Cách giảm cân thú vị, gần gũi

Chơi với trẻ con, đi dạo, nhai kỹ, làm công việc nội trợ… đều có thể giúp bạn giảm cân nếu thực hiện đúng.
Cách giảm cân thú vị, gần gũi - ảnh 1

Nhai kỹ là cách giúp bạn giảm cân hiệu quả

Trung bình 450g mỡ trên cơ thể tương đương với 3.5000 calo, và để giảm được 450g mỡ này trong một tuần, bạn cần phải tiêu thụ ít hơn 500 calo mỗi ngày. Để làm được điều đó, bạn có thể làm một trong những phương pháp đơn giản dưới đây.

Ăn sáng

Mỗi buổi sáng bạn ăn một ổ bánh mì và một chén ngũ cốc nhiều chất xơ có thể giúp bạn giảm đến 500 calo. Điều này là bởi thực phẩm chứa chất xơ không làm tăng calo và nó giúp cho bạn cảm thấy ít đói hơn.

Nhai thức ăn kỹ

Theo một nghiên cứu trên tạp san Dinh dưỡng American Journal thì những người nhai thức ăn kỹ, khoảng 40 lần thay vì mức trung bình 15 lần, thì sẽ giảm 12% số lượng tiêu thụ calo. Chưa hết, nhai kỹ còn giúp bạn cảm thấy no hơn khi ăn ít.

Đi cầu thang

Việc đi thang bộ trong vòng 5 phút có thể giúp bạn đốt cháy 33 calo mỗi ngày tương đương với 225 calo trong một tuần! Một cách tốt và dễ dàng để đốt cháy calo, bạn có thể đốt cháy lượng. 

Bơi lội

Bơi lội chính là một trong những phương pháp hoàn hảo để đốt cháy calo. Mọi người đều biết được những lợi ích to lớn của hoạt động này mang lại cho cơ thể, một trong những lợi ích tuyệt vời cho người tập đó là đốt cháy calo nhanh chóng khoảng 300 calo mỗi giờ. 

Đạp xe đạp

Một giờ đạp xe ngoài trời sẽ đốt cháy nhiều calo hơn so với đi bộ. Chỉ với 10 phút đạp xe bạn sẽ đốt cháy đến 408 calo nếu bạn thực hiện 3 lần trong một tuần. 

Tập Yoga

Cách giảm cân thú vị, gần gũi - ảnh 2

Yoga sẽ giúp người tập nâng cao sức khỏe tâm thần và có thể chữa một số bệnh như giúp hạ huyết áp, giảm chất béo gây xơ cứng động mạch, trị chứng viêm khớp cùng các bệnh liên quan đến xương sống, chức năng sinh sản và là cách đốt cháy calo nhanh và rất hữu hiệu. 

Nô đùa cùng con

Chơi với trẻ không chỉ cho bạn những giây phút thoải mái mà nó còn giúp bạn giải phóng lượng calo rất lớn. Đi cùng trẻ trong công viên có thể giúp bạn đốt 180 calo chỉ trong 30 phút.

Dạo phố

Đi dạo với tinh thần thoải mái, sảng khoái, sẽ tích cực giúp tăng khả năng đốt cháy calo. Mỗi phút đi bộ bạn có thể đốt cháy 3-4calo. Đi bộ khoảng 30 phút đến 1h sẽ đạt hiệu quả tốt nhất.

Chơi bóng rổ

Trong bộ môn bóng rổ thì việc di chuyển, xoay người và nhảy bật liên tục sẽ giúp bạn đốt cháy khoảng 500 calo mỗi giờ.

Làm các công việc nội trợ

Nhiều bạn bực mình với công việc nhà chồng chất như núi, thay vì ngồi than vãn hãy vui vẻ bắt tay vào công việc hằng ngày ngay. Một giờ giặt đồ, quét nhà, lau dọn nhà cửa giúp bạn đốt cháy được khoảng 450 calo mỗi ngày. 

