Thuốc lá gây ra đau lưng mãn tính

Ảnh minh họa.

Thuốc lá gây đau lưng mãn tính

Đau lưng là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến nhất ở Mỹ. Ước tính 8 trong 10 người ở Mỹ bị chứng bệnh này ở một thời điểm nào đó trong đời. Theo Hiệp hội Thần kinh Cột sống Hoa Kỳ, đau lưng là nguyên nhân chính làm mất năng suất lao động và là lý do đi khám bệnh đứng thứ hai.

Nghiên cứu này được công bố trên tạp chí Bản đồ Não Người cho thấy người hút thuốc có thể giảm nguy cơ bị đau lưng mãn tính bằng cách cai thuốc.

Để đưa ra phát hiện trên, các nhà nghiên cứu đã tiến hành phân tích 160 người bị đau lưng cấp tính , được định nghĩa là đau lưng kéo dài từ 4-12 tuần. Nhóm nghiên cứu cũng khảo sát 32 người bị đau lưng mãn tính – được định nghĩa là đau lưng kéo dài từ 5 năm trở lên – và 35 người không bị đau lưng.

Năm lần trong 1 năm, những người tham gia nghiên cứu phải hoàn thành các bảng câu hỏi về tình trạng hút thuốc và sức khỏe của mình. Não của người tham gia cũng được chụp cộng hưởng từ.

Hút thuốc dường như làm ảnh hưởng đến mối liên kết này. Các nhà nghiên cứu phát hiện thấy so với người không hút thuốc, người hút thuốc có liên kết giữa vùng nhân não và vỏ não trước trán mạnh hơn, làm tăng nguy cơ bị đau lưng. Nhóm nghiên cứu tính toán thấy người hút thuốc có nguy cơ bị đau lưng mãn tính cao hơn ba lần so với người không hút thuốc.

Hút thuốc lá làm hẹp các mạch máu ở lớp ngoài cùng của da, do vậy làm giảm lưu thông máu. Nếu lưu thông máu kém, da bạn không nhận đủ khí oxy và các chất dinh dưỡng cần thiết khác. Điều này kết hợp với hàng nghìn hóa chất độc hại có trong thuốc lá làm tổn thương elastin và collagen, có nghĩa là không còn nghi ngờ về việc hút thuốc sẽ mang đến cho bạn các nếp nhăn.

Cách giảm đau lưng

Cai thuốc lá: Chúng ta đều biết rằng hút thuốc có rất nhiều nguy cơ đối với sức khỏe. Có rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng người hút thuốc cũng dễ bị đau lưng hơn những người không hút thuốc. Một lý do có thể lý giải cho việc này là do nicotine có trong thuốc lá làm hạn chế lượng máu đến các đĩa đệm ở cột sống. Điều này có thể là các đĩa đệm bị khô, vỡ hoặc thoát vị. Hút thuốc cũng làm giảm lượng oxy trong máu, do đó làm giảm các chất dinh dưỡng đến nuôi dưỡng các cơ và dây chằng ở lưng. Lưng yếu, không khỏe mạnh sẽ dễ nhạy cảm với sự căng cơ bất ngờ và dễ dẫn đến đau lưng hơn.

Tăng cường tiêu thụ canxi và vitamin D: Xương chắc khỏe có thể giúp ngăn chặn tình trạng loãng xương. Loãng xương là nguyên nhân phổ biến nhất của đau lưng ở người cao tuổi, đặc biệt là phụ nữ. Giữ xương sống khỏe mạnh bằng cách tăng cường canxi và vitamin D. Canxi có thể được tìm thấy trong sữa, sữa chua, rau có màu xanh đậm hoặc vitamin bổ sung. Nguồn cung cấp vitamin D bao gồm các loại cá béo, lòng đỏ trứng gà, gan bò, và pho mát. Tham khảo ý kiến bác sỹ trước khi uống bổ sung bất cứ loại viên uống nào.

Đổi giày: Một đôi giày đế thấp, thoải mái là cách tốt nhất để ngăn chặn đau lưng. Giày đế thấp có thể làm giảm áp lực đặt lên lưng khi đứng. Giày đế cao dưới 2.5cm (1 inch) là những đôi giày tốt nhất cho lưng của bạn.

Luyện tập các cơ chính: Tác dụng của việc luyện tập thể thao được rất nhiều người biết đến. Thường xuyên luyện tập hàng ngày, tập trung luyện tập vào những nhóm cơ chính của cơ thể có thể làm giảm nguy cơ xảy ra các chấn thương liên quan đến lưng, ví dụ như bị căng cơ ở lưng hoặc chuột rút. Có rất nhiều cách để duy trì lưng khỏe mạnh và linh hoạt. Cố gắng phối hợp các bài tập tăng cường sức mạnh cơ lưng và cơ bụng vào trong các bài tập của bạn ít nhất hai lần một tuần.