9 mẹo nhỏ giúp giảm cân hiệu quả

Đã bao giờ bạn thấy tự ti với cân nặng quá mức của mình và nghĩ đến phương pháp giảm cân?

Bạn đã bao giờ tự hỏi về cách tốt nhất để lấy lại vóc dáng? Mọi người dành hàng giờ tại phòng tập thể dục mỗi ngày, chỉ để nhận về kết quả khiến họ thất vọng. Nhưng nếu có một cách tốt hơn thì sao? Dưới đây là những mẹo hiệu quả nhất để có được thân hình cân đối và khỏe mạnh.

Uống nhiều nước hơn

Có thể bạn không nhận ra, nước giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể, nhưng mất nước thực sự là một vấn đề nghiêm trọng. Nếu bạn không thích uống nước lọc vì một lý do nào đó, bạn luôn có thể tạo hương vị cho nó bằng một chút trái cây.

Giảm cân 1

Nước giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể.

Không mua đồ ăn vặt

Hãy loại bỏ tất cả đồ ăn vặt khỏi chế độ ăn uống của bạn. Điều này bao gồm thức ăn nhanh, đồ ăn nhẹ đã qua chế biến,... Thay vì ăn những thứ này suốt cả ngày, bạn nên thử thay thế chúng bằng những lựa chọn bổ dưỡng hơn như trái cây và rau quả. Điều này không chỉ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn mà còn giúp bạn đốt cháy nhiều năng lượng hơn.

Ngủ nhiều hơn

Hầu hết mọi người không nhận ra tầm quan trọng của việcngủ đủ giấc. Điều này không chỉ giúp bạn cảm thấy tốt hơn trong ngày mà còn giảm nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng. Nếu có thể, hãy cố gắng và đặt mục tiêu ít nhất sáu giờ mỗi đêm để cơ thể có đủ thời gian nghỉ ngơi và phục hồi.

Giảm cân 2

Hầu hết mọi người không nhận ra tầm quan trọng của việc ngủ đủ giấc.

Thực tế, giấc ngủ quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần. Nhiều người cảm thấy có lỗi khi thức khuya hoặc ngủ nướng vào cuối tuần, nhưng điều này thực sự có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến mục tiêu giảm cân của bạn.

Ăn uống lành mạnh

Mặc dù điều quan trọng là phải ăn những thực phẩm lành mạnh, nhưng bạn cũng nên cố gắng hạn chế lượng đường nạp vào cơ thể. Đường sẽ khiến cơ thể bạn giảm hiệu quả đốt cháy chất béo, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn tránh ăn quá nhiều.

Tập thể dục thường xuyên

Cách duy nhất để có được thân hình như mong muốn là tập thể dục. Bạn nên thử và thực hiện một số hình thức hoạt động thể chất hàng ngày để trái tim của mình cũng khỏe mạnh. Nếu có thể, hãy đặt mục tiêu ít nhất 30 phút mỗi ngày để đạt được kết quả tối đa.

Giảm cân 3

Cách tốt nhất để có thân hình cân đối là tập thể dục.

Tạo một thói quen trong lúc tập thể dục

Có một thói quen tập luyện nhất quán là một trong những cách tốt nhất để giữ dáng. Điều này có nghĩa là hàng ngày, hàng tuần hoặc hàng tháng, bạn sẽ có một lịch trình sắp xếp về thời gian và địa điểm tập luyện của bạn sẽ diễn ra.

Nếu bạn thích tập thể dục vào buổi sáng, điều đó thật tuyệt! Nhưng nếu buổi sáng không thích hợp với bạn, thì hãy thử tập thể dục vào buổi tối. Điều quan trọng là tìm ra thời điểm phù hợp nhất với bạn và gắn bó với nó.

Tập Yoga

Mặc dù nhiều người nghĩ rằng yoga chỉ đơn giản là kéo căng, nhưng nó thực sự có thể là một công cụ thể dục mạnh mẽ. Tập yoga thậm chí chỉ 15 phút mỗi ngày sẽ giúp tăng độ dẻo dai và khả năng giữ thăng bằng, đồng thời giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn. Tuy có nhiều hình thức tập thể dục khác, nhưng yoga có xu hướng hiệu quả nhất đối với hầu hết mọi người.

Bổ sung bài tập sức bền

Tập luyện sức bền là một trong những cách tốt nhất để giữ dáng, giúp bạn xây dựng cơ bắp đồng thời đốt cháy calo và làm săn chắc cơ thể. Nếu bạn chưa bao giờ tập luyện sức bền trước đó, thì đã đến lúc bắt đầu bổ sung bài tập này vào chế độ tập thể dục của bạn. Nó có thể đơn giản như chống đẩy, plank hoặc squats. Hãy thúc đẩy bản thân mỗi ngày và bạn sẽ sớm thấy được kết quả.

