9 mẹo nhỏ giúp giảm cân hiệu quả

Đã bao giờ bạn thấy tự ti với cân nặng quá mức của mình và nghĩ đến phương pháp giảm cân?

Bạn đã bao giờ tự hỏi về cách tốt nhất để lấy lại vóc dáng? Mọi người dành hàng giờ tại phòng tập thể dục mỗi ngày, chỉ để nhận về kết quả khiến họ thất vọng. Nhưng nếu có một cách tốt hơn thì sao? Dưới đây là những mẹo hiệu quả nhất để có được thân hình cân đối và khỏe mạnh.

Uống nhiều nước hơn

Có thể bạn không nhận ra,nước giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể, nhưng mất nước thực sự là một vấn đề nghiêm trọng. Nếu bạn không thích uống nước lọc vì một lý do nào đó, bạn luôn có thể tạo hương vị cho nó bằng một chút trái cây.

Giảm cân 1

Nước giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể.

Không mua đồ ăn vặt

Hãy loại bỏ tất cả đồ ăn vặt khỏi chế độ ăn uống của bạn. Điều này bao gồm thức ăn nhanh, đồ ăn nhẹ đã qua chế biến,... Thay vì ăn những thứ này suốt cả ngày, bạn nên thử thay thế chúng bằng những lựa chọn bổ dưỡng hơn như trái cây và rau quả. Điều này không chỉ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn mà còn giúp bạn đốt cháy nhiều năng lượng hơn.

Ngủ nhiều hơn

Hầu hết mọi người không nhận ra tầm quan trọng của việcngủ đủ giấc. Điều này không chỉ giúp bạn cảm thấy tốt hơn trong ngày mà còn giảm nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng. Nếu có thể, hãy cố gắng và đặt mục tiêu ít nhất sáu giờ mỗi đêm để cơ thể có đủ thời gian nghỉ ngơi và phục hồi.

Giảm cân 2

Hầu hết mọi người không nhận ra tầm quan trọng của việc ngủ đủ giấc.

Thực tế, giấc ngủ quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần. Nhiều người cảm thấy có lỗi khi thức khuya hoặc ngủ nướng vào cuối tuần, nhưng điều này thực sự có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến mục tiêu giảm cân của bạn.

Ăn uống lành mạnh

Mặc dù điều quan trọng là phải ăn những thực phẩm lành mạnh, nhưng bạn cũng nên cố gắng hạn chế lượng đường nạp vào cơ thể. Đường sẽ khiến cơ thể bạn giảm hiệu quả đốt cháy chất béo, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn tránh ăn quá nhiều.

Tập thể dục thường xuyên

Cách duy nhất để có được thân hình như mong muốn là tập thể dục. Bạn nên thử và thực hiện một số hình thức hoạt động thể chất hàng ngày để trái tim của mình cũng khỏe mạnh. Nếu có thể, hãy đặt mục tiêu ít nhất 30 phút mỗi ngày để đạt được kết quả tối đa.

Giảm cân 3
 

Cách tốt nhất để có thân hình cân đối là tập thể dục.

Tạo một thói quen trong lúc tập thể dục

Có một thói quen tập luyện nhất quán là một trong những cách tốt nhất để giữ dáng. Điều này có nghĩa là hàng ngày, hàng tuần hoặc hàng tháng, bạn sẽ có một lịch trình sắp xếp về thời gian và địa điểm tập luyện của bạn sẽ diễn ra.

Nếu bạn thích tập thể dục vào buổi sáng, điều đó thật tuyệt! Nhưng nếu buổi sáng không thích hợp với bạn, thì hãy thử tập thể dục vào buổi tối. Điều quan trọng là tìm ra thời điểm phù hợp nhất với bạn và gắn bó với nó.

Tập Yoga

Mặc dù nhiều người nghĩ rằng yoga chỉ đơn giản là kéo căng, nhưng nó thực sự có thể là một công cụ thể dục mạnh mẽ. Tập yoga thậm chí chỉ 15 phút mỗi ngày sẽ giúp tăng độ dẻo dai và khả năng giữ thăng bằng, đồng thời giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn. Tuycó nhiều hình thức tập thể dục khác, nhưng yoga có xu hướng hiệu quả nhất đối với hầu hết mọi người.

Bổ sung bài tập sức bền

Tập luyện sức bền là một trong những cách tốt nhất để giữ dáng, giúp bạn xây dựng cơ bắp đồng thời đốt cháy calo và làm săn chắc cơ thể. Nếu bạn chưa bao giờ tập luyện sức bền trước đó, thì đã đến lúc bắt đầu bổ sung bài tập này vào chế độ tập thể dục của bạn. Nó có thể đơn giản như chống đẩy, plank hoặc squats. Hãy thúc đẩy bản thân mỗi ngày và bạn sẽ sớm thấy được kết quả.

Giảm cân 4

Bài tập sức bền giúp bạn xây dựng cơ bắp, đốt cháy calo.

Bữa sáng cân bằng

Bữa sáng lành mạnh và cân bằng là một trong những cách tốt nhất để giữ dáng. Nếu bạn đang tìm kiếm một bữa ăn dễ dàng, nhanh chóng và rẻ, thì hãy thử bột yến mạch.Món ăn này nghe có vẻ không ngon miệng, nhưng nó có thể được chế biến theo nhiều cách khác nhau cùng với một số trái cây tươi trong vai trò topping.

