Cùng nhà vô địch Trương Đình Hoàng tìm hiểu những lưu ý đối với người mới tập boxing

Tập luyện võ thuật hiện đại mang tới rất nhiều lợi ích cho người tập như nâng cao sức khỏe, cải thiện vóc dáng, tăng khả năng tự vệ… Tuy nhiên, với những người mới bắt đầu cần nắm được những lưu ý quan trọng.

Trong vòng vài năm trở lại đây, phòng trào luyện tập thể dục thể thao trở nên vô cùng phổ biến trong xã hội. Các trung tâm, phòng tập Gym, Kickfit mở ra liên tục giúp người dân có nhiều sự lựa chọn hơn về bộ môn tập luyện. Trong số đó, boxing hay còn gọi là quyền anh đang là bộ môn có sức hút bởi tính hiệu quả nó mang lại. Nhiều người vẫn lầm tưởng boxing là môn thể thao dành cho phái mạnh và có tính chất bạo lực, nhưng thực sự không phải vậy.

Ai cũng có thể tập boxing, người tập boxing sẽ được tập các bài cardio như chạy bộ, nhảy dây, đấm gió (shadowbox), đấm bao (heavybag), đấm bơ đích (padding).... Việc phối hợp các chuyển động liên tục giúp người tập đốt 300-500 calo trong 1 giờ tập. Những người đã và đang tập môn thể thao "triệu đô" này đều đánh giá đây là bộ môn rất tốt cho tim mạch và đốt mỡ cơ thể.

Cùng nhà vô địch Trương Đình Hoàng tìm hiểu những lưu ý đối với người mới tập boxing
“The King” Trương Đình Hoàng

Tuy nhiên, đối với những người mới luyện tập cần bổ sung kiến thức cũng như các kỹ năng cơ bản, tránh dẫn tới những chấn thương không đáng có. Chúng ta cùng tìm hiểu những lưu ý dành cho boxer nhập môn cùng nhà vô địch Trương Đình Hoàng.

Những lưu ý trước khi bắt đầu tập luyện

Võ sĩ Trương Đình Hoàng chia sẻ: “Với người bình thường tập luyện không cần đòi hỏi quá cao về thể trạng, trang bị thì chỉ cần quần áo tập gym rộng rãi, một đôi giày và một đôi găng tay là có thể tập Boxing được.” Với những người tập luyện để tăng cường sức khỏe, bên cạnh quần áo tập thoải mái chỉ cần trang bị thêm cho mình 1 đôi găng và 1 đôi giày thể thao. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều cửa hàng bán găng và giày tập boxing với mức giá giao động từ vài trăm nghìn đến vài chục triệu. Người tập có thể dễ dàng lựa chọn trang bị phù hợp với bản thân. Còn đối với người có ý định trở thành võ sĩ cần phải đáp ứng những yếu tố nền tảng. Anh Hoàng chia sẻ thêm: “Với 1 võ sĩ thì cần 1 sự đam mê, ý chí bền bỉ, lòng dũng cảm và tố chất thể thao để dễ dàng tiếp thu những bài tập của huấn luyện viên đưa ra.”

Thời đại hiện nay khi mọi thứ đều có thể học qua Internet, vậy người mới có nên tự tập qua youtube và các tài liệu trên mạng hay bắt buộc phải tập với huấn luyện viên? Anh Hoàng cho biết: "Bạn muốn tập cho khoẻ cho vui thì có thể học trên youtube, nhưng khi muốn tập nâng cao và chuyên sâu thì nên đến những câu lạc bộ có uy tín và huấn luyện viên có chuyên môn để hướng dẫn.” Tập luyện cùng huấn luyện viên sẽ giúp người tập nắm chắc và nắm đúng được những kỹ thuật căn bản. Huấn luyện viên sẽ giúp xây dựng 1 giáo án tập hợp lý phù hợp với thể trạng và thời gian của người tập nhưng vẫn đảm bảo yếu tố hiệu quả cao nhất. Bên cạnh đó, trong mỗi buổi tập huấn luyện viên sẽ đóng vai trò giữ lửa và nhịp độ tập luyện cho học viên.

Rèn luyện sức khỏe đi kèm rèn luyện đạo đức

 

Nhà vô địch WBA Châu Á chia sẻ: "Boxing hiện nay là môn tập khá phổ biến và là sự lựa chọn khá lý thú cho các bạn muốn thay đổi ngoại hình. Boxing hoạt động toàn thân nên giúp cơ thể nhanh nhẹn linh hoạt. Làm việc ở cường độ cao giúp sức khoẻ tim mạch của mọi người cũng được cải thiện, giảm cân và giảm stress rất tốt. Các bạn có thể phối hợp tập kỹ thuật và tập thể lực trong 1 buổi tập. 1 tuần các bạn nên tập từ 4 đến 5 buổi, mỗi buổi khoảng 1 tiếng. Ngoài việc tập luyện thì chế độ dinh dưỡng cũng quan trọng không kém trong lộ trình giảm cân.” Với những người có mong muốn giảm cân thì boxing là môn thể thao không thể phù hợp hơn. Các bài tập boxing có khả năng tăng cường thể lực, độ dẻo dai và sức bền cho người tập.

Cùng nhà vô địch Trương Đình Hoàng tìm hiểu những lưu ý đối với người mới tập boxing
Trương Đình Hoàng (phải)

Rèn võ là rèn đạo đức. Bên cạnh tăng cường sức khỏe, tập luyện võ thuật cũng giúp người tập rèn luyện những phẩm chất đạo đức tốt. Người tập võ thường được trui rèn ý chí kiên cường, sắt đá.., đối với anh Hoàng, người tập võ cần tô luyện thêm sự trầm tĩnh, khiêm tốn và luôn sẵn sàng học hỏi. Võ sĩ Trương Đình Hoàng nói: "Người tập võ nên rèn luyện đức tính khiêm tốn và tiếp thu những điều hay từ những bạn bè và những người khác. Vì thường thì võ sĩ họ thường rất cá tính, và cái tôi của họ rất cao nên việc cải thiện những đức tính đó là cần thiết để phát triển hơn.”

