Loại quả phổ biến có thể ‘đánh tan’ mỡ thừa

Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng việc tiêu thụ thường xuyên một loại quả phổ biến có thể làm tan chảy mỡ vùng bụng.

Trong cuộc chiến chống lại trọng lượng dư thừa, cần xác định chính xác vấn đề và tuân thủ các phương pháp để đạt hiệu quả nhất. Một số biện pháp sẽ hiệu quả đối với một số vấn đề, nhưng có thể không đối phó được với những vấn đề nghiêm trọng hơn.

Không giống như mỡ dưới da bình thường, mỡ nội tạng đặc hơn và nằm sâu trong khoang bụng. Khó loại bỏ nó hơn nhiều, và nó cũng tham gia tích cực vào các quá trình trao đổi chất.

Mỡ nội tạng dư thừa rất nguy hiểm vì nó không giải phóng các hóa chất độc hại làm viêm các mô và co mạch máu, làm tăng huyết áp.

Điều này có thể là điềm báo của một số tình trạng, đặc biệt là đau tim, các vấn đề với hệ thống cơ xương và khớp, thậm chí là mất ham muốn tình dục.

Harvard Health đã viết về những chất lắng đọng như vậy: “Mỡ nội tạng có liên quan đến rối loạn chuyển hóa và tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường loại 2. Ở phụ nữ, nó cũng liên quan đến ung thư vú và nhu cầu phẫu thuật cắt túi mật”.

Thừa mỡ nội tạng đặc trưng bởi tăng mỡ ở vùng bụng và có thể liên quan đến việc suy giảm sản xuất nhiều loại hormone, từ insulin và leptin đến testosterone ở nam giới.

Làm thế nào để loại bỏ chất béo nội tạng? Trước hết, cần duy trì hoạt động thể chất trong ngày. Tập luyện giúp tăng tốc lưu lượng máu, do đó cơ thể bắt đầu sử dụng chất béo nội tạng làm nguồn năng lượng.

Điều quan trọng không kém là ăn uống đúng cách. Và có một số loại trái cây đặc biệt có thể làm tan mỡ bụng trong vài tuần đó là quả táo.

Có bằng chứng cho thấy táo có thể giúp ngăn ngừa hội chứng chuyển hóa, một tình trạng bao gồm cholesterol cao, huyết áp cao và tình trạng tiền tiểu đường.

Trái cây rất giàu flavonoid có lợi và pectin, một loại chất xơ phân hủy chậm, góp phần giúp cơ thể no lâu hơn. Pectin đặc biệt có lợi cho việc giảm cân vì nó liên kết với nước và hạn chế lượng tế bào chất béo có thể hấp thụ.

Táo rất hiệu quả trong cuộc chiến chống lại chất béo nội tạng. Bằng chứng cho điều này đến từ các thử nghiệm lâm sàng ở Nhật Bản kiểm tra tác động của táo đối với cholesterol và chất béo nội tạng.

Một nghiên cứu được công bố vào năm 2007 bao gồm 71 người có chỉ số khối cơ thể từ 23 đến 30. Kết quả cho thấy lượng cholesterol toàn phần và cholesterol LDL giảm đáng kể sau 12 tuần.

Hãy nhớ rằng cơ thể cần lipoprotein mật độ thấp không kém cái gọi là cholesterol “tốt”, để duy trì sức khỏe, điều quan trọng duy nhất là duy trì sự cân bằng.

Vì vậy, nghiên cứu cho thấy rằng polyphenol trong táo làm giảm 9% chất béo nội tạng trong 12 tuần. Thay vì táo, bạn cũng có thể bổ sung polyphenol.

Các nhà khoa học kết luận: “Chúng tôi xác nhận rằng 12 tuần sử dụng viên nang chứa polyphenol làm giảm đáng kể mức cholesterol toàn phần và LDL.

