7 bí quyết giúp sống trường thọ

Hạn chế ăn thịt đóng hộp, tránh đi dưới nắng gắt quá nhiều, khám sức khỏe định kỳ, dùng chỉ nha khoa sẽ giúp bạn sống lâu và khỏe mạnh hơn.

Theo Business Insider, Thomas Perl, một chuyên gia y tế lão khoa ở Boston, Mỹ, đã dành nhiều năm nghiên cứu và đúc kết 7 thói quen sinh hoạt, dinh dưỡng giúp giữ sức khỏe, sống trường thọ.

Hạn chế ăn thịt đóng hộp, sống thêm 4 năm

Theo nghiên cứu của Thomas Perl, chế độ ăn thịt chế biến sẵn nhiều hơn 20 g mỗi ngày có liên quan đến 3% ca tử vong sớm ở 450.000 người châu Âu. Người ăn nhiều thịt đóng hộp có nguy cơ chết sớm hơn 72% so với người bị bệnh tim và cao hơn người bị bệnh ung thư 11%. Những con số này có vẻ rất đáng lo ngại, các chuyên gia cảnh báo rủi ro mà thịt chế biến sẵn gây ra có thể bị phóng đại và những người ăn nhiều thịt chế biến sẵn cũng nghiện thuốc lá.

7 bí quyết giúp sống trường thọ - ảnh 1

Ảnh minh họa

Nhận đủ lượng canxi giúp sống thêm 5 năm

Nên uống một ly sữa hoặc ăn sữa chua mỗi ngày để bổ sung canxi cho cơ thể. Phương pháp tính tuổi thọ chỉ ra rằng nếu không nạp đủ lượng canxi để ngăn ngừa loãng xương, càng về già càng dễ mắc bệnh. Loãng xương xảy ra khi cơ thể không tạo đủ mô xương mới vì thiếu can xi, tiềm ẩn nguy cơ gãy xương. Khoảng một nửa phụ nữ ở độ tuổi trên 50 có nguy cơ bị gãy xương. Bạn nên bổ sung đủ lượng canxi từ nguồn thực phẩm như pho mát hoặc rau xanh.

Tập thể dục đều đặn hàng ngày sống thêm 5 năm

Tập thể dục 6 hoặc 7 ngày trong tuần có thể giúp bạn sống thêm 5 năm. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa bệnh dịch Mỹ (CDC) khuyên rằng nên dành ít nhất 150 phút hoạt động ngoài trời trong một tuần. Các chuyên gia cho rằng tối thiểu phải dành 3 lần tập thể dục, vận động trong tuần để cơ thể khỏe mạnh. Lợi ích sức khỏe mà tập thể dục đem lại toàn diện. Tập thể dục giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường, đồng thời tăng cường sức khỏe tâm thần và tuổi thọ, theo CDC.

Khám sức khỏe định kỳ kéo dài 5 năm tuổi thọ

Hãy nhớ luôn đi khám sức khỏe định kỳ giúp chúng ta phát hiện những rủi ro và dấu hiệu bệnh trước khi căn bệnh trở nặng. Theo nghiên cứu năm 2014 được Đại học Havard thực hiện ở Massachusette phát hiện có 320 ca tử vong mỗi năm trên toàn bang vì thiếu thói quen khám sức khỏe định kỳ.

Đánh răng thường xuyên và dùng chỉ nha khoa giúp sống thọ thêm một năm

Duy trì thói quen đánh răng và dùng chỉ nha khoe để làm sạch răng miệng. Không chăm sóc vệ sinh răng miệng hàng ngày sẽ dẫn đến một loạt vấn đề về răng miệng như bệnh nướu răng gây nguy cơ bệnh thận và tiểu đường. Việc chăm sóc răng miệng tưởng đơn giản nhưng là chìa khóa để có một cuộc sống khỏe mạnh dài lâu.

Dành nhiều thời gian hơn cho gia đình và bạn bè

Đến bệnh viện khám sức khỏe và chế độ ăn uống chuẩn mực rất quan trọng, tuy nhiên bạn nên dành thời gian cho gia đình và bạn bè giúp đời sống vui tươi lành mạnh, tinh thần luôn lạc quan và sống thọ hơn. Quan tâm đến gia đình, bạn bè giúp bạn vượt qua những thời kỳ gian khó và giảm thiểu căng thẳng, lo âu. Đời sống xã hội hòa thuận giúp tăng tuổi thọ.

