Ăn vặt nhưng vẫn khỏe và đẹp, tiết lộ từ chuyên gia

Nhà dinh dưỡng học người Nga Elena Solomatina khuyên bạn nên ăn trái cây và các loại hạt để không tăng cân.

Chuyên gia dinh dưỡng Elena Solomatina bật mí rằng, món ăn nhẹ giúp giảm cảm giác đói và không tăng cân là các sản phẩm sữa chua, trái cây, rau và các loại hạt.

{keywords}
Ăn vặt nhưng vẫn khỏe và đẹp-tiết lộ từ chuyên gia.

Theo chuyên gia, có hai lựa chọn để ăn vặt, một số giúp cầm cự cho đến bữa ăn tiếp theo, một số khác thay thế bữa ăn. Nếu bạn thực sự muốn ăn và còn khoảng thời gian dài mới đến bữa tối, thì một hũ sữa chua không đường, trái cây hoặc một ít các loại hạt có thể làm giảm cảm giác đói.

“Nếu bạn chỉ muốn nhai một thứ gì đó, thì đó có thể là những miếng cần tây, cà rốt, ớt chuông, dưa chuột, cà chua. Bạn có thể dùng các sản phẩm này để chế biến các món ăn cho đỡ nhàm chán.

Nhưng tất nhiên là theo cách sử dụng kết hợp với các sản phẩm giàu chất xơ và ít béo. Các thực phẩm này tốt hơn khoai tây chiên, kẹo hoặc trà và bánh quy. 

Uống trà với bánh quy là một món ăn vặt rất ngon miếng. Nhưng hãy hạn chế món ăn này, nếu bạn không muốn tăng cân”.

Ngoài ra, trong một bữa ăn đầy đủ, tốt nhất bạn nên dùng bánh mì làm từ ngũ cốc nguyên hạt với các loại rau và một miếng thịt gà. Sẽ tốt hơn nếu bạn dùng phần ức gà, vì đây là bộ phận nhiều protein nhưng ít chất béo, giúp bạn no lâu và không tích mỡ.

Hạ Thảo

Gia tăng bệnh nhân cúm, đường lây và 4 biện pháp phòng bệnh như thế nào?

Gia tăng bệnh nhân cúm, đường lây và 4 biện pháp phòng bệnh như thế nào?

Cúm mùa là bệnh truyền nhiễm cấp tính với biểu hiện sốt, sổ mũi, đau họng, đau đầu, đau cơ, mệt mỏi. Tác nhân gây bệnh chủ yếu do các chủng vi rút cúm A(H3N2), cúm A(H1N1) và cúm B.

FWD triển khai chương trình hỗ trợ sức khỏe tinh thần miễn phí cho người Việt

Từ ngày 22/9, người dân Việt Nam đã có thể nhận được sự hỗ trợ miễn phí trong việc chăm sóc sức khỏe tinh thần từ chương trình “FWD Vững tinh thần” của FWD Việt Nam.

Long An: Ứng dụng phần mềm sức khỏe dinh dưỡng cho bà mẹ và trẻ em từ Ajinomoto

Ajinomoto Việt Nam vừa phối hợp Vụ Sức Khỏe Bà mẹ & Trẻ em (Bộ Y tế), Sở Y tế tỉnh Long An tổ chức Hội nghị triển khai phần mềm “Xây dựng thực đơn cân bằng dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai, bà mẹ cho con bú và trẻ em từ 7 tháng đến 60 tháng tuổi”.

Bộ Y tế đề xuất hộ sinh cũng được xét tặng danh hiệu Thầy thuốc nhân dân

Trong dự thảo Nghị định mới về xét tặng danh hiệu Thầy thuốc nhân dân, Thầy thuốc ưu tú đang được lấy ý kiến, Bộ Y tế đề xuất bổ sung hộ sinh vào đối tượng xét tặng.

Bỏng nặng vì dùng gậy nhôm gạt đường dây điện cao thế

Trong lúc đang làm việc tại nhà, thấy đường dây điện cao thế vướng víu nên người đàn ông này dùng gậy nhôm gạt dẫn tới bị điện giật.

Căn bệnh 'tử thần thời 4.0', mỗi năm có 200.000 người Việt mắc phải

Mỗi năm, khoảng 200.000 ca bệnh đột quỵ tại Việt Nam, chủ yếu trên 65 tuổi. Người bệnh có thể bị yếu liệt, tê, mất cảm giác, mất thị lực, ngôn ngữ, hôn mê tùy vào phần não bị tổn thương.

Vì sao người trẻ tuổi lại bị rụng tóc nhiều?

Ngoài hóa chất, thói quen cột chặt tóc, những yếu tố nào khiến một số người chưa đến tuổi trung niên đã bị rụng nhiều tóc?

'Mắc sốt xuất huyết, tôi tưởng mình không qua khỏi'

So với mọi năm, dịch sốt xuất huyết ở Hà Nội có xu hướng gia tăng bất thường, nhiều bệnh nhân phải nhập viện.

Người đàn ông có chiếc lưỡi kỳ dị sau khi dùng thuốc kháng sinh

Lưỡi của nam bệnh nhân người Mỹ chuyển sang màu xanh và mọc lông sau khi ông uống thuốc kháng sinh.

Bệnh nhân đau ruột thừa nhập viện, bác sĩ phẫu thuật cắt buồng trứng

Một bệnh nhân ở Bình Dương nhập viện được chẩn đoán đau ruột thừa. Tuy nhiên, trong quá trình phẫu thuật, bác sĩ lại cắt buồng trứng khiến gia đình bức xúc.

Các món yêu thích của cụ bà 103 tuổi vẫn lái thuyền ra khơi

Suốt 95 năm qua, bà Oliver vẫn dậy sớm ra biển đánh bắt tôm hùm. Bữa ăn yêu thích của bà luôn có món hải sản này kèm theo bánh ngọt, đậu nướng.

Đang cập nhật dữ liệu !