Ăn vặt nhưng vẫn khỏe và đẹp, tiết lộ từ chuyên gia

Nhà dinh dưỡng học người Nga Elena Solomatina khuyên bạn nên ăn trái cây và các loại hạt để không tăng cân.

Chuyên gia dinh dưỡng Elena Solomatina bật mí rằng, món ăn nhẹ giúp giảm cảm giác đói và không tăng cân là các sản phẩm sữa chua, trái cây, rau và các loại hạt.

Ăn vặt nhưng vẫn khỏe và đẹp-tiết lộ từ chuyên gia.

Theo chuyên gia, có hai lựa chọn để ăn vặt, một số giúp cầm cự cho đến bữa ăn tiếp theo, một số khác thay thế bữa ăn. Nếu bạn thực sự muốn ăn và còn khoảng thời gian dài mới đến bữa tối, thì một hũ sữa chua không đường, trái cây hoặc một ít các loại hạt có thể làm giảm cảm giác đói.

“Nếu bạn chỉ muốn nhai một thứ gì đó, thì đó có thể là những miếng cần tây, cà rốt, ớt chuông, dưa chuột, cà chua. Bạn có thể dùng các sản phẩm này để chế biến các món ăn cho đỡ nhàm chán.

Nhưng tất nhiên là theo cách sử dụng kết hợp với các sản phẩm giàu chất xơ và ít béo. Các thực phẩm này tốt hơn khoai tây chiên, kẹo hoặc trà và bánh quy.

Uống trà với bánh quy là một món ăn vặt rất ngon miếng. Nhưng hãy hạn chế món ăn này, nếu bạn không muốn tăng cân”.

Ngoài ra, trong một bữa ăn đầy đủ, tốt nhất bạn nên dùng bánh mì làm từ ngũ cốc nguyên hạt với các loại rau và một miếng thịt gà. Sẽ tốt hơn nếu bạn dùng phần ức gà, vì đây là bộ phận nhiều protein nhưng ít chất béo, giúp bạn no lâu và không tích mỡ.

Hạ Thảo

Gia tăng bệnh nhân cúm, đường lây và 4 biện pháp phòng bệnh như thế nào?

Cúm mùa là bệnh truyền nhiễm cấp tính với biểu hiện sốt, sổ mũi, đau họng, đau đầu, đau cơ, mệt mỏi. Tác nhân gây bệnh chủ yếu do các chủng vi rút cúm A(H3N2), cúm A(H1N1) và cúm B.