Cùng nhà vô địch Trương Đình Hoàng tìm hiểu những lưu ý đối với người mới tập boxing

Tập luyện võ thuật hiện đại mang tới rất nhiều lợi ích cho người tập như nâng cao sức khỏe, cải thiện vóc dáng, tăng khả năng tự vệ… Tuy nhiên, với những người mới bắt đầu cần nắm được những lưu ý quan trọng.

Trong vòng vài năm trở lại đây, phòng trào luyện tập thể dục thể thao trở nên vô cùng phổ biến trong xã hội. Các trung tâm, phòng tập Gym, Kickfit mở ra liên tục giúp người dân có nhiều sự lựa chọn hơn về bộ môn tập luyện. Trong số đó, boxing hay còn gọi là quyền anh đang là bộ môn có sức hút bởi tính hiệu quả nó mang lại. Nhiều người vẫn lầm tưởng boxing là môn thể thao dành cho phái mạnh và có tính chất bạo lực, nhưng thực sự không phải vậy.

Ai cũng có thể tập boxing, người tập boxing sẽ được tập các bài cardio như chạy bộ, nhảy dây, đấm gió (shadowbox), đấm bao (heavybag), đấm bơ đích (padding).... Việc phối hợp các chuyển động liên tục giúp người tập đốt 300-500 calo trong 1 giờ tập. Những người đã và đang tập môn thể thao "triệu đô" này đều đánh giá đây là bộ môn rất tốt cho tim mạch và đốt mỡ cơ thể.

Cùng nhà vô địch Trương Đình Hoàng tìm hiểu những lưu ý đối với người mới tập boxing
“The King” Trương Đình Hoàng

Tuy nhiên, đối với những người mới luyện tập cần bổ sung kiến thức cũng như các kỹ năng cơ bản, tránh dẫn tới những chấn thương không đáng có. Chúng ta cùng tìm hiểu những lưu ý dành cho boxer nhập môn cùng nhà vô địch Trương Đình Hoàng.

Những lưu ý trước khi bắt đầu tập luyện

Võ sĩ Trương Đình Hoàng chia sẻ: “Với người bình thường tập luyện không cần đòi hỏi quá cao về thể trạng, trang bị thì chỉ cần quần áo tập gym rộng rãi, một đôi giày và một đôi găng tay là có thể tập Boxing được.” Với những người tập luyện để tăng cường sức khỏe, bên cạnh quần áo tập thoải mái chỉ cần trang bị thêm cho mình 1 đôi găng và 1 đôi giày thể thao. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều cửa hàng bán găng và giày tập boxing với mức giá giao động từ vài trăm nghìn đến vài chục triệu. Người tập có thể dễ dàng lựa chọn trang bị phù hợp với bản thân. Còn đối với người có ý định trở thành võ sĩ cần phải đáp ứng những yếu tố nền tảng. Anh Hoàng chia sẻ thêm: “Với 1 võ sĩ thì cần 1 sự đam mê, ý chí bền bỉ, lòng dũng cảm và tố chất thể thao để dễ dàng tiếp thu những bài tập của huấn luyện viên đưa ra.”

Thời đại hiện nay khi mọi thứ đều có thể học qua Internet, vậy người mới có nên tự tập qua youtube và các tài liệu trên mạng hay bắt buộc phải tập với huấn luyện viên? Anh Hoàng cho biết: "Bạn muốn tập cho khoẻ cho vui thì có thể học trên youtube, nhưng khi muốn tập nâng cao và chuyên sâu thì nên đến những câu lạc bộ có uy tín và huấn luyện viên có chuyên môn để hướng dẫn.” Tập luyện cùng huấn luyện viên sẽ giúp người tập nắm chắc và nắm đúng được những kỹ thuật căn bản. Huấn luyện viên sẽ giúp xây dựng 1 giáo án tập hợp lý phù hợp với thể trạng và thời gian của người tập nhưng vẫn đảm bảo yếu tố hiệu quả cao nhất. Bên cạnh đó, trong mỗi buổi tập huấn luyện viên sẽ đóng vai trò giữ lửa và nhịp độ tập luyện cho học viên.

Rèn luyện sức khỏe đi kèm rèn luyện đạo đức

 

Nhà vô địch WBA Châu Á chia sẻ: "Boxing hiện nay là môn tập khá phổ biến và là sự lựa chọn khá lý thú cho các bạn muốn thay đổi ngoại hình. Boxing hoạt động toàn thân nên giúp cơ thể nhanh nhẹn linh hoạt. Làm việc ở cường độ cao giúp sức khoẻ tim mạch của mọi người cũng được cải thiện, giảm cân và giảm stress rất tốt. Các bạn có thể phối hợp tập kỹ thuật và tập thể lực trong 1 buổi tập. 1 tuần các bạn nên tập từ 4 đến 5 buổi, mỗi buổi khoảng 1 tiếng. Ngoài việc tập luyện thì chế độ dinh dưỡng cũng quan trọng không kém trong lộ trình giảm cân.” Với những người có mong muốn giảm cân thì boxing là môn thể thao không thể phù hợp hơn. Các bài tập boxing có khả năng tăng cường thể lực, độ dẻo dai và sức bền cho người tập.

Cùng nhà vô địch Trương Đình Hoàng tìm hiểu những lưu ý đối với người mới tập boxing
Trương Đình Hoàng (phải)

Rèn võ là rèn đạo đức. Bên cạnh tăng cường sức khỏe, tập luyện võ thuật cũng giúp người tập rèn luyện những phẩm chất đạo đức tốt. Người tập võ thường được trui rèn ý chí kiên cường, sắt đá.., đối với anh Hoàng, người tập võ cần tô luyện thêm sự trầm tĩnh, khiêm tốn và luôn sẵn sàng học hỏi. Võ sĩ Trương Đình Hoàng nói: "Người tập võ nên rèn luyện đức tính khiêm tốn và tiếp thu những điều hay từ những bạn bè và những người khác. Vì thường thì võ sĩ họ thường rất cá tính, và cái tôi của họ rất cao nên việc cải thiện những đức tính đó là cần thiết để phát triển hơn.”

