Chị em kiên trì kiễng chân 10 phút mỗi ngày, trong vòng 1 tháng sẽ thấy những lợi ích bất ngờ

Đối với những phụ nữ muốn tập thể dục nhưng không có thời gian, có thể thực hiện một số bài tập không đòi hỏi nhiều thời gian và không giới hạn thời gian, địa điểm sau đây.

Hôm nay, tôi sẽ chia sẻ với các bạn một phương pháp tập luyện sức khỏe tương đối đơn giản và dễ thực hiện, đó là kiễng chân, nếu bạn có thể kiễng chân mỗi ngày trong 10 phút, bạn có thể âm thầm gặt hái những lợi ích này trong vòng chưa đầy một tháng.

{keywords}
 

Làm thon gọn chân

Đối với những người có chân xấu hoặc đùi to, bạn có thể chọn bài tập kiễng chân, bài tập này rất hữu ích cho ống chân, đặc biệt đối với những người không tập thể dục và dễ bị tê chân. 10 phút mỗi ngày cũng có vai trò rất tốt trong việc cải thiện, còn có thể thúc đẩy tuần hoàn máu cục bộ, đồng thời có lợi hơn cho việc đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo.

{keywords}
 

Thúc đẩy tiêu hóa

Kiễng chân còn có tác dụng cải thiện chức năng tiêu hóa của đường tiêu hóa, đặc biệt đối với những người ngồi lâu không vận động sau khi ăn, lâu ngày cũng sẽ ảnh hưởng đến khả năng tiêu hóa.

Các bạn làm văn phòng không nên ngồi hoặc nằm sấp ngay sau khi ăn, có thể vận động kiễng chân, ngoài ra có thể áp sát cơ thể vào tường cũng có tác dụng giảm cân và thúc đẩy quá trình tiêu hóa.

Dáng người thon gọn hơn

Nếu bạn muốn thân hình thon gọn hơn thì có thể thực hiện bài tập kiễng chân khi rảnh rỗi. Bài tập này không chỉ rèn luyện dáng chân cho bạn mà còn có tác dụng giảm mỡ, nhất là vùng eo.

Kiễng chân cũng có thể đẩy nhanh quá trình lưu thông máu của toàn bộ cơ thể, thúc đẩy quá trình đốt cháy và phân hủy chất béo, có lợi hơn cho việc giảm cân.

{keywords}
 

Giảm táo bón

Đối với những người thường xuyên bị táo bón, nếu không muốn tình trạng táo bón nặng hơn và việc đại tiện trơn tru hơn, họ có thể chọn bài tập kiễng chân. Bài tạp này cũng có thể thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa và giúp bạn giảm táo bón. Đặc biệt sau khi ăn xong không nên ngồi ngay, điều này sẽ chỉ làm trầm trọng thêm hiện tượng táo bón.

Bổ thận khí và cải thiện chức năng thận

Phụ nữ ngồi lâu có thể bị đau lưng và chức năng thận sẽ bị suy giảm rất nhiều, do đó, bạn có thể cải thiện chức năng thận và bổ thận khí bằng cách tập luyện kiễng chân để chức năng thận hoạt động mạnh hơn sẽ dễ dàng đào thải chất độc hơn và chất thải trong cơ thể, nếu được đào thải ra ngoài thì cơ thể sẽ khỏe mạnh hơn.

Tất nhiên phương pháp này cũng đặc biệt phù hợp với nam giới, nếu nam giới thực hiện bài tập này hàng ngày thì chức năng thận của họ sẽ mạnh hơn, đồng thời cũng làm tăng vẻ nam tính của bạn.

{keywords}
 

Tăng sức mạnh của chân

Đối với những người không thường xuyên vận động, sức mạnh của cơ chân có thể ngày càng yếu đi, lâu ngày chân dễ bị yếu, nếu cứ kiên trì thực hiện các bài tập kiễng chân hàng ngày thì sau một thời gian, sức mạnh của đôi chân đã tăng lên đáng kể, khi thực hiện bài tập này sẽ không bị đau đầu gối.