Giảm cân 5

Bữa sáng với yến mạch và trái cây vừa tốt cho sức khỏe vừa ngon miệng.

Rùng rợn kiểu làm đẹp bằng cách cho ốc sên bò lổm nhổm trên mặt

Rùng rợn kiểu làm đẹp bằng cách cho ốc sên bò lổm nhổm trên mặt

Cho ốc sên bò khắp người để dưỡng da, lấy nhớt ốc sên bôi trị mụn,… là những cách làm đẹp được nhiều chị em chia sẻ.

Tiêm làm đầy má hóp, nửa năm sau nhập viện cấp cứu

Tiêm làm đầy má hóp, nửa năm sau nhập viện cấp cứu

Đơn vị Phẫu thuật Tạo hình Thẩm mỹ, Bệnh viện Da Liễu TP.HCM vừa tiếp nhận xử lý một trường hợp tai biến do tiêm chất làm đầy (hay còn gọi là filler) vào vùng má để tạo khuôn mặt đầy đặn.

Theo suckhoedoisong.vn
 
List comment
 
 
Tiêm làm đầy má hóp, nửa năm sau nhập viện cấp cứu
icon

Đơn vị Phẫu thuật Tạo hình Thẩm mỹ, Bệnh viện Da Liễu TP.HCM vừa tiếp nhận xử lý một trường hợp tai biến do tiêm chất làm đầy (hay còn gọi là filler) vào vùng má để tạo khuôn mặt đầy đặn.

 
 
Rùng rợn kiểu làm đẹp bằng cách cho ốc sên bò lổm nhổm trên mặt
icon

Cho ốc sên bò khắp người để dưỡng da, lấy nhớt ốc sên bôi trị mụn,… là những cách làm đẹp được nhiều chị em chia sẻ.

 
 
Bắp tay lồi lõm, lổn nhổn vì hút mỡ
icon

PGS Hùng cho biết, hút mỡ bắp tay là kỹ thuật đòi hỏi độ khó cao và phải do bác sĩ có chuyên môn thực hiện, nếu không nguy cơ tai biến có thể xảy ra bất cứ lúc nào.

 
 
Bác sĩ cảnh báo: 'Giảm cân ngay để chặn chuyển nặng nếu mắc Covid-19'
icon

Theo các bác sĩ, những người già, người có bệnh nền tử vong vì Covid-19 là điều khó tránh, nhưng rất nhiều người trẻ cũng bị Covid-19 'đánh gục' và đa số là người thừa cân, béo phì.

 
 
Đi bộ 1h mới tiêu thụ hết năng lượng từ một miếng bánh trung thu nặng chưa đến 1 lạng
icon

'Một mẩu bánh trung thu nhỏ nhân trứng muối nặng 60g cung cấp khoảng 200 kcalo. Một phụ nữ cân nặng 55kg cần đi bộ một giờ để đốt cháy phần năng lượng này', TS. BS Trương Hồng Sơn nói. 

 
 
Cô gái bị lừa tiêm siêu vòng 3 dởm với giá 80 triệu
icon

Trưa ngày 1/9, Bệnh viện JW (TP Hồ Chí Minh) cấp cứu cho một nữ bệnh nhân hoại tử mông do bị lừa tiêm filler dỏm 'đội lốt' HA Collagen siêu vòng 3 với giá 80 triệu.

 
Biến chứng nặng sau 3 năm tiêm filler làm đẹp
icon

Mù cả hai mắt, cắt bỏ toàn bộ tuyến vú và mới đây nhất một cô gái trẻ xuất hiện ổ áp xe trên má sưng nề sắp vỡ…. là những ca biến chứng sau tiêm filler làm đẹp vào vùng mặt

 
Tiêm filler làm đẹp hết 40 triệu, cô gái bị hoại tử má không ai nhận sửa
icon

Sốt triền miên trong 6 ngày, mặt sưng to, chị H. đi khám ở 1 bệnh viện đa khoa các bác sĩ nói phải đến các bệnh viện thẩm mỹ xử lý khối áp xe. Chị H. liên hệ nhiều bệnh viện thẩm mỹ song đều bị từ chối.

 
Bà mẹ ba con chia sẻ bí quyết đánh bay 30cm mỡ bụng trong vòng 2 tháng
icon

Chị Hoàng Thu Thủy (38 tuổi, trú tại Hải Phòng) là bà mẹ 3 con nhưng chị vẫn sở hữu thân hình 'vạn người mê', bản thân chị cũng rất nỗ lực để giảm vòng eo từ 95 cm xuống 65 cm.

 
Tụt hứng vì mỗi lần 'yêu' vợ lại hỏi sốc óc 'tình cũ có ngủ chung không?'
icon

Mỗi lần âu yếm, vợ lại càm ràm hỏi em là người thứ mấy, tình yêu trước có quan hệ không, rồi sao tháng này tiêu hết nhiều tiền quá… khiến ông chồng dù có hưng phấn tới mấy cũng “tắt điện”.