Những thực phẩm cần thiết cho sức khỏe phụ nữ

Chuyên gia dinh dưỡng dịch vụ SberHealth của Nga mới đây đã nói về những loại thực phẩm nên có trong thực đơn ăn uống để duy trì và cải thiện sức khỏe của phụ nữ.

Chuyên gia dinh dưỡng Margarita Makukha tại dịch vụ SberHealth cho biết: “Có những đặc thù trong chế độ ăn uống của phụ nữ cần một lượng vitamin và khoáng chất nhất định. Cần phải ăn những thực phẩm giàu chất sắt, ngăn ngừa sự phát triển bệnh thiếu máu và hỗ trợ hệ tim mạch”.

Những thực phẩm cần thiết cho sức khỏe phụ nữ
Những thực phẩm cần thiết cho sức khỏe phụ nữ. (Ảnh: Yandex)

Những thực phẩm đó bao gồm: thịt bò nạc, gan gà và bò, ca cao, tảo xoắn, động vật giáp xác, đậu lăng, rong biển và hạt vừng.

Đối với sức khỏe nói chung, phụ nữ cần axit béo không bão hòa, có nhiều trong cá biển - chúng góp phần vào quá trình tổng hợp hormone, duy trì làn da, mái tóc khỏe mạnh và trẻ trung. Các sản phẩm như rong biển, mực, tôm, có chứa một lượng iốt vừa đủ cải thiện quá trình trao đổi chất và giúp ngăn ngừa các bệnh lý ung thư.

Ngoài ra, để tổng hợp hormone sinh dục nữ, cần đưa chất lecithin vào chế độ ăn uống, có thể tìm thấy chất này trong trứng và một số loại dầu thực vật, ví dụ, dầu hướng dương, đậu nành hoặc hạt bông.

Rau chân vịt, mầm lúa mì, trái cây họ cam quýt và kiều mạch chứa vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh và vitamin E đặc biệt cần thiết khi mang thai. Trong thực đơn ăn uống của các bà mẹ tương lai, cần đến axit folic có trong gan, rau chân vịt, quả óc chó, phô mai.

 

Theo một số cuộc khảo sát, chi phí trung bình của một giỏ thực phẩm cho sức khỏe phụ nữ thường đắt gấp 2,3 lần so với các sản phẩm dành cho sức khỏe nam giới.

Để ngày một trẻ trung, xinh đẹp, phụ nhữ cần quan tâm chăm sóc bản thân. Một chế độ ăn uống lành mạnh cần thiết có sự kết hợp của đầy đủ các loại vitamin từ thực phẩm sẽ ngăn được bệnh tật và có sức khỏe tối ưu.

Tùy theo lứa tuổi, trọng lượng và mức độ hoạt động cần phải tiêu thụ nhiều vitamin. Sự thiếu hụt các vitamin có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Dưới đây là 10 loại vitamin hàng đầu cho phụ nữ: Vitamin A; Vitamin B2; Vitamin B6; Vitamin B7; Vitamin B9; Vitamin B12; Vitamin C; Vitamin D; Vitamin E; Vitamin K.

Lấy nhau 1 năm vợ vẫn còn trinh chỉ vì chứng bệnh khó nói

Lấy nhau 1 năm vợ vẫn còn trinh chỉ vì chứng bệnh khó nói

Cưới nhau được 1 thời gian nhưng mỗi lần người chồng đến gần là cô vợ co rúm người lại vì sợ đau, sau hơn 1 năm kết hôn cô vợ vẫn còn trinh.

Vũ Phong (lược dịch)

 
List comment
 
 
Mách nhau đắp lá trầu không trị nám, cùng nhau vào viện do biến chứng
icon

Mặc dù đã liên tiếp có cảnh báo hỏng mặt vì đắp lá trầu không trị nám nhưng tình trạng này vẫn không dứt và ghi nhận ngày càng nhiều bệnh nhân vào viện vì cách làm đẹp này.

 
 
Mặt sưng nề, nổi mẩn đỏ chi chít do tiêm vi điểm làm đẹp ở sapa 'người quen'
icon

Người phụ nữ 37 tuổi (Hải Phòng) tiêm tế bào gốc và Hyaluric acid (HA) không rõ nguồn gốc tại một spa của 'người quen' nhằm trẻ hoá da nhưng sau đó thì cả khuôn mặt cô nổi chi chít những nốt mẩn đỏ...

 
 
Nhăm nhăm thử thai - nỗi khốn khổ của chị em tuổi 40
icon

Người phụ nữ mới bước vào tuổi 40 lo sợ không biết mình mắc bệnh gì mà “mấy ngày lại thấy ra kinh nguyệt”. Trong khi rất nhiều người mãi chẳng thấy có kinh. Họ ngỡ “dính bầu” nên suốt ngày đi mua que thử thai....

 
 
Người phụ nữ Australia tiết lộ bí quyết giảm 40 kg trong 1 năm
icon

Cô Lea Fragomeni, người Australia, đã tiết lộ với kênh truyền hình địa phương 7News bí quyết thành công khi đã giảm được 40 kg trong 1 năm.

 
 
Uống gì tăng tốc đốt cháy chất béo?
icon

Các nhà sinh lý học từ Đại học Granada của Tây Ban Nha đã chỉ ra rằng uống một tách cà phê Espresso nửa giờ trước khi tập aerobic làm tăng đáng kể tốc độ đốt cháy chất béo.

 
 
Chuyên gia Nga tiết lộ sáu loại thực phẩm lý tưởng cho bữa tối mà không sợ tăng cân
icon

Chuyên gia dinh dưỡng Nga Elena Kalen đã liệt kê những loại thực phẩm có thể tiêu thụ vào buổi tối mà không sợ tăng cân.

 
Bệnh nhân mặt trắng bệch, co giật rồi chết não khi cấy ghép mỡ để làm đẹp
icon

Người phụ nữ 34 tuổi đã qua đời sau ca phẫu thuật thẩm mỹ cách đây 3 ngày tại tỉnh Hải Nam, miền nam Trung Quốc.

 
Đi bọc răng sứ làm đẹp, người phụ nữ phải nhập viện trong tình trạng lợi tụt, miệng hôi
icon

Mơ có hàm răng trắng, người phụ nữ đã đi bọc răng sứ nhưng sau đó chị phải đến viện trong tình trạng viêm lợi, vùng răng cửa hàm trên sau bọc răng sứ lợi tụt, miệng hôi, mất thẩm mỹ nghiêm trọng…

 
Giảm cân bằng bát thông minh
icon

Một loại bát thông minh vừa được ra đời để giúp giảm cân, giúp kiểm soát khẩu phần ăn dựa trên cơ sở khoa học.

 
Cô gái nỗ lực giảm 63kg, lột xác thành 'nàng thơ' khiến hàng triệu người xao xuyến
icon

Thân hình quá khổ không chỉ khiến Josie Desgrand cảm thấy tự ti mà còn gặp nhiều vấn đề khác, cuối cùng thúc đẩy cô đi tới quyết tâm giảm cân.