8 loại thực phẩm gây buồn ngủ

Không phải tất cả các thực phẩm đều có khả năng cung cấp năng lượng cho cả ngày, một số có thể mang đến mệt mỏi và gây buồn ngủ.

Cháo bột yến mạch

{keywords}
 

Cháo yến mạch là một trong những bữa sáng lành mạnh, nhưng cũng có thể gây ra mệt mỏi. Thực tế là yến mạch rất giàu tryptophan, một chất góp phần mang lại giấc ngủ ngon và lành mạnh hơn. Và nếu bạn ăn một bát ngũ cốc vào buổi sáng, bạn có thể muốn chợp mắt vào giờ ăn trưa.

Chuối

{keywords}
 

Loại trái cây phổ biến này rất giàu kali, chất này chịu trách nhiệm sản xuất melatonin trong cơ thể và cũng liên kết với các thụ thể gamma-aminobutyric acid (GABA), giúp làm dịu hệ thần kinh. Vì vậy, nếu bạn ăn một vài quả chuối vào buổi sáng, đến tối bạn có thể cảm thấy buồn ngủ và uể oải.

Mận khô

{keywords}
 

Mận khô là nguồn cung cấp vitamin B6, giúp tăng cường tổng hợp melatonin. Do đó có thể buồn ngủ sau khi ăn trái cây sấy khô này.

Quả kiwi

{keywords}
8 loại thực phẩm hàng đầu gây mệt mỏi và buồn ngủ

Quả kiwi rất giàu vitamin C và carotenoid, giúp làm dịu cơ thể trong khi ngủ. Nếu bạn không có kế hoạch ngủ trong ngày, hãy cố gắng không ăn quá nhiều kiwi trước bữa tối.

Cá có dầu

{keywords}
 

Cá hồi, cá ngừ và các loại hải sản béo khác rất giàu vitamin D và axit béo omega-3, giúp cơ thể điều chỉnh sản xuất serotonin. Và serotonin đóng một vai trò quan trọng trong chu kỳ ngủ-thức. Do đó, sau bữa tối thịnh soạn với cá đỏ, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi.

Thịt gà tây

{keywords}
 

Thịt gà tây được coi là thực phẩm dành cho người ăn kiêng. Đồng thời, nó chứa tryptophan, mà chúng ta đã nói ở trên. Vì vậy, ngay cả một món ăn lành mạnh như vậy cũng có thể làm giảm năng lượng.

Hạnh nhân

{keywords}
 

Loại hạt này chứa nhiều magiê, chất này cũng có tác dụng tạo ra giấc ngủ ngon vì vậy có thể gây buồn ngủ khi bạn đang cần tỉnh táo.

Carbohydrate tinh chế 

Carbohydrate “nhanh” (đồ ngọt, cơm trắng, mì ống, bánh mì) không chỉ có thể gây tăng cân mà còn hút năng lượng theo đúng nghĩa đen. 

Thực tế là chúng nhanh chóng làm tăng lượng đường trong máu, và kéo theo đó là lượng insulin giảm, dẫn đến cảm giác mệt mỏi.

Hạ Thảo

7 lưu ý đập tan lo lắng “con đến trường là ốm”

7 lưu ý đập tan lo lắng “con đến trường là ốm”

Kết thúc kỳ nghỉ hè, đến trường cũng là thời điểm trẻ dễ mắc nhiều bệnh truyền nhiễm nhất là trong lúc có nhiều dịch bệnh song song lưu hành như hiện nay.

Móng tay biến dạng cảnh báo nhiều loại bệnh

Bất thường ở móng tay có thể do chấn thương nhưng cũng là dấu hiệu sức khỏe đang bị đe dọa.

Tác dụng, tác hại của ăn dưa cà hằng ngày

Dưa cà được muối chua có thể giảm nguy cơ tổn thương tim mạch nhưng lại gây hại cho dạ dày, gan, thận nếu ăn quá nhiều.

Bộ Y tế cảnh báo sữa tiểu đường, viên ngừa tăng huyết áp quảng cáo sai sự thật

Bộ Y tế ngày 25/3 cảnh báo 2 thực phẩm bảo vệ sức khỏe Nutrizabet và Tensicare đang được quảng cáo sai sự thật trên một số trang mạng, người dân không nên căn cứ vào đây để mua và dùng sản phẩm.

Căn bệnh cướp đi mạng sống của 1,6 triệu người mỗi năm

Người mắc bệnh lao thường khó phát hiện do triệu chứng diễn ra âm thầm, làm tăng nguy cơ lây lan cho người thân, cộng đồng.

Nhập viện sau 3 ngày ăn thịt vịt

Người phụ nữ nhập viện sau 3 ngày đau cổ, nuốt vướng. "Thủ phạm" là mảnh xương vịt sắc nhọn, đâm thủng 2 thành thực quản và gây tụ mủ.

Bệnh viện vẫn lo bị 'bẫy giá' khi đấu thầu thiết bị, vật tư y tế

Bệnh viện Chợ Rẫy vừa thoát cảnh máy tiền tỷ đắp chiếu sau các văn bản gỡ khó của Chính phủ. Tuy nhiên, nỗi lo về "bẫy" giá trong đấu thầu mua sắm trang thiết bị, vật tư y tế vẫn còn khiến các bác sĩ băn khoăn.

Hơn 120 người bị bọ chét đốt gây sẩn ngứa khắp người

Hàng trăm người dân ở xã Thạch Khê (Thạch Hà, Hà Tĩnh) bị côn trùng đốt gây sẩn ngứa. Ban đầu, nốt sẩn chỉ xuất hiện ở vùng da hở như tay, chân, sau đó lan toàn cơ thể.

Hàng chục học sinh ở một trường tại TP.HCM đồng loạt nghỉ ốm

Khoảng 20 học sinh của trường Tiểu học Võ Trường Toản (quận 10, TP.HCM) đồng loạt xuất hiện triệu chứng sốt, ho, mệt mỏi.

Một cơ sở khám chữa bệnh không phép ở Đồng Nai bị xử phạt lần 2

Một cơ sở khám chữa bệnh ở Đồng Nai bị phạt 100 triệu đồng và đình chỉ hoạt động.

Chế độ ăn kiêng của Đại học Harvard giúp sống lâu khỏe mạnh

Rau quả chiếm một nửa lượng thức ăn trong đĩa, phần còn lại dành cho ngũ cốc và protein lành mạnh.

Đang cập nhật dữ liệu !