Mới đây, trên mạng xã hội có đăng tải 1 clip 2  thanh niên Châu Phi thi đấu boxing nghiệp dư với nhau ngoài đường và hậu quả là có 1 thanh niên bị thiệt mạng. Sự việc thương tâm này bắt nguồn từ việc thừa đam mê nhưng thiếu hiểu biết của 2 võ sĩ. Việc “chưa chắc kiến thức nhưng đã muốn đi thi” luôn để lại những hậu quả vô cùng nghiêm trọng.

Quan điểm của nhà vô địch Trương Đình Hoàng về câu chuyện này: “Các trận đấu tập (sparring) diễn ra hàng ngày trong nước và cả thế giới, nhưng sparring ngoài đường bê tông và không nón bảo hộ như vậy thì cực kì nguy hiểm. Người mới nên tập kỹ thuật thật chắc trước khi cọ xát. Mọi người nên trang bị bảo hộ và găng tay size lớn từ 16-18oz để giữ an toàn cho mình và bạn tập.” Nếu bạn là người mới tập hãy chuẩn bị kỹ cho mình trang bị cũng như kỹ năng cần thiết trước khi thi đấu đối kháng, tránh tình trạng biến 1 môn võ thuật chuyên nghiệp trở thành môn võ bản năng đường phố. 

Trương Đình Hoàng được mệnh danh là “The King” của boxing VIệt Nam. Tính đến thời điểm hiện tại, võ sĩ quê Đăk LaK đạt thành tích 12 năm vô địch các giải quốc gia, giành 1 huy chương vàng Seagames 2015, 1 huy chương bạc Seagames 2019, và hiện tại đang giữ đai nhà nghề WBA Châu Á. 

 Thế Bách

 
List comment
 
 
Kêu gọi hiến tiểu cầu cứu người bệnh
icon

Ngày Chủ nhật Đỏ lần thứ XIII năm 2021 dự kiến có 80 điểm hiến máu, sẽ tiếp nhận hơn 50.000 đơn vị máu.

 
 
'Yêu' từ năm 16 tuổi, hotgirl xinh đẹp mắc ung thư
icon

BS Nguyễn Văn Tiến – Trưởng khoa Ngoại 1, Bệnh viện Ung bướu TP.HCM, cho biết ông vừa tiếp nhận và điều trị cho 1 trường hợp ung thư cổ tử cung rất trẻ, cô gái có quan hệ tình dục từ năm 16 tuổi.

 
 
Nhiều trẻ 12 tuổi đã mắc ung thư đại trực tràng, nguyên nhân từ thói quen hàng ngày
icon

Tại bệnh viện K, trung bình mỗi ngày tiếp nhận khoảng 5 trường hợp mắc ung thư đại trực tràng, đặc biệt có những bệnh nhân phẫu thuật ung thư đại trực tràng khi mới 12,13 tuổi.

 
 
Tiêm filler giá rẻ đón Tết, cô gái ôm mũi hoại tử đến viện cầu cứu bác sĩ
icon

Khuôn mặt căng, sáng, không nếp nhăn là mong ước của nhiều chị em mỗi dịp Tết đến và tiêm Filler như “cứu cánh” cấp tốc được nhiều chị em lựa chọn. 

 
 
Thiếu niên 15 tuổi bị thương tích nặng do pháo tự chế phát nổ
icon

Ngày 5/1, bệnh viện Hữu nghị Việt Đức tiếp nhận nam bệnh nhân D.T.H, 15 tuổi, ở Hải Dương bị đa chấn thương do pháo tự chế phát nổ.

 
 
12 bí quyết chăm sóc trẻ mùa lạnh, hanh khô
icon

Mùa đông thời tiết lạnh, hanh khô, các bé rất dễ mắc các bệnh đường hô hấp như viêm mũi dị ứng, sổ mũi, cảm cúm… Sau đây là những bí quyết chăm sóc để trẻ có một cơ thể khỏe mạnh vào mùa đông.

 
Giảm cân tuyệt vời với bí đao và dứa
icon

Bí đao chứa nhiều emzym giúp tăng cường trao đổi chất khiến các tế bào mỡ bị đốt cháy một cách tối đa, từ đó thúc đẩy quá trình giảm cân đạt hiệu quả cao hơn. 

 
Đang chơi cùng bạn, bé 3 tuổi bị đột quỵ
icon

Theo thông tin từ Bệnh viện Nhi đồng Thành phố Hồ Chí Minh, bệnh viện này vừa cấp cứu một trường hợp bé 3 tuổi đã bị đột quỵ.

 
Hà Nội: Đình chỉ Phó giám đốc ký giấy cho nam thanh niên dương tính Covid-19 rời khu cách ly
icon

Sở Y tế Hà Nội vừa ra quyết định tạm đình chỉ công tác trong vòng 10 ngày đối với Phó Giám đốc Trung tâm Y tế huyện Chương Mỹ Tạ Văn Thiềng.

 
Chủ quan với đau bụng, người phụ nữ bị cắt túi mật
icon

Các bác sĩ cho biết sỏi túi mật thường hay gặp ở nữ giới và nếu chủ quan với bệnh có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm đặc biệt biến chứng viêm tụy cấp có thể gây tử vong nhanh chóng.