6 ‘vũ khí’ đối phó rối loạn nội tiết tố nữ

Rối loạn nội tiết tố nữ gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe cũng như sắc đẹp của chị em, hãy áp dụng các biện pháp dưới đây ngay từ sớm để khắc phục tình trạng này.

Nếu hiện tượng rối loạn nội tiết xảy ra ở phụ nữ thì nên điều chỉnh, tránh để tình trạng rối loạn thêm trầm trọng. Rối loạn làm cho tính khí dễ cáu gắt, giọng nói khàn, lỗ chân lông to, da sần sùi, kém sắc…

1. Đi ngủ sớm và dậy sớm.

Thiếu ngủ có thể gây rối loạn nội tiết. Làm việc và nghỉ ngơi không điều độ và thức khuya trong thời gian dài sẽ đẩy nhanh tốc độ lão hóa và có ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất.

Phụ nữ có thời gian biểu không đều đặn hoặc thức khuya thì quá trình trao đổi chất diễn ra chậm và nhanh lão hóa. Vì vậy, hãy đảm bảo rằng bạn ngủ đủ giấc, đi ngủ trước 10 giờ tối và tránh thức khuya.

Trước khi đi ngủ nên giữ cho cơ thể và tinh thần thoải mái, có thể ngâm chân, uống một ly sữa để thúc đẩy giấc ngủ.

2. Massage

Máu lưu thông tốt sẽ thúc đẩy quá trình thải độc tố ra khỏi cơ thể. Massage toàn thân có thể giúp lưu thông máu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Ngoài ra, massage cũng có thể giúp đốt cháy chất béo.

3. Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục cũng có tác dụng cải thiện tình trạng rối loạn nội tiết. Về cơ bản, nếu ít vận động sẽ làm cho cơ thể yếu ớt, từ đó sẽ kéo theo những vấn đề về sức khỏe.

Tập thể dục sẽ giúp cơ thể tăng sức đề kháng, tăng cường chức năng của các cơ quan, từ đó giúp cải thiện tình trạng rối loạn nội tiết.

4. Làm việc và nghỉ ngơi điều độ

Làm việc và nghỉ ngơi không điều độ, mệt mỏi quá mức, áp lực cuộc sống quá nhiều,… đều là những yếu tố quan trọng dẫn đến rối loạn nội tiết ở phụ nữ.

Vì vậy, chị em nên chú ý hài hòa giữa công việc và nghỉ ngơi trong cuộc sống. Cụ thể là giờ nào việc đấy, giờ làm việc thì làm việc, sau giờ làm cần nghỉ ngơi để lấy lại sức khỏe. 

5. Kiểm soát cảm xúc của bạn và luôn lạc quan

Đặc biệt là giữa vợ và chồng, nếu có khoảng cách về tình cảm, điều đó chắc chắn có thể được thể hiện qua những cung bậc cảm xúc tiêu cực khác nhau.

Không thể không kể đến tác động của những cảm xúc tiêu cực đối với phụ nữ. Vì vậy, bạn phải học cách duy trì không khí thoải mái trong gia đình, phải chú ý duy trì một thái độ lạc quan, suy nghĩ về những mặt tốt của mọi việc và chuẩn bị cho những mặt xấu. Tránh để những cảm xúc tiêu cực làm trầm trọng thêm tình trạng rối loạn nội tiết. 

6. Ăn nhiều sản phẩm từ đậu nành

Đậu nành hoặc các sản phẩm từ đậu nành có chứa phytoestrogen, có thể điều chỉnh estrogen. Khi estrogen trong cơ thể quá thấp, lượng hormone này sẽ tăng lên, khi quá cao, lượng hormone này sẽ giảm xuống. Vì vậy phụ nữ nên ăn/uống nhiều sản phẩm từ đậu nành.

Chị em nên điều chỉnh chế độ ăn uống, duy trì chế độ làm việc và nghỉ ngơi điều độ, ăn ít thức ăn có chất béo bão hòa, vì ăn nhiều sẽ kích thích tiết quá nhiều estrogen và thúc đẩy hình thành tế bào ung thư vú.  

Hạ Thảo

Thải độc chì cho da mặt là trò bịp

Chuyên gia Bệnh viện Da liễu Trung ương khẳng định trên da mặt không có chì để thải độc hay hút ra.

Mang khối u nặng 10kg nhưng tưởng béo bụng

Bà P. thấy bụng to bất thường, cứng nên được người nhà khuyên đi khám. Kết quả, bệnh nhân có khối u xơ nặng 10kg.

5 công thức pha chế nước cam giúp da đẹp, dáng thon

Nước cam có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bạn có thể pha chế với nhiều củ, quả khác để thay đổi khẩu vị, giúp giảm cân, đẹp da.

Nhập viện sau 3 ngày ăn thịt vịt

Người phụ nữ nhập viện sau 3 ngày đau cổ, nuốt vướng. "Thủ phạm" là mảnh xương vịt sắc nhọn, đâm thủng 2 thành thực quản và gây tụ mủ.

Người phụ nữ có khối u khổng lồ sau 3 năm 'bỏ quên'

Bị u xơ từ ba năm trước nhưng nữ bệnh nhân chủ quan không đến bệnh viện kiểm tra lại dẫn đến u phát triển khổng lồ, bụng to như người mang thai sắp sinh.

Người được ghép thận ở Chợ Rẫy cách đây 30 năm vẫn sống khỏe

Tuyệt vọng vì suy thận mạn tính giai đoạn cuối, bà Thượng từng nghĩ đến cái chết vào 30 năm trước. Ca ghép thận ngày 29/12/1992 tại Bệnh viện Chợ Rẫy (TP.HCM) đã viết tiếp cuộc đời bà.

Liên tục đổ mồ hôi lúc nửa đêm, bệnh nhân sốc khi biết nguyên nhân

Khoảng 1-2h sáng, chị Nga liên tục bị nóng trong người, đổ mồ hôi, có lúc ướt cả quần áo, ga giường, gối.

Đình chỉ thẩm mỹ viện ở TP.HCM gây tai biến khi cắt mí cho khách

Sau khi cắt mí tại cơ sở thẩm mỹ Aries, bệnh nhân bị chảy máu không cầm, phải đến Bệnh viện Mắt TP.HCM điều trị.

Đau mỗi lần cử động vì que cấy tránh thai 'đi lạc' vào cơ

Sau khi cấy que tránh thai tại một cơ sở y tế tư nhân, chị H. liên tục thấy đau khi cử động vùng cánh tay. Khi chị đi khám, bác sĩ thông báo que lạc chỗ, đi sâu vào cơ.

Gần 100 viên sỏi trong mật người phụ nữ 30 tuổi

Nữ bệnh nhân 30 tuổi vào viện trong tình trạng vàng da, sốt rét. Các bác sĩ đã phẫu thuật lấy ra gần 100 viên sỏi.

Đang cập nhật dữ liệu !