Mới đây, trên mạng xã hội có đăng tải 1 clip 2  thanh niên Châu Phi thi đấu boxing nghiệp dư với nhau ngoài đường và hậu quả là có 1 thanh niên bị thiệt mạng. Sự việc thương tâm này bắt nguồn từ việc thừa đam mê nhưng thiếu hiểu biết của 2 võ sĩ. Việc “chưa chắc kiến thức nhưng đã muốn đi thi” luôn để lại những hậu quả vô cùng nghiêm trọng.

Quan điểm của nhà vô địch Trương Đình Hoàng về câu chuyện này: “Các trận đấu tập (sparring) diễn ra hàng ngày trong nước và cả thế giới, nhưng sparring ngoài đường bê tông và không nón bảo hộ như vậy thì cực kì nguy hiểm. Người mới nên tập kỹ thuật thật chắc trước khi cọ xát. Mọi người nên trang bị bảo hộ và găng tay size lớn từ 16-18oz để giữ an toàn cho mình và bạn tập.” Nếu bạn là người mới tập hãy chuẩn bị kỹ cho mình trang bị cũng như kỹ năng cần thiết trước khi thi đấu đối kháng, tránh tình trạng biến 1 môn võ thuật chuyên nghiệp trở thành môn võ bản năng đường phố. 

Trương Đình Hoàng được mệnh danh là “The King” của boxing VIệt Nam. Tính đến thời điểm hiện tại, võ sĩ quê Đăk LaK đạt thành tích 12 năm vô địch các giải quốc gia, giành 1 huy chương vàng Seagames 2015, 1 huy chương bạc Seagames 2019, và hiện tại đang giữ đai nhà nghề WBA Châu Á. 

 Thế Bách

 
List comment
 
 
Thói quen ăn mặn - 'sát thủ thầm lặng' của người Việt
icon

Thói quen ăn mặn với thực trạng ăn gấp đôi lượng muối khuyến cáo của WHO  mỗi ngày đang khiến người Việt phải đối mặt với văn bệnh nguy hiểm

 
 
Quảng Nam: 4 ca mắc Covid-19 khỏi bệnh được về nhà trong đó có 2 mẹ con
icon

Ngày 5/9, Sở Y tế tỉnh Quảng Nam cho biết, sáng nay ngành y tế đã tổ chức công bố xuất viện cho 4 bệnh nhân mắc Covid-19 đã khỏi bệnh.

 
 
Quảng Nam: Sư cô nhập viện vì pate Minh Chay, 3 bệnh nhân cũ phục hồi rất chậm
icon

Sáng 5/9, trao đổi PV, bác sĩ Trần Công Ân – Giám đốc Bệnh viện Đa khoa Vĩnh Đức (thị xã Điện Bàn, Quảng Nam) cho biết, 3 trường hợp ngộ độc thực phẩm nghi nhiễm vi khuẩn Botulinum từ pate Minh Chay có phần đỡ hơn song không nhiều.

 
 
Kinh hoàng cháu bé 5 tuổi bị chó cắn rách da đầu ở Nghệ An
icon

Trong lúc chơi đùa ở nhà, một cháu bé 5 tuổi ở huyện Quỳnh Lưu (Nghệ An) không may bị chó cắn gây thương tích nặng ở vùng đầu và mặt.

 
 
Thêm 3 ca mắc Covid-19
icon

Theo thông tin từ Bộ Y tế, chiều 4/9, Việt Nam ghi nhận thêm 3 ca mắc mới nâng tổng số ca mắc tại Việt Nam lên 1049 ca nhiễm.

 
 
Bệnh nhân 1045 ở Hải Dương xét nghiệm 14 lần, nghi virus đột biến
icon

Ca bệnh 1045 được đánh giá cực kỳ phức tạp, xét nghiệm tới 14 lần vì tất cả đều cho kết quả nghi ngờ nên phải làm giải trình tự gene để phân tích.  

 
Phát hiện 2 loại ung thư trên cùng thùy phổi hiếm gặp cả trong y văn quốc tế
icon

Vừa qua, các bác sĩ Bệnh viện Việt Nam - Thụy Điển Uông Bí tiếp nhận trường hợp người bệnh được xác định có ung thư biểu mô tuyến và ung thư biểu mô vảy phổi trên cùng một thùy phổi.

 
Muốn giảm cân nhanh mà vẫn khỏe mạnh đừng quên bổ sung món này mỗi ngày
icon

Chỉ cần một ly sinh tố táo yến mạch mỗi sáng bạn sẽ dễ dàng lấy lại được vóc dáng mơ ước nhưng vẫn giữ được sức khỏe và sự tươi tắn.

 
3 bước cần làm vào buổi trưa để giảm béo bụng
icon

Chị em hãy luôn ghi nhớ 3 bước dưới đây vào buổi trưa để vòng 2 không bị nhảy số.

 
3 bệnh nhân ngộ độc vì ăn pate Minh Chay, Quảng Nam ra yêu cầu khẩn
icon

Sáng 4/9, Sở Y tế tỉnh Quảng Nam cho biết, đã có công văn gửi các địa phương về việc xử lý khẩn sản phẩm không đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm sau khi 3 trường hợp ở tỉnh này bị ngộ độc do ăn pate Minh Chay.