Cách khắc phục triệu chứng giảm trí nhớ, mất tập trung hậu Covid-19

Vì sao giảm trí nhớ hậu Covid-19?

Thời gian qua, nhiều bệnh nhân khỏi Covid-19 than phiền trí nhớ giảm sút, hay quên, dễ bị phân tâm, không còn minh mẫn như trước. Nhiều ý kiến cho biết, sau khi khỏi Covid-19 thường gặp tình trạng khó nhớ những nội dung mới đọc, quên luôn việc định làm, khó nghĩ từ ngữ để biểu đạt điều muốn nói, không thể suy nghĩ rõ ràng như bình thường… Tình trạng này không chỉ xảy ra ở người lớn tuổi mà ở cả những người trẻ tuổi, gây ra sự khó chịu về tinh thần.

Theo một số nghiên cứu quy mô lớn, đó là những biểu hiện rối loạn chức năng nhận thức, một trong 3 triệu chứng thường gặp nhất hậu Covid-19, cùng với mệt mỏi và khó thở. Khoảng 60-80% bệnh nhân gặp phải các vấn đề giảm trí nhớ và suy nghĩ chậm chạp hậu Covid-19. Thuật ngữ “sương mù não” (Brain Fog) được nhắc đến phổ biến nhất ở những người bị rối loạn chức năng nhận thức.

Những bất thường do “sương mù não” có thể ảnh hưởng đến trí nhớ, thị giác, chức năng điều hành và khả năng xử lý thông tin. Khi các chức năng thiết yếu của não không hoạt động bình thường, bạn sẽ khó hiểu, khó tập trung và thậm chí khó ghi nhớ những điều đơn giản. “Sương mù não” còn làm mất khả năng điều hành. Đây là một triệu chứng có liên quan đến sự lo lắng, khó thở, đánh trống ngực và chóng mặt.

(Ảnh minh họa)

Nhiều nguyên nhân được đưa ra để giải thích con đường tác động của Covid-19 đối với hệ thần kinh. Trong đó, cơ chế giải thích được quan tâm nhất là tình trạng tăng đông dẫn đến hình thành các cục máu đông rất nhỏ, làm tổn thương não, đặc biệt khi nồng độ oxy thấp trong giai đoạn cấp tính của bệnh. Một lý giải khác là do tăng cytokine, tăng phản ứng viêm trong não quá mức cần thiết. Hoặc do tình trạng thiếu oxy não trong quá trình mắc Covid-19, được xem một trong số nguyên nhân hàng đầu gây ra các triệu chứng “sương mù não” hậu Covid-19.

(Ảnh minh họa)

Ngoài ra còn do rối loạn chức năng của hệ thống thần kinh tự chủ. Ở những bệnh nhân hậu Covid-19, hệ thần kinh giao cảm và phó giao cảm thường hoạt động không ổn định, vì vậy khó điều chỉnh cơ thể thích nghi với từng tình huống phát sinh.

Cách khắc phục khi suy giảm trí nhớ

Theo các chuyên gia, bệnh nhân hậu Covid-19 cần áp dụng chế độ dinh dưỡng tốt cho não. Chế độ dinh dưỡng thiếu cân bằng có thể khiến não bộ khó tập trung. Chế độ ăn giàu đường, chất béo bão hòa hoặc nhiều calo gây ảnh hưởng xấu đến chức năng thần kinh, do làm tăng mức độ căng thẳng oxy hóa và cản trở các chức năng nhận thức. Người bệnh nên ăn nhiều rau, quả, dầu oliu, lạc, đậu, giúp cải thiện trí nhớ. Lựa chọn thực phẩm giàu axit béo omega có trong cá, đậu và các loại hạt cũng tốt cho tế bào thần kinh. Nên tránh các loại thực phẩm chế biến sẵn, cà phê, rượu và các chất kích thích.

Người bệnh cần cung cấp đủ nước cho cơ thể, bổ sung nước ép trái cây, các loại súp, canh… hàng ngày. Giữ đủ nước là một trong những chìa khóa quan trọng giúp phục hồi các triệu chứng Covid-19 kéo dài như mệt mỏi, hụt hơi khó thở… và bao gồm cả chứng “sương mù não”, giảm trí nhớ hậu Covid-19.

Bên cạnh đó việc thực hành các bài tập thở và nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc 7-8 giờ mỗi đêm cũng giúp chứng “sương mù não” và giảm trí nhớ dần hồi phục. Những bài tập thể dục nhẹ nhàng, đi bộ khoảng 30 phút mỗi ngày đều giúp tăng cường lưu lượng máu và cung cấp oxy cho não.

(Ảnh minh họa)

Một trong những lưu ý là cần hạn chế những suy nghĩ tiêu cực về bệnh tật, bởi điều này cũng là một yếu tố làm tiêu hao chất dẫn truyền của não. Thay vào đó, người bệnh nên ưu tiên cho những việc quan trọng hơn, điều trị rối loạn lo âu, bổ sung thuốc bổ cho người suy nhược với mục đích cuối cùng là cải thiện chức năng não vốn đã rối loạn do căng thẳng. Người bệnh có thể kiểm tra nồng độ hormon tuyến giáp và vitamin B12 trong máu. Khi có bất kỳ dấu hiệu nghiêm trọng nào, hãy gặp bác sĩ chuyên khoa để được thăm khám và tư vấn điều trị, đưa các chỉ số về bình thường. 

Phạm Trang