Các thực phẩm hàng đầu có lợi cho não bộ

Một số loại thực phẩm dưới đây hỗ trợ đặc biệt cho chức năng não, từ đó giúp mọi việc của bạn trơn tru, hiệu quả hơn.

1. Cá nhiều omega

{keywords}
 

Thức ăn lý tưởng giúp kích thích hoạt động trí óc là cá nhiều dầu. Omega-3, axit béo không bão hòa, được tìm thấy với số lượng lớn trong cá hồi, cá thu, cá trích, cá ngừ và cá mòi, rất có lợi cho toàn bộ cơ thể của chúng ta. 

Các nhà nghiên cứu từ Đại học Kuopio ở Phần Lan phát hiện ra rằng ăn cá nhiều dầu ít nhất 3 lần một tuần giúp giảm 26% nguy cơ mắc các vấn đề liên quan đến não và cũng ngăn ngừa suy giảm trí nhớ.

2. Rau xanh

{keywords}
 

Rau bina, cải xoăn, bông cải xanh và các loại rau xanh khác rất giàu vitamin C và beta-carotene, chất chống oxy hóa cần thiết để giữ cho cơ thể và não bộ của chúng ta khỏe mạnh. Rau xanh còn chứa axit folic giúp đẩy nhanh quá trình đồng hóa thông tin và phục hồi trí nhớ. 

Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Mỹ, axit folic trong rau xanh giúp giảm nguy cơ suy giảm nhận thức ở tuổi già.

3. Trứng

{keywords}
 

Lòng đỏ trứng không chỉ bổ dưỡng mà còn giàu vitamin và khoáng chất cần thiết cho chức năng bình thường của não. Có thể bạn không biết, nhưng trứng chính là nguồn cung cấp sắt, chất tham gia vào quá trình tạo hồng cầu và cung cấp oxy cho não. 

Trứng cũng chứa vitamin B12, nếu thiếu vitamin này trong cơ thể có thể dẫn đến mất trí nhớ, và i-ốt giúp điều chỉnh sự trao đổi chất, miễn dịch và chức năng tuyến giáp.

4. Trà xanh

{keywords}
 

Vì não có 80% là nước, hoạt động tối ưu phụ thuộc vào mức độ hydrat hóa của não. Nếu bạn không quen uống nước trong ngày, hãy thay thế nước lọc bằng trà xanh. 

Một nghiên cứu của Hàn Quốc cho thấy trà xanh làm tăng sự tỉnh táo tinh thần và kích thích trí nhớ. Và các chất chống oxy hóa có trong trà xanh làm giảm nguy cơ sa sút trí tuệ.

5. Sô cô la

{keywords}
 

Sô cô la thực sự tốt cho sức khỏe của chúng ta. Mặc dù thanh sô cô la không có khả năng cải thiện hiệu suất tinh thần của bạn, nhưng sô cô la đen rất giàu flavonoid, giúp kích thích chức năng não và cải thiện kỹ năng nhận thức. 

Theo nghiên cứu, flavonoid đẩy nhanh quá trình tạo tế bào thần kinh mới trong não và cải thiện trí nhớ. Ngoài ra, các nhà khoa học đã chứng minh rằng những chất này có tác dụng kích thích lượng máu lên não. 

Thí nghiệm cho thấy, khi phụ nữ trưởng thành ăn sô cô la trong vòng 2 giờ, lưu lượng máu đến não sẽ tăng lên và họ giải quyết các vấn đề phức tạp tốt hơn.

6. Trái cây

{keywords}
 

Hãy chọn những loại trái cây có nhiều chất chống oxy hóa như dâu tây, việt quất, kiwi, anh đào…, vì chúng thực sự giúp não của chúng ta hoạt động tốt hơn và kích thích hoạt động trí óc.  

7. Nước

{keywords}
 

Ngoài việc uống nhiều nước giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, dưỡng ẩm cho da từ bên trong, đảm bảo hoạt động bình thường của thận, ... thì việc cân bằng nước giúp não luôn ở trạng thái ngậm nước và giúp não hoạt động tối ưu. Mức tiêu thụ nước của mỗi người khác nhau, nhưng nói chung, mức trung bình hàng ngày là từ 1,5 đến 2 lít.