Trên đây là một số lợi ích có thể đạt được khi tuân thủ bài tập thể dục kiễng chân này 10 phút mỗi ngày, bạn có thể thử mỗi ngày, nếu kiên trì thực hiện thì có thể sẽ có những kết quả bất ngờ khác.

Hạ Thảo

Hốt hoảng vì nước tiểu 'đỏ' sau buổi chạy marathon

Hốt hoảng vì nước tiểu 'đỏ' sau buổi chạy marathon

Sau buổi chạy hơn 1 giờ đồng hồ, vừa lao vào nhà vệ sinh nam runner đã hốt hoảng vì nước tiểu có màu đỏ như máu tươi.

Bác sĩ bức xúc với 'đơn thuốc quốc dân chữa bách bệnh' được lan truyền khắp nơi

Khó chịu vì bị tiểu buốt, chị M. vào nhà thuốc kể bệnh và được bán cho đơn thuốc "thần kỳ" chỉ 2 ngày sau hết triệu chứng nhưng tác dụng phụ vô cùng nguy hiểm.

Xử phạt bác sĩ không ghi đơn thuốc rõ ràng: Có quy định sao khó áp dụng?

Theo Nghị định 117 của Chính phủ quy định xử phạt vi phạm hành chính trong lĩnh vực y tế, một trong các hành vi liên quan đến kê đơn thuốc sẽ bị phạt tiền 1-2 triệu đồng là “không ghi đầy đủ, rõ ràng vào đơn thuốc".

Đề nghị xử lý bác sĩ viết đơn thuốc chữ như 'giun dế quái đản'

"Thời buổi hiện đại mà bác sĩ vẫn kê đơn thuốc viết tay với chữ như "giun dế" đến quái đản, không ai dịch được thì không thể chấp nhận nổi", độc giả Minh Phạm gửi ý kiến về diễn đàn của VietNamNet.

'Chữ bác sĩ trên đơn thuốc đến dược sĩ cũng phải đoán mò thì nguy hiểm quá'

Chữ viết, đặc biệt là của các bác sĩ khi kê đơn thuốc, cần phải đủ cẩn thận, rõ ràng, để đa số người dân, dược sĩ có thể đọc được mà không phải "dịch ngược dịch xuôi, đoán già đoán non".

Những đơn thuốc như 'vẽ giun ra giấy' không ai dịch nổi vì chữ bác sĩ quá xấu

Xung quanh câu chuyện bác sĩ viết chữ trong đơn thuốc nhưng không ai luận dịch nổi, kể cả dược sĩ, bạn đọc VietNamNet cho rằng chuyện này không hiếm, dù hiện nay đơn thuốc in máy đã phổ biến.

Hành trình đi nhờ người dịch chữ bác sĩ trên đơn thuốc

Để mua được 4 loại thuốc trong đơn bác sĩ viết tay, một gia đình ở Nghệ An đã phải đi qua nhiều quầy thuốc ngoài viện, nhờ 4 người dịch chữ bác sĩ và chỉ kết thúc khi đến mua ở nhà thuốc bệnh viện.

AI cứu mạng người

Trí tuệ nhân tạo (AI) có thể cứu mạng nhiều người bằng cách chẩn đoán sớm đột quỵ hay phát hiện các cơn đau tim và ung thư nhanh chóng.

Tại sao xe nồng nặc mùi rượu nhưng tài xế có nồng độ cồn bằng 0?

Nữ tài xế ở Hà Nội thừa nhận uống rượu bia nhưng nồng độ cồn bằng 0 nên không bị phạt.

Sự thật về thói quen tưởng như giúp giảm cân

Nhiều người thường không ăn sáng với mục đích giảm cân nhưng thực tế, đây là bữa quan trọng nhất trong ngày.

Con gái càng lớn càng xinh, chồng giấu vợ làm xét nghiệm ADN

Chồng chị Hồng trở nên cọc cằn, thường xuyên nhậu nhẹt, không còn yêu thương con như trước vì Lan ngày càng xinh đẹp, không giống cha mẹ. Anh đã âm thầm làm xét nghiệm ADN để xác định huyết thống giữa mình và con.

Đang cập nhật dữ liệu !