Ai không nên ăn sáng ngay sau khi thức dậy?

Nhà nội tiết học Ekaterina Yang cho biết, hầu hết mọi người được khuyên nên ăn sáng gần như ngay lập tức sau khi thức dậy, nhưng trong một số trường hợp việc từ bỏ bữa ăn sáng lại lợi cho cơ thể.

Theo bà Yang, những người mắc các bệnh về đường tiêu hóa, kháng leptin, thiếu protein và vitamin, mất cân bằng nội tiết tố của một hệ thống cụ thể thì không nên bỏ bữa sáng.

Ai không nên ăn sáng ngay sau khi thức dậy?
Ai không nên ăn sáng ngay sau khi thức dậy? (Ảnh: Brooke Lark)

“Nếu một người bị rối loạn chức năng ty thể và cần giải độc, thì lựa chọn tốt nhất không phải là ăn sáng sau 40 phút khi thức dậy, mà nên ăn sáng vào lúc 9 hoặc 10 giờ. Nếu người bệnh thức dậy lúc 6 giờ thì từ lúc đó đến 9 giờ cơ thể có thể làm những việc với năng suất cao hơn. Những bệnh nhân như vậy bị thiếu hụt năng lượng vĩnh viễn và thường trực giác đến bữa sáng chậm trễ hơn người thường”, chuyên gia cho biết trên Instagram.

Nhà nội tiết học nói thêm rằng chiến lược không ăn sáng có thể được áp dụng đối với một số vận động viên. Ví dụ, đây là một cách để “gây bất ngờ” cho cơ thể bằng việc thay đổi chế độ và chuyển trọng lượng ra khỏi cơ thể.

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, việc bỏ bữa sáng góp phần làm tăng huyết áp, kháng insulin và lượng đường trong máu cao. Bữa sáng có chất lượng với ngũ cốc thô giúp giảm cholesterol trong máu, giảm béo và giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

 

Khi ăn một bữa sáng hợp lý là bạn đang điều tiết lượng đường trong máu. Không ăn sáng, bạn sẽ đói nhanh hơn trong suốt cả ngày và bạn dễ dàng rơi vào tình trạng ăn uống mất kiểm soát. Đây là nguyên nhân trực tiếp khiến bạn tăng cân nhanh chóng, cũng là nguy cơ mắc các bệnh khác do ăn uống quá độ và dư thừa lượng đường, như bệnh tim mạch, tiểu đường…

Bữa sáng không chỉ vô cùng quan trọng cho tình trạng sức khỏe về lâu dài, mà nó còn giúp cơ thể có một ngày làm việc tràn đầy năng lượng. Tuy các bữa ăn đều rất cần thiết, nhưng bữa sáng chiếm khoảng 30% năng lượng của cơ thể trong một ngày. Bỏ bữa sáng là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng mệt mỏi, mất tập trung, giảm năng suất làm việc, thậm chí là gây ra tai nạn. Đây chắc chắn là một trong những lý do chính để ăn uống lành mạnh vào buổi sáng.

Để có nguồn năng lượng dồi dào bạn nên ăn thực phẩm giàu chất xơ, carbohydrate và protein. Bữa sáng lành mạnh bổ sung các cửa hàng glycogen. Glycogen là một polysacarit của glucose hoạt động như một dạng dự trữ năng lượng trong cơ thể. Ngoài ra, bạn cũng nên ăn một bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng để cơ thể được chuyển hóa một cách tốt nhất.

Nhận 'gạch đá' vì mang con 5 tuổi ra xăm môi để câu khách

Nhận 'gạch đá' vì mang con 5 tuổi ra xăm môi để câu khách

Mới đây, một cặp vợ chồng ở Thanh Hóa đã đưa hình ảnh một “mẫu nhí” 5 tuổi được xăm môi để quảng cáo cho thẩm mỹ viện của mình. Ngay lập tức, sự việc đã gây bão trong cộng đồng làm đẹp.

