Chuyên gia bày cách dạy con tự ngủ vô cùng hiệu quả

Khi nào và làm thế nào để dạy một đứa trẻ tự ngủ?

Theo bác sĩ nhi khoa Shakaryan, không có độ tuổi chính xác để một đứa trẻ có thể tự ngủ trong nôi của mình. Có những đứa trẻ ngay từ khi sinh ra đã ít cần được quan tâm và sẵn sàng tự ngủ, cũng có những em ngay từ 6-8 tuổi đã cảm thấy cần bố mẹ ở bên suốt đêm.

Theo Shakaryan, mỗi tình huống nên được xử lý riêng biệt. Nhưng điều bạn nhất định không nên làm là cưỡng chế chuyển sang một chiếc giường riêng, kèm theo những câu nói như “Con đã bao nhiêu tuổi rồi, giờ con đã lớn rồi nên mẹ sẽ tắt đèn và đóng cửa”. Và đứa trẻ bị bỏ lại hoàn toàn một mình trong lo lắng.  

Ảnh minh họa

Việc chuẩn bị cho việc tự mình chìm vào giấc ngủ, như bác sĩ nhi khoa giải thích, bắt đầu từ khi một người được sinh ra. Và tùy vào từng đứa trẻ mà cha mẹ áp dụng các biện pháp khác nhau.

Các chuyên gia nhất trí rằng tuân thủ chế độ (nằm xuống mỗi ngày vào cùng một thời điểm) và các nghi thức trước khi đi ngủ là hai điểm mấu chốt trên con đường có một giấc ngủ ngon và độc lập của trẻ. Tất cả điều này giúp đứa trẻ cảm thấy an toàn, không phải lo lắng.

Điều quan trọng là phải kết thúc các trò chơi và giải trí tích cực trước, bình tĩnh, không vội vàng và ồn ào, chuẩn bị cho giờ đi ngủ. Chuẩn bị phòng, thay quần áo, cho em bé ăn đủ. Vào thời điểm đứa trẻ mệt mỏi và muốn ngủ, mọi thứ phải hoàn toàn sẵn sàng để đưa trẻ đi ngủ ngay lập tức, trước khi trẻ bắt đầu mệt mỏi vì quá giấc.

Cách giúp trẻ ngủ ngon mà không mộng mị

Bác sĩ nhi khoa Shakarian khuyên nên bắt đầu chuẩn bị đi ngủ trước 2 giờ. Những trò chơi ồn ào, xem phim hoạt hình tốt hơn hết là nên kết thúc sớm, cách xa thời điểm trẻ bắt đầu ngủ. 

Thông thường, một trong những nghi thức trước khi đi ngủ là tắm rửa. Bác sĩ nhi khoa cảnh báo: “Để đứa trẻ không chơi đùa trong thời gian đó mà bình tĩnh hơn, cha mẹ cần phải ở đó và quản lý quá trình này”, bác sĩ nhi khoa cảnh báo. 

"Cần theo dõi nhiệt độ của nước trong bồn tắm, không nên quá nóng nhưng cũng không được lạnh.

Các hoạt động thư giãn sẽ giúp trẻ chuẩn bị cho giấc ngủ: vuốt ve, kể chuyện, bật tiếng ồn trắng. 

Khi trẻ bình tĩnh trở lại và bắt đầu nhắm mắt, hãy cho trẻ cơ hội đi vào giấc ngủ mà không cần bạn giúp. Dần dần, một cách mới để đi vào giấc ngủ sẽ trở nên quen thuộc”, bác sĩ khuyến nghị.

Chuyên gia lưu ý, cần phải theo dõi các điều kiện trong phòng ngủ, để nhiệt độ phù hợp, mùa hè khoảng 28 độ C, độ ẩm 40-60%.

Không khí quá khô làm gián đoạn giấc ngủ do niêm mạc mũi bị khô đi. Bé phải há miệng để thở làm trẻ bắt đầu ho hoặc hắt hơi. Tất cả những điều này khó có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ.

Giấc ngủ sâu và đầy đủ diễn ra trong bóng tối hoàn toàn, vì trong những điều kiện này, melatonin được sản xuất - một loại hormone điều chỉnh chu kỳ thức - ngủ, đồng thời tham gia vào một số quá trình trao đổi chất.

Mặt khác, bóng tối hoàn toàn có thể làm tăng cảm giác lo lắng. “Nếu trẻ sợ bóng tối, hãy mở cửa phòng hoặc đặt đèn ngủ trong phòng (với ánh sáng khuếch tán dịu nhẹ của quang phổ ấm áp hoặc xanh lam). Đặt xa giường một chút, gần sàn nhà một chút - tuân thủ các quy tắc an toàn, để khi thức dậy vào ban đêm, trẻ không bị vướng dây diện”, bác sĩ đưa lời khuyên.

“Nói chung, không có gì khủng khiếp nếu 90% đứa trẻ ngủ trên giường riêng của mình, và 10% với cha mẹ”, bác sĩ nhi khoa Shakaryan tin tưởng. 

Nếu trẻ mẫu giáo có giường riêng và định kỳ ngủ với bố và mẹ hoặc đến ngủ với bố mẹ vào buổi sáng, thì do trẻ có nhu cầu nhất định. Ví dụ, đứa trẻ thiếu sự quan tâm, chăm sóc... sẽ muốn gần bố mẹ hơn. Nếu cha mẹ hiểu được điều này thì nên bù đắp tình cảm cho trẻ vào thời điểm trẻ thức, nhất là trước khi đi ngủ.

Nếu cha mẹ không thể tự mình hiểu được nguyên nhân gây ra sự lo lắng của trẻ mầm non thì nên liên hệ với bác sĩ nhi khoa, bác sĩ thần kinh hoặc nhà tâm lý học trẻ em để xin tư vấn.

Hạ Thảo

Chuyên gia tiết lộ cách cai sữa cho con vô cùng đơn giản mà hiệu quả

Bác sĩ nhi khoa tại Trung tâm Y tế châu Âu Zamakhina cho biết, để cai sữa cho trẻ, cần phải loại bỏ mối liên hệ "ăn-ngủ" theo các biện pháp dưới đây.