Giảm cân 4

Bài tập sức bền giúp bạn xây dựng cơ bắp, đốt cháy calo.

Bữa sáng cân bằng

Bữa sáng lành mạnh và cân bằng là một trong những cách tốt nhất để giữ dáng. Nếu bạn đang tìm kiếm một bữa ăn dễ dàng, nhanh chóng và rẻ, thì hãy thử bột yến mạch. Món ăn này nghe có vẻ không ngon miệng, nhưng nó có thể được chế biến theo nhiều cách khác nhau cùng với một số trái cây tươi trong vai trò topping.

Giảm cân 5

Bữa sáng với yến mạch và trái cây vừa tốt cho sức khỏe vừa ngon miệng.

Rùng rợn kiểu làm đẹp bằng cách cho ốc sên bò lổm nhổm trên mặt

Rùng rợn kiểu làm đẹp bằng cách cho ốc sên bò lổm nhổm trên mặt

Cho ốc sên bò khắp người để dưỡng da, lấy nhớt ốc sên bôi trị mụn,… là những cách làm đẹp được nhiều chị em chia sẻ.

Tiêm làm đầy má hóp, nửa năm sau nhập viện cấp cứu

Tiêm làm đầy má hóp, nửa năm sau nhập viện cấp cứu

Đơn vị Phẫu thuật Tạo hình Thẩm mỹ, Bệnh viện Da Liễu TP.HCM vừa tiếp nhận xử lý một trường hợp tai biến do tiêm chất làm đầy (hay còn gọi là filler) vào vùng má để tạo khuôn mặt đầy đặn.

Theo suckhoedoisong.vn

3 bộ phận trên cơ thể phụ nữ cần đặc biệt lưu ý khi chạm vào

Một số bộ phận trên cơ thể phụ nữ không những nhạy cảm mà nếu động vào có thể tác động xấu đến sức khỏe.

4 bộ phận cơ thể càng to, phụ nữ càng khỏe mạnh, sống lâu

Có thể dễ dàng đoán được sức khỏe của phụ nữ thông qua những đặc điểm trên cơ thể.

Những thực phẩm 'vàng' cho chế độ ăn kiêng, chống hói đầu

Một chế độ ăn kiêng khắc nghiệt có thể làm suy yếu cơ thể và dẫn đến tóc mỏng và rụng. Thêm những thực phẩm này vào bất kỳ chế độ ăn kiêng nào để tránh những hậu quả khó chịu này.

Đàn ông bị 'hớp hồn' bởi 5 kiểu phụ nữ

Đôi khi sự quyến rũ của phụ nữ là không thể cưỡng lại, nhất là 5 kiểu phụ nữ dưới đây

Bí quyết giảm cân vô cùng hiệu quả từ các chân dài đình đám thế giới

Bạn nhất định không được bỏ qua bí quyết giảm cân vô cùng hiệu quả của những người phụ nữ xinh đẹp và được khao khát nhất hành tinh: Miranda Kerr, Rosie Huntington-Whiteley, Natalia Vodianova…

5 biện pháp bảo vệ tử cung

Sau tuổi 30, chức năng của tử cung bắt đầu suy giảm và chị em cần áp dụng một số biện pháp sau đây để duy trì và bảo vệ sức khỏe của tử cung.

Hé lộ về mái tóc mượt mà của phụ nữ Nhật Bản

Phụ nữ tại đất nước mặt trời mọc bẩm sinh đã có mái tóc dày, rậm và óng ả. Rất hiếm khi nhìn thấy phụ nữ Nhật Bản với mái tóc chẻ ngọn và hư tổn.

Loại quả phổ biến có thể ‘đánh tan’ mỡ thừa

Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng việc tiêu thụ thường xuyên một loại quả phổ biến có thể làm tan chảy mỡ vùng bụng.

5 sai lầm khi chuốt mascara phái đẹp hay mắc phải

Những lỗi mascara phổ biến này khiến bạn không có được vẻ ngoài hoàn hảo.

6 thực phẩm và đồ uống là ‘thủ phạm’ đuổi tuổi xuân

Bạn tốn rất nhiều mỹ phẩm để làm đẹp mà không biết rằng thủ phạm 'đuổi tuổi xuân' còn có thể đến từ những thực phẩm bạn ăn uống hàng ngày.

Đang cập nhật dữ liệu !