Bệnh nhân đến viện tâm thần tăng cao sau mỗi mùa bóng, chuyên gia cảnh báo tác hại khi thức đêm

Việc thiếu ngủ có thể dẫn đến nguy cơ tăng huyết áp, mắc các bệnh tim mạch, bệnh tiểu đường, hệ thống miễn dịch suy yếu, năng suất lao động kém…

{keywords}
Bệnh nhân đến viện tâm thần tăng cao sau mỗi mùa bóng, chuyên gia cảnh báo tác hại khi thức đêm

Tỷ lệ bệnh nhân đến viện tâm thần tăng lên sau mỗi mùa bóng

Mùa Euro đã đi gần hết chặng đường, và với những tín đồ của môn thể thao vua thì đây là cơ hội không thể nào bỏ lỡ các trận cầu đỉnh cao của bóng đá thế giới.

Đối với bất cứ ai đam mê thể thao đặc biệt là bóng đá, việc thức đêm để theo dõi một trận đấu là điều thường xuyên và càng dễ hiểu trong khoảng thời gian này. Tuy nhiên, việc xem các trận đấu vào đêm khuya có thể tác động tiêu cực đến quá trình nghỉ ngơi hàng đêm.

Trao đổi với phóng viên Infonet, TS. BS Trần Thị Hồng Thu - Phó Giám đốc Bệnh viện tâm thần Ban ngày Mai Hương cho biết, giấc ngủ vô cùng quan trọng đối với cơ thể.

Giấc ngủ ảnh hưởng đến khả năng học hỏi, phát triển và duy trì mức độ hormone cân bằng cũng như duy trì hệ thống miễn dịch hoạt động hiệu quả.

Đối với sức khoẻ tâm thần, chất lượng giấc ngủ, thời lượng dành cho ngủ rất quan trọng có liên quan chặt chẽ tới sự phát sinh bệnh lý tâm thần cũng như làm tăng nặng bệnh lý tâm thần. Điều này đã được chứng minh dựa trên những bằng chứng khoa học, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra.

Biểu hiện thấy rõ nhất là sau khi thức đêm xem đá bóng - thức quá giờ đi ngủ thông thường khiến cho việc thức dậy vào buổi sáng trở nên khó khăn, người mệt mỏi, uể oải thậm chí có người còn có cảm giác loạng choạng. 

Thực tế là sau mỗi mùa bóng đá, BS Thu cho biết số lượng bệnh nhân tâm thần tái phát, bệnh nhân mới đến viện thường tăng lên.

Chúng ta có thể tận hưởng những trận cầu sôi động diễn ra trực tiếp qua màn hình ti vi bất chấp khoảng cách, không gian, thời gian…nhưng theo TS Hồng Thu mỗi người cần cân nhắc đến sức khoẻ bản thân – cần ưu tiên cho giấc ngủ. Theo đó để có sức khoẻ tốt mỗi cá nhân cần phải duy trì giấc ngủ đủ.

Theo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa bệnh tật Hoa Kỳ (CDC), người trưởng thành trung bình nên ngủ ít nhất 7 giờ mỗi đêm, trong khi thanh thiếu niên và trẻ em ở độ tuổi đi học thậm chí cần phải nhiều hơn thế.

Ngoài ra, nếu ai đó đang bị thiếu ngủ, việc tăng thời gian ngủ để bù đắp là điều cần thiết. Người trưởng thành với một số tình trạng sức khỏe nhất định – hoặc bất kỳ ai đang trải qua khoảng thời gian cố gắng sức về thể chất, tinh thần hoặc cảm xúc trên mức trung bình – đều cần ngủ nhiều hơn trong một đêm để thức dậy với sức khỏe tốt và cảm giác thoải mái.

Cần sắp xếp thời gian ngủ bù

“Nếu không thể trì hoãn niềm đam mê ấy thì người thức đêm xem đá bóng cần thu xếp thời gian để ngủ bù. Tôi nhấn mạnh, việc ngủ bù đến mấy cũng không lại được đâu. Do đó, nếu mỗi cá nhân thấy sức khoẻ của mình đang không tốt, không nên thức đêm thì có thể để đến hôm sau xem lại”, TS Hồng Thu nhấn mạnh.

Bởi theo các chuyên gia việc thiếu ngủ có thể dẫn đến rất nhiều nguy cơ có hại tới sức khoẻ như: Tăng nguy cơ huyết áp cao, mắc các bệnh tim mạch, bệnh tiểu đường, hệ thống miễn dịch suy yếu, năng suất lao động kém…

Để có sức khoẻ tinh thần khoẻ mạnh, TS Hồng Thu khuyến cáo, những người cơ thể yếu (tinh thần mệt mỏi không tốt) thì không “dại gì” làm mất thói quen – có giấc ngủ lành mạnh, tốt nhất.

