Thuốc lá và bệnh tiểu đường đại kỵ như nào

Nicotine trong thuốc lá làm mạch máu xơ cứng và hẹp lại, cản trở dòng chảy của mạch máu quanh cơ thể. Và do tiểu đường làm bạn dễ mắc bệnh tim mạch hơn, hẳn là bạn sẽ không muốn tăng thêm nguy cơ từ việc hút thuốc lá.

Ảnh minh hoạ

Đường huyết tất nhiên vọt lên như pháo thăng thiên, đến độ phải kêu xe cấp cứu nếu gặp món đại kỵ như sầu riêng, lồng mứt… Tuy nhiên, chuyện đó không dễ xảy ra phần vì đa số bệnh nhân cũng biết “tránh ngọt chẳng hổ mặt nào”, phần vì đường huyết nếu thỉnh thoảng xé rào cũng không đến độ khiến bệnh nhân suy thận ngay tức khắc.

Bất kể bạn đã hút thuốc bao nhiêu và trong bao lâu, từ bỏ nó sẽ tốt cho sức khoẻ. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn, trông đẹp hơn (vì thuốc lá làm xuất hiện các nếp nhăn trước tuổi) và bạn cũng sẽ tiết kiệm được tiền.

14 lời khuyên để từ bỏ hút thuốc lá

Nếu bạn mắc tiểu đường thì đây là một vài lời khuyên giúp bạn từ bỏ hút thuốc, dựa trên hướng dẫn từ Hiệp Hội Ung Thư Hoa Kỳ:

Đặt một ngày để từ bỏ: Bạn không phải từ bỏ ngay lập tức. Nếu bạn biết rằng trong thực tế việc từ bỏ thói quen thường sau một sự kiện lớn hoặc sau một thời hạn nào đó thì bạn hãy nên đặt một ngày để từ bỏ.
Nói với bác sĩ của bạn về ngày từ bỏ đó. Bạn sẽ có được sự hỗ trợ từ họ.
Làm việc hút thuốc trở nên bất tiện hơn: Đừng cầm bất cứ thứ gì trên tay để có thể hút thuốc như khay đựng tàn thuốc, hộp quẹt hoặc que diêm.
Hít thở sâu khi bạn thèm hút thuốc lá. Hãy giữ hơi thở trong vòng 10 giây và thở ra từ từ.
Dành thời gian ở những nơi bị cấm hút thuốc như thư viện, rạp hát hoặc viện bảo tàng.
Đi chơi với bạn bè – những người cũng góp phần giúp bạn từ bỏ được thói quen xấu này. Hãy đi đến những nơi không cho hút thuốc.
Hãy ăn những thức ăn nghèo năng lượng và tốt cho sức khoẻ để thay cho việc hút thuốc. Nên chọn những hoa quả tươi và loại rau cứng, giòn.
Tập thể dục giúp bạn giảm căng thẳng thay vì hút thuốc lá.
Hãy uống thức uống đã loại bỏ caffeine. Đừng uống cà phê, nước giải khát có caffeine và cồn vì chúng có thể làm gia tăng sự thèm hút thuốc.
Làm tay bạn thật bận rộn đến nỗi không có thời gian cầm điếu thuốc. Chẳng hạn vẽ, viết thư, đánh máy hoặc đan len.
Thổi bay thói quen của bạn. Nếu bạn luôn có một điếu thuốc trong giờ nghỉ, hãy đi bộ, nói chuyện với bạn bè hoặc làm những việc tương tự.
Gói điếu thuốc trong một mảnh giấy và dán băng dính lại. Việc đó sẽ làm bạn lấy nó khó hơn. Bạn sẽ có thời gian để nhận ra được bạn đang làm gì và sẽ dừng lại.
Hãy nói với gia đình và bạn bè biết bạn đang từ bỏ thuốc lá. Nói họ ủng hộ bạn. Nếu họ hút thuốc, hãy nói với họ đừng hút gần bạn và họ sẽ làm như vậy.
Hãy vui vẻ, thoải mái với bản thân. Hãy làm những gì bạn muốn. Bạn sẽ thấy rằng bạn có thể vui mà không cần hút thuốc.
Liệu pháp thay thế Nicotine

Bạn cũng có thể yêu cầu bác sĩ nếu bạn nghĩ liệu pháp này có thể giúp bạn.

Miếng dán nicotine, kẹo cao su, viên ngậm là ba cách giúp kiềm chế lại sự thèm muốn hút thuốc lá mà không cần đơn thuốc.

Bạn dán miếng dán trên da, ở giữa cổ và thắt lưng. Nó cung cấp đều đặn một lượng nhỏ nicotine.

Kẹo cao su giúp bạn kiểm soát một lượng nicotine mỗi ngày. Nhai nó trong 30 phút mỗi lần.

