Bất ngờ với lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe khi tập yoga

Yoga đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe về cả thể chất lẫn tinh thần, giúp bạn thư giãn giữa cuộc sống xô bồ.

Ai cũng có thể tập yoga: Yoga không chỉ dành cho những người dẻo dai, cân đối, hay những người trẻ trung và giàu có. Yoga cũng không đòi hỏi bạn phải có nhiều thời gian rảnh. Bạn thậm chí có thể tập yoga trên chiếc ghế tựa tại nhà, trong bộ đồ ngủ thoải mái và chỉ tốn 5 phút.

Tập yoga ở bất cứ đâu: Bạn không cần dụng cụ đặc biệt hay giày chuyên dụng để tập yoga. Bạn không nhất thiết phải đến phòng tập hay lớp yoga. Bạn có thể tập yoga tại nhà, ở văn phòng, ngoài trời, hay khi đi du lịch.

Cơ thể khỏe hơn: Yoga có thể giúp bạn khỏe hơn mà không cần đến những bài tập nâng tạ nặng nề. Bất kì tư thế yoga nào yêu cầu phải chùng chân đều giúp tăng cơ chân, và các tư thế tĩnh sẽ giúp tăng các cơ nạc. Yoga thậm chí còn giúp xương chắc khỏe hơn.

Dẻo dai hơn:Đối với người mới bắt đầu, yoga giúp tăng độ dẻo dai của cơ thể. Nghiên cứu cho thấy yoga giúp tăng độ dẻo dai ở nhiều đối tượng, từ vận động viên đến những người lười vận động, thậm chí cả người lớn tuổi.

Thăng bằng tốt hơn: Thăng bằng đóng vai trò quan trọng trong khả năng vận động của bạn, đồng thời giúp bạn không bị ngã. Nhiều tư thế yoga tập trung vào việc giữ thăng bằng. Do đó không có gì ngạc nhiên khi nghiên cứu chỉ ra rằng yoga giúp cải thiện khả năng thăng bằng.

Bài tập nhẹ nhàng: Yoga là một dạng vận động an toàn cho hầu hết mọi người. Dù bạn bị chấn thương và không thể tập các bài tập mạnh như chạy hay nhảy, hay dù bạn có vấn đề về xương khớp, bạn vẫn có thể tập yoga.

Giảm căng thẳng: Yoga kết hợp cơ thể và tâm hồn. Có nhiều dạng yoga giúp tâm trí thư giãn và bình yên. Các lớp yoga thường kết thúc bằng một khoảng thời gian nằm yên tĩnh và ổn định lại tâm trí.

Cải thiện thói quen ăn uống: Yoga giúp người tập chú ý hơn đến sức khỏe và có xu hướng ăn uống lành mạnh hơn. Nhiều người tập yoga chia sẻ rằng yoga giúp họ lưu tâm đến việc ăn uống hơn.

Ngủ ngon hơn: Tập yoga đều đặn giúp cơ thể sản sinh nhiều melatonin hơn, giúp cải thiện giấc ngủ. Nghiên cứu trên người lớn tuổi, người mắc bệnh ung thư và phụ nữ mang thai cho thấy tập yoga giúp họ ngủ ngon hơn.

Cải thiện hô hấp: Tất cả các bài tập hít thở trong lớp yoga đều có thể cải thiện chức năng phổi. Nếu bạn bị hen suyễn, yoga là một bài tập tuyệt vời giúp phổi hoạt động hiệu quả hơn.

Thân thiện với trẻ em: Ngày càng có nhiều trẻ em và trẻ vị thành niên tập yoga. Yoga thậm chí được đưa vào trường học. Tập yoga giúp trẻ cải thiện tâm trạng, giảm mỡ thừa và trở nên tự tin hơn.


T.H./VOV.VN

Nữ bác sĩ gặp nạn tại quán The Coffee House tươi tắn ngày đi làm trở lại

Bị tai nạn tại quán The Coffee House (Hà Nội), trải qua thời gian dài điều trị và phục hồi chức năng, bác sĩ Hoàng Minh Lý đã đi làm trở lại tại Bệnh viện K. Cô trực tiếp thăm khám cho người bệnh ung thư.

Cuộc điện thoại lúc nửa đêm giành giật sự giống cho người đàn ông trẻ

Người đàn ông 34 tuổi vào viện lúc nửa đêm trong tình trạng đau ngực dữ dội, huyết áp tụt. Các bác sĩ đã bỏ dở giấc ngủ, nhanh chóng đến viện tham gia cấp cứu bệnh nhân.

4 điểm bất thường trong vụ bệnh nhân tử vong liên quan 3 bác sĩ BV Bạch Mai

Theo báo cáo của Sở Y tế Đắk Lắk, ca tử vong sau thay van động mạch chủ liên quan tới 3 bác sĩ của Bệnh viện Bạch Mai còn nhiều yếu tố chưa đúng quy trình.

Chung kết cuộc thi: 'Cán bộ trạm y tế sẵn sàng ứng phó dịch bệnh'

Ngày 9/8, tại Hà Nội diễn ra vòng chung kết cuộc thi “Cán bộ trạm y tế sẵn sàng ứng phó dịch bệnh” giữa các cán bộ tại các trạm y tế của các xã, phường, thị trấn.

Hành trình hơn 8 năm vượt qua 'cơn ác mộng' bị chồng tưới xăng đốt

Hơn 8 năm trước, khi bị chồng tưới xăng đốt, sự sống của Thùy Dung rơi vào tình cảnh "ngàn cân treo sợi tóc", bác sĩ báo gia đình chuẩn bị hậu sự cho cô. Dung từng là một cô gái xinh đẹp, sau biến cố đau đớn, hai đứa con cũng không nhận ra mẹ.

Yếu tố làm tăng 56% nguy cơ đột quỵ

Sự cô đơn kéo dài có thể khiến một người đối mặt với nguy cơ đột quỵ cao giống như khi mắc bệnh nền hay có chế độ ăn uống thiếu lành mạnh.

PGS Nguyễn Lân Hiếu: Tác hại của đơn thuốc 'dày đặc' thuốc bổ

Các loại thuốc bổ được kê nhiều hơn thuốc điều trị đã vô hình gây tác hại cho người bệnh như tốn kém, dễ nhầm lẫn, dẫn đến quên hoặc bỏ thuốc.

Loại cá rẻ tiền có vô số tác dụng với sức khỏe

Cá diếc có nhiều giá trị dinh dưỡng, thịt thơm không tanh, tốt cho nhiều người kể cả bệnh nhân ung thư.

Mức hưởng bảo hiểm y tế của người dân thay đổi ra sao khi tăng lương cơ sở?

Khi mức lương cơ sở tăng từ 1,8 triệu đồng lên 2,34 triệu đồng, mức hưởng bảo hiểm y tế của người đi khám chữa bệnh có thay đổi.

Nhiều bệnh nhân đã được BHYT thanh toán hàng chục tỷ đồng

Nhiều bệnh nhân đã được quỹ Bảo hiểm y tế (BHYT) chi trả hàng chục tỷ đồng trong quá trình điều trị, đặc biệt là các bệnh hiếm.

Đang cập nhật dữ liệu !