6 ‘vũ khí’ đối phó rối loạn nội tiết tố nữ

Rối loạn nội tiết tố nữ gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe cũng như sắc đẹp của chị em, hãy áp dụng các biện pháp dưới đây ngay từ sớm để khắc phục tình trạng này.

Nếu hiện tượng rối loạn nội tiết xảy ra ở phụ nữ thì nên điều chỉnh, tránh để tình trạng rối loạn thêm trầm trọng. Rối loạn làm cho tính khí dễ cáu gắt, giọng nói khàn, lỗ chân lông to, da sần sùi, kém sắc…

1. Đi ngủ sớm và dậy sớm.

Thiếu ngủ có thể gây rối loạn nội tiết. Làm việc và nghỉ ngơi không điều độ và thức khuya trong thời gian dài sẽ đẩy nhanh tốc độ lão hóa và có ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất.

Phụ nữ có thời gian biểu không đều đặn hoặc thức khuya thì quá trình trao đổi chất diễn ra chậm và nhanh lão hóa. Vì vậy, hãy đảm bảo rằng bạn ngủ đủ giấc, đi ngủ trước 10 giờ tối và tránh thức khuya.

Trước khi đi ngủ nên giữ cho cơ thể và tinh thần thoải mái, có thể ngâm chân, uống một ly sữa để thúc đẩy giấc ngủ.

2. Massage

Máu lưu thông tốt sẽ thúc đẩy quá trình thải độc tố ra khỏi cơ thể. Massage toàn thân có thể giúp lưu thông máu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Ngoài ra, massage cũng có thể giúp đốt cháy chất béo.

3. Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục cũng có tác dụng cải thiện tình trạng rối loạn nội tiết. Về cơ bản, nếu ít vận động sẽ làm cho cơ thể yếu ớt, từ đó sẽ kéo theo những vấn đề về sức khỏe.

Tập thể dục sẽ giúp cơ thể tăng sức đề kháng, tăng cường chức năng của các cơ quan, từ đó giúp cải thiện tình trạng rối loạn nội tiết.

4. Làm việc và nghỉ ngơi điều độ

Làm việc và nghỉ ngơi không điều độ, mệt mỏi quá mức, áp lực cuộc sống quá nhiều,… đều là những yếu tố quan trọng dẫn đến rối loạn nội tiết ở phụ nữ.

Vì vậy, chị em nên chú ý hài hòa giữa công việc và nghỉ ngơi trong cuộc sống. Cụ thể là giờ nào việc đấy, giờ làm việc thì làm việc, sau giờ làm cần nghỉ ngơi để lấy lại sức khỏe. 

5. Kiểm soát cảm xúc của bạn và luôn lạc quan

Đặc biệt là giữa vợ và chồng, nếu có khoảng cách về tình cảm, điều đó chắc chắn có thể được thể hiện qua những cung bậc cảm xúc tiêu cực khác nhau.

Không thể không kể đến tác động của những cảm xúc tiêu cực đối với phụ nữ. Vì vậy, bạn phải học cách duy trì không khí thoải mái trong gia đình, phải chú ý duy trì một thái độ lạc quan, suy nghĩ về những mặt tốt của mọi việc và chuẩn bị cho những mặt xấu. Tránh để những cảm xúc tiêu cực làm trầm trọng thêm tình trạng rối loạn nội tiết. 

6. Ăn nhiều sản phẩm từ đậu nành

Đậu nành hoặc các sản phẩm từ đậu nành có chứa phytoestrogen, có thể điều chỉnh estrogen. Khi estrogen trong cơ thể quá thấp, lượng hormone này sẽ tăng lên, khi quá cao, lượng hormone này sẽ giảm xuống. Vì vậy phụ nữ nên ăn/uống nhiều sản phẩm từ đậu nành.

Chị em nên điều chỉnh chế độ ăn uống, duy trì chế độ làm việc và nghỉ ngơi điều độ, ăn ít thức ăn có chất béo bão hòa, vì ăn nhiều sẽ kích thích tiết quá nhiều estrogen và thúc đẩy hình thành tế bào ung thư vú.  

Hạ Thảo

Cấy que xếp đầu bảng trong các phương pháp tránh thai, tác dụng phụ như thế nào?

Cấy que tránh thai khiến chu kỳ kinh nguyệt mất, tăng cân và ham muốn tình dục giảm là những quan niệm sai lầm...

Người có vòng 3 to sức khỏe tốt, sống lâu và thông minh?

Hiện nay nhiều phụ nữ ưa chuộng những bài tập vòng 3 để có được thân hình quyến rũ hơn mà không biết rằng vòng 3 to hay nhỏ đều có những lợi ích riêng.

3 bộ phận trên cơ thể phụ nữ cần đặc biệt lưu ý khi chạm vào

Một số bộ phận trên cơ thể phụ nữ không những nhạy cảm mà nếu động vào có thể tác động xấu đến sức khỏe.

4 bộ phận cơ thể càng to, phụ nữ càng khỏe mạnh, sống lâu

Có thể dễ dàng đoán được sức khỏe của phụ nữ thông qua những đặc điểm trên cơ thể.

Những thực phẩm 'vàng' cho chế độ ăn kiêng, chống hói đầu

Một chế độ ăn kiêng khắc nghiệt có thể làm suy yếu cơ thể và dẫn đến tóc mỏng và rụng. Thêm những thực phẩm này vào bất kỳ chế độ ăn kiêng nào để tránh những hậu quả khó chịu này.

Đàn ông bị 'hớp hồn' bởi 5 kiểu phụ nữ

Đôi khi sự quyến rũ của phụ nữ là không thể cưỡng lại, nhất là 5 kiểu phụ nữ dưới đây

Bí quyết giảm cân vô cùng hiệu quả từ các chân dài đình đám thế giới

Bạn nhất định không được bỏ qua bí quyết giảm cân vô cùng hiệu quả của những người phụ nữ xinh đẹp và được khao khát nhất hành tinh: Miranda Kerr, Rosie Huntington-Whiteley, Natalia Vodianova…

5 biện pháp bảo vệ tử cung

Sau tuổi 30, chức năng của tử cung bắt đầu suy giảm và chị em cần áp dụng một số biện pháp sau đây để duy trì và bảo vệ sức khỏe của tử cung.

Hé lộ về mái tóc mượt mà của phụ nữ Nhật Bản

Phụ nữ tại đất nước mặt trời mọc bẩm sinh đã có mái tóc dày, rậm và óng ả. Rất hiếm khi nhìn thấy phụ nữ Nhật Bản với mái tóc chẻ ngọn và hư tổn.

Loại quả phổ biến có thể ‘đánh tan’ mỡ thừa

Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng việc tiêu thụ thường xuyên một loại quả phổ biến có thể làm tan chảy mỡ vùng bụng.

Đang cập nhật dữ liệu !