F0 chia sẻ bí quyết vượt qua bệnh tật

Chị T. cho biết bản thân chị và người thân trong gia đình lúc tiêm vắc xin đều bị 'vật' rất nhiều từ sốt, đau đầu, rét run người, mệt mỏi và sau khi tiêm vắc xin cả nhà vẫn trở thành F0.
 
Trong thời gian đó, chị T. chỉ mệt mỏi, ai cũng nghĩ do tác dụng của vắc xin. Gần 1 tháng trời chị luôn sốt, mệt mỏi, ăn gì cũng không trôi, mất khứu giác. Mỗi lần ăn là một lần đánh vật với mùi vị, ăn gì cũng nhạt nhẽo. Người khô khan, da dẻ cũng bong tróc, toàn thân như người bị đánh, xương đau nhức.

Chị T. nghĩ mình trẻ nên an tâm nhưng khi kiểm tra nồng độ oxy máu chỉ còn 90%. Chị được đưa vào bệnh viện cấp cứu. Vì có dấu hiệu đau đầu, đau tim nên bác sĩ kiểm tra, kết quả chị còn bị nhồi máu cơ tim cấp.

May mắn được can thiệp và hỗ trợ kịp thời. Đặc biệt, test kháng thể của chị T. rất cao. Vì mới tiêm một mũi vắc xin thì kháng thể cũng không thể cao như vậy. Bác sĩ cho biết chị T. bị nhiễm Covid-19 nhưng vì trong tháng đầu tiêm vắc xin nên nghĩ mình bị tác dụng phụ của vắc xin. 
 
Sau thời gian virus hành, chị T. lại trải qua thời gian hậu Covid-19 với cơ thể mệt mỏi, đau nhức xương, hụt hơi, khó thở. Giai đoạn này lúc nào chị cũng thấy người như đi mượn. Chị T. và cả nhà đã tự mình có những trải nghiệm trong đại dịch Covid-19.

Chị nhận ra rằng điều quan trọng để vượt qua, bảo toàn được sức khoẻ và tính mạng đó chính là nghị lực, phải làm sao “lì” hơn con virus. Chứng kiến người thân là chú ruột, bác ruột... qua đời vì Covid-19, chị T. nhận thấy cả gia đình mình may mắn và cũng nhờ có ăn uống, thuốc thang phù hợp, đầy đủ mà mọi người đều vượt qua.

Chị T. chia sẻ những trải nghiệm của cả gia đình mình.
 
Cách ăn uống
 
Ăn uống đảm bảo đúng bữa, đủ chất, tăng cường ăn rau xanh bằng cách luộc. Nếu không bị tiểu đường thì không nên hạn chế tinh bột. Cơ thể trong giai đoạn này cần sự hồi phục, và tinh bột cung cấp đủ nguồn năng lượng cho các hoạt động hồi phục của cơ thể.

Nhất là các bạn ăn kiêng, giai đoạn này không nên kiêng khem quá mức. Nếu không ăn được nhiều, còn cảm giác chán ăn thì nên chia nhỏ các bữa. Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày. Tối thiểu phải đủ 3 bữa/ngày. 

Bệnh nhân Covid-19 điều trị tại BV dã chiến ở TP.HCM.

 
Uống nhiều nước ấm (tốt nhất là nước đun sôi để nguội), uống thêm các loại nước hoa quả (như nước cam, nước táo ép), không sử dụng nước đá. Nước hoa quả có thể uống 4 đến 5 lần/ tuần.
 
Ăn các món canh hầm từ 2 đến 3 lần/tuần (như gà tiềm thuốc bắc, giò heo tiềm kỷ tử, bắp bò tiềm thục địa, bao tử hầm tiêu..v..v..)
 
Uống nước trà ấm hãm táo tàu, kỷ tử hoặc bông cúc. Sử dụng vào mỗi sáng khi thức dậy là tốt nhất.
 
Nếu có điều kiện thì có thể bổ sung thêm các loại thực phẩm bổ dưỡng khác như yến chưng, đông trùng hạ thảo, nhung hươu.
 
Ngoài ra, chị T. cũng chuẩn bị sẵn các loại thuốc bổ như Vitamin E (uống mỗi sáng), sắt một tuần 2 viên, hoạt huyết dưỡng não ngày 2 lần, mỗi lần 2 viên để giảm tình trạng mất ngủ, chóng mặt, omega 3, DHA uống vào buổi sáng hoặc cách ngày.
 
Các bài tập tăng thể lực
 
Tập thể dục nhẹ buổi sáng, các bài tập đơn giản như động tác vươn thở.

Tập đạp xe đạp. Chị T. không tập đạp kiểu đua xe thể thao, hay như các máy tập ở phòng gym mà chị chỉ đạp nhẹ nhàng, thong thả, chủ yếu để luyện hít thở, mới tập chỉ nên đạp 1 đoạn ngắn, đạp từ tốn, hít thở đều. Mấy ngày đầu sẽ rất mệt, nhưng qua từng tuần sẽ thấy hiệu quả lên khi nâng quãng đường đạp xe dài hơn. Nhịp thở tốt lên, không còn bị đánh trống ngực, hụt hơi. Thể lực nhanh hồi phục.
 
Mỗi ngày chị T. ngồi thiền khoảng 30 phút trước thời gian đi ngủ khoảng 1 đến 2 giờ giúp giấc ngủ sâu hơn.

Chị T. cũng chọn các công việc lau dọn nhà cửa, giặt đồ, phơi đồ, chùi rửa nhà vệ sinh cũng vừa giúp nhà cửa sạch sẽ vừa tập thể dục, nhờ đó thể lực cũng được cải thiện nhiều.
 
Các biện pháp hỗ trợ khác: Xoa bóp tay chân, vùng đầu giúp xoa dịu căng thẳng, mệt mỏi. Xông vùng mặt, mũi, họng (2 lần/tuần) bằng thuốc xông thảo dược. Ngâm chân bằng nước nóng ấm với muối hột và tinh dầu khuynh diệp 2 tuần/lần, súc họng hàng ngày.
 
Khi khỏi bệnh tình trạng mất ngủ rụng tóc cũng khiến chị stress. Chị T. phải sử dụng dầu dừa, mỗi ngày chị đều có thể đọc kinh, đọc sách, nghe nhạc du dương để giấc ngủ đến có thể dễ dàng hơn thay vì trằn trọc.
 
Bản thân chị luôn tuân thủ 5K, giữ vệ sinh cá nhân, lau dọn, sát khuẩn thường xuyên các bề mặt, nhất là tay nắm cửa....giữ khoảng cách an toàn nơi công cộng, hạn chế tập trung đông người.

Các loại thuốc chị đều sử dụng qua hướng dẫn của bác sĩ thông quan zalo không tự ý sử dụng thuốc.

Chị T. cho biết khi trở thành F0 quan trọng là cần có sự theo dõi và hỗ trợ từ bác sĩ qua zalo để giúp mình bình tĩnh xử lý các tình huống và tư vấn rõ ràng việc dùng thuốc.

Trong nhà cũng phải chuẩn bị các loại thuốc thiết yếu như hạ sốt, vitamin, thuốc phòng tiêu chảy, bổ não, máy đo Spo2, nhiệt kế…

Khánh Chi