Bí kíp cải thiện khả năng sinh sản ở nam giới

Đối với cuộc sống sinh hoạt hàng ngày

1. Tránh xa rượu và thuốc lá

Điều này nên được chú trọng trong giai đoạn dự định cho người vợ mang thai. Thuốc lá và rượu không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng và sức sống của tinh trùng, mà ngay cả khi thành công thụ thai, có thể khiến em bé phát triển không tốt. Do đó, nếu bạn muốn cải thiện chất lượng của tinh trùng, bạn cần phải bỏ thuốc lá và uống rượu, hoặc ít nhất cai thuốc lá và rượu 3 tháng trước thời điểm thụ thai của người vợ.

(Ảnh minh họa)

2. Kiểm soát cân nặng

Hãy cẩn thận nếu vòng eo của bạn trên 85 cm. Không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của bản thân mà đặc biệt ảnh hưởng đến chất lượng của cơ quan sinh sản, trường hợp nặng còn dẫn đến vô sinh.

Đồng thời, cường độ tập luyện nên vừa phải, thông thường bạn có thể chạy bộ một chút, thỉnh thoảng đạp xe…

Ngoài ra, nhiều loại nước giải khát trên thị trường không thân thiện với sức khỏe con người, còn có thể gây béo phì vì vậy nên hạn chế đồ uống có gas, đồ ngọt…

3. Cố gắng mặc quần rộng

Các bạn nam ngày nay rất thích mặc quần jean, nhưng quần jean sẽ áp chế cục bộ, khiến nhiệt độ quá cao, không có lợi cho sự phát triển của tinh trùng, vì vậy tốt nhất bạn nên ít mặc quần bó sát.

(Ảnh minh họa)

4. Hãy hạnh phúc

Tâm trạng không tốt trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng đến chức năng nội tiết, từ đó ảnh hưởng đến chất lượng của tinh trùng. Vì vậy, hãy vui vẻ để nâng cao sức khỏe sinh hoạt.

5. Có chế độ “chăn gối” điều độ

Việc nâng cao chất lượng tinh trùng có ảnh hưởng nhiều đến đời sống chăn gối. Việc sinh hoạt vợ chồng quá thường xuyên sẽ dẫn đến giảm số lượng và chất lượng tinh trùng. Vì vậy, hãy có chế độ “chăn gối” phù hợp để tăng cường sức khỏe sinh sản và khả năng thụ thai.

Về chế độ ăn uống hàng ngày

1. Ăn nhiều rau xanh

Thức ăn xanh rất giàu vitamin C, vitamin E, kẽm, selen,… những chất dinh dưỡng này rất có lợi cho sự phát triển của cơ quan sinh sản và tinh trùng.

2. Ăn nhiều hạt và cá

Các loại hạt, cá và các loại thực phẩm khác rất giàu axit béo omega 3 rất tốt cho sức khỏe sinh sản. Ăn các thực phẩm này thường xuyên có thể cải thiện chất lượng tinh trùng.

(Ảnh minh họa)

3. Ăn nhiều thực phẩm chứa kẽm

Hầu hết các loại hải sản như tôm hùm, nhím biển, hải sâm, rong biển và các loại thực phẩm khác cũng rất giàu kẽm, ăn vào cũng có thể cải thiện và nâng cao chất lượng của cơ quan sinh sản và tinh trùng.

4. Ăn nhiều chất đạm (protein)

Protein là nguyên liệu quan trọng để hình thành tinh dịch, các thực phẩm nên dùng bao gồm: thịt nạc, thịt bò, thịt chó, thịt cừu, trứng, cá…

Trên đây là những lời khuyên hữu ích của chuyên gia trong việc nâng cao khả năng sinh sản của nam giới.

Hãy chú ý lối sống sinh hoạt và chế độ ăn uống hàng ngày đã nêu ở trong bài viết để nâng cao “bản lĩnh đàn ông”.

Hạ Thảo

10 công dụng tuyệt vời của vỏ cam không phải ai cũng biết

Cam rất tốt cho sức khỏe, nhưng ít ai biết rằng vỏ cam cũng có những công dụng tuyệt vời trong đời sống hàng ngày.

Gỡ rối cho đàn ông 'bụng to, trên bảo dưới không nghe'

Có câu 'đàn ông bụng bự thì sang' nhưng thực tế béo bụng không chỉ tự ti về ngoại hình, sức khỏe mà còn về đời sống chăn gối cũng giảm sút.

Sau 40 tuổi, nếu đàn ông có 4 dấu hiệu này vào buổi sáng chứng tỏ cơ thể còn rất tráng kiện

Đàn ông cũng như phụ nữ, sức khỏe sẽ bị suy giảm theo thời gian. Sau đây là một số phương pháp đơn giản để các quý ông có thể tự kiểm tra sức khỏe của mình mà không cần đến sự thăm khám chuyên sâu.

8 'bí kíp' chống nắng nóng nhất định phải ‘bỏ túi’

Mùa hè năm nay đã ghi nhận nắng nóng kỷ lục ở nhiều nơi trên thế giới. Xu hướng trái đất nóng lên có thể được tiếp diễn trong tương lai.