Hạn chế tiếp xúc ánh nắng mặt trời giúp sống thêm 5 năm

Hãy nhớ không nên tắm hay phơi da trần nhiều giờ dưới nắng nóng, đặc biệt trong khoảng thời gian 10-14h hằng ngày vì  nguy cơ ung thư da cao. Các chuyên gia khuyến cáo nên ở trong bóng mát, mặc quần áo kín toàn thân và nên sử dụng kem chống nắng khi bắt buộc phải trần dưới nắng hàng giờ.

Tạp chí Khoa học Đời sống (Mỹ) phân tích dữ liệu có từ 200 năm trước cho thấy tắm nắng kéo dài trong suốt một năm có thể làm tăng nguy cơ tử vong đối với trẻ sơ sinh và giảm bớt tuổi thọ trung bình toàn dân đến 5 năm.

Theo VnExpress

Hơn 1.400 nhân viên y tế thôn bản được nâng cao kiến thức ứng phó đại dịch

1.011 cán bộ của 27 trạm y tế và 1.412 nhân viên y tế thôn bản và cộng tác viên y tế tại các huyện dự án đã được tập huấn nâng cao kiến thức và kỹ năng cơ bản để ứng phó với đại dịch.

Mua thuốc trực tuyến qua ứng dụng VNeID

Người dân sẽ dễ dàng mua thuốc trực tuyến an toàn, tiện lợi thông qua giải pháp kết nối app-to-app giữa ứng dụng Nhà thuốc Long Châu và VNeID.

1.300 bệnh nhân khó khăn được Vinamilk hỗ trợ mổ tim và mổ mắt

Vinamilk tiếp tục phối hợp với Hội Bảo trợ Bệnh nhân nghèo TP.HCM hỗ trợ mổ tim cho hơn cho 300 bệnh nhi mắc dị tật tim bẩm sinh và gần 1.000 bệnh nhân nghèo cần được phẫu thuật mắt.

Thái Bình: nâng cao kiến thức chăm sóc dinh dưỡng cho mẹ và bé

Vinamilk phối hợp với Hội Liên hiệp Phụ nữ Thái Bình tổ chức Hội thảo “Dinh dưỡng đủ đầy cho mẹ và bé”, góp phần nâng cao hiệu quả chăm sóc sức khỏe cộng đồng. Sự kiện thu hút 300 phụ nữ tại Thái Bình tham gia.

Những tiến bộ của y học tái tạo cơ xương khớp

'Y học tái tạo', 'ứng dụng tế bào gốc' trong điều trị bệnh lý cơ xương khớp là chủ đề của Hội nghị Khoa học thường niên – Hội Thấp khớp học Thái Nguyên TRA 2024.

Sữa chua uống KUN Men Nhật hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch của trẻ

Có đến khoảng 70% hệ miễn dịch của cơ thể nằm tại đường ruột, vì vậy tiêu hóa tốt sẽ giúp bé khỏe. Sữa chua uống KUN chứa chủng men Nhật L-137 (L 137) độc quyền tại Việt Nam hỗ trợ con tăng cường hệ miễn dịch, khoẻ tiêu hoá.

Chung kết cuộc thi: 'Cán bộ trạm y tế sẵn sàng ứng phó dịch bệnh'

Ngày 9/8, tại Hà Nội diễn ra vòng chung kết cuộc thi “Cán bộ trạm y tế sẵn sàng ứng phó dịch bệnh” giữa các cán bộ tại các trạm y tế của các xã, phường, thị trấn.

Vinamilk bắt tay các đối tác y tế lớn đẩy mạnh chăm sóc sức khoẻ cộng đồng

Công ty cổ phần Sữa Việt Nam (Vinamilk) cùng Hệ thống trung tâm tiêm chủng vắc xin Việt Nam (VNVC) và Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh vừa ký hợp tác chiến lược, hướng đến nâng cao sức khỏe cộng đồng bằng việc kết hợp giữa chăm sóc y tế và dinh dưỡng.

Nâng mũi giống 'thần tiên tỷ tỷ', cô gái khẩn cầu bác sĩ 'trả về nguyên bản'

Có khuôn mặt ưa nhìn gần như không điểm 'chết' nhưng cô gái Hà Thành vẫn quyết tâm đi nâng mũi giống thần tiên tỷ tỷ ở Trung Quốc - trào lưu đang rầm rộ trên mạng. 6 tháng sau, cô gái tìm gặp TS. Tống Hải khẩn cầu bác sĩ 'trả về nguyên bản'.

Nửa thế giới ăn cơm đều đặn có tốt cho sức khỏe?

Là lương thực chính của hơn 3,5 tỷ người trên thế giới, hiếm có loại thực phẩm nào được ưa chuộng rộng rãi như gạo. Người dân nhiều nước như Việt Nam còn ăn cơm hằng ngày.

Đang cập nhật dữ liệu !