Cách thải độc đơn giản với nước lọc cùng quy tắc 3Đ mùa nắng nóng

Nhiều người có thói quen uống nhiều nước, mỗi lần có thể uống 500ml. Cách uống này hoàn toàn sai lầm, bạn cần duy trì quy tắc 3Đ trong uống nước.

Mùa hè, nhiều người tìm tới đủ cách thanh lọc cơ thể như thanh lọc bằng trà thảo dược, thanh lọc bằng nước ép trái cây, viên uống thải độc, thanh lọc….

Những ngày nắng nóng vừa qua, gia đình chị Hà (Mỹ Đình, Hà Nội) mọi người đều chán không muốn ăn gì. Ai cũng mệt mỏi. Sáng sớm, bà mẹ này dậy thật sớm và ép hàng loạt các loại nước ép trái cây để cho các con uống. Người lớn như vợ chồng chị Hà ngoài uống nước hoa quả sẽ uống thêm viên uống thực phẩm chức năng thải độc chị đặt từ nước ngoài về.

Trên diễn đàn Thải độc của hàng nghìn chị em phụ nữ mọi người cùng chia sẻ cách thải độc. Ví dụ như chị Phương Trần – Lào Cai có cách thải độc bằng thảo dược nhà trồng đó là phơi lá mần tưới để nấu uống. Ngoài ra, chị Phương uống thêm lá sen để thanh lọc cơ thể. Có gia đình lại uống nước đỗ đen.

Không sử dụng nước ép trái cây hay các loại nước trà, chị Đỗ Thị Bình (Nam Trung Yên, Hà Nội) cho biết mùa hè chị hay bị viêm tiết niệu nên nước lọc là loại nước tốt nhất được chị lựa chọn để uống đủ tránh mất nước, giảm viêm nhiễm.

{keywords}
Ảnh minh hoạ. 

Theo BS Trần Thị Phương Thảo - Khoa Khám Bệnh - Bệnh viện Đại học Y Dược - Cơ sở 3, thải độc được nhiều người áp dụng với hi vọng thải hết độc chất trong cơ thể. BS Thảo cho biết bạn có thể thải độc bằng nhiều cách nhưng cách đơn giản nhất thải độc hiệu quả đó là uống nước lọc cũng rất tốt. Mùa hè càng phải uống nước lọc. Bạn không nhất thiết phải cố gắng uống nước trà thải độc hay nước ép rau củ quả để thải độc nếu không có điều kiện.

Cơ thể chúng ta có khoảng 60 phần trăm cơ thể của bạn là nước. Nước đóng một vai trò quan trọng trong việc giữ cho tất cả các hệ thống cơ thể của bạn hoạt động tốt.

Khi uống nước bạn cần duy trì 3 nguyên tắc: Đúng – Đủ - Đều.

Thứ nhất, đúng: Nên uống nước lọc từ 10 -> 30 độ.

Không nên: Uống nước lạnh sau khi đi ngoài nắng vì dễ khiến cơ thể bị sốc, đau họng, khó chịu đường tiêu hóa, tiêu chảy. Uống trà, cà phê, bia, rượu, nước mát để giải nhiệt. Những thức uống này có tác dụng lợi tiểu, do đó dễ khiến cơ thể đối diện với nguy cơ mất nước. Vì vậy nếu bạn muốn uống 1 ly trà, hãy uống thêm 2 ly nước để bổ sung.

Thứ hai, uống nước đủ: Uống quá nhiều nước hoặc quá ít nước đều có hại cho cơ thể. Thật khó để giới thiệu một lượng nước cụ thể bạn nên uống mỗi ngày vì có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến lượng nước bạn cần, bao gồm tuổi tác, giới tính, mức độ hoạt động và sức khỏe tổng thể.

Ví dụ, với phụ nữ có mang thai và đang cho con bú, người làm việc dưới tiết nắng nóng… cần nhiều nước hơn.

Do đó tùy thuộc vào từng đối tượng sẽ có lượng nước phù hợp riêng. Thông thường phụ nữ cần khoảng 9 cốc mỗi ngày và đàn ông khoảng 12,5 cốc để giúp bổ sung lượng nước bị mất, mỗi cốc khoảng 250ml. Để biết bạn đang uống đủ nước là quan sát màu nước tiểu, nếu màu nước tiểu luôn luôn có màu vàng nhạt nghĩa là bạn đang uống đủ nước.

Thứ ba đều: Do trời nắng nóng, cơ thể ra mồ hôi nhiều nên nếu uống quá nhiều nước trong thời gian ngắn sẽ làm tăng tiết mồ hôi, gây nguy cơ mất các chất điện giải như natri, kali...