Vùng mỡ nội tạng và nồng độ adiponectin ở nhóm dùng polyphenol táo được cải thiện so với nhóm đối chứng. Những kết quả này chứng minh rằng các polyphenol trong táo điều chỉnh quá trình chuyển hóa chất béo ở những người khỏe mạnh với chỉ số khối cơ thể tương đối cao.

Khi đánh giá mức độ an toàn của polyphenol vào năm 2010, các nhà nghiên cứu lưu ý: “Trong thử nghiệm tiêu thụ quá mức, các đối tượng được cho uống gấp ba lần lượng bình thường mỗi ngày trong bốn tuần. Đáng chú ý, vùng mỡ nội tạng của các đối tượng trong nhóm ăn táo trong thời gian thử nghiệm dài hạn đã giảm đáng kể ở mốc 8 và 12 tuần so với tuần cơ sở”.

Các nhà nghiên cứu đã làm rõ rằng những tác động này chỉ giới hạn ở những người có vùng mỡ nội tạng cao hơn khi bắt đầu nghiên cứu và ngược lại, những người có vùng mỡ nội tạng “bình thường” khi bắt đầu thử nghiệm không thấy tác dụng tương tự.

Hạ Thảo

Thải độc chì cho da mặt là trò bịp

Chuyên gia Bệnh viện Da liễu Trung ương khẳng định trên da mặt không có chì để thải độc hay hút ra.

Mang khối u nặng 10kg nhưng tưởng béo bụng

Bà P. thấy bụng to bất thường, cứng nên được người nhà khuyên đi khám. Kết quả, bệnh nhân có khối u xơ nặng 10kg.

5 công thức pha chế nước cam giúp da đẹp, dáng thon

Nước cam có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bạn có thể pha chế với nhiều củ, quả khác để thay đổi khẩu vị, giúp giảm cân, đẹp da.

Nhập viện sau 3 ngày ăn thịt vịt

Người phụ nữ nhập viện sau 3 ngày đau cổ, nuốt vướng. "Thủ phạm" là mảnh xương vịt sắc nhọn, đâm thủng 2 thành thực quản và gây tụ mủ.

Người phụ nữ có khối u khổng lồ sau 3 năm 'bỏ quên'

Bị u xơ từ ba năm trước nhưng nữ bệnh nhân chủ quan không đến bệnh viện kiểm tra lại dẫn đến u phát triển khổng lồ, bụng to như người mang thai sắp sinh.

Người được ghép thận ở Chợ Rẫy cách đây 30 năm vẫn sống khỏe

Tuyệt vọng vì suy thận mạn tính giai đoạn cuối, bà Thượng từng nghĩ đến cái chết vào 30 năm trước. Ca ghép thận ngày 29/12/1992 tại Bệnh viện Chợ Rẫy (TP.HCM) đã viết tiếp cuộc đời bà.

Liên tục đổ mồ hôi lúc nửa đêm, bệnh nhân sốc khi biết nguyên nhân

Khoảng 1-2h sáng, chị Nga liên tục bị nóng trong người, đổ mồ hôi, có lúc ướt cả quần áo, ga giường, gối.

Đình chỉ thẩm mỹ viện ở TP.HCM gây tai biến khi cắt mí cho khách

Sau khi cắt mí tại cơ sở thẩm mỹ Aries, bệnh nhân bị chảy máu không cầm, phải đến Bệnh viện Mắt TP.HCM điều trị.

Đau mỗi lần cử động vì que cấy tránh thai 'đi lạc' vào cơ

Sau khi cấy que tránh thai tại một cơ sở y tế tư nhân, chị H. liên tục thấy đau khi cử động vùng cánh tay. Khi chị đi khám, bác sĩ thông báo que lạc chỗ, đi sâu vào cơ.

Gần 100 viên sỏi trong mật người phụ nữ 30 tuổi

Nữ bệnh nhân 30 tuổi vào viện trong tình trạng vàng da, sốt rét. Các bác sĩ đã phẫu thuật lấy ra gần 100 viên sỏi.

Đang cập nhật dữ liệu !