4 thói quen ăn uống khiến bạn bị rụng tóc

“Cái răng, cái tóc là góc con người” và cái “góc” này lại phụ thuộc vào việc chăm sóc và thói quen sinh hoạt của bạn.

Vẻ đẹp của mái tóc phụ thuộc vào nhiều yếu tố, và một trong những yếu tố chính là chế độ dinh dưỡng. Bạn có biết rằng chế độ ăn không hợp lý, sự dư thừa của một số nguyên tố nhất định có thể dẫn đến rụng tóc?  

Tóc rụng một lượng nhỏ là do quá trình biến đổi tự nhiên của tóc. Còn tóc rụng nhiều (hơn 100 sợi/ngày) là do gặp vấn đề về sức khỏe.

Theo tuổi tác, sự phát triển của tóc chậm lại, nhưng có thể có những lý do khác dẫn đến những rắc rối như vậy. Ví dụ, do thói quen ăn uống. Thực tế, các thực phẩm bạn ăn sẽ ảnh hưởng đến tình trạng tóc. 

Quá trình hói đầu ở nam giới và phụ nữ có thể khác nhau, vì vậy các phương pháp khắc phục sẽ khác nhau. Riêng ở phụ nữ, sức khỏe của tóc có thể bị ảnh hưởng khi mang thai và mãn kinh.

Rụng tóc có thể do bệnh tật, căng thẳng, thay đổi cân nặng nhanh chóng và cũng có thể là hậu quả của việc điều trị ung thư. Trong mọi trường hợp, nếu bị rụng tóc thì bạn nên đi khám xem có gặp vấn đề gì về sức khỏe không.

Nếu loại trừ các bệnh hiểm nghèo thì rất có thể đó là thiếu hoặc thừa một số chất. Bạn có thể khắc phục điều này bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống của mình. Vậy những thói quen ăn uống nào gây hại cho mái tóc?

Dung nạp ít thực phẩm giàu sắt và vitamin B12

Thiếu canxi có thể ảnh hưởng xấu đến tình trạng của tóc và móng tay. Tuy nhiên thiếu canxi không phải nguyên nhân duy nhất dẫn đến rụng tóc. Các bác sĩ lưu ý rằng thiếu sắt có thể dẫn đến tóc rụng nhiều.

Thiếu vitamin B12 cũng có thể dẫn đến kết quả tương tự. Bạn có thể bổ sung các chất này từ  trứng, sữa, pho mát, nấm, cá, động vật có vỏ, gan, sô cô la, quả mọng, kiều mạch, bột yến mạch, các loại đỗ…

Tiêu thụ quá nhiều vitamin A

Tiêu thụ quá nhiều vitamin A có thể dẫn đến tóc mỏng và rụng. Nếu bạn đang bổ sung vitamin A thì hãy dừng ngay việc này. Nếu tóc bị rụng thì bạn nên hạn chế ăn các thực phẩm chứa nhiều vitamin A như cà rốt, bí đỏ, đào, mơ, táo, dưa hấu, dưa gang... Tốt hơn hết là bạn nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ chuyên khoa trước khi bổ sung một loại thuốc bổ sung nào đó.

Dung nạp ít protein

Chế độ ăn ít protein có thể gây ra rụng tóc. Những người tuân thủ chế độ ăn ít protein có xu hướng ăn ít thịt, cá, trứng và các sản phẩm từ sữa để chuyển sang ăn rau và trái cây. Các bác sĩ khuyến cáo rằng chế độ ăn kiêng, nhất là ăn chay có nguy cơ cao thiếu chất dinh dưỡng. Nếu bạn vẫn không từ bỏ chế độ ăn kiêng hoặc ăn chay thì có thể ưu tiên các thực phẩm chay chứa nhiều protein như đậu lăng và các loại đậu khác, rau bina, các loại hạt. 

Giảm và tăng cân nhanh chóng

Giảm và tăng cân nhanh chóng có thể ảnh hưởng đến tình trạng của tóc, khiến tóc dễ gãy. Việc thay đổi chế độ ăn nhanh chóng có nghĩa là bạn thay đổi đột ngột chất dinh dưỡng dung nạp vào cơ thể. Điều này sẽ dẫn đến thiếu hoặc thừa chất dinh dưỡng đột ngột, không những ảnh hưởng đến tóc mà còn ảnh hưởng đến các cơ quan khác của cơ thể. 

