người hút thuốc cao

Nhân Ngày thế giới không thuốc lá (31-5) và Tuần lễ quốc gia không khói thuốc (diễn ra từ 25 đến 31-5), các chuyên gia lại một lần nữa nhấn mạnh, cần phải có những giải pháp tối ưu trong phòng, chống tác hại thuốc lá để bảo vệ sức khỏe nhân dân.

Bốn cách được quảng cáo giúp giải độc gan nhưng có thể làm hại bạn

Theo bác sĩ, các phương pháp giải độc gan không giúp cải thiện chức năng gan, trong khi có thể dẫn tới nhiều tác dụng có hại cho cơ thể.

Cả nước hết sạch vắc xin 5 trong 1, Bộ Y tế nói gì?

Cả nước không còn vắc xin 5 trong 1 của Chương trình tiêm chủng mở rộng. Một số vắc xin khác chỉ còn đủ dùng trong một vài tháng tới.

Rượu vang để được trong bao lâu?

Nhiều người thắc mắc liệu rượu vang còn sót lại hay một chai rượu để đã lâu thì có thể uống được nữa không? Dấu hiệu nào cho thấy rượu đã bị hỏng, uống vào có ảnh hưởng sức khỏe?

Đang cập nhật dữ liệu !