Vì sao 'vòng bụng càng to vòng đời càng ngắn'?

Mỡ bụng không chỉ là vấn đề về thẩm mỹ, nó còn là mối nguy hại đối với sức khỏe. 

Nguyên nhân vòng bụng to

PGS TS BS Nguyễn Anh Tuấn – Phó Viện trưởng Viện Phẫu thuật Tiêu hóa - kiêm Chủ nhiệm khoa Phẫu thuật Ống Tiêu hóa bệnh viện Trung ương Quân đội 108, cho biết trong cơ thể mỡ tồn tại ở 3 dạng khác nhau: Mỡ máu, mỡ dưới da và mỡ nội tạng. Mỡ bụng bao gồm mỡ nội tạng và mỡ dưới da bụng. Trong đó, mỡ nội tạng là tổ chức mỡ bao quanh các cơ quan nội tạng.

Bạn có thể tự đánh giá được mỡ bụng của mình thuộc mỡ dưới da hay mỡ nội tạng bằng cách dùng tay véo vào bụng. Nếu mỡ dưới da mỡ sẽ nằm trong tay của bạn, di chuyển được dễ dàng. Còn mỡ nội tạng thì mỡ dưới da bụng ít còn lại trong nội tạng. Vì vậy, đa số béo bụng dưới thì cả mỡ dưới da và mỡ nội tạng.

Theo PGS Tuấn, có nhiều nguyên nhân gây ra hình thành mỡ bụng:

Thứ nhất, ngồi nhiều và lười vận động. Mỡ bụng ở nhân viên văn phòng ngày càng nhiều. Thậm chí, nhiều người không béo nhưng ứ đọng mỡ bụng nhiều.

Thứ hai, do hooc môn nội tiết thay đổi theo tuổi tác và một số bệnh lý làm thay đổi vị trí hình thành mỡ.

Thứ ba, một số người do di truyền.

Thứ tư, do dư thừa năng lượng do lượng calo bạn nạp vào cơ thể cao hơn lượng năng lượng bạn tiêu thụ. Năng lượng này tích thành mỡ dưới da và bụng là nơi dễ tập trung mỡ nhất. Trung bình, một ngày bạn chỉ ăn 1800 – 2000 calo, khi bạn ăn nhiều hơn thì sẽ dư năng lượng.

Bụng to nguy hiểm như thế nào?

Theo PGS Tuấn, từ xa xưa người ta đã nói vòng bụng to thì vòng đời ngắn lại, bụng to không chỉ là thẩm mỹ xấu mà nó là mối nguy hiểm với sức khoẻ.

Một số nghiên cứu trên thế giới cho thấy nguy hiểm của vòng eo lớn. Tăng thêm 2,5 cm vòng eo thì nguy cơ mắc bệnh tim mạch tăng lên 10%.

{keywords}
Ảnh minh họa. 

Một nghiên cứu ở trên 3000 phụ nữ tiền mãn kinh và mãn kinh ở Ấn Độ người ta thấy phụ nữ có vòng eo và vòng hông bằng nhau nguy cơ ung thư vú tăng 3 đến 4 lần. Vòng bụng to còn ảnh hưởng tới cả độ thông minh, sáng suốt của phụ nữ, làm tăng nguy cơ sa sút trí tuệ. Béo bụng được chứng minh tăng gấp đôi khả năng tử vong sớm dù bạn không béo phì (BMI trên 30).

Ngoài ra, béo bụng ảnh hưởng rất nhiều tới thẩm mỹ. Nhiều người tìm tới bác sĩ họ coi rằng vòng bụng là khiếm khuyết của cơ thể, ảnh hưởng tới cuộc sống và công việc.

Mỡ bụng nhiều cũng ảnh hưởng tới xương khớp. Mỡ bụng nhiều tăng trọng lượng của cơ thể lên xương.

Béo bụng thường đi kèm cholesteron cao, xơ hoá mạch máu, cản trở quá trình tuần hoàn trong cơ thể làm cho cơ thể dễ bị mắc bệnh hơn, người bệnh có thể gây ra cơn đau tim, đột ngột. Người vòng bụng to dễ bị gan nhiễm mỡ để lâu có thể gây ung thư gan, xơ gan.

Mỡ bụng cũng liên quan tới bệnh tiểu đường, rối loạn nội tiết như mất ngủ, dễ cáu gắt, thay đổi chu kỳ kinh nguyệt, làm tăng nguy cơ ung thư cao hơn như ung thư vú, buồng trứng, đại trực tràng, tuyến giáp.  Bệnh không chỉ xảy ra với nữ giới mà ngay cả nam giới cũng bị ảnh hưởng.

