Thiếu nữ nặng 100 kg ăn khoai lang tập cardio giảm 42 kg

Nguyễn Yến Quỳnh Như ăn khoai lang, gạo lứt, cắt trà sữa và tập caridio 30 phút, giảm 42 kg trong một năm.
Quỳnh Như sinh viên ngành Kinh tế Quốc tế trường Đại học An Giang, bị bệnh thận bẩm sinh phải mổ hai lần lúc lên 5 tuổi. Truyền nước biển liên tục trong suốt quá trình điều trị, cộng thêm gia đình bồi bổ nhiều chất dinh dưỡng và uống hai ly trà sữa dạng lớn mỗi ngày khiến hình thể cô phát phì đến 100 kg, vòng eo ngấn mỡ 105 cm.

Thuở còn nhỏ nên cô không ý thức giữ vóc dáng, ăn uống thả ga. Đến tuổi dậy thì, da mặt mụn chi chít, vóc dáng đồ sộ khiến bạn bè trêu chọc. Cô gái gặp khó khăn trong việc chọn lựa quần áo, đặc biệt không thể mặc áo dài. Quỳnh Như nói từng stress với những ánh mắt dè bỉu, kỳ thị khiến cô sống khép kín.

Quỳnh Như tập luyện gym tích cực. Ảnh: C.K



"Các bạn nữ dáng thon diện áo dài nhìn quyến rũ, còn mình mặc chỉ cần thở là muốn đứt nút áo. Hầu hết quần áo của tôi đều phải đặt may", cô gái 18 tuổi thổ lộ.

Năm 16 tuổi, Quỳnh Như quyết tìm vóc dáng thon thả bằng cách tập gym và ăn sạch mỗi ngày. Cô tập cardio kết hợp những bài tập toàn nhóm cơ và gập bụng 100 cái mỗi ngày.

Cô gái thay trà sữa bằng nước ép các loại trái cây, ăn tinh bột từ bắp, khoai lang, gạo lứt; dùng ức gà, hải sản, bò và rau củ chia đều đủ năm bữa ăn trong ngày. Tuyệt đối không dùng chất kích thích, dầu mỡ động vật, thức ăn nhanh.

Quỳnh Như thường xuyên ăn khoai lang để giảm cân vì chúng chứa ít calo lại giàu khoáng chất, vitamin và làm chậm tiêu hóa giúp no lâu hơn. Thay vì ăn hai chén cơm, cô ăn hai củ khoai lang giúp giảm 25% lượng calories. Cô cân đối dinh dưỡng trong ngày kết hợp cùng thực phẩm giàu protein, đạm để giảm mỡ thừa.
"Tôi từng giảm cân bằng cách nhịn ăn cả ngày, kết quả là bị tuột huyết áp, chóng mặt, cơ thể lơ lửng và thậm chí ngất xỉu", cô chia sẻ.

12 tháng kiên trì tập luyện và ăn uống nghiêm ngặt, Quỳnh Như giờ đây sở hữu vóc dáng thanh thoát, khỏe khoắn. Cân nặng cô hiện tại 58 kg, cao 1,7 m cùng chỉ số ba vòng 96 - 69 - 99 cm.

Chia sẻ bí quyết giảm 36 cm vòng eo và 42 kg cân nặng, Như cho biết đã chạy bộ kết hợp gập bụng và uống nước ép trái cây, trà gừng, chanh mỗi ngày.

"Từ ngày chơi thể thao để giảm cân, tinh thần tôi sảng khoái, ngủ ngon và tự tin hơn. Dinh dưỡng thì không cần tính toán quá chi li trong quá trình giảm cân, dễ gây stress. Bạn nên ăn đủ chất, tập đúng và vừa sức thì cân nặng sẽ giảm hiệu quả", Quỳnh Như cho hay.

Theo VNE


Nâng mũi giống 'thần tiên tỷ tỷ', cô gái khẩn cầu bác sĩ 'trả về nguyên bản'

Có khuôn mặt ưa nhìn gần như không điểm 'chết' nhưng cô gái Hà Thành vẫn quyết tâm đi nâng mũi giống thần tiên tỷ tỷ ở Trung Quốc - trào lưu đang rầm rộ trên mạng. 6 tháng sau, cô gái tìm gặp TS. Tống Hải khẩn cầu bác sĩ 'trả về nguyên bản'.

Nửa thế giới ăn cơm đều đặn có tốt cho sức khỏe?

Là lương thực chính của hơn 3,5 tỷ người trên thế giới, hiếm có loại thực phẩm nào được ưa chuộng rộng rãi như gạo. Người dân nhiều nước như Việt Nam còn ăn cơm hằng ngày.

Nguy kịch sau khi uống chai nước do người thân đưa

Một bé trai ở Kiên Giang bị ngộ độc cấp, suy gan thận sau khi uống một chai nước. Người thân không biết bên trong chai là keo dán thuyền và dung môi hữu cơ.

Nước dừa ngon ngọt, nhiều chất bổ nhưng tối kỵ với một số người

Bù nước hiệu quả, ổn định đường huyết nhưng nước dừa lại là thức uống không phù hợp với người có bệnh thận, hội chứng ruột kích thích.

Hơn 2000 người cao tuổi Hà Nội đồng diễn thể dục dưỡng sinh trên phố đi bộ

Không chỉ thể hiện các bài đồng diễn thể dục, múa dưỡng sinh nhẹ nhàng, các “vũ công” U60 - 80 gây ấn tượng với người xem bởi các động tác võ thuật khỏe khoắn, bài thái cực quyền điêu luyện hay những điệu khiêu vũ tập thể sôi động.

FWD triển khai chương trình hỗ trợ sức khỏe tinh thần miễn phí cho người Việt

Từ ngày 22/9, người dân Việt Nam đã có thể nhận được sự hỗ trợ miễn phí trong việc chăm sóc sức khỏe tinh thần từ chương trình “FWD Vững tinh thần” của FWD Việt Nam.

Long An: Ứng dụng phần mềm sức khỏe dinh dưỡng cho bà mẹ và trẻ em từ Ajinomoto

Ajinomoto Việt Nam vừa phối hợp Vụ Sức Khỏe Bà mẹ & Trẻ em (Bộ Y tế), Sở Y tế tỉnh Long An tổ chức Hội nghị triển khai phần mềm “Xây dựng thực đơn cân bằng dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai, bà mẹ cho con bú và trẻ em từ 7 tháng đến 60 tháng tuổi”.

Bộ Y tế đề xuất hộ sinh cũng được xét tặng danh hiệu Thầy thuốc nhân dân

Trong dự thảo Nghị định mới về xét tặng danh hiệu Thầy thuốc nhân dân, Thầy thuốc ưu tú đang được lấy ý kiến, Bộ Y tế đề xuất bổ sung hộ sinh vào đối tượng xét tặng.

Bỏng nặng vì dùng gậy nhôm gạt đường dây điện cao thế

Trong lúc đang làm việc tại nhà, thấy đường dây điện cao thế vướng víu nên người đàn ông này dùng gậy nhôm gạt dẫn tới bị điện giật.

Căn bệnh 'tử thần thời 4.0', mỗi năm có 200.000 người Việt mắc phải

Mỗi năm, khoảng 200.000 ca bệnh đột quỵ tại Việt Nam, chủ yếu trên 65 tuổi. Người bệnh có thể bị yếu liệt, tê, mất cảm giác, mất thị lực, ngôn ngữ, hôn mê tùy vào phần não bị tổn thương.

Đang cập nhật dữ liệu !