8 loại thực phẩm gây buồn ngủ

Không phải tất cả các thực phẩm đều có khả năng cung cấp năng lượng cho cả ngày, một số có thể mang đến mệt mỏi và gây buồn ngủ.

Cháo bột yến mạch

{keywords}
 

Cháo yến mạch là một trong những bữa sáng lành mạnh, nhưng cũng có thể gây ra mệt mỏi. Thực tế là yến mạch rất giàu tryptophan, một chất góp phần mang lại giấc ngủ ngon và lành mạnh hơn. Và nếu bạn ăn một bát ngũ cốc vào buổi sáng, bạn có thể muốn chợp mắt vào giờ ăn trưa.

Chuối

{keywords}
 

Loại trái cây phổ biến này rất giàu kali, chất này chịu trách nhiệm sản xuất melatonin trong cơ thể và cũng liên kết với các thụ thể gamma-aminobutyric acid (GABA), giúp làm dịu hệ thần kinh. Vì vậy, nếu bạn ăn một vài quả chuối vào buổi sáng, đến tối bạn có thể cảm thấy buồn ngủ và uể oải.

Mận khô

{keywords}
 

Mận khô là nguồn cung cấp vitamin B6, giúp tăng cường tổng hợp melatonin. Do đó có thể buồn ngủ sau khi ăn trái cây sấy khô này.

Quả kiwi

{keywords}
8 loại thực phẩm hàng đầu gây mệt mỏi và buồn ngủ

Quả kiwi rất giàu vitamin C và carotenoid, giúp làm dịu cơ thể trong khi ngủ. Nếu bạn không có kế hoạch ngủ trong ngày, hãy cố gắng không ăn quá nhiều kiwi trước bữa tối.

Cá có dầu

{keywords}
 

Cá hồi, cá ngừ và các loại hải sản béo khác rất giàu vitamin D và axit béo omega-3, giúp cơ thể điều chỉnh sản xuất serotonin. Và serotonin đóng một vai trò quan trọng trong chu kỳ ngủ-thức. Do đó, sau bữa tối thịnh soạn với cá đỏ, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi.

Thịt gà tây

{keywords}
 

Thịt gà tây được coi là thực phẩm dành cho người ăn kiêng. Đồng thời, nó chứa tryptophan, mà chúng ta đã nói ở trên. Vì vậy, ngay cả một món ăn lành mạnh như vậy cũng có thể làm giảm năng lượng.

Hạnh nhân

{keywords}
 

Loại hạt này chứa nhiều magiê, chất này cũng có tác dụng tạo ra giấc ngủ ngon vì vậy có thể gây buồn ngủ khi bạn đang cần tỉnh táo.

Carbohydrate tinh chế 

Carbohydrate “nhanh” (đồ ngọt, cơm trắng, mì ống, bánh mì) không chỉ có thể gây tăng cân mà còn hút năng lượng theo đúng nghĩa đen. 

Thực tế là chúng nhanh chóng làm tăng lượng đường trong máu, và kéo theo đó là lượng insulin giảm, dẫn đến cảm giác mệt mỏi.

Hạ Thảo

7 lưu ý đập tan lo lắng “con đến trường là ốm”

7 lưu ý đập tan lo lắng “con đến trường là ốm”

Kết thúc kỳ nghỉ hè, đến trường cũng là thời điểm trẻ dễ mắc nhiều bệnh truyền nhiễm nhất là trong lúc có nhiều dịch bệnh song song lưu hành như hiện nay.

Lá thư tay của cậu bé 12 tuổi trở về từ 'cửa tử' gửi bác sĩ

Cậu bé 12 tuổi vừa trải qua gần 100 ngày điều trị, có những lúc tưởng như không thể cứu được nhưng may mắn không ai bỏ cuộc. Ngày xuất viện, bé ngượng nghịu gửi lá thư viết tay chỉ vẻn vẹn 100 từ tới các thầy thuốc.

Hành động giúp hai vợ chồng may mắn thoát chết trong vụ cháy ở Trung Kính

Hai vợ chồng anh K. vào nhà vệ sinh lấy khăn thấm nước bịt mũi, miệng và chờ đội cứu hộ tới trợ giúp thay vì chạy ra ngoài thoát thân trong biển lửa.

Vinamilk bắt tay các đối tác y tế lớn đẩy mạnh chăm sóc sức khoẻ cộng đồng

Công ty cổ phần Sữa Việt Nam (Vinamilk) cùng Hệ thống trung tâm tiêm chủng vắc xin Việt Nam (VNVC) và Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh vừa ký hợp tác chiến lược, hướng đến nâng cao sức khỏe cộng đồng bằng việc kết hợp giữa chăm sóc y tế và dinh dưỡng.

Bác sĩ chia sẻ sự thật về chuyện 'tăng kích cỡ' ở đàn ông

Theo bác sĩ nam khoa, hiện chưa có biện pháp làm tăng kích thước dương vật chính thống hay được công nhận bởi các hiệp hội y học.

Cảm động câu chuyện bác sĩ một tay chữa bệnh cho cả làng

Mở lọ thuốc, xé gói đựng ống tiêm bằng răng và giữ chặt chai dịch truyền bằng chân, bác sĩ một tay Vương Văn Căn đã lặp lại những hành động này trong suốt 36 năm.

Bố nữ bác sĩ bị kính đổ vào người ở The Coffee House: 'Tinh thần con rất tốt'

“Chúng tôi chỉ tính ở những bước ngắn hạn, chưa thể nghĩ về tương lai xa. Tinh thần con rất tốt, tôi chỉ hy vọng duy trì được lâu dài. Tuy còn đau nhiều, con gái vẫn cố gắng trò chuyện với bố mẹ”, bố bác sĩ Hoàng Minh Lý chia sẻ.

Lý do vắt chanh không nên bỏ vỏ

Nghiên cứu cho thấy vỏ chanh có thể giúp ích cho răng, tim và hệ miễn dịch của bạn, thậm chí chống lại căn bệnh ung thư.

Cô điều dưỡng hoa khôi và cái nắm tay 'chữa lành' của bệnh nhân 80 tuổi

“Bà ngoại” là câu gọi quen thuộc của nữ điều dưỡng trẻ tuổi dành cho bệnh nhân ung thư hơn 80 tuổi của mình. Cái nắm tay nhẹ nhàng như người cháu gái nhỏ phần nào giúp bà có được những ngày hóa xạ trị bớt mệt mỏi.

8 dấu hiệu cảnh báo gan có vấn đề cần đi gặp bác sĩ ngay

Ngoài vàng da, vàng mắt, ngứa da, người mắc bệnh gan thường có triệu chứng buồn nôn, ăn không ngon miệng, chán ăn.

Thầy giáo trẻ được ghép thận: Tâm sự cảm động của người mẹ

Ngày con trai út chuẩn bị xuất viện trở về nhà sau ca phẫu thuật ghép thận thành công, người mẹ xúc động nói lời cảm động.

Đang cập nhật dữ liệu !