Đứng dậy mỗi 30 phút, nếu không muốn… chết sớm

Các nhà khoa học Mỹ cảnh báo rằng nếu bạn thường xuyên duy trì hành vi tĩnh tại - ví dụ như ngồi - quá 30 phút mà không đứng lên vận động đôi chút, bạn đang tự làm tăng cao nguy cơ tử vong sớm.

Việc ngồi lâu một chỗ khi làm việc độc hại hơn bạn tưởng - Ảnh: INTERNET

Nhóm nghiên cứu của trường Đại học Columbia (New York, Mỹ) do Tiến sĩ Keith Diaz đứng đầu đã theo dõi sự vận động của gần 8.000 người Mỹ trên 45 tuổi bằng cách yêu cầu họ mang một chiếc máy gia tốc ở hông - thiết bị đo sự thay đổi vận tốc, giúp các nhà khoa học kiểm soát được khi nào người được theo dõi ngồi, đứng, di chuyển nhanh hay chậm…

Trong suốt 10 ngày, hành vi ngồi hoặc thư giảm chiếm 12,3 giờ trên tổng số 16 giờ hoạt động (đã trừ đi 8 giờ ngủ), tức tương đương 77%. Họ đo cả thời lượng cho mỗi lần ngồi của mỗi người, và xác định được 52% lượt ngồi kéo dài chưa đầy 30 phút, 22% kéo dài trong 30 phút cho đến dưới 1 giờ, 14% kéo dài 60-89 phút, và 14% liên tục trên 90 phút.
Các đối tượng được tiếp tục theo dõi trong 4 năm, và phát hiện ra nhiều người trong nhóm thường xuyên ngồi lâu nhất đã tử vong, hoặc mắc các căn bệnh do ngồi nhiều và có thể đe dọa tính mạng. Những người có cuộc sống và sức khỏe ổn định nhất là những người ít khi chịu ngồi yên một chỗ quá lâu, hay đứng lên làm việc này việc kia mỗi 30 phút.

Những bước nghiên cứu khác cũng được thực hiện. Từ đó, họ đưa ra kết luận: tích lũy thời gian tĩnh tại là một hành vi sức khỏe độc hại song nếu thời gian tĩnh tại ngồi ngắn hơn cho mỗi lượt, đó lại là kiểu tích tụ ít gây hại hơn.

Những người thuộc nhóm ngồi nhiều và lâu thường hút thuốc nhiều hơn, sử dụng nhiều ngón tay cái (để điều khiển các thiết bị điện tử), có BMI cao hơn, ít tập thể dục hơn. Họ cũng có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường, huyết áp cao, cholesterol cao, có tiền sử đột quỵ, rung tâm nhĩ hoặc bệnh tim mạch.

Những phát hiện của nghiên cứu diện rộng này phù hợp với kết quả của một số nghiên cứu thực nghiệm trước đó. Trong các thí nghiệm đơn lẻ, thử cô lập nhóm người nhỏ trong phòng thí nghiệm, các nhà khoa học phát hiện ra rằng thời gian ngồi và nghỉ ngơi kéo dài gây ra những thay đổi đáng lo ngại về chức năng chuyển hóa và tim mạch hơn là những hành vi nghỉ ngơi, dù tổng thời lượng nhiều nhưng bị gián đoạn bởi các hoạt động thể chất.

Tiến sĩ James A. Levine, một chuyên gia về béo phì tại Mayo Clinic - người không tham gia thí nghiệm trên, cũng nghiên cứu về vấn đề này và tìm ra rằng chỉ cần bạn đứng dậy và vận động chỉ một đôi chút, đã có sự thay đổi rõ rệt xảy ra trong cơ thể bạn, đẩy lùi các bệnh liên quan đến hành vi tĩnh tại. Ngược lại, nếu bạn ngồi kéo dài hàng giờ, sau đó cố tập thể dục thật nhiều để bù đắp, tác hại của việc ngồi vẫn không thể mất đi.

Theo nld.com.vn

Hai bà cháu tử vong không rõ nguyên nhân, 4 người cùng nhà có triệu chứng lạ

Sau 4 ngày người cháu 2 tuổi bất ngờ tử vong, bà nội cũng có dấu hiệu lạ rồi qua đời. Sở Y tế Bắc Kạn đã vào cuộc điều tra làm rõ nguyên nhân vụ việc.

Hé lộ lý do bé trai giống bố nhưng xét nghiệm ADN không phải con ruột

Nghi vợ có tình nhân, người chồng âm thầm xét nghiệm ADN cho 3 con và nhận kết quả bất ngờ về đứa con đầu lòng giống với mình nhất.

Vụ bé 5 tuổi tử vong do ngộ độc: Kế hoạch dang dở của bố mẹ dành cho con

Không khí tang thương bao trùm ngôi nhà cũ ở phường Xuân Hòa, TP Long Khánh (Đồng Nai) sau khi bé T.G.H. qua đời do ngộ độc bánh mì. Bố mẹ bé nước mắt tuôn rơi mỗi khi nhắc đến dự định mà giờ đây không thể thực hiện cho con được nữa.

Lá thư tay của cậu bé 12 tuổi trở về từ 'cửa tử' gửi bác sĩ

Cậu bé 12 tuổi vừa trải qua gần 100 ngày điều trị, có những lúc tưởng như không thể cứu được nhưng may mắn không ai bỏ cuộc. Ngày xuất viện, bé ngượng nghịu gửi lá thư viết tay chỉ vẻn vẹn 100 từ tới các thầy thuốc.

Hành động giúp hai vợ chồng may mắn thoát chết trong vụ cháy ở Trung Kính

Hai vợ chồng anh K. vào nhà vệ sinh lấy khăn thấm nước bịt mũi, miệng và chờ đội cứu hộ tới trợ giúp thay vì chạy ra ngoài thoát thân trong biển lửa.

Vinamilk bắt tay các đối tác y tế lớn đẩy mạnh chăm sóc sức khoẻ cộng đồng

Công ty cổ phần Sữa Việt Nam (Vinamilk) cùng Hệ thống trung tâm tiêm chủng vắc xin Việt Nam (VNVC) và Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh vừa ký hợp tác chiến lược, hướng đến nâng cao sức khỏe cộng đồng bằng việc kết hợp giữa chăm sóc y tế và dinh dưỡng.

Bác sĩ chia sẻ sự thật về chuyện 'tăng kích cỡ' ở đàn ông

Theo bác sĩ nam khoa, hiện chưa có biện pháp làm tăng kích thước dương vật chính thống hay được công nhận bởi các hiệp hội y học.

Cảm động câu chuyện bác sĩ một tay chữa bệnh cho cả làng

Mở lọ thuốc, xé gói đựng ống tiêm bằng răng và giữ chặt chai dịch truyền bằng chân, bác sĩ một tay Vương Văn Căn đã lặp lại những hành động này trong suốt 36 năm.

Bố nữ bác sĩ bị kính đổ vào người ở The Coffee House: 'Tinh thần con rất tốt'

“Chúng tôi chỉ tính ở những bước ngắn hạn, chưa thể nghĩ về tương lai xa. Tinh thần con rất tốt, tôi chỉ hy vọng duy trì được lâu dài. Tuy còn đau nhiều, con gái vẫn cố gắng trò chuyện với bố mẹ”, bố bác sĩ Hoàng Minh Lý chia sẻ.

Lý do vắt chanh không nên bỏ vỏ

Nghiên cứu cho thấy vỏ chanh có thể giúp ích cho răng, tim và hệ miễn dịch của bạn, thậm chí chống lại căn bệnh ung thư.

Đang cập nhật dữ liệu !