Đặt báo thức đồng hồ lặp đi lặp lại nhiều lần gây ức chế thần kinh

Chiến đấu với cơn buồn ngủ mỗi sớm mai, đặc biệt là ngày đầu tuần luôn là điều rất khó khăn. Tình trạng thèm ngủ buổi sáng thường xuất hiện ở những người thức khuya, ngủ không đủ 8 tiếng mỗi đêm. Điều này dẫn đến các hệ quả liên quan đến sức khỏe như rụng tóc, lão hóa sớm, trầm cảm, rối loạn cảm xúc, không tập trung vào ngày mới, tinh thần uể oải.

Để thức giấc đúng giờ, rất nhiều người thường đặt đồng hồ báo thức, nhưng khi chuông kêu sẽ tắt đi, bấm “báo lại” để ngủ thêm vài phút.Tuy nhiên, theo các nhà khoa học, điều này lại gây tổn hại đến tim mạch và ức chế thần kinh. Nguyên nhân là khi ngủ, hệ tim mạch và thần kinh cũng có khuynh hướng ở chế độ “nghỉ ngơi”, hoạt động giảm dần. Khi bấm hẹn giờ “báo lại” nghĩa là chúng ta đang liên tục tác động vào hệ tim mạch và thần kinh, thay đổi trạng thái từ “nghỉ ngơi” sang “làm việc” trong khoảng thời gian rất ngắn. Việc này lặp đi lặp lại nhiều lần sẽ gây ảnh hưởng tiêu cực đến hai cơ quan này.

Theo tiến sĩ Matthew Walker, giảng viên ở Trung tâm nghiên cứu giấc ngủ con người thuộc Đại học California (Mỹ), chúng ta không nên hẹn giờ báo lại mà cố gắng thức giấc ở ngay tiếng chuông đầu tiên.

Để tránh mắc sai lầm này, bạn nên cố gắng ngủ sớm, ngủ đủ giấc và không uống các chất kích thích trước khi lên giường.

Theo zing.vn