Như vậy, để tóc khỏe đẹp, bạn nên có chế độ sinh hoạt hợp lý, luôn cân bằng dinh dưỡng, tránh sự thay đổi đột ngột của cơ thể.

Hạ Thảo

Ngày càng nhiều người bị đột quỵ, bác sĩ chỉ cách ăn để phòng ngừa

Ngoài một số yếu tố di truyền không thể thay đổi, đột quỵ còn do nhiều tác nhân khác như thói quen ăn uống không lành mạnh, lười vận động, hút thuốc.

Hai bà cháu tử vong không rõ nguyên nhân, 4 người cùng nhà có triệu chứng lạ

Sau 4 ngày người cháu 2 tuổi bất ngờ tử vong, bà nội cũng có dấu hiệu lạ rồi qua đời. Sở Y tế Bắc Kạn đã vào cuộc điều tra làm rõ nguyên nhân vụ việc.

Hé lộ lý do bé trai giống bố nhưng xét nghiệm ADN không phải con ruột

Nghi vợ có tình nhân, người chồng âm thầm xét nghiệm ADN cho 3 con và nhận kết quả bất ngờ về đứa con đầu lòng giống với mình nhất.

Vụ bé 5 tuổi tử vong do ngộ độc: Kế hoạch dang dở của bố mẹ dành cho con

Không khí tang thương bao trùm ngôi nhà cũ ở phường Xuân Hòa, TP Long Khánh (Đồng Nai) sau khi bé T.G.H. qua đời do ngộ độc bánh mì. Bố mẹ bé nước mắt tuôn rơi mỗi khi nhắc đến dự định mà giờ đây không thể thực hiện cho con được nữa.

Lá thư tay của cậu bé 12 tuổi trở về từ 'cửa tử' gửi bác sĩ

Cậu bé 12 tuổi vừa trải qua gần 100 ngày điều trị, có những lúc tưởng như không thể cứu được nhưng may mắn không ai bỏ cuộc. Ngày xuất viện, bé ngượng nghịu gửi lá thư viết tay chỉ vẻn vẹn 100 từ tới các thầy thuốc.

Hành động giúp hai vợ chồng may mắn thoát chết trong vụ cháy ở Trung Kính

Hai vợ chồng anh K. vào nhà vệ sinh lấy khăn thấm nước bịt mũi, miệng và chờ đội cứu hộ tới trợ giúp thay vì chạy ra ngoài thoát thân trong biển lửa.

Vinamilk bắt tay các đối tác y tế lớn đẩy mạnh chăm sóc sức khoẻ cộng đồng

Công ty cổ phần Sữa Việt Nam (Vinamilk) cùng Hệ thống trung tâm tiêm chủng vắc xin Việt Nam (VNVC) và Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh vừa ký hợp tác chiến lược, hướng đến nâng cao sức khỏe cộng đồng bằng việc kết hợp giữa chăm sóc y tế và dinh dưỡng.

Bác sĩ chia sẻ sự thật về chuyện 'tăng kích cỡ' ở đàn ông

Theo bác sĩ nam khoa, hiện chưa có biện pháp làm tăng kích thước dương vật chính thống hay được công nhận bởi các hiệp hội y học.

Cảm động câu chuyện bác sĩ một tay chữa bệnh cho cả làng

Mở lọ thuốc, xé gói đựng ống tiêm bằng răng và giữ chặt chai dịch truyền bằng chân, bác sĩ một tay Vương Văn Căn đã lặp lại những hành động này trong suốt 36 năm.

Bố nữ bác sĩ bị kính đổ vào người ở The Coffee House: 'Tinh thần con rất tốt'

“Chúng tôi chỉ tính ở những bước ngắn hạn, chưa thể nghĩ về tương lai xa. Tinh thần con rất tốt, tôi chỉ hy vọng duy trì được lâu dài. Tuy còn đau nhiều, con gái vẫn cố gắng trò chuyện với bố mẹ”, bố bác sĩ Hoàng Minh Lý chia sẻ.

Đang cập nhật dữ liệu !