8 'bí kíp' chống nắng nóng nhất định phải ‘bỏ túi’

Mùa hè năm nay đã ghi nhận nắng nóng kỷ lục ở nhiều nơi trên thế giới. Xu hướng trái đất nóng lên có thể được tiếp diễn trong tương lai.

Vì vậy, hãy “bỏ túi” một số phương pháp chống nắng nóng dưới đây để vượt qua mùa hè một cách dễ dàng hơn.

1. Đóng rèm cửa

{keywords}
 

Bằng cách đóng rèm cửa, bạn sẽ tránh được ánh nắng chói chang và không gian bên trong của bạn sẽ mát mẻ hơn. Đó là một bước đầu tiên tốt và cũng có thể giúp bạn tiết kiệm một số tiền cho các hóa đơn điện.

2. Tạo một hệ thống "điều hòa không khí" tự chế

{keywords}
 

Mua một chiếc quạt để giúp bạn làm mát là lựa chọn tốt nhất và dễ dàng nhất. Tuy nhiên, khi môi trường bạn đang ở cực kỳ nóng, không khí từ quạt cũng sẽ nóng. Trong trường hợp này, những gì bạn có thể làm là đặt một chậu đá trước quạt và ngồi đối diện với quạt.

3. Nên đi mua sắm vào buổi sáng

{keywords}
 

Nhiều người cũng sử dụng ô tô để đi mua sắm, nhưng một chiếc xe kín có thể đạt nhiệt độ hơn 200°F (93°C) . Tất nhiên, bạn có thể mở điều hòa, nhưng điều đó sẽ ngốn rất nhiều xăng của bạn. Đó là lý do tại sao bạn nên đi mua sắm vào sáng sớm khi xe vẫn còn mát. 

4. Tránh cà phê và thay vào đó là uống nước

{keywords}
 

Đồ uống có đường và caffein sẽ dẫn đến tình trạng mất nước thay vì giúp bạn giải nhiệt. Thứ tốt nhất bạn có thể uống là nước mát, ngay cả khi bạn không cảm thấy khát. Khi nắng nóng, bạn bị đổ nhiều mồ hôi. Nếu không bổ sung lượng nước đã mất trước đó, bạn có thể phải đối mặt với tình trạng mất nước nghiêm trọng.

5. Không tập thể dục vào những thời điểm nóng nhất trong ngày

{keywords}
 

Trong khi nhiều người đến phòng tập thể dục gần nhất của họ, nơi thường có điều hòa, những người khác lại chọn tập thể dục ngoài trời. Cho dù bạn thích chạy bộ hay tập yoga ở công viên, bạn thực hiện những hoạt động đó sau khi mặt trời lặn hoặc vào buổi sáng sớm. 

Điều này là do tập thể dục trong nhiệt độ nóng gây căng thẳng thêm cho cơ thể của bạn và làm cho nhiệt độ cơ thể tăng lên. Kiệt sức, chuột rút vì nóng và say nắng là một số bệnh bạn có thể phải gặp khi tập thể dục trong điều kiện nắng nóng.

6. Đừng quên chống nắng

{keywords}
 

Thoa kem chống nắng là rất quan trọng, ngay cả khi bạn chỉ ra ngoài cửa hàng gần đó để mua đồ. Bên cạnh đó, bạn cần phải che chắn như đội một chiếc mũ hoặc che ô. Điều này không những giúp bảo vệ đầu mà còn bảo vệ cả cơ thể của bạn.

7. Ăn thức ăn có nhiều chất dinh dưỡng

{keywords}
 

Lời khuyên tốt nhất về chế độ ăn uống trong mùa hè là ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày thay vì 1-2 bữa lớn. Ngoài ra, tốt nhất bạn nên chọn các loại thực phẩm có đầy đủ chất dinh dưỡng và đặc biệt hơn là các loại trái cây và rau quả có hàm lượng nước cao. Bạn có thể cần tránh những món có đường. 

8. Mặc đồ sáng màu

{keywords}
 

Quần áo tối màu, đặc biệt là đồ đen sẽ giữ nhiệt từ mặt trời. Đó là lý do tại sao bạn nên sử dụng các loại quần áo nhẹ, sáng màu, có tác dụng phản xạ nhiệt và ánh sáng mặt trời. 

Ngoài ra, quần áo rộng rãi không ôm sát cơ thể là lựa chọn tốt hơn nhiều so với quần áo bó sát có tác dụng giữ nhiệt và khiến bạn đổ mồ hôi.

Hãy chú ý những kinh nghiệm đơn giản trên đây để trải qua mùa hè một cách thoải mái nhất nhé.