Viên ngậm cũng giúp kiểm soát một lượng nicotine mỗi ngày. Hãy ngậm nó dưới lưỡi.

Xịt mũi cũng cung cấp nhanh một lượng nicotine nhưng yêu cầu phải có đơn của bác sĩ.

Có 2 loại thuốc mà bác sĩ của bạn có thể kê đơn là Chantix và Zyban

Khi sử dụng bất kì sản phẩm nào, hãy làm theo đúng các chỉ dẫn in trên bao bì và hãy nói các tác dụng phụ cho bác sĩ của bạn.

Không dùng nhiều hơn 1 loại và không hút thuốc trong khi đang dùng các sản phẩm thay thể nicotine vì có thể dẫn đến những tác dụng phụ nghiêm trọng hơn.

K.C

Nhiều tư liệu quý hiếm khẳng định chủ quyền biển đảo Việt Nam

Bộ sách gồm 6 cuốn với nhiều tư liệu quý khẳng định chủ quyền biển đảo Việt Nam vừa được Nhà xuất bản TT&TT giới thiệu nhân dịp kỷ niệm 35 năm sự kiện Gạc Ma (14/3/1988-14/3/2023).

Điều khoản 'cấm' tiết lộ với người đòi tiền 'gửi tiết kiệm thành mua bảo hiểm'

Trong khi nhiều khách hàng gửi tiết kiệm ngân hàng bị biến thành hợp đồng mua bảo hiểm nhân thọ Manulife vẫn chật vật đi đòi tiền, có một số người đã được trả lại tiền nhưng buộc phải ký cam kết không được tiết lộ với bên thứ ba.

Học viện Nông nghiệp Việt Nam ra mắt 6 phòng thí nghiệm đạt chuẩn ISO

Ngày 8/1, Học viện Nông nghiệp Việt Nam ra mắt 6 phòng thí nghiệm đạt chuẩn ISO 17025:2017 với hàng trăm chỉ tiêu phân tích đạt chứng nhận Vilas.

Chạy bộ tiếp sức xuyên Việt gây quỹ phẫu thuật nụ cười trẻ em

Một nhóm các VĐV chạy bộ phong trào gồm 10 người đang thực hiện chạy bộ xuyên Việt từ cột cờ Lũng Cú (Hà Giang) đến mũi Cà Mau với mục đích gây quỹ phẫu thuật nụ cười, đồng hành cùng Tổ chức Phẫu thuật nụ cười (Operation Smile).

Ba bài học kinh nghiệm rút ra trong thực tiễn điều hành năm 2022 của NHNN

Tại Hội nghị Chính phủ với địa phương diễn ra hôm 03/01/2023, Thống đốc NHNN Nguyễn Thị Hồng đã chia sẻ những bài học kinh nghiệm rút ra trong thực tiễn điều hành chính sách tiền tệ năm 2022.

Chính sách tiền tệ linh hoạt góp phần kiểm soát lạm phát, ổn định kinh tế vĩ mô

Tại hội nghị trực tuyến Chính phủ với địa phương năm 2022, Thống đốc NHNN Nguyễn Thị Hồng khẳng định quan điểm điều hành chính sách tiền tệ linh hoạt góp phần kiểm soát lạm phát, ổn định kinh tế vĩ mô, tăng tính độc lập tự chủ của nền kinh tế.

Hỗ trợ 28 địa phương khắc phục hậu quả thiên tai

Phó Thủ tướng Chính phủ Lê Minh Khái vừa ký Quyết định 1661/QĐ-TTg ngày 31/12/2022 hỗ trợ khắc phục hậu quả thiên tai 10 tháng đầu năm 2022.

Cậu sinh viên có duyên với những tủ sách thiện nguyện

Những ngày đầu một mình đạp xe đi gom sách ủng hộ, Thái Hải Đăng, cậu sinh viên Học viện Báo chí và Tuyên truyền, chẳng dám nghĩ hành trình “Sách đến tay em” lại có thể kéo dài và được nhiều người ủng hộ như bây giờ.

Năm 2022, đội tàu cá ở Đà Nẵng khai thác đạt trên 33.000 tấn tổng sản lượng

Năm nay do ảnh hưởng của thời tiết trên biển phức tạp, chi phí chuyến biển tăng cao…nhưng sản lượng khai thác thuỷ sản của Đà Nẵng vẫn đạt trên 33.000 tấn.

Giảm thuế bảo vệ môi trường đối với xăng, dầu từ ngày 1/1/2023

Từ 1/1/2023, thuế bảo vệ môi trường với xăng là 2.000 đồng một lít, các mặt hàng dầu (trừ dầu hoả) và mỡ nhờn là 1.000 đồng, theo Nghị quyết vừa được thông qua.

Đang cập nhật dữ liệu !