4 bài tập dễ dàng thực hiện ngay khu vực bàn làm việc

Ngồi nhiều giờ đồng hồ ở bàn làm việc mang đến nhiều tác hại cho sức khỏe xương khớp, thể trạng… Nên áp dụng các bài tập sau đây để đánh bay những tác động tiêu cực này.

Quay đầu

Bài tập này có tác dụng “nhào” các cơ ở cổ. Để thực hiện động tác này cần phải đứng thẳng lưng. Thực hiện các động tác khởi động quay đầu sang trái, phải, cúi đầu và ngửa cổ. Sau khi thực hiện các động tác khởi động, thực hiện xoay cổ theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Mỗi bên thực hiện 10 lần. 

Squat

Squat có tác dụng tốt cho khớp hông. Tất nhiên, quần áo công sở đôi khi không cho phép bạn ngồi xổm hoàn toàn, đặc biệt là khi mặc váy. Tuy nhiên, squat có thể có biên độ thấp, nhỏ. Đồng thời, khuỷ tay phải hướng sang hai bên, và bàn tay để ngang với ngực. Thực hiện 10 lần squat để lưu thông máu.

Đưa chân

Đứng thẳng, tay giữu mép bàn, chân trái làm trụ, đưa chân phải ra phía sau. Thực hiện 10 lần sau đó đổi bên.

Khởi động đầu gối

Đứng thẳng, vịn tay trái vào bàn. Nâng cao chân phải của bạn, uốn cong ở đầu gối và xoay, kéo căng khớp gối 10 lần theo một hướng và 10 lần theo hướng khác, sau đó đổi chân. 

Xoay cơ thể

Bài tập cuối cùng cho phép bạn kéo giãn cột sống. Đặt hai chân rộng bằng vai, hai tay đặt trên eo. Gập lưng và xoay người. Bài tập này làm tăng lưu lượng máu và săn chắc toàn bộ cơ thể. 

Hạ Thảo

Bác sĩ bức xúc với 'đơn thuốc quốc dân chữa bách bệnh' được lan truyền khắp nơi

Khó chịu vì bị tiểu buốt, chị M. vào nhà thuốc kể bệnh và được bán cho đơn thuốc "thần kỳ" chỉ 2 ngày sau hết triệu chứng nhưng tác dụng phụ vô cùng nguy hiểm.

Xử phạt bác sĩ không ghi đơn thuốc rõ ràng: Có quy định sao khó áp dụng?

Theo Nghị định 117 của Chính phủ quy định xử phạt vi phạm hành chính trong lĩnh vực y tế, một trong các hành vi liên quan đến kê đơn thuốc sẽ bị phạt tiền 1-2 triệu đồng là “không ghi đầy đủ, rõ ràng vào đơn thuốc".

Đề nghị xử lý bác sĩ viết đơn thuốc chữ như 'giun dế quái đản'

"Thời buổi hiện đại mà bác sĩ vẫn kê đơn thuốc viết tay với chữ như "giun dế" đến quái đản, không ai dịch được thì không thể chấp nhận nổi", độc giả Minh Phạm gửi ý kiến về diễn đàn của VietNamNet.

'Chữ bác sĩ trên đơn thuốc đến dược sĩ cũng phải đoán mò thì nguy hiểm quá'

Chữ viết, đặc biệt là của các bác sĩ khi kê đơn thuốc, cần phải đủ cẩn thận, rõ ràng, để đa số người dân, dược sĩ có thể đọc được mà không phải "dịch ngược dịch xuôi, đoán già đoán non".

Những đơn thuốc như 'vẽ giun ra giấy' không ai dịch nổi vì chữ bác sĩ quá xấu

Xung quanh câu chuyện bác sĩ viết chữ trong đơn thuốc nhưng không ai luận dịch nổi, kể cả dược sĩ, bạn đọc VietNamNet cho rằng chuyện này không hiếm, dù hiện nay đơn thuốc in máy đã phổ biến.

Hành trình đi nhờ người dịch chữ bác sĩ trên đơn thuốc

Để mua được 4 loại thuốc trong đơn bác sĩ viết tay, một gia đình ở Nghệ An đã phải đi qua nhiều quầy thuốc ngoài viện, nhờ 4 người dịch chữ bác sĩ và chỉ kết thúc khi đến mua ở nhà thuốc bệnh viện.

AI cứu mạng người

Trí tuệ nhân tạo (AI) có thể cứu mạng nhiều người bằng cách chẩn đoán sớm đột quỵ hay phát hiện các cơn đau tim và ung thư nhanh chóng.

Tại sao xe nồng nặc mùi rượu nhưng tài xế có nồng độ cồn bằng 0?

Nữ tài xế ở Hà Nội thừa nhận uống rượu bia nhưng nồng độ cồn bằng 0 nên không bị phạt.

Sự thật về thói quen tưởng như giúp giảm cân

Nhiều người thường không ăn sáng với mục đích giảm cân nhưng thực tế, đây là bữa quan trọng nhất trong ngày.

Con gái càng lớn càng xinh, chồng giấu vợ làm xét nghiệm ADN

Chồng chị Hồng trở nên cọc cằn, thường xuyên nhậu nhẹt, không còn yêu thương con như trước vì Lan ngày càng xinh đẹp, không giống cha mẹ. Anh đã âm thầm làm xét nghiệm ADN để xác định huyết thống giữa mình và con.

Đang cập nhật dữ liệu !