3 thủ thuật quan trọng ‘làm sạch’ và ‘cứu’ lá phổi người hút nhiều thuốc lá

Để “cứu” lá phổi, nếu bạn không bỏ được thuốc lá thì cần phải làm được ít nhất 3 việc dưới đây để “làm sạch” phổi.

Tăng cường sức chứa của phổi, tăng tốc độ trao đổi chất và giúp phổi khỏe mạnh hơn

Chúng ta cần rèn luyện sức khỏe của phổi và bảo vệ phổi tốt hơn. Rèn luyện dung tích phổi và xây dựng một phương pháp tập luyện tốt là điều rất cần thiết. Khi lượng vận động tăng lên, lượng tiêu thụ oxy tự nhiên của cơ thể cũng sẽ tăng lên.

{keywords}
 

Bơi lội là một trong những biện pháp hiệu quả để rèn luyện năng lực của phổi. Trong quá trình bơi lội, động tác hít thở sâu sẽ làm tăng dung tích của phổi.

Tăng “cơ” phổi và tăng nhịp thở

Thực tế, để tăng “cơ” cho phổi, cần phải tăng cơ toàn thân. Điều này có nghĩa rằng tăng cường sức khỏe của cơ thể, tự nhiên sẽ làm tăng sức đề kháng cho phổi.

{keywords}
 

Trên thực tế, phương pháp hiệu quả để tăng cường sức khỏe là chạy bộ và tốc độ chạy phù hợp là từ 3 – 5 km/h. Cường độ của bài tập này không lớn, nhưng có thể vận động tốt các cơ toàn thân, tăng cường trao đổi chất của cơ thể.

Hít thở sâu

Phương pháp hít thở sâu có thể tăng cường dung tích phổi một cách hiệu quả. Khi thực hiện phương pháp này, chúng ta có thể bắt đầu từ tư thế nằm và hít thở sâu khi nằm, sẽ ít gánh nặng hơn cho cơ thể. 

Dần dần, chúng ta có thể chuyển sang tư thế ngồi, sau đó là đứng. Tuy nhiên, lưu ý rằng quá trình này cần thực hiện tương đối chậm, vì nếu lực quá mạnh, chúng ta thậm chí có thể bị thiếu oxy, không tốt cho sức khỏe. 

Hạ Thảo

Méo miệng, liệt nửa mặt vì mắc hội chứng rất hiếm gặp, chỉ xảy ra với khoảng 5/100.000 người

Méo miệng, liệt nửa mặt vì mắc hội chứng rất hiếm gặp, chỉ xảy ra với khoảng 5/100.000 người

Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM cơ sở 3 cho biết vừa tiếp nhận và điều trị cho bệnh nhân nữ mắc hội chứng Ramsay Hunt sau khi bị zona thần kinh.

PGS Nguyễn Lân Hiếu: Tác hại của đơn thuốc 'dày đặc' thuốc bổ

Các loại thuốc bổ được kê nhiều hơn thuốc điều trị đã vô hình gây tác hại cho người bệnh như tốn kém, dễ nhầm lẫn, dẫn đến quên hoặc bỏ thuốc.

Loại cá rẻ tiền có vô số tác dụng với sức khỏe

Cá diếc có nhiều giá trị dinh dưỡng, thịt thơm không tanh, tốt cho nhiều người kể cả bệnh nhân ung thư.

Mức hưởng bảo hiểm y tế của người dân thay đổi ra sao khi tăng lương cơ sở?

Khi mức lương cơ sở tăng từ 1,8 triệu đồng lên 2,34 triệu đồng, mức hưởng bảo hiểm y tế của người đi khám chữa bệnh có thay đổi.

Nhiều bệnh nhân đã được BHYT thanh toán hàng chục tỷ đồng

Nhiều bệnh nhân đã được quỹ Bảo hiểm y tế (BHYT) chi trả hàng chục tỷ đồng trong quá trình điều trị, đặc biệt là các bệnh hiếm.

Uống bao nhiêu cà phê để ngăn ngừa sỏi thận?

Bắt đầu mỗi ngày với 1-2 tách cà phê có thể giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh khác nhau bao gồm sỏi thận, bệnh tim, tiểu đường loại 2, một số loại ung thư.

Nhiều quý ông đi 'tút tát' nhan sắc, nâng ngực, độn mông

Dù không phải người nổi tiếng, nhiều quý ông cũng có nhu cầu "nâng cấp" nhan sắc gương mặt, nâng ngực, độn mông hay hút mỡ bụng, thậm chí một lần làm nhiều dịch vụ.

Ngày càng nhiều người bị đột quỵ, bác sĩ chỉ cách ăn để phòng ngừa

Ngoài một số yếu tố di truyền không thể thay đổi, đột quỵ còn do nhiều tác nhân khác như thói quen ăn uống không lành mạnh, lười vận động, hút thuốc.

Hai bà cháu tử vong không rõ nguyên nhân, 4 người cùng nhà có triệu chứng lạ

Sau 4 ngày người cháu 2 tuổi bất ngờ tử vong, bà nội cũng có dấu hiệu lạ rồi qua đời. Sở Y tế Bắc Kạn đã vào cuộc điều tra làm rõ nguyên nhân vụ việc.

Hé lộ lý do bé trai giống bố nhưng xét nghiệm ADN không phải con ruột

Nghi vợ có tình nhân, người chồng âm thầm xét nghiệm ADN cho 3 con và nhận kết quả bất ngờ về đứa con đầu lòng giống với mình nhất.

Vụ bé 5 tuổi tử vong do ngộ độc: Kế hoạch dang dở của bố mẹ dành cho con

Không khí tang thương bao trùm ngôi nhà cũ ở phường Xuân Hòa, TP Long Khánh (Đồng Nai) sau khi bé T.G.H. qua đời do ngộ độc bánh mì. Bố mẹ bé nước mắt tuôn rơi mỗi khi nhắc đến dự định mà giờ đây không thể thực hiện cho con được nữa.

Đang cập nhật dữ liệu !