Do đó, những người có bệnh lý tâm thần tiềm ẩn cũng nên cảnh giác phòng ngừa. Nhất là những người có chứng mất ngủ, khó ngủ - không nên “lợi dụng” điều này để thức đêm xem đá bóng, việc làm này sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng hơn tới sức khoẻ.

Trong tình huống có những trận đấu giữa đêm khuya mà không thể bỏ lỡ, các chuyên gia đưa ra những “mẹo” sau để giúp các tín đồ môn thể thao vua duy trì thói quen ngủ lành mạnh.

Đầu tiên bạn cần cố gắng hạn chế xem vào đêm muộn khi bạn biết mình không thể ngủ nướng vào ngày hôm sau. Hãy lên kế hoạch cho bản thân một chút thời gian để thư giãn sau trận đấu và tắt tất cả các màn hình ít nhất 30 phút trước khi ngủ.

Nên xem trận đấu bên ngoài phòng ngủ. Nếu xem trên máy tính hoặc điện thoại, hãy bật bộ lọc ánh sáng xanh hoặc đeo kính chặn ánh sáng xanh.

Cố gắng đi ngủ vào khoảng thời gian giống nhau mỗi đêm - ngay cả khi điều đó có nghĩa là phải kết thúc các trận đấu sớm hơn.

Đáng lưu ý, trong khi xem bóng cần tránh bất cứ thứ gì kích thích tinh thần hoặc tạo adrenaline trước khi đi ngủ. Điều này bao gồm tập thể dục hoặc tiêu thụ thực phẩm, đồ uống có đường hoặc caffeine. Tránh uống rượu, vì dù chỉ một lượng nhỏ cũng có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ sau khi trận cầu kết thúc.

N. Huyền 

Bác sĩ làm thêm nhưng cần đúng luật

Bác sĩ ngoài thời gian làm việc ở bệnh viện công lập họ có thể làm việc cho các cơ sở y tế tư nhân hoặc các phòng mạch tư của mình hoặc liên kết với một cơ sở nào đó.

Những công dụng tuyệt vời của chanh đông lạnh mà bạn chưa biết

Chanh đông lạnh thật tuyệt vời! Hãy tìm hiểu lý do tại sao bạn nên cố gắng bảo quản chúng trong tủ đông của bạn.

Từ ca bệnh đậu mùa khỉ đầu tiên: Chuyên gia chỉ ra 3 điều may mắn

Theo PGS Đỗ Văn Dũng, qua trường hợp mắc đậu mùa khỉ đầu tiên ở Việt Nam có thể nói là khá may mắn vì bệnh nhân phát hiện nguồn lây chứ không phải thứ phát trong cộng đồng.

Sức khoẻ bệnh nhân mắc đậu mùa khỉ đầu tiên tại Việt Nam hiện ra sao?

Hiện tại, bệnh nhân sức khỏe ổn định, không sốt, đang được tiếp tục cách ly, điều trị tại Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới TP. Hồ Chí Minh theo hướng dẫn của Bộ Y tế.

Bác sĩ đi làm thêm: Vì sao không nghỉ tại BV công ra tư nhân làm?

Câu chuyện 4 bác sĩ tại Bệnh viện Đa khoa thành phố Thủ Đức xuống Tiền Giang làm thêm trong giờ hành chính đang có nhiều ý kiến trái chiều. Các chuyên gia về y tế cho rằng đã đến lúc cần thay đổi chính sách đối với nhân viên y tế.

Ghi nhận ca mắc đậu mùa khỉ đầu tiên tại nước ta: Liệu có thể bùng dịch?

Việc mở cửa giao lưu đi lại giữa các nước diễn ra bình thường thì trường hợp ghi nhận ca mắc đậu mùa khỉ tại nước ta là 'không bất ngờ'.

8 loại thực phẩm có thể gây dị ứng nghiêm trọng nhất

Có nhiều loại thực phẩm có thể gây dị ứng, trong đó có 8 loại thực phẩm có thể gây dị ứng nghiêm trọng nhất dưới đây mà mọi người vẫn thường sử dụng.

Chảy máu mũi ồ ạt, truyền 7 đơn vị tiểu cầu mới thoát chết vì căn bệnh đang vào đỉnh

Dù đã cắt cơn sốt nhưng đầu của Lềnh đau như búa bổ. Đến viện, anh bất ngờ bị chảy máu mũi ồ ạt không thể cầm máu bằng phương pháp thông thường.

5 bài tập thể dục trị thoái hoá cột sống cho dân văn phòng

Thoái hoá cột sống là bệnh lý khá phổ biến ở dân văn phòng, việc điều trị chủ yếu làm giảm đau, làm chậm quá trình thoái hoá. Dưới đây là 5 bài tập thể dục trị thoái hoá cột sống cho dân văn phòng

Cách phòng chống bệnh da liễu sau bão, lũ

Mưa và ngập lụt là điều kiện thuận lợi để các loại vi khuẩn và trung gian truyền bệnh sinh sôi phát triển và gây bệnh cho con người.

Đang cập nhật dữ liệu !