Năm thói quen ăn uống khiến bạn già nhanh

Theo bác sĩ chuyên khoa II Huỳnh Tấn Vũ - Trưởng đơn vị điều trị Ban ngày, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM, cơ sở 3, để có làn da đẹp, trẻ trung hơn, ngoài việc chăm sóc da thường xuyên như làm sạch, cấp ẩm thì ăn uống đóng vai trò vô cùng quan trọng.

Bác sĩ Vũ chỉ ra 5 thói quen xấu khiến da của bạn nhăn, nhìn già hơn:

Thứ nhất, ăn quá nhiều 

Việc ăn quá nhiều có thể khiến bạn già đi đặc biệt nếu chế độ ăn uống có chứa hóa chất, phụ gia độc hại và chế biến protein kỹ thuật cao.

Tiêu thụ thức ăn nhiều hơn nhu cầu cơ thể sẽ gây tích tụ các chất thải và tăng sản sinh độc tố trong hệ thống. Nếu muốn trẻ lâu, bạn nên ăn ít hơn, lành mạnh hơn. Nhưng bạn cũng không nên áp dụng một chế độ ăn khắc khổ dẫn tới thiếu hụt chất dinh dưỡng quan trọng. Điều này sẽ thể hiện trên khuôn mặt.

Thứ hai, thích thức ăn nhanh, dựa dẫm vào thực phẩm chức năng

Bác sĩ Vũ cho rằng rất nhiều người bận rộn hoặc có sở thích dùng thức ăn nhanh, lười ăn rau xanh trái cây. Họ còn sử dụng các loại thực phẩm chức năng chứa vitamin tổng hợp. Tuy nhiên, đây là sai lầm khiến họ già đi. 

Vitamin là một chất chống oxy hóa trong trái cây và rau xanh. Đây đều là thức ăn ban đầu và lành mạnh, cung cấp dinh dưỡng giúp da đẹp hơn, các nếp nhăn chậm tiến triển. Vì vậy, dù bận rộn bạn cũng không nên bỏ rau xanh, trái cây.

Thứ ba, ăn nhiều chất béo

Chất béo cần thiết cho cơ thể, bao gồm chất béo tốt và xấu. Những chất béo xấu là chất béo bão hòa như bơ, mỡ lợn, pho mát, sữa nguyên kem. Mặc dù các sản phẩm sữa và thịt là nguồn quan trọng của nhiều loại vitamin và khoáng chất nhưng bạn ăn quá nhiều chất béo bão hòa, dẫn tới động mạch bị tắc nghẽn và bệnh tim. Mạch máu tắc nghẽn làm hạn chế lưu lượng bạch huyết, giảm khả năng chống lại bệnh tật và loại bỏ các độc tố khỏi cơ thể, để lại làn da xỉn màu. 

Chất béo xấu cũng tăng nguy cơ lỗ chân lông bị tắc ở những người có làn da nhờn. Tốt nhất bạn nên tránh những thực phẩm chiên hoặc nướng như các chất oxy hóa phá hủy trong cơ thể.

Bạn có thể chọn loại chất béo tốt có trong quả bơ, dầu ô liu, các loại hạt. Ngoài ra, có hai loại axit béo thiết yếu đặc biệt quan trọng đối với da là omega 6 và omega 3 có trong các loại cá mòi, cá trích, cá hồi. Các axit béo này làm tăng độ ẩm và tăng tốc quá trình trẻ hóa, hỗ trợ việc sản xuất collagen và elastin trong lớp bì ngăn ngừa nếp nhăn và chảy xệ.

Thứ tư, tiêu thụ quá nhiều muối, rượu, và đường tinh luyện 

Uống rượu nhiều làm xấu làn da. Bởi vì, rượu khử nước bằng cách tăng đổ mồ hôi và đi tiểu, tháo độ ẩm cần thiết của các mô và đẩy nhanh quá trình lão hóa da. 

Chế độ ăn uống chứa quá nhiều muối gây quá tải cho thận, suy yếu khả năng lọc các tạp chất trong máu và tăng chất lỏng tạo ra bọng dưới mắt và tích trữ ở da.

Ngoài ra, bạn ăn quá nhiều đường có liên quan đến tình trạng mụn trứng cá, da xấu và khả năng miễn dịch giảm. Tiêu thụ quá mức có thể ảnh hưởng đến hệ thống điều hòa glucose, dẫn đến vấn đề gọi là glycation protein được cho là nguyên nhân chính gây tổn thương da do tuổi tác.

Thứ năm, lười uống nước

Nếu thiếu nước, bạn sẽ bị khô da, da nhanh lão hóa hơn. Việc cung cấp đủ nước rất cần thiết để làm sạch hệ thống bài tiết trên da, giữ lại độ ẩm thích hợp trong các tế bào da. Mất nước có thể khiến chúng ta cảm thấy chậm chạp, lờ đờ, mệt mỏi.

Bạn nên uống 1,5-2 lít mỗi ngày. Uống nhiều nước hơn sau 1 tuần sẽ khiến da sẽ có khác biệt, giảm các quầng thâm xung quanh mắt.

Ngoài nước lọc, bạn có thể bổ sung thêm một hoặc hai ly nước trái cây hoặc rau ép mỗi ngày. Bác sĩ Vũ cũng khuyên, để có làn da đẹp, nhìn trẻ hơn, bạn nên tránh căng thẳng, stress, thức khuya.

Phương Thúy