Cách giảm mỡ bụng

PGS Tuấn cho rằng khi bạn béo bụng, bạn khó nhắm đích “giảm mỡ bụng”mà bạn phải giảm mỡ toàn thân. Khi giảm mỡ toàn thân thì bạn sẽ giảm được mỡ nội tạng. Cách giảm cân toàn thân là ăn uống điều độ, tăng cường trái cây, hạt ngũ cốc, protein từ cá, hạn chế sử dụng thịt đã qua chế biến. Đặc biệt, bạn cần bỏ các đồ uống có đường bằng nước lọc, uống các đồ uống ít đường.

Việc xây dựng thực đơn lành mạnh rất quan trọng chiếm 60 – 70%. Thực đơn ưu tiên thực phẩm tốt và calo nạp vào luôn ít hơn calo tiêu thụ. Ví dụ một ngày bạn cần 2000 calo bạn chỉ nạp 1700 calo. Lượng calo này rất ít thức ăn, một bữa lẩu cũng có thể đã nạp 2000 calo đủ năng lượng cho cả ngày hoạt động của cơ thể - PGS Tuấn cho biết.

Với người chưa béo phì nhưng bụng to, bạn chỉ cần thay đổi chế độ ăn uống, tăng luyện tập sẽ cải thiện. Các biện pháp cắt mỡ, hút mỡ là biện pháp thụ động nếu bạn không thay đổi thực đơn, luyện tập thì hút mỡ xong, cắt mỡ bụng xong thì mỡ vẫn tập trung lại ở vùng bụng.

Một số người dù nỗ lực giảm mỡ bụng nhưng không thành công, mỡ bụng không giảm, PGS Tuấn cho rằng có thể do tập sai kỹ thuật, người béo bụng nên tập các bài tăng cơ bụng, phối hợp bài tập toàn thân, không lệ thuộc quá nhiều bài tập cơ bụng. 

Khánh Chi 

FWD triển khai chương trình hỗ trợ sức khỏe tinh thần miễn phí cho người Việt

Từ ngày 22/9, người dân Việt Nam đã có thể nhận được sự hỗ trợ miễn phí trong việc chăm sóc sức khỏe tinh thần từ chương trình “FWD Vững tinh thần” của FWD Việt Nam.

Long An: Ứng dụng phần mềm sức khỏe dinh dưỡng cho bà mẹ và trẻ em từ Ajinomoto

Ajinomoto Việt Nam vừa phối hợp Vụ Sức Khỏe Bà mẹ & Trẻ em (Bộ Y tế), Sở Y tế tỉnh Long An tổ chức Hội nghị triển khai phần mềm “Xây dựng thực đơn cân bằng dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai, bà mẹ cho con bú và trẻ em từ 7 tháng đến 60 tháng tuổi”.

Bộ Y tế đề xuất hộ sinh cũng được xét tặng danh hiệu Thầy thuốc nhân dân

Trong dự thảo Nghị định mới về xét tặng danh hiệu Thầy thuốc nhân dân, Thầy thuốc ưu tú đang được lấy ý kiến, Bộ Y tế đề xuất bổ sung hộ sinh vào đối tượng xét tặng.

Bỏng nặng vì dùng gậy nhôm gạt đường dây điện cao thế

Trong lúc đang làm việc tại nhà, thấy đường dây điện cao thế vướng víu nên người đàn ông này dùng gậy nhôm gạt dẫn tới bị điện giật.

Căn bệnh 'tử thần thời 4.0', mỗi năm có 200.000 người Việt mắc phải

Mỗi năm, khoảng 200.000 ca bệnh đột quỵ tại Việt Nam, chủ yếu trên 65 tuổi. Người bệnh có thể bị yếu liệt, tê, mất cảm giác, mất thị lực, ngôn ngữ, hôn mê tùy vào phần não bị tổn thương.

Vì sao người trẻ tuổi lại bị rụng tóc nhiều?

Ngoài hóa chất, thói quen cột chặt tóc, những yếu tố nào khiến một số người chưa đến tuổi trung niên đã bị rụng nhiều tóc?

'Mắc sốt xuất huyết, tôi tưởng mình không qua khỏi'

So với mọi năm, dịch sốt xuất huyết ở Hà Nội có xu hướng gia tăng bất thường, nhiều bệnh nhân phải nhập viện.

Vì sao trời nắng nóng tác động mạnh đến sức khỏe tim mạch?

Nhiệt độ khắc nghiệt làm tăng nguy cơ gặp phải những vấn đề sức khỏe, đặc biệt đối với những người mắc bệnh mạn tính, bao gồm bệnh về tim mạch.

TP.HCM cần trên 1,7 triệu liều vắc xin tiêm chủng mở rộng

Theo rà soát nhu cầu năm nay và nửa đầu năm 2024, TP.HCM cần hơn 1,7 triệu liều của 12 loại vắc xin trong chương trình tiêm chủng mở rộng.

Viện phí điều chỉnh như thế nào khi tính theo mức tăng của lương cơ sở?

Nếu điều chỉnh viện phí theo mức lương cơ sở mới là 1,8 triệu đồng, tỷ lệ tăng bình quân của giá khám chữa bệnh là 5%.

Đang cập nhật dữ liệu !