Hạ Thảo

Nữ sinh 16 tuổi sẵn sàng có bầu để 'tránh thai'

Nữ sinh 16 tuổi sẵn sàng có bầu để 'tránh thai'

Nhiều bạn trẻ ngại dùng bao cao su, thuốc tranh thai mà chọn tránh thai bằng cách để có thai, sẵn sàng nạo phá thai mặc hậu quả trong tương lai.

Con người chịu lạnh được bao lâu?

Con người chịu lạnh được bao lâu?

Nhiệt độ cơ thể luôn ở mức 37 độ C, khi tiếp xúc với môi trường lạnh đột ngột có thể tổn thương tới não và tim.

Sữa chua uống KUN Men Nhật hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch của trẻ

Có đến khoảng 70% hệ miễn dịch của cơ thể nằm tại đường ruột, vì vậy tiêu hóa tốt sẽ giúp bé khỏe. Sữa chua uống KUN chứa chủng men Nhật L-137 (L 137) độc quyền tại Việt Nam hỗ trợ con tăng cường hệ miễn dịch, khoẻ tiêu hoá.

Nữ bác sĩ gặp nạn tại quán The Coffee House tươi tắn ngày đi làm trở lại

Bị tai nạn tại quán The Coffee House (Hà Nội), trải qua thời gian dài điều trị và phục hồi chức năng, bác sĩ Hoàng Minh Lý đã đi làm trở lại tại Bệnh viện K. Cô trực tiếp thăm khám cho người bệnh ung thư.

Cuộc điện thoại lúc nửa đêm giành giật sự giống cho người đàn ông trẻ

Người đàn ông 34 tuổi vào viện lúc nửa đêm trong tình trạng đau ngực dữ dội, huyết áp tụt. Các bác sĩ đã bỏ dở giấc ngủ, nhanh chóng đến viện tham gia cấp cứu bệnh nhân.

4 điểm bất thường trong vụ bệnh nhân tử vong liên quan 3 bác sĩ BV Bạch Mai

Theo báo cáo của Sở Y tế Đắk Lắk, ca tử vong sau thay van động mạch chủ liên quan tới 3 bác sĩ của Bệnh viện Bạch Mai còn nhiều yếu tố chưa đúng quy trình.

Chung kết cuộc thi: 'Cán bộ trạm y tế sẵn sàng ứng phó dịch bệnh'

Ngày 9/8, tại Hà Nội diễn ra vòng chung kết cuộc thi “Cán bộ trạm y tế sẵn sàng ứng phó dịch bệnh” giữa các cán bộ tại các trạm y tế của các xã, phường, thị trấn.

Hành trình hơn 8 năm vượt qua 'cơn ác mộng' bị chồng tưới xăng đốt

Hơn 8 năm trước, khi bị chồng tưới xăng đốt, sự sống của Thùy Dung rơi vào tình cảnh "ngàn cân treo sợi tóc", bác sĩ báo gia đình chuẩn bị hậu sự cho cô. Dung từng là một cô gái xinh đẹp, sau biến cố đau đớn, hai đứa con cũng không nhận ra mẹ.

Yếu tố làm tăng 56% nguy cơ đột quỵ

Sự cô đơn kéo dài có thể khiến một người đối mặt với nguy cơ đột quỵ cao giống như khi mắc bệnh nền hay có chế độ ăn uống thiếu lành mạnh.

PGS Nguyễn Lân Hiếu: Tác hại của đơn thuốc 'dày đặc' thuốc bổ

Các loại thuốc bổ được kê nhiều hơn thuốc điều trị đã vô hình gây tác hại cho người bệnh như tốn kém, dễ nhầm lẫn, dẫn đến quên hoặc bỏ thuốc.

Loại cá rẻ tiền có vô số tác dụng với sức khỏe

Cá diếc có nhiều giá trị dinh dưỡng, thịt thơm không tanh, tốt cho nhiều người kể cả bệnh nhân ung thư.

Mức hưởng bảo hiểm y tế của người dân thay đổi ra sao khi tăng lương cơ sở?

Khi mức lương cơ sở tăng từ 1,8 triệu đồng lên 2,34 triệu đồng, mức hưởng bảo hiểm y tế của người đi khám chữa bệnh có thay đổi.

Đang cập nhật dữ liệu !