Bữa ăn gia đình không ngờ là cơ hội tốt cho cha mẹ dạy con nhiều kỹ năng sống

Ngồi xuống và ăn cùng nhau, thói quen tưởng đơn giản nhưng mang lại rất nhiều lợi ích cho các thành viên trong gia đình.
Bữa ăn gia đình không ngờ là cơ hội tốt cho cha mẹ dạy con nhiều kỹ năng sống
Ảnh minh họa

Một trong những phương pháp đơn giản, mang lại nhiều hiệu quả khi nuôi dạy con cái chính là thông qua bữa ăn gia đình. Trong hai thập kỷ qua, nhiều nghiên cứu cho thấy chỉ cần dành vài phút mỗi ngày tắt màn hình và thực sự kết nối với nhau qua bữa ăn có thể cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần của tất cả thành viên trong gia đình.

1. Giúp trẻ có thói quen ăn uống lành mạnh

Một nghiên cứu gần đây trên tạp chí JAMA Network Open cho thấy những người dùng bữa với gia đình thường có chế độ ăn lành mạnh hơn, đặc biệt là ở thanh thiếu niên.

Những bạn trẻ ăn cùng gia đình có xu hướng ăn nhiều rau và hoa qua, ít đồ ăn nhanh và đồ uống có đường. Theo nghiên cứu, điều này đúng với cả những gia đình hạnh phúc hoặc gia đình không hòa thuận.

2. Giảm nguy cơ căng thẳng tâm lý

Theo một đánh giá của một nhóm các nhà nghiên cứu Canada, dùng bữa ăn tối thường xuyên với gia đình có thể ngăn ngừa các vấn đề về rối loạn tâm lý, hành vi bạo lực, trầm cảm và suy nghĩ tự tử ở thanh thiếu niên.

3. Nâng cao lòng tự trọng ở trẻ

Theo các chuyên gia tại Stanford Children’s Health, hệ thống chăm sóc sức khỏe nhi khoa liên kết với Trung tâm y tế Stanford và Đại học Stanford, trẻ có xu hướng cảm thấy an toàn và tự tin hơn vào bản thân nếu thường xuyên dùng bữa cùng gia đình.

Bằng cách khuyến khích con nói về những điều xảy ra trên trường và lắng nghe thực lòng, bạn cho con thấy bạn tôn trọng đứa trẻ. Bạn cũng nên khuyến khích trẻ tự chọn chỗ ngồi và giúp đỡ một số công việc như dọn cơm, bưng bê hoặc lau dọn.

 
Bữa ăn gia đình không ngờ là cơ hội tốt cho cha mẹ dạy con nhiều kỹ năng sống

4. Cải thiện kỹ năng giao tiếp

Nghiên cứu của Canada theo dõi nhóm trẻ từ giai đoạn sơ sinh đến thời thơ ấu cho thấy những trẻ có bữa cơm ấm cúng cùng gia đình lúc 6 tuổi sẽ có những biểu hiện tích cực lúc 10 tuổi.

Bên cạnh lợi ích về sức khỏe và thể lực nói chung, sự tương tác và thảo luận về các vấn đề xã hội hiện tại trên bàn ăn giúp trẻ giao tiếp tốt hơn.

5. Giảm tình trạng bắt nạt trên mạng

Dựa trên cuộc khảo sát gần 19.000 học sinh đã tìm thấy mối liên hệ rõ ràng giữa bắt nạt trên mạng và sự lo lắng, trầm cảm, lạm dụng chất kích thích.

Và cứ 5 người trẻ thì có tới 1/5 người trải qua một số hình thức bắt nạt trên mạng. Tuy nhiên, những trẻ ăn tối với gia đình, lý tưởng là 4 lần trở lên mỗi tuần gặp ít vấn đề hơn do bị bắt nạt.

Các tác giả nghiên cứu lưu ý rằng liên lạc thường xuyên với gia đình tạo điều kiện cho cha mẹ hướng dẫn trẻ nhiều hơn và giao tiếp giữa trẻ em và cha mẹ cởi mở hơn.