Hạ Thảo

Loại rau thần kỳ hơn thuốc ngủ, dễ mua, dễ trồng

Loại rau thần kỳ hơn thuốc ngủ, dễ mua, dễ trồng

Nếu bạn ăn loại rau này hai lần mỗi ngày, bạn có thể say giấc nồng đến sáng. 

Bí quyết giúp Nhật Bản có tỷ lệ người béo phì thấp nhất thế giới

Bí quyết giúp Nhật Bản có tỷ lệ người béo phì thấp nhất thế giới

Ở Nhật Bản cũng có nhiều đồ ăn ngọt và thức ăn nhiều calo, nhưng tại sao tỷ lệ người béo phì thấp nhất thế giới? Sau đây là những biện pháp của người Nhật mà bạn hoàn toàn có thể áp dụng.

Biện pháp ăn uống giúp ‘trường sinh bất lão’

Biện pháp ăn uống giúp ‘trường sinh bất lão’

Mỗi thức ăn đều có tác dụng riêng trong việc phòng bệnh và tăng cường sức khỏe. Hãy nghiên cứu các biện pháp ăn uống sau đây để tăng cường sức khỏe toàn diện.

Nữ bác sĩ gặp nạn tại quán The Coffee House tươi tắn ngày đi làm trở lại

Bị tai nạn tại quán The Coffee House (Hà Nội), trải qua thời gian dài điều trị và phục hồi chức năng, bác sĩ Hoàng Minh Lý đã đi làm trở lại tại Bệnh viện K. Cô trực tiếp thăm khám cho người bệnh ung thư.

Cuộc điện thoại lúc nửa đêm giành giật sự giống cho người đàn ông trẻ

Người đàn ông 34 tuổi vào viện lúc nửa đêm trong tình trạng đau ngực dữ dội, huyết áp tụt. Các bác sĩ đã bỏ dở giấc ngủ, nhanh chóng đến viện tham gia cấp cứu bệnh nhân.

4 điểm bất thường trong vụ bệnh nhân tử vong liên quan 3 bác sĩ BV Bạch Mai

Theo báo cáo của Sở Y tế Đắk Lắk, ca tử vong sau thay van động mạch chủ liên quan tới 3 bác sĩ của Bệnh viện Bạch Mai còn nhiều yếu tố chưa đúng quy trình.

Chung kết cuộc thi: 'Cán bộ trạm y tế sẵn sàng ứng phó dịch bệnh'

Ngày 9/8, tại Hà Nội diễn ra vòng chung kết cuộc thi “Cán bộ trạm y tế sẵn sàng ứng phó dịch bệnh” giữa các cán bộ tại các trạm y tế của các xã, phường, thị trấn.

Hành trình hơn 8 năm vượt qua 'cơn ác mộng' bị chồng tưới xăng đốt

Hơn 8 năm trước, khi bị chồng tưới xăng đốt, sự sống của Thùy Dung rơi vào tình cảnh "ngàn cân treo sợi tóc", bác sĩ báo gia đình chuẩn bị hậu sự cho cô. Dung từng là một cô gái xinh đẹp, sau biến cố đau đớn, hai đứa con cũng không nhận ra mẹ.

Yếu tố làm tăng 56% nguy cơ đột quỵ

Sự cô đơn kéo dài có thể khiến một người đối mặt với nguy cơ đột quỵ cao giống như khi mắc bệnh nền hay có chế độ ăn uống thiếu lành mạnh.

PGS Nguyễn Lân Hiếu: Tác hại của đơn thuốc 'dày đặc' thuốc bổ

Các loại thuốc bổ được kê nhiều hơn thuốc điều trị đã vô hình gây tác hại cho người bệnh như tốn kém, dễ nhầm lẫn, dẫn đến quên hoặc bỏ thuốc.

Loại cá rẻ tiền có vô số tác dụng với sức khỏe

Cá diếc có nhiều giá trị dinh dưỡng, thịt thơm không tanh, tốt cho nhiều người kể cả bệnh nhân ung thư.

Mức hưởng bảo hiểm y tế của người dân thay đổi ra sao khi tăng lương cơ sở?

Khi mức lương cơ sở tăng từ 1,8 triệu đồng lên 2,34 triệu đồng, mức hưởng bảo hiểm y tế của người đi khám chữa bệnh có thay đổi.

Nhiều bệnh nhân đã được BHYT thanh toán hàng chục tỷ đồng

Nhiều bệnh nhân đã được quỹ Bảo hiểm y tế (BHYT) chi trả hàng chục tỷ đồng trong quá trình điều trị, đặc biệt là các bệnh hiếm.

Đang cập nhật dữ liệu !