An Bình (lược dịch)

Nâng mũi giống 'thần tiên tỷ tỷ', cô gái khẩn cầu bác sĩ 'trả về nguyên bản'

Có khuôn mặt ưa nhìn gần như không điểm 'chết' nhưng cô gái Hà Thành vẫn quyết tâm đi nâng mũi giống thần tiên tỷ tỷ ở Trung Quốc - trào lưu đang rầm rộ trên mạng. 6 tháng sau, cô gái tìm gặp TS. Tống Hải khẩn cầu bác sĩ 'trả về nguyên bản'.

Nửa thế giới ăn cơm đều đặn có tốt cho sức khỏe?

Là lương thực chính của hơn 3,5 tỷ người trên thế giới, hiếm có loại thực phẩm nào được ưa chuộng rộng rãi như gạo. Người dân nhiều nước như Việt Nam còn ăn cơm hằng ngày.

Nguy kịch sau khi uống chai nước do người thân đưa

Một bé trai ở Kiên Giang bị ngộ độc cấp, suy gan thận sau khi uống một chai nước. Người thân không biết bên trong chai là keo dán thuyền và dung môi hữu cơ.

Nước dừa ngon ngọt, nhiều chất bổ nhưng tối kỵ với một số người

Bù nước hiệu quả, ổn định đường huyết nhưng nước dừa lại là thức uống không phù hợp với người có bệnh thận, hội chứng ruột kích thích.

Hơn 2000 người cao tuổi Hà Nội đồng diễn thể dục dưỡng sinh trên phố đi bộ

Không chỉ thể hiện các bài đồng diễn thể dục, múa dưỡng sinh nhẹ nhàng, các “vũ công” U60 - 80 gây ấn tượng với người xem bởi các động tác võ thuật khỏe khoắn, bài thái cực quyền điêu luyện hay những điệu khiêu vũ tập thể sôi động.

FWD triển khai chương trình hỗ trợ sức khỏe tinh thần miễn phí cho người Việt

Từ ngày 22/9, người dân Việt Nam đã có thể nhận được sự hỗ trợ miễn phí trong việc chăm sóc sức khỏe tinh thần từ chương trình “FWD Vững tinh thần” của FWD Việt Nam.

Long An: Ứng dụng phần mềm sức khỏe dinh dưỡng cho bà mẹ và trẻ em từ Ajinomoto

Ajinomoto Việt Nam vừa phối hợp Vụ Sức Khỏe Bà mẹ & Trẻ em (Bộ Y tế), Sở Y tế tỉnh Long An tổ chức Hội nghị triển khai phần mềm “Xây dựng thực đơn cân bằng dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai, bà mẹ cho con bú và trẻ em từ 7 tháng đến 60 tháng tuổi”.

Bộ Y tế đề xuất hộ sinh cũng được xét tặng danh hiệu Thầy thuốc nhân dân

Trong dự thảo Nghị định mới về xét tặng danh hiệu Thầy thuốc nhân dân, Thầy thuốc ưu tú đang được lấy ý kiến, Bộ Y tế đề xuất bổ sung hộ sinh vào đối tượng xét tặng.

Bỏng nặng vì dùng gậy nhôm gạt đường dây điện cao thế

Trong lúc đang làm việc tại nhà, thấy đường dây điện cao thế vướng víu nên người đàn ông này dùng gậy nhôm gạt dẫn tới bị điện giật.

Căn bệnh 'tử thần thời 4.0', mỗi năm có 200.000 người Việt mắc phải

Mỗi năm, khoảng 200.000 ca bệnh đột quỵ tại Việt Nam, chủ yếu trên 65 tuổi. Người bệnh có thể bị yếu liệt, tê, mất cảm giác, mất thị lực, ngôn ngữ, hôn mê tùy vào phần não bị tổn thương.

Đang cập nhật dữ liệu !