Đặc biệt khi vừa tập thể dục, chạy hay làm việc nặng... càng không nên uống quá nhiều nước một lúc. Nên uống từ từ, từng ngụm rải đều trong ngày, không đợi đến khi khát nước mới uống.

Ngoài ra, nếu bạn bổ sung thêm các loại rau, trái cây có hàm lượng nước cao, giàu vitamin cho bữa ăn hàng ngày như: Dưa hấu, dâu tây, chuối, nho, cam, lê, dứa, rau diếp, bắp cải, cần tây, rau bina, bí, cà rốt, bông cải xanh…

Khánh Chi  

Chung kết cuộc thi: 'Cán bộ trạm y tế sẵn sàng ứng phó dịch bệnh'

Ngày 9/8, tại Hà Nội diễn ra vòng chung kết cuộc thi “Cán bộ trạm y tế sẵn sàng ứng phó dịch bệnh” giữa các cán bộ tại các trạm y tế của các xã, phường, thị trấn.

Vinamilk bắt tay các đối tác y tế lớn đẩy mạnh chăm sóc sức khoẻ cộng đồng

Công ty cổ phần Sữa Việt Nam (Vinamilk) cùng Hệ thống trung tâm tiêm chủng vắc xin Việt Nam (VNVC) và Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh vừa ký hợp tác chiến lược, hướng đến nâng cao sức khỏe cộng đồng bằng việc kết hợp giữa chăm sóc y tế và dinh dưỡng.

Nâng mũi giống 'thần tiên tỷ tỷ', cô gái khẩn cầu bác sĩ 'trả về nguyên bản'

Có khuôn mặt ưa nhìn gần như không điểm 'chết' nhưng cô gái Hà Thành vẫn quyết tâm đi nâng mũi giống thần tiên tỷ tỷ ở Trung Quốc - trào lưu đang rầm rộ trên mạng. 6 tháng sau, cô gái tìm gặp TS. Tống Hải khẩn cầu bác sĩ 'trả về nguyên bản'.

Nửa thế giới ăn cơm đều đặn có tốt cho sức khỏe?

Là lương thực chính của hơn 3,5 tỷ người trên thế giới, hiếm có loại thực phẩm nào được ưa chuộng rộng rãi như gạo. Người dân nhiều nước như Việt Nam còn ăn cơm hằng ngày.

Nguy kịch sau khi uống chai nước do người thân đưa

Một bé trai ở Kiên Giang bị ngộ độc cấp, suy gan thận sau khi uống một chai nước. Người thân không biết bên trong chai là keo dán thuyền và dung môi hữu cơ.

Nước dừa ngon ngọt, nhiều chất bổ nhưng tối kỵ với một số người

Bù nước hiệu quả, ổn định đường huyết nhưng nước dừa lại là thức uống không phù hợp với người có bệnh thận, hội chứng ruột kích thích.

Hơn 2000 người cao tuổi Hà Nội đồng diễn thể dục dưỡng sinh trên phố đi bộ

Không chỉ thể hiện các bài đồng diễn thể dục, múa dưỡng sinh nhẹ nhàng, các “vũ công” U60 - 80 gây ấn tượng với người xem bởi các động tác võ thuật khỏe khoắn, bài thái cực quyền điêu luyện hay những điệu khiêu vũ tập thể sôi động.

FWD triển khai chương trình hỗ trợ sức khỏe tinh thần miễn phí cho người Việt

Từ ngày 22/9, người dân Việt Nam đã có thể nhận được sự hỗ trợ miễn phí trong việc chăm sóc sức khỏe tinh thần từ chương trình “FWD Vững tinh thần” của FWD Việt Nam.

Long An: Ứng dụng phần mềm sức khỏe dinh dưỡng cho bà mẹ và trẻ em từ Ajinomoto

Ajinomoto Việt Nam vừa phối hợp Vụ Sức Khỏe Bà mẹ & Trẻ em (Bộ Y tế), Sở Y tế tỉnh Long An tổ chức Hội nghị triển khai phần mềm “Xây dựng thực đơn cân bằng dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai, bà mẹ cho con bú và trẻ em từ 7 tháng đến 60 tháng tuổi”.

Bộ Y tế đề xuất hộ sinh cũng được xét tặng danh hiệu Thầy thuốc nhân dân

Trong dự thảo Nghị định mới về xét tặng danh hiệu Thầy thuốc nhân dân, Thầy thuốc ưu tú đang được lấy ý kiến, Bộ Y tế đề xuất bổ sung hộ sinh vào đối tượng xét tặng.

Đang cập nhật dữ liệu !