Vũ Phong (lược dịch)

Chủ đề :

sức khỏe

 
List comment
 
 
Netizen 'chuyền tay' cách thanh nhiệt, giải độc cơ thể thời giãn cách
icon

“Nóng trong người', “nóng gan”, tâm trạng bứt rứt, khó chịu là tình trạng nhiều người trẻ gặp phải khi sử dụng nhiều đồ ăn nhanh trong lúc giãn cách. Trên mạng xã hội, giới trẻ đã nhanh chóng “chuyền tay” cách thanh nhiệt, giải độc cơ thể.

 
 
Tối 27/7: Thêm 5.149 ca mắc Covid-19, nâng tổng số mắc trong ngày lên 7.913 ca
icon

Tối 27/7 Bộ Y tế cho biết có thêm 5.149 ca mắc Covid-19, riêng TP Hồ Chí Minh 4.469 ca. Tổng số mắc trong ngày là 7.913 ca. Trong ngày có 1.602 bệnh nhân khỏi

 
 
Tối 27/7, Hà Nội ghi nhận thêm 21 ca dương tính mới
icon

Sở Y tế Hà Nội vừa thông báo, từ 12 giờ đến 18 giờ ngày 27/7 ghi nhận 21 ca mắc mới trong đó 12 ca tại cộng đồng và 9 tại khu CLTT.

 
 
Ung thư đại trực tràng - “án tử” hàng đầu có thể kiểm soát bằng xét nghiệm gen
icon

Xét nghiệm sàng lọc đột biến gen ung thư di truyền bằng công nghệ tiên tiến làm duy nhất một lần trong đời, mang giải pháp kiểm soát gen ung thư tiềm ẩn trong cơ thể với độ chính xác 99%.

 
 
Trưa 27/7, Hà Nội có 36 ca dương tính gồm 26 ca trong cộng đồng, tìm người đã đến BV Phổi từ ngày 6/7
icon

Trưa 27/7, Sở Y tế Hà Nội thông tin trong buổi sáng ghi nhận 36 ca dương tính mới với SARS- CoV- 2 trong đó 26 ca tại cộng đồng và 10 ca tại khu cách ly tập trung.

 
 
Loạn chuyên gia dinh dưỡng tự phong Health Coach, chuyên gia 'xịn' lên tiếng
icon

Chỉ cần bỏ ra 4-5 buổi học dinh dưỡng hoặc dài hơn 1 chút, sau đó tự phong cho mình là những chuyên gia về dinh dưỡng Health Coach tư vấn cho người dân giảm cân, dinh dưỡng sẽ cực kỳ nguy hiểm.

 
Sáng 27/7, Hà Nội thêm 19 trường hợp dương tính mới
icon

Sáng 27/7, Sở Y tế Hà Nội thông tin ghi nhận 19 trường hợp dương tính với SARS-CoV-2 mới trong đó 13 trường hợp tại cộng đồng và 6 tại khu cách ly tập trung tại 9 chùm ca bệnh.

 
Sáng 27/7: Có 2.764 ca mắc COVID-19, tổng số mắc tại Việt Nam đến nay là hơn 109.000 ca
icon

Sáng 27/7 Bộ Y tế cho biết có 2.764 ca mắc, trong đó TP Hồ Chí Minh có 1.849 ca. Tổng số mắc tại Việt Nam đến nay là hơn 109.000 ca. Gần 4,75 triệu liều vắc xin COVID-19 đã được tiêm chủng ở nước ta.

 
Tối 26/7, Hà Nội ghi nhận 19 ca dương tính mới
icon

Tối 26/7, Sở Y tế Hà Nội thông báo tiếp tục ghi nhận thêm 19 trường hợp dương tính nCoV, nâng tổng số mắc trong ngày lên 64 trường hợp.

 
Nghệ An: Uống nhầm dầu thắp đèn thờ, bé trai 19 tháng tuổi tử vong thương tâm
icon

Do uống nhầm phải chai dầu thắp đèn thờ trong lúc chơi ở nhà, 1 bé trai 19 tháng tuổi ở huyện Diễn Châu (Nghệ An) không may bị tổn thương nặng, tử vong thương tâm.