Bố mẹ luôn mồm nói 'Con thật hư!' mà không lường tới hệ quả tai hại với tâm lý trẻ em

Bố mẹ luôn mồm nói 'Con thật hư!' mà không lường tới hệ quả tai hại với tâm lý trẻ em

Phụ huynh nên bỏ thói quen sử dụng những cụm từ phổ biến này khỏi vốn từ vựng về nuôi dạy con cái để con không mắc phải bệnh tâm lý.

Hoàng Dung (lược dịch)

 
List comment
 
 
MC Đan Lê chia sẻ cách dạy con tránh 'tăng xông': Bố mẹ phải 'thông minh hơn vũ trụ'!
icon

Bà mẹ 2 con Đan Lê đã đưa ra những quan điểm về việc dạy con khiến nhiều người gật gù đồng ý!

 
 
Tá hỏa phát hiện con gái lớp 11 vay nặng lãi tới 120 triệu đồng
icon

Bố mẹ luôn nghĩ Hà An là một cô bé ngoan ngoãn, biết vâng lời cho đến khi dân xã hội đến thông báo con gái họ đang nợ 120 triệu đồng.

 
 
Bố mẹ luôn mồm nói 'Con thật hư!' mà không lường tới hệ quả tai hại với tâm lý trẻ em
icon

Phụ huynh nên bỏ thói quen sử dụng những cụm từ phổ biến này khỏi vốn từ vựng về nuôi dạy con cái để con không mắc phải bệnh tâm lý.

 
 
Những đứa trẻ ôm giấc mơ 'kế thừa' từ cha mẹ
icon

Có những đứa trẻ chưa từng được sống với ước mơ của chính mình vì còn bận “kế thừa” ước mơ của bố mẹ…

 
 
Dạy trẻ tôn trọng người lớn như thế nào cho đúng?
icon

Khái niệm 'tôn trọng người lớn tuổi' xuất phát từ quan điểm những người lớn tuổi có nhiều kinh nghiệm sống mà người trẻ nên học theo. Các bậc cha mẹ coi đó là chuẩn mực trong việc dạy con cách cư xử.

 
 
Gửi những bố mẹ có con 'không đáng tự hào': Nói mong con hạnh phúc, sao cứ thèm thuồng nhìn vào điểm số?
icon

Nếu biết ở con có nhiều điều đáng tự hào hơn ngoài điểm, sẽ không có đứa trẻ nào phải quỳ gối trưa nắng hạ trên sân trường bỏng rát.

 
Căn bếp tí hon mẹ đảm kỳ công làm cho con, nhìn qua không phân biệt được thật giả
icon

Căn bếp xinh xắn thu hút sự chú ý của các tín đồ yêu bếp nhưng thực ra mô hình tỉ mỉ đến từng chi tiết này là thành phẩm của cặp vợ chồng người Australia làm tặng con gái.

 
'Người mẹ tuyệt vời' trong mắt con trẻ hóa ra là như thế này đây!
icon

Một người mẹ tuyệt vời trong mắt trẻ sẽ có những điểm thú vị mà bất cứ ai lắng nghe cũng phải phì cười vì tư duy của trẻ.

 
Con gái 4 tuổi đẩy em ngã sấp mặt ngay bữa cơm, nguyên nhân thực sự khiến bà mẹ chết lặng
icon

Với những gia đình đông con thì chuyện các con đánh nhau, xích mích tranh giành đồ chơi... xảy ra như cơm bữa. Vậy làm cách nào để cải thiện tình trạng này?

 
Hiếm khi Thang Duy đăng ảnh con gái 4 tuổi lên MXH, không ngờ dân mạng tranh cãi trước hành động của cô bé
icon

Nữ diễn viên Trung Quốc Thang Duy dường như rất tin tưởng khả năng kiểm soát của con gái đến mức cho bé tự cầm kéo cắt tóc khi mới 4 tuổi.