'Đánh bay' mỡ thừa với 4 thói quen trước khi đi ngủ

Không cần phải ăn kiêng, chỉ cần thực hiện đều đặn 4 thói quen này trước khi đi ngủ tự nhiên sẽ đánh bay mỡ thừa.

Không ăn trong ba giờ trước khi đi ngủ

Nhiều người có thói quen ăn tối trước khi đi ngủ, nhưng khi lượng vận động vào buổi tối giảm đi, việc tiêu hao chất béo giảm đi, tình trạng béo phì, ăn trước khi đi ngủ cũng sẽ tăng lên rất nhiều, tạo gánh nặng cho dạ dày và dễ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Vì vậy, các bạn nữ phải hình thành thói quen tốt là không ăn trước khi đi ngủ 3 tiếng, điều này có thể giúp giảm gánh nặng cho dạ dày, cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn, giúp bài tiết leptin trong cơ thể, giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

{keywords}
 

Ngâm chân trước khi đi ngủ

Đối với các bạn nữ nếu muốn giảm béo và giảm cân nhanh chóng thì hãy kiên trì ngâm chân nước nóng vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ, ngâm chân là cách chăm sóc sức khỏe rất tốt, đồng thời có tác dụng giảm cân rất tốt.

Do lòng bàn chân có nhiều huyệt đạo nên việc ngâm chân mỗi ngày có thể kích thích các huyệt đạo này, giúp thúc đẩy tuần hoàn máu trong cơ thể, tăng tỷ lệ trao đổi chất, đẩy nhanh quá trình đốt cháy và tiêu hao mỡ, đồng thời cũng làm cho toàn thân ấm lên, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

{keywords}
 

Đi dạo trước khi đi ngủ

Sau khi ăn tối, các bạn nữ nên ra ngoài đi dạo, việc đi dạo sẽ giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và hấp thụ của đường tiêu hóa, đồng thời giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy và tiêu hao mỡ trong cơ thể, rất tốt cho việc giảm cân.

Và khi đi bộ, bạn có thể kéo giãn cơ và xương phù hợp, điều này cũng giúp ích rất nhiều cho sức khỏe của cơ thể, tuy nhiên không nên tập các bài thể dục gắng sức như chạy...

{keywords}
 

Đi ngủ trước 11 giờ

Thức khuya đã trở thành tình trạng rất phổ biến, đối với các bạn nữ nếu sau 11 giờ đêm mà không ngủ đã được gọi là thức khuya, sẽ ảnh hưởng đến quá trình giải độc và trao đổi chất của các cơ quan bên trong cơ thể, dễ xảy ra rối loạn nội tiết, không có lợi cho quá trình giảm cân.

Vì vậy, nếu muốn duy trì vóc dáng thon gọn và khỏe mạnh, bạn phải ngủ trước 11 giờ tối, điều này có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, đảm bảo sức khỏe thể chất, giúp giảm mỡ, giảm cân.

Vì vậy nếu các bạn nữ hình thành 4 thói quen tốt trên đây trước khi đi ngủ thì có thể không cần ăn kiêng, cân nặng cũng giảm theo.

Hạ Thảo

Tiết lộ 'bí kíp' sống thọ của phụ nữ Nhật, ngủ là cuối cùng, đầu tiên là điều đáng học hỏi

Tiết lộ 'bí kíp' sống thọ của phụ nữ Nhật, ngủ là cuối cùng, đầu tiên là điều đáng học hỏi

Nhật Bản là quốc gia có tuổi thọ cao nhất trên thế giới. Theo số liệu, tuổi thọ trung bình của Nhật Bản năm 2007 là 83 tuổi, trong đó tuổi thọ trung bình của phụ nữ là 86 và nam giới là 79 tuổi.

Bí kíp để có một mái tóc khỏe mạnh, bồng bềnh, óng mượt

Chỉ cần một số mẹo nhỏ, cũng như thay đổi thói quen có thể giúp bạn có một mái tóc khỏe khoắn, bồng bềnh, óng mượt.

Cách phối đồ siêu chất cùng chân váy bút chì

Chân váy bút chì là món đồ không thể thiếu trong tủ đồ cơ bản của phái đẹp. Phong cách huyền thoại đã được tạo ra khoảng 70 năm trước bởi nhà thiết kế thời trang vĩ đại Christian Dior.

5 lưu ý khi diện váy khiến dáng đầy đặn hơn

Một số cách phối trang phục khiến chị em nhìn đầy đặn hơn, điều này tốt với người mảnh mai nhưng lại là tối kỵ với người đã đầy đặn, béo tốt

4 cách tự nhiên tăng cường collagen cho da

Có nhiều biện pháp để tăng cường collagen cho làn da của bạn mà không cần phải can thiệp thẩm mỹ...

Gu thời trang thu đông khắc phục khuyết điểm, tôn lên khí chất của phái đẹp

Đôi khi chỉ cần ăn mặc nhẹ nhàng, đơn giản theo phong cách dưới đây sẽ làm tôn lên khí chất, cũng như khắc phục những khuyết điểm của phụ nữ, nhất là đối với chị em ngoài 40 tuổi.

‘Danh sách đen’ 3 sản phẩm trang điểm không nên dùng khi trời lạnh

Trang điểm vào mùa lạnh cần có một phương pháp đặc biệt nếu không sẽ gây hại cho làn da của bạn, đặc biệt là không được dùng 3 sản phẩm dưới đây

Cách mặc áo khoác da sành điệu nhất trong mùa thu đông của người nổi tiếng

Hãy xem người nổi tiếng mặc áo khoác da sành điệu trong mùa thu đông để chọn cho mình một phong cách phù hợp nhất nhé!

'Bí kíp' phối đồ thu đông ăn điểm như chuyên gia thời trang

Dưới đây là gợi ý cho phái đẹp về cách phối đồ thu đông màu xanh da trời đẹp như một chuyên gia lành nghề.

Ngực người phụ nữ trẻ cứng ngắc, chỉ trực nổ tung sau tiêm filler

Nghe quảng cáo không cần phẫu thuật, không đau, bà mẹ 2 con liền chi ngay 20 triệu để nâng ngực bằng tiêm filler cả hai bên. Một tháng sau, cô lĩnh hậu qủa nặng nề.

12 bí quyết làm đẹp của các ‘chân dài’ hàng đầu thế giới

Trong kho 'vũ khí' của các ngôi sao sàn catwalk có rất nhiều thủ thuật làm đẹp hiệu quả, rất hữu ích trong việc làm đẹp hàng ngày đối với chị em, nhất là 12 bí quyết dưới đây

Đang